提别要提醒读者的是，按摩涌泉穴动作要缓和、连贯，轻重要合适。在开始时，速度要慢，时间要短，等适应后再慢慢加快按摩速度。而且，在按摩脚心的同时，还需多动动脚趾。
2.拿捏大脚趾
大脚趾是血压反射区所在，随兴用手上下左右旋转揉搓即可。在血压突然升高时，立刻用手的指甲掐住在大脚趾与趾掌关节横纹上中央，大约2分钟左右血压便会下降。
当然，这些按摩手法是一种辅助治疗的保健方法，并不能够取代药物治疗，不过可以在治疗的基础上进行日常保健，有助于维持血压的稳定。
第三节 哮喘如同调皮的孩子，要善于调教
你怎会与“哮喘结缘”
哮喘是一种慢性支气管疾病，患者的气管因发炎而肿胀，呼吸管道变得狭窄，导致呼吸困难。哮喘可以分为外源性及内源性两类。
外源性哮喘是患者对致敏原产生过敏的反应，致敏原包括尘埃、花粉、动物毛发、衣物纤维等，外源性哮喘的病患者大多数为小童及青少年。除了致敏原外，情绪激动或是剧烈运动也可能引起发作。
内源性哮喘患者以成年人和女性为主，在病发初期一般都无非常明显病症，症状往往与伤风感冒等普通疾病相似，一般而言，内源性哮喘对药物治疗并没有外源性哮喘那般理想，即便经治疗后，呼吸管道也不易恢复正常。
无论是哪种哮喘，都给健康造成一定的影响，近二十年来全球哮喘发病率不断上升，仅中国就至少有2000万以上哮喘患者，但只有不到5%得到规范化治疗。许多哮喘患者因治疗不当，病情反复，肺功能越来越差，甚至急性发作造成死亡。也许你很疑惑，为何我与哮喘结缘呢？
环境因素
如今，随着城市人口密度的增大，有限的空气需供更多的人呼吸，工业化进程的加快，又导致空气的质量严重下降；大多数家庭都已住入密封性较好的新房，室外活动的机会逐渐减少，从而导致空气呼吸范围减少；另外，现代建筑材料的广泛应用，各种有机化学物质释放的大量有害物质，也可对呼吸道造成刺激，引起敏感者哮喘发作。
生活方式
时下，莳花弄草、饲养宠物已逐渐成为都市人的时尚。而宠物的唾液、粪便以及皮毛鳞屑中存在着很多导致哮喘的过敏物质。若长期与宠物接触，往往可发生过敏，从而引起哮喘。
另外，对于扩散于空气中的某些植物花粉或孢子对花粉过敏者而言，也是重要的致敏源。所以，家人中有哮喘病人或是花粉过敏者，最好少种花草，不要养动物，以减少哮喘发作。
饮食结构
如今，交通越来越便捷，这使得大量外来食品涌入，甚至包括国外食品，可某些人对这些食品并不适应，因而也存在食物过敏并导致哮喘的人。
此外，化学添加剂的大量使用，比如：防腐、食品调味、保鲜、着色等化学制剂也都是过敏性哮喘的重要因素。
药物、病毒
大量抗生素药物的运用，使病毒以及细菌的抗药性增长，从而导致人的机体免疫力产生变化。并且某些药物自身也已被证实会令人引起哮喘，比如：心得安、消炎痛、阿斯匹林、布洛芬等都具有诱发哮喘的潜在危险性。所以，对此类药，哮喘病人不能随意服用。
精神因素
由于节奏加快，竞争激烈，人承受的压力增大，会造成人体内分泌失衡，从而引起哮喘。有的人由于突然的情绪兴奋、精神创伤或是激烈争吵等，也都可能诱发哮喘。
对于哮喘的防治，应重在预防与控制，同时，需正确认识哮喘，只有明白其发病原因，在日常生活中尽量减少接触这些致敏源，才可令哮喘“无机可乘”，“不结此缘”。
防治哮喘并不难
哮喘病是一种慢性呼吸管道疾病，由于病发时呼吸管道可以在短时间通过自行缓解或是治疗得到舒缓，因此往往不被患者所重视。每次发病的时候，自行服用一些药物或是稍作休息即可，只有病情无法缓解时，才想到去医院。
患者对哮喘有这样的认识是具有片面性的，哮喘是一种严重的呼吸道疾病，一旦遭遇急性发作，有可能会导致死亡，因而患者必须小心预防，并且哮喘病治疗的周期长，这种疾病不可小瞧，做好预防工作才是最重要的。
避免接触致敏原
哮喘患者应认清哪些物质可能会刺激呼吸道，尽量避免接触，比如：对动物毛发敏感的患者就不应在家里饲养宠物，其他易引起病发的致敏原，如毛毯、鸡毛掸等，应尽量避免接触，或是每周以热水清洗。
保持室内清洁、空气流通
哮喘患者应注意室内清洁和空气流通，因为空气中的灰尘和细菌是导致哮喘病发作的主要致敏原，应该勤打扫，减少空气中的尘埃。
