在以上的测试中，如果你有10项内容选择的是A的话，就说明你的心脏功能比较差，就应该引起高度注意了。治疗大于防患，心脏功能不好的人应该定期进行健康检查，如量血压，心电图等。如有心脏病应早期就医，以免恶化，值得提醒的是，心脏病患者应该在电话机旁显眼的位置记录主诊医生的号码、医院的号码和“120”，以便能快速地取得联系，为治疗争取宝贵的时间。
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按照心脏不同的症状，心脏功能分成四级：
一级：体力活动不受限制，无心悸、疲劳等症状。
二级：体力活动轻度限制，可引起乏力、心悸等。
三级：体力活动明显受限，轻度活动即可引起乏力、呼吸困难等。
四级：体力活动重度受限，不能从事体力活动，即使在休息时也出现症状。
【应对措施】
一、预防肥胖。研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％。可见，预防肥胖的重要性。
二、戒烟、戒酒。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。而过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力，如果心脏病患者酗酒，不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
三、饮食结构合理。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
四、适量运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。心脏病患者如果能够从事适当量的体力活动，有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，预防血栓形成。但应避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加。
【小贴士】
合理膳食参考表
心脏病的发生非常重要的一个因素就是饮食结构不合理，下面就为大家提供一个膳食对照表。
一、少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
二、多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
三、少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
四、每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
五、脂肪的摄入不超过总热量的30％。
六、饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
七、饮食有规律，不可过饥或过饱。
八、适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
【测试结果揭晓】
在本节开始的测试中，如果你选择A得3分，选择B得2分，选择C地1分。如果你的得分在：
15—20分：心脏功能良好，能适应繁重的工作和劳动。
21—30分：心脏功能中等，能从事一般劳动，如能注意生活方式，比如戒烟、酒，参与锻炼，心脏功能还会增强。
3l—45分：心脏功能差，可能会导致疾病，应到医院去做身体检查。
4、测测你的肺功能
齐勇今年53岁，非常爱抽烟，为此经常咳嗽，整晚地睡不着觉，只要一躺下，就感觉气短、呼吸不顺畅、胸痛，并咳出大量的痰液，给他的生活、工作带来了很大的麻烦，现在只要天气一变凉，他的病情就明显加重，苦不堪言。
【肺功能自测】
1、牙齿变黄。
2、口中有干燥、异味感，出现短促咳嗽。
3、经常每天咳嗽数次。
4、咳嗽时常有痰。
5、比同龄人更容易气短，胸闷
6、年纪已经超过40岁。
7、现在抽烟，或曾经抽烟。
8、记忆力减退，精神难以集中。
9、昏昏欲睡，情绪烦躁不安。
【专家解答】
肺部疾病的范围很广，包括慢性呼吸道疾病，例如慢阻肺、肺气肿、哮喘，以及肺本身的疾病肺炎；传染性肺病包括慢性的肺结核和急性的SARS；职业性肺病则有尘肺、矽肺、农民肺等等。有呼吸道疾病的病人常见的症状有胸闷，气短，喘息、发热、咳嗽，咯粘液痰或粘液性脓痰，胸痛等。
呼吸系统疾病如慢阻肺、肺癌的患病率逐年上升，呼吸系统疾病的增加与空气污染、吸烟密切相关。空气中烟尘、二氧化硫超、二氧化碳、煤尘、棉尘等可刺激支气管粘膜、减损肺清除和自然防御功能，为微生物入侵创造条件。吸烟是小环境的主要污染源，吸烟与慢性支气管炎和肺癌高度相关，研究发现，吸烟是世界上引起死亡的最大“瘟疫”，它是诱发肺癌的主要因素。
