将沙粒变成珍珠，石头化作黄金；让枯枝长出鲜果，沙漠布满森林……这才是青春的美，青春的快乐。
第一节 寻找快乐心灵
1.让微笑在心中流淌
微笑是春天里的一缕和风，吹拂过来总叫人感到神清气爽、心旷神怡；微笑是夏日里的一股清泉，流淌而至总使人感到消暑解渴、清爽怡人；微笑是深秋里丰硕的果实，总让人感到在向你颔首致意、笑容可掬；微笑是寒冬里的一轮朝阳，沐浴其中总令人感到温和柔美，暖意融融。
原本一个冷冰冰的人，脸上挂了一丝笑容，你会觉得阳光照到他了；原本正在哭的小孩，脸上挂了一丝笑容，你会觉得他高兴了；原本站在手术室外等待自己亲人的苦恼脸上，挂上了一丝笑容，你会觉得希望来了；原本就不高兴的人，在听了一件不高兴的事情，脸上却还要为了维持基本的礼仪而维持笑容，你就会觉得笑容是多么的美啊……这就是笑容无时无刻记载着人们的心情。
微笑——一种特殊的语言
对老人微笑体现着虔诚的敬意，对孩子微笑饱含着深切的关爱。看见陌生人微笑，你可能会得到同样微笑的回报；碰见老熟人微笑，你定会得到他主动亲切的问候。
境遇低迷时，不妨微笑一下，它可以增添你的智慧和勇气，使你迅速摆脱心中的阴霾，扬起理想和事业的风帆；心情抑郁时，不妨微笑一下，它可以推开你晴朗的心门，让你很快领略风雨过后彩虹的美丽。
微笑能架起人们之间的友谊之桥，能让人们喜欢与你结为朋友。微笑能将贵贱荣辱置之度外，不因功名利禄耿耿于怀。微笑能使自己充满信心，对未来有美好的憧憬。
微笑，是一种特殊的语言，它更是一种感情，充分表达尊重，亲切，友善，快乐的情绪。拨动对方的心弦，沟通人们的心灵，可以创造一种和谐融洽的气氛从而缓解紧张得空气，架起友谊的桥梁，给人以美好的享受，但微笑不只是动动嘴就可产生的，因为没有人喜欢那职业化的微笑，真正的微笑应发自于内心渗透着自己的感情，表里如一，毫无伪装或娇饰地微笑才有感染力才能被视作绿色通行证，畅通无阻。
万笑皆下品，微笑品最高。微笑的神情最入眼，微笑的感觉最美妙。微笑像昆仑山上的一株小草，给万籁俱寂的山峦带来生机，让广阔无边的旷野彰显春意；微笑如珠穆朗玛峰上的一朵雪莲花，给冰雕玉砌的大自然增添活力，让玉树琼花的冰雪世界充满灵气！
我们都说，笑比哭好。但笑的程度不同，寓意也有所不同，其结果更是千差万别。大笑虽然荡气回肠，但心脏不好的人不宜行之；狂笑亦可放浪形骸，无拘无束，但其结果往往走向歇斯底里，使人分不清是笑还是哭；冷笑让人身上疙瘩顿起，那多是奸佞小人的嘴脸，使人避之唯恐不及；媚笑令人心生厌恶，那是吞噬人心的勾魂酒、惑乱心智的迷魂汤。
微笑就像一缕清风，温暖人的心田；微笑就像一片蓝天，放飞人的心情；微笑就像无际草原，开阔人的视野；微笑就像一朵鲜花，镶嵌人的面颊。
其实，微笑并不难，时时想着营造一个好的心情，做一个向上翘的嘴型，再眨一眨弯月般的眼睑就足够了。微笑会让人多一分美丽，多一点自信；微笑会让人多一种气质，多一个机遇。微笑感动着他人，充实着自己，如果人们都试着对他人微笑，生活将顿时别样精彩，世界也会多一份美好。
让微笑在心中流淌
位于美国俄亥俄州的RMI公司曾一度生产滑坡，工作效率低下，利润上不去。后来，公司派丹尼尔任总经理，企业很快改变了面貌。丹尼尔的办法很简单，他在工厂里到处贴上这样的标语：“如果你看到一个人没有笑容，请把你的笑容分些给他”、“任何事情只有做起来兴致勃勃，才能取得成功”，标语下签了丹尼尔的名字。丹尼尔还把工厂的厂徽改成一张笑脸。平时，丹尼尔总是春风满面，笑着同人打招呼，笑着向工人征询意见，全厂2000名工人的名字他都能叫得出来。在丹尼尔的笑脸管理下，3年后，工厂没有增加任何投资，生产效率却提高了80%。华尔街日报在评论他的笑脸管理时称，这是“纯威士忌＋柔情的口号、感情的交流和充满微笑的混合物”。美国人也把丹尼尔的这个方法叫做“俄亥俄州的笑容”。
我们还会怀疑笑容的力量吗？饱含真诚的笑容，是人间最美的表情。人生岁月中浪费最大的日子是什么？没有笑容的日子。
我们生存在这个大千世界，我们面对这世界的博大与繁忙，偶有苦痛爬满心田，偶有忧虑成为我们前进的路障。但如果我们心若洞箫，微笑就会如歌，伴我们走过世态炎凉。如果我们的情似烈火，快乐就会同我们共度哀伤。把一个大大的笑容置于脸上，那么情也酣畅，意也酣畅。
走过这如梦的日子，以恬淡之心，默默地承诺和接受。心之旅程在历经苦涩和迷茫之时，我们应该留意中途那么多微笑的小花儿，在悄悄地为你开放，送给你一路的喜悦一路的清爽，那是生命的呼唤与等待啊，那是如约而来的欣然与鼓励。
微笑如歌，在我们生活中默默地弹奏着它快乐的音韵；微笑如歌，在我们的生命里悄悄流淌着沸腾的血液；微笑如歌，在我们的心灵中冉冉升起灿烂的花朵。
青少年朋友们，一个微笑，就是启开心锁的那清脆的一响；一个微笑，就是打开心窗的那豁然一亮。始终保持微笑，让微笑在心中流淌，笑就是你快乐的语言，就是你生活的阳光。只要你心中有一份坦然面对这世界的一切，那么，如歌的微笑就会成为你生命腾飞的一双翅膀。
2.为自己赚取快乐
21世纪，这不仅是一个躁动不安的时代，随着个人的压力不断增大，它更是一个充满焦虑的时代。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。因此，作为青少年，就一定要学会用快乐的心情战胜焦虑。
没错，这就是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。”
走出忧虑的心境
根据美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示：美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
