看着肌肉男痛苦的表情，胖子的额头也沁出了冷汗，心想看来这武林高手真不是一般人能当的。
虽然痛苦异常，但肌肉男还是在咬牙坚持，他嘴里的毛巾被咬得嘎吱作响。随着任督二脉上的穴位不断被打通，他背部脊柱的位置慢慢渗出了青黑色的粘液，同时不断向外散发恶臭。
胖子没忍住，已经在厕所的马桶上吐了两回。
随着青黑色液体慢慢渗出，肌肉男感觉身上的痛苦再渐渐减退，取而代之的是，一种浑身通透的舒泰之感。脸上的表情也由狰狞变成平淡，继而又变为浅笑。身上的抖动也慢慢停止了。
徐宁通过肌肉男的反应知道，他的任督二脉打通的差不多了。
徐宁知道自己差不多该停手了，虽然他很想再顺便把肌肉男的丹田也扩充一下，但他知道欲速则不达，还是得慢慢来。他慢慢将真元从肌肉男的身体里退了出来，然后自己也打坐调息了一会。
徐宁让胖子带肌肉男去卫生间洗澡——肌肉男现在像掉进了粪坑里一样，身上奇丑无比。
之所以让胖子帮肌肉男洗，是因为肌肉男现在刚打通任督二脉，消耗了大量的体力，没办法自己洗。但又不能等到肌肉男体力恢复了之后再去洗澡，一则这个时间会比较长，二则要是让肌肉男呆太久的话，怕臭气熏到房间里面的陈浩，甚至是隔壁的邻居。
胖子为肌肉男洗完之后就把肌肉男扔到了床上，肌肉男因为之前打通任督二脉的时候忍受疼痛消耗了太多精力，上床之后就呼呼大睡。
胖子安顿好肌肉男之后，来到了徐宁面前，回报道，“师傅，我已经把大龙收拾好了，他现在在床上休息。”
“很好”，徐宁淡淡说道，“你也坐下休息会。”，说完指了指自己身前的蒲团。
胖子老老实实学着徐宁的样子在蒲团上盘腿坐下。不过他那一身肥膘坐在小小的蒲团上，把蒲团整个都淹没了。
胖子似乎也发现了这个尴尬的事实，不好意思地挠了挠头，“师傅，您说我是不是该减减肥了？”
“没事。相由心生。只要自己舒服就好！”
“还是师傅有见地，我也觉得自己这样挺好。”，胖子顺嘴拍了徐宁一技小马屁。
徐宁听见胖子的马屁，只是微微一笑，他知道这是胖子油嘴滑舌的本性使然，不过徐宁却挺喜欢胖子这样子的，并不是说徐宁喜欢听别人拍马屁，而是徐宁觉得每个人做自己就挺好，没必要把自己变成别人期待的样子。
“郝庞，你的本性说好了是幽默，说坏了是油嘴滑舌，太过跳脱，总是不能静下心来。这样不管是对习武还是对修真都是不好的”，徐宁道。
“师傅说的是，我也知道自己太浮躁总是没办法静下心来。”，胖子承认。
“我现在教你一套基本的打坐方法，你每天练习一段时间，慢慢就能把心静下来。”
“首先，找一个舒服的姿势让自己的脊柱保持挺直，可以打坐也可以像平常一样坐在椅子上；然后舌头抵住上腭；最后，放空自己，让脑子里的各种想法渐渐沉淀消失，进入忘我的境界。”
“师傅，就这么简单？”，胖子难以置信道。
“知易行难！等你做到的时候，再说简单吧。”，徐宁面无表情道。说完便不管胖子，自顾自地开始打坐。
胖子开始按照徐宁指导的方法打坐。刚开始的一段时间还好，没感觉有什么困难。但是过了半个小时之后，胖子觉得腰酸背疼，脑子里也不停翻涌着各种年头——什么降龙十八掌、麻辣小龙虾都有。
终于胖子坚持不住，身子一歪，往旁边倒了下去。
胖子正准备习惯性地抱怨一番的时候，刚好瞥见徐宁正纹丝不动地打坐，似乎还一副很享受的样子，也就默默地闭上了嘴，又开始了新一次的打坐。现在他开始慢慢领会徐宁那句“等你做到，再说简单吧”——这打坐看似容易，真要做起来才知道其中的艰难。
就这样，胖子不断失败之后又不断重新尝试。虽然结果还是失败，但他每次打坐的时间却越来越久，而且开始慢慢体会到打坐的妙处——挺直脊柱之后身上感觉顺畅了很多，也没有久坐的酸痛感，而且随着脑子里面各种念头不断出现又不断消失，脑子里面出现的念头越来越少，自己也觉得前所未有的自由与畅快，仿佛摆脱了各种羁绊。同时，自己腹部也开始慢慢发热，而且随着打坐的时间越久发热的感觉也越强。
最后胖子终于忍受不住腹部滚烫的感觉，停止了打坐，开始擦拭自己额头的汗珠。
此时徐宁的声音也响了起来，“打坐的感觉怎么样？”
“师傅，这打坐还真是不简单，一开始是难受，后来是舒服，再后来就是爽，爽死了，可后来腹部就慢慢发热，最后感觉腹部热得受不了。”
“能有这样的体会，说明你打坐已经入门”，徐宁继续道，“普通人觉得打坐很无聊——就是一动不动地坐上几个小时。其实，只有打坐的人才知道打坐的妙处——打坐不光可以静心，还可以给人带来一种强烈的愉悦感，不过最重要的是打坐能让打坐者将自身的一部分能量汇聚于丹田之中。”
胖子吃惊道，“真的假的？！想不到打坐好处那么多，难怪那些道士和尚可以一坐几个小时！师傅，将能量汇聚于丹田有什么用呢？”
徐宁面带玩味的笑容，语带深意道，“你不是一直梦想当大侠吗？这就是当大侠的第一步！”
“难道这个可以像电视剧里那样，放出什么降龙十八掌，六脉神剑什么的？”，胖子激动道。
“这道没那么夸张！要想那样，你不但要打通身上的主要经脉，还要学会真气外放才行。”
听到徐宁这么说，胖子神色一暗，小声嘟囔道，“这么麻烦呀！刚才看肌肉男打通任督二脉的那个痛苦样，那罪可真不是一般人能受得了的！””