在中国，呼吸系统疾病已经成为继恶性肿瘤、脑血管病、心脏病后的第四大致死原因，占13%；在农村，慢阻肺则是首位致死因素，占60%。更应重视的是因大气污染、吸烟、人口老龄化及其他因素，使慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺癌、肺部弥散性间质纤维化，以及肺部感染等疾病的发病率、死亡率有增无减，呼吸系统疾病危害人类健康日益严重。
在本节开始的测试中，如果有6项以上符合自身情况，那就应该去医院做相关检查，最好进行一次较为全面的肺功能检查。预防肺部疾病应该从日常生活中加以注意，如保持室内空气清新，经常开窗通风，尤其是长期工作在密封环境中的上班族，一定要养成定时开窗的习惯；注意个人卫生，勤洗手；注意保暖，预防呼吸系统疾病等。
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尘肺是流行范围最广、严重危害接尘工人身体健康的职业病。
一、引起尘肺的粉尘。包括矽尘、矽酸盐尘、炭粉尘。
二、引起尘肺的行业。最常见的有矿山开采、建筑材料、钢铁冶炼、机械加工、道路修筑、水电建设等行业。
【应对措施】
一、保持室内空气清新。人体呼吸道是空气的必经之地，空气污浊很容易引发呼吸系统疾病，因此要注意保持室内空气清新，定时开窗通风，保持空气畅通；有阳光的天气，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用，另外也可用食醋熏蒸消毒。
二、增加营养。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；多吃些鱼、肉、蛋、奶等蛋白质丰富的食物，增强免疫力；冬季气候干燥，尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要常喝水，让鼻黏膜保持湿润，这样能有效抵御病毒的入侵，利于体内毒素排泄，净化环境。
三、注意保暖。当人体受凉时，呼吸道血管就会收缩，血液供应量减少，导致局部抵抗力下降，病毒容易侵入。因此，冬季保护呼吸道的关键是注意防寒保暖，以免着凉。
四、注意个人卫生。要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；出门时，要尽可能站在空气流通较好的地方，尽量少到拥挤的公共场所；雾天、大风天外出应戴口罩。
【小贴士】
增加肺功能的步行法
老年人因生理功能逐渐减退，肺功能会逐年降低。而步行锻炼对改善老年人肺功能非常有帮助。
一、变速行走法。按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩。加上双臂的摆动，也有助增加肺的通气量。行走时快慢交替进行，尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼，一般可采用走四步一吸气，走六步一呼气。每天行走2次，早晚进行最好。
二、匀速行走法。每天坚持行走3000米，速度保持均匀适中，不中断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路，每次走完以略感疲劳为度。长距离行走主要是训练耐力，有助增强肺活量。
【测试结果揭晓】
在本节开始的测试中，如果有6项以上符合自身情况，那就应该向医生咨询，是否该进行一次较为全面的肺功能检查。如果有3—5项符合，可能有肺方面的问题，应引起高度的重视。3项以下，说明肺功能基本没有问题，但也应该注意保护。
5、测测你的衰老程度
爱伦斯最近总是闷闷不乐的，好象有心事的样子。原来她在无意间照镜子的时候，发现额头上有许多细纹，眼袋也大大的，整个人好像老了许多。为了掩饰这种“苍老”，她买了许多高级化妆品，但事情并不象想象的那样好。
【衰老程度自测】
1、你是否发觉自己日渐自私？
2、你是否感叹人生太没有意思了？
3、你的东西，是否谁也不能挪动？
4、你是否觉得手脚有些不听使唤？
5、当你下棋时，是否觉得力不从心？
6、你是否对加入保健协会很感兴趣，也很积极？
7、你是否高昂着头走路，以适应你的老花镜？
8、你是否已经不大容易结交朋友了？
9、你是否认为年轻的一代日趋衰败，毫无希望了？
10、你是否老是谈起过去的好日子？
11、你是否对一些琐碎的小事存有偏见？
12、听到水龙头的滴嗒声，你是否总要想去解小便？
13、你知道得很多，但是否没人来向你请教？
14、你关灯时想到的，是否只是节约电费？
15、为了看清报纸的小标题，你是否不得不把报纸拿得远远的？
16、上街时，人们是否都会给你让路？
17、当你用手碰到雪时，你是否感到被冷得受不了？