这是为什么呢？这主要是由于不快乐的人不知道如何去寻找快乐，发现快乐。泰来神父说过：人要怎样才会活得快乐呢？最主要的就是要去做让自己喜欢做的事情，让快乐主导你自己的情绪。青少年可别忘记，快乐的心情也需要你自己来做主。
小华是某一实验中学初三的学生。她平时的学习态度很认真、基础扎实，也很得老师们的赞赏。可是心理素质却欠佳，每一次一到考试的时候，她就会感觉自己的心如擂鼓一般，焦虑不已。
根据她的老师反映：她平时的作业很不错，但一到了考试，成绩却总是徘徊在基本及格的60分左右。她自己也说，看到试卷脑袋发蒙，生怕考不好。
另外，上体育课的时候，练习跳远，在她之前一个同学没跳好，摔了一跤。结果她就非常焦虑，心里也很紧张。结果到她跳的时候，果然也摔倒了。
所以，她的表现很明显，就是焦虑症。
青少年一旦处理不好自己的情绪，结果是很麻烦的，不仅任何事情都做不好，最重要的是对自己的心理方面的打击很大，总是失败，让自己对生活，对人生的态度都有有所改变。就像事例中的小华，如果她以后还不懂得调控自己的情绪，战胜焦虑。那么，对她以后人生的负面影响则是深远的。
快乐的心情，需要你来做主
随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的焦虑心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。下面，我们来介绍几种用快乐的心情来战胜焦虑的方法：
第一种，就是保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
第二种，学会在水边散步。有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
第三种，正确估计自己，树立自信心。在日常学习和生活中应多考虑我要怎么做，要如何进取；在各种社交场合，应顺其自然地表现自己，不要总考虑别人怎么看待我，我要怎么迎合别人。
第四种，保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
第五种，正确看待自己。青少年应该学会比较客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。尤其是在学习中不要过分注意自己的弱点，多想自己的长处。
青少年，在出现过度紧张和焦虑的时候，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。
只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。
3.走出悲观的阴影
青少年的心态和情绪会直接影响学习的效率及效果。心态好的话，就会很有信心的鼓励自己去做好一件事。保持良好的心态，井然而有序的做功课，有利于提高学习效率和取得良好的学习效果。而任何烦躁情绪或过度紧张都会降低学习效率和影响学习效果。
控制情绪和调整心态，保持良好的心态尤为重要，如果你没有一个良好的心态，它将产生消极因素，必将成为你人生路上的一个绊脚石，影响你的心情和效率。只有保持良好的心态，才会产生积极因素，才能对你的工作起到推波助澜的作用。作为新世纪的青少年学生，保持一种健康向上、积极进取的乐观心态尤为重要。
两种性格的人走进同一片森林，悲观的人可能会说这里蚊子太多，吵哄哄的，影响了他欣赏风景的雅兴；而乐观的人可能会说这里除了美丽的花草，还有蚊子在唱歌，真是太美妙了。如果两个人接着走出森林，悲观的人可能会说无聊、郁闷和压抑之类的话；而乐观的人就会觉得四周一片明亮，自己的内心世界豁然开朗。在同一环境下，面对同一件事物，心态不同的人会产生不一样的言行。
心态影响行为
人生之路并不是坦途一条，获得幸福之路也不是畅通无碍的。人生有顺逆境之分，幸福的取得也有难易之分。但不管在怎样的条件下，人们都不应放弃对幸福的追求。在顺境中，人们以舒畅的心情谋求幸福，在逆境中，人们依然应当坚忍不拔，矢志不渝地追求幸福，而不是一味的沉浸在悲观的阴影中。
曾有智者说：“生性乐观的人，懂得在逆境中找到光明；生性悲观的人，却常因愚蠢的叹气，而把光明给吹熄了。当你懂得生活的乐趣，就能享受生命带来的喜悦。”他还告诉世人，“烦恼重的人，芝麻小事都会困住他；想解脱的人，天大的事情都束缚不了他。”
悲观与乐观态度决定了行为。面对相同的事物，由于态度的不同就会产生不同的结果，每个人需要态度，这个态度就决定我们驾驭事物的结果是悲？是喜？
为了研究心态对人的行为到底会产生怎样的影响，心理学家做了一个试验：
首先，他让10名试验者穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人都成功地穿了过去。
之后心理学家打开房间里的一盏灯。在昏黄的灯光下，这些试验者看清了房子内的一切，都惊出一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，就是他们刚才从上面走过去的小木桥。
心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”没有人回答。
过了很久，有3个胆子大的站了出来。
其中一个小心翼翼地走了过去，速度比前一次慢了许多；另一个颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子趴下了，再也不敢向前移动半步。
心理学家又打开房内的另外9盏灯，此时房里被灯光照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，只是由于网线颜色极浅，他们刚才根本没有看见。
“现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。