适量运动
运动可能会诱发哮喘，但不能因此停止所有运动，因为运动可以有效增强心肺功能，对控制病情大有帮助。患者只要在选择运动前谘询医生意见，是可以照常运动，而游泳则是非常适合哮喘患者的运动，因为有足够水份的关系，因此多数患者不会引致病发。
注意饮食
哮喘患者的饮食应遵循以下原则：
1.饮食应既清淡又富有营养，不吃会引发哮喘发作的食物和“发物”，还要少吃辛辣油腻的食品。
2.少吃多餐进食，不要过饱。
3.可多吃对哮喘具有食疗效果的蔬果。如丝瓜、萝卜等，具有下气、化痰、清肺的作用；香蕉、梨、枇杷等，可利于保持大便通畅，降低腹压。
4.注意补钙。因为钙除了可促进骨骼生长发育外，还具有抗过敏等功能。因此，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。不过，需要注意的是，当用海产品补钙时，要注意防过敏。
5.平时多喝水，喝水不但可补充水分，还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。
戒烟
香烟中的化学品，以及吸烟时吐出的烟雾对哮喘患者都会有直接影响，它们会刺激呼吸道，因此患者应戒掉抽烟的习惯，并尽量避免吸入二手烟。
哮喘发病原因复杂，发病机制尚不明确，因此目前尚无根治办法。虽然哮喘不能根治，但能完全控制，这就需要我们积极预防。
哮喘是身病，也是心病
哮喘发作时，患者都会在第一时间选择服用药物，都把药物作为治疗哮喘的良方。当然，药物治疗对于多数患者来说是有益的，但对因心理因素导致的哮喘，作用就不那么明显了。
心理因素也会引发哮喘吗？很多人对此持怀疑的态度。研究发现，哮喘不仅是身病也是心病。专家们发现有些顽固性哮喘患者无法停药时，若早期进行心理治疗，情况会大大改善；还有些患者发作前并没有接触过敏原，而是在特定状态下或是因为暗示而发病。曾经听说这样一个病例：
一位妈妈带着17岁的女儿来到医院，她很着急告诉医生，女儿马上就要高考，可是她一听到“考试”这两个字就会哮喘，真担心这样会影响高考。并且妈妈还说，这个毛病在女儿中考的时候就落下了。
医生要求妈妈仔细回忆一下当时发病的情形。
妈妈回忆说，女儿在中考前的一天晚上突然憋气、呼吸困难，折腾了两个小时后才入睡，并且早上起床后还不停地打喷嚏、流鼻涕，可令人奇怪的是考试结束后病情就好转了。后来这种情况又出现过两次，妈妈带着女儿到医院检查，医生说女儿患上了哮喘。
面对女儿的几次发病，妈妈总结出了一个规律，每次女儿犯病都是在考试的前一天晚上，并且症状也都一样，在这三年里，女儿已经犯过十多次，因此现在他们都不敢在她面前提“考试”这二字。
案例中的患者患的是过敏性哮喘，是由于心理因素导致的，神经过于紧张，会释放出令支气管收缩的物质，引起过敏物质的分泌过多，诱发哮喘。在日常生活中，我们也可以看到这样的现象：
几个哮喘病患者同在一个环境中，当一个人由于对某种变应原过敏而导致哮喘发作后，其他人由于对哮喘发作惧怕，顿时情绪紧张，立即感觉发憋、喘息发生，二者互相影响致使支气管环状肌收缩而造成哮喘发作。可一旦离开这个环境，即使这种变应原不变，哮喘病也不发作了。
这也再次说明情绪类的心理效应对哮喘发作有很大影响。哮喘病人易急躁、焦虑，依赖性强，暗示性高。
所以说，哮喘是身病，更是心病。心理治疗对哮喘患者的作用不可忽视。在药物治疗的同时，再进行心理治疗将起到事半功倍的效果。心理治疗可从以下几方面着手：
控制哮喘发作的心理因素、外界条件
对哮喘患者进行全面分析，认真研究和发现有哪些心理精神因素与哮喘的发作有关，进而消除或是避免这些因素的出现。
对于儿童来说，自尊心受伤害、看电视产生的恐惧、悲愤等情感变化，都是可诱发哮喘；而成年人的家庭纠纷、社会因素影响、焦虑、不安、愤怒等各种负面感情也可导致发病。
正确对待社会心理因素，采取有效措施消除影响
哮喘患者应主动关心和了解哪些社会心理因素与自己发病有关，可通过改善环境，调整生活方式，以提高对不良的社会心理因素的防御能力。