18、用餐时，你是否埋怨夫人没把肉煮熟？
19、你是否不再期盼过下一个生日？
20、你是否今天才记起，昨天是你的结婚纪念日？
21、登楼梯时，你是否一步只能登一级？
22、你喝酒时，是否觉得酒似掺了水，没有以前那么有劲？
23、面对儿孙，你是否常告诫他们车子不要骑得太快，有了病应马上去看医生？
24、你是否常常叮嘱儿孙们多穿衣服，以防感冒？
25、在家中，你是否极力反对家人开窗户？
【专家解答】
衰老是任何多细胞生物随着时间的推移而产生的一种自发性的必然过程，一般地说，是指随着年龄的增长，而产生的一系列生理学和解剖学方面的变化，表现为组织改变，器官衰老及其功能适应性和抵抗力的减退。
衰老可分为两类：即生理性衰老及病理性衰老，生理性衰老是指成熟期后所出现的生理性退化，即人在体质方面的变化，也称正常衰老。病理性衰老是指在生理性衰老基础上，由于患某种疾病或由某种外来因素，所导致的衰老的加速过程，也称异常衰老。
如今，许多人正面临着未老先衰，而这种衰老并非生理性的，而是病理性的，随着生活节奏的加快，压力的增大，很多人为了工作、家庭不断的透支着身体，即使身体出现异常，也强打精神工作，最终使身体受到严重伤害。除此之外，遗传；精神紧张；好逸恶劳、不用脑；酗酒过度等因素也是造成衰老的重要因素。
衰老一般表现为：易疲劳、精神差；情绪不稳定，易激动，消极低沉；大脑混沌、反应慢、思维迟钝、记忆力明显减退，视力下降、眼花；四肢无力、腰酸背痛、劲肩僵硬；经常失眼，睡眼不深等症状。在上面的测试中，如果你有10项的答案是肯定的，说明你正在慢慢变老，应该积极采取措施进行预防了。预防衰老应该从两大方面入手，一方面是预防心理衰老，可以试着改变一下心态，多和年轻人在一起，以便保持了积极、乐观的心态；另一方面是预防身体衰老，应适当改变一下饮食的结构，并积极地参加运动，这样才能保持一个健康、年轻的身体。
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衰老是人生不可抗拒的必然过程，衰老出现之前常有一些信号出现，应该引起注意。
一、衰老的早期表现多在40岁以后。
二、衰老最早表现是外貌和体型的变化。
三、女性衰老早期表现多从月经不调开始，1—2年内月经逐渐减少到停止。
【应对措施】
一、具有良好的心理状态。良好的心理是健康的重要标志，异常的心理状态则是致衰的主要原因。不论是身处顺境还是逆境，都要勇敢地面对生活，善待自己，不要过分强求自己，做到知足常乐，多与年轻人交往，保持心理年龄年轻化。
二、注意营养均衡。合理营养、平衡膳食应该从正确对待一日三餐做起，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少。限制热量、糖、动物脂肪、胆固醇以及食盐的摄入，注意补充蛋白质、各种维生素、微量元素、钙和纤维素等。
三、科学的生活方式。规律和良好的生活方式有利于身心健康，养成夜早眠、晨早起、勤动手、多用脑、不吸烟、少饮酒、勤走动、善交往等良好的生活习惯。
四、参加体育运动。常活动、常进行体育锻炼和一些力所能及的家务劳动，不仅能使身体气血流畅，增强体力，改善生理功能，而且还能提高免疫功能，防止疾病的发生。
五、科学进补保健食品。保健食品对于延缓衰老、提高生命质量具有及其重要的作用。如维生素C、E、番茄红素、葡萄籽油等都有极强的抗氧化作用。
【小贴士】
防衰老的食物
我国中医有“医食同源”的说话，有些食物在抗衰老方面就有很好的功效。
一、苹果：含有纤维素、维生素C和糖，可保持肌肤光泽。
二、脱脂奶粉：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强键。
三、贝类：含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
四、小鸡：含有无机脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。
五、菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。
六、金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。
七、橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
【测试结果揭晓】
现在，我们来揭晓本节开始的测试答案，在上述25个问题的回答中，若你有10项答案是肯定，则预示你已经变老了；有10项以上的答案是肯定的，则证明你正在逐渐变老，要加强锻炼和保养，以延缓衰老；若你的肯定答案在5个以下，证明你还年富力强，比较年轻。