当遇到使情绪发生波动的场面和情景，可以冥想一些轻松愉快的往事来稳定情绪；也可以请家庭成员和知心朋友，帮助自己解脱。
哮喘的心理治疗还包括很多方面，如进行肌肉松驰训练、锻炼腹式呼吸、音乐疗法、认知疗法、精神分析疗法等，都可以在医生的指导下进行学习实施。
总之，患者自身要保持一种乐观、积极向上的生活态度，保持战胜疾病的坚强信念，方可消除躯体疾病伴发的心理问题，最终战胜疾病，恢复身心健康。
哮喘病人用药有学问
哮喘的发作常常令人捉摸不定，因受凉感冒或是花粉、螨虫、粉尘等都会导致疾病发作，而这些因素往往人为无法控制。不过，有一种情况导致的哮喘是可以控制的，那就是药物诱发或加重的哮喘。只有人们避免以下药物的摄入，就能在一定程度上减少哮喘的发作。
解热止痛药
这类药物的代表为阿司匹林，阿司匹林引起的哮喘，多发生在妇女或有鼻息肉、神经性鼻炎及增生性鼻窦炎的病人居多。通常在服药后0.5～4小时发作。比一般性哮喘发展迅速，症状严重而持续。
消炎痛诱发的哮喘，可出现在用药后15分钟左右，也可能在用药当夜突然从睡眠中憋醒，气喘得无法平卧。此外，甲灭酸、氟灭酸、扑热息痛、芬必得、保泰松、萘普生、双氯灭痛和炎痛喜康等也会引发哮喘。
抗心律失常药药物
如心得舒、心得静、心得安、心得平等，可使支气管平滑肌收缩，呼吸道阻力增加，而诱发哮喘，甚至会加重哮喘病情。即使应用含有心得安或噻吗心安的滴眼液也可诱发哮喘。
利尿剂
如利尿酸、速尿、双氢克尿塞、安体舒通等，若长期应用，可使痰液黏稠度增加，而招致排痰障碍，哮喘患者慎用。
抗生素与生物制剂
如青霉素、链霉素与菌苗、抗血清、疫苗、抗毒素及酶制剂等，都属于抗原或半抗原。这些药物进入人体后，即与相应的抗体结合，促使肥大细胞或嗜碱细胞脱颗粒，并释放组胺或慢反应物质等，造成支气管平滑肌强烈而持久收缩，诱发哮喘。
镇咳药与镇痛药
如可待因、吗啡与镇痛新等，可促进体内组胺释放，引起支气管痉挛而发生哮喘。
降血压药
如利血平、胍乙啶等，也可导致哮喘，或使哮喘恶化。
抗胆碱酯酶药
如新斯的明、吡斯的明、酶抑宁及加兰他敏，都可激发或加重哮喘。
一方面患者应避免服用以上药物，另一方面，患者还应学会正确使用平喘药物，双管齐下，才能有效防治哮喘。
常用的平喘药有两大类：一类是兴奋交感神经受体的麻黄素、喘息定等；而另一类是茶碱类，如氨茶碱、茶碱等。复方茶碱含有麻黄素和茶碱等多种成分。哮喘患者在用药时，要注意以下问题：
首先，不能“预防性”用药。
不少病人“谈喘色变”，对哮喘怀有恐惧心理。为了减少发作，不管发病还是不发病，每天总会定时服两三次药。其实，这些平喘药只在支气管痉挛时才可发挥扩张支气管的作用，根本没有预防哮喘发作的功能，长期服用不但无益，反而有害。
比如：麻黄素、喘息定会引起心悸、心律失常，产生耐受性，导致真正需要治疗时，一般的治疗剂量无法起到平喘的作用。而茶碱类药物会引起恶心、呕吐、失眠，甚至造成体内水电解质平衡的失调。
其次，不可自行加大剂量。
有的病人治病心切，以为每天多服两次药或是每次加大剂量就可很快控制哮喘。加大剂量不但不能提高疗效，反而会加重药物的毒性。比如：氨茶碱，它在血液内的浓度达到1％～2％时，平喘作用最强，若是超过2％就会出现毒性反应。
再次，不可乱用药物。
治疗哮喘有时还需用抗生素或是肾上腺皮质激素。这在需要时才可使用，一旦感染被控制或是哮喘停止，就应有计划地停药，以免产生抗药性或是自身肾上腺皮质功能的抑制。
最后，不可重治不重防。
有些病人一到天冷便不敢出门，体质越来越弱，抗病能力越来越低，对哮喘的预防也是不利的。患者应该从夏季发作间歇期就开始加强体育锻炼，活动量应依据自己的体质而定。当然，哮喘较重或是持续哮喘状态者，就不适宜活动过量。
第四节 乙肝不能彻底治愈，但你可以和它成为朋友
乙肝患者只能“一个人精彩”吗
“乙肝”是一个敏感的词，很多人听到这个词，都会像躲避瘟疫一样，逃之夭夭。对乙肝患者而言，身体上的疼痛远远比不上心理的折磨，他们要承受比病痛更残酷的歧视。乙肝患者求学被拒；曾经亲密的恋人，因“乙肝”而劳燕分飞；找工作处处碰壁……这一切都给患者背上沉重的包袱，成为他们人生前行的“绊脚石”。