训练馆内。
“钱盈盈，你的下盘要稳！腿不要抖！注意保持动作！”
“呯”的一声，对面的钱盈盈被一个重扣砸翻在地。
“教练！她没事吧？”看着倒地久久不起的钱盈盈，毛兰担心地说道。
“我。我没事。。”钱盈盈颤颤巍巍地站了起来，“请继续。”
“休息一会吧，不过还是要注意动作要领。”
“好的，教练。”
为了应付下个月的国青队试训，觉得自己技术仍然不过关的钱盈盈要求教练给自己特训，于是就有了以上的画面。
王涛、毛兰、赵乐依次从三个方向对钱盈盈进行“单兵训练”。
自从2000年国际排联实行自由人制度以来，世界排球格局发生了翻天覆地的变化：以往的队伍要求每个队员都技术相对全面，不仅需要有一定的进攻能力，而且需要队员都具备一定的一传防守能力。为了确保一传到位率，有的队伍的一传体系甚至是由边攻手和副攻手一起完成的，但是却出现了一个问题。那就是对于一些进攻实力突出的队员，如80，90年代的超级进攻手来说（尤其是欧美球队），由于攻手要参与一传防守，势必大大牵扯了进攻精力。华夏女排之所以能在世界女排大赛中屡获佳绩，很大的原因就是各个攻手（包括陈忠萍）都能攻善守。但是进入新千年，随着女排队员身高的增加，队伍中出现了很多1.9米的高个子队员，这些队员往往进攻犀利，但下三路薄弱，如何发挥这些队员的作用困扰着很多教练和排球界人士。自由人制度就是基于此应运而生的。
自由人制度诞生后，最获益匪浅的就是那些拥有超级攻手的欧美球队：一方面来说，一个优秀的自由人承担了球队将近一半的一传防守任务，大大解放了边攻手的一传防守压力；另一方面，由于自由人主要替换后排的副攻，减少后排压力的副攻可以更有精力参与到前排的拦网上，因此大多欧美国家都选择了最潮流的打法，即副攻主要进行拦网，一传体系由两个主攻和自由人保障，主推强力接应的战术。
但与此同时，自由人制度对主打“小快灵”战术的亚洲国家打击巨大：原本“小快灵”战术就是基于稳健的一传体系。在没有自由人制度的时候，亚洲各国如华夏女排、东洋女排和朝韩女排要求各个位置的球员（包括主攻手、接应二传和副攻手）都接一传，都要练下三路技术，因此三个国家女排的技术都很细腻，华夏女排就是以全面、攻守平衡的技战术屹立于世界女排之中。但自从实施了自由人战术，排球人才的培养思路发生了质的偏移：很多教练的思路就是反正有自由人负责一传防守，他们将更多的眼光放在挖掘强力攻手上面。但是相对于欧美人种，黄种人的亚洲女排攻手无论从身高、力量、还是弹跳上都处于劣势。并且随着每球得分制的推广，发球、接发球变得越来越重要，但包括华夏女排在内的亚洲各国从技术、全面性上都处于下滑状态，甚至于在国内都找不到一个发接发突出，攻守传拦全面的队员！
话说回来，自由人制度也有好处，一个优秀的自由人能帮助球队反败为胜。如获得2006年世锦赛冠军的俄而塔女排自由人阿塔娃，当时30岁的她是从主攻手转成自由人的，但是她一传防守都很过硬，后排技术很细腻，在世锦赛决赛与欧洲新贵意国女排的交手中，当时意国女排攻势凌厉，将老牌劲旅俄而塔逼入死角，是阿塔娃挺身而出：她多次防起对方势在必得的重扣，并帮助球队防守反击；值得一提的是，由于俄而塔女排主力攻手加娃下三路很粗糙，俄而塔教练让阿塔娃和另一个主攻手二人接一传！但是即使是在一传面积大大增加的情况下，她也很好的完成了任务，一传到位率达到了惊人的65％！可以说一个优秀的自由人甚至能左右比赛的进程。
一个优秀的自由人需要有以下几点：快速的反应能力、充沛的体力、灵敏的预判能力、出色的灵活性和柔韧性、稳定的后排技术以及良好的心理素质。
钱盈盈觉得自己还差的远，从和小梦的交谈中了解到：自己的优势是比较灵气，学习东西比较快，球感和手感相对较好，但后排技术远远没有到家，同时也比较有意志力，心理素质比较好。但是缺点也很突出：首当其冲就是自己的体力不足，比赛到了关键时刻往往力不从心；其次可能是年龄小还没有发育完全的关系，全身力量有所欠缺，最突出的特点就是经常下盘（下身）不稳。再次就是技术没有到位，尤其在接重球的时候，没有充分利用全身卸力；最后就是经验不够，众所周知自由人的经验是从不断的训练和比赛中获得的，自己在这方面做的远远不够好。因此，为了提升自己的技术和经验，也为了提高耐力和体力，一方面钱妈妈平时加大了对钱盈盈的营养投入，天天变着花样给她吃好吃的，馋得弟弟在旁边不断流口水；另一方面，钱盈盈主动加大要求教练对自己进行特训，每次训练结束后主动留下来加练。
“呼呼――”
钱盈盈勉强地站了起来，大口喘着气，摆出接球的姿势。
王涛见状连忙出声，“够了钱盈盈！你已经接满了200个球了，今天的加练到此为止。”
“教练，我觉得刚才还接得不到位。。能不能再来50个球。”
看着钱盈盈铁青的脸色，王涛和赵乐对视一眼，都摇头，“不行，你已经到极限了，再下去就要进医院了！拼命不是这样拼的，你的技术动作已经变形了，即使再加量也达不到训练的结果。毛兰，你去扶她一下。”
得到教练指令的毛兰急忙跑上前扶住虚弱的队友，担忧地看着她“盈盈，真的可以了。今天的训练已经量很大了，你又接了200个扣球，真的可以的。”
听了毛兰的话，钱盈盈摇摇头，“还不够。”
回到家的钱盈盈将自己一个人关在房间里。
“盈盈，还在担心上午的事吗？”知道实情的系统小梦出声安慰。
“嗯，有点担心。”钱盈盈心不在焉地回答。
时间回到几天前。
自从中学生锦标赛后，钱盈盈又恢复了学校、训练馆、家的三点一线的生活。
随着报纸、网络等媒体大力宣传名帅陈忠萍回国执教粤省永恒女排的消息传出来后，钱盈盈心头一片火热。
陈忠萍在华夏有“排坛圣母”之称，凡事被她选上的队员，经过她的培养，技术心态上都能获得飞跃。钱盈盈心想：原本应该几年后回国的陈忠萍提前回来了，这是不是意味着她入主国家队的时间也会提前。想通了的钱盈盈在训练中热情高涨，拼命地投入到训练中，让赵乐和王涛刮目相看。但是就在最近几天，她发现无论自己如何努力，后排技术都停留在原地，没有一丝进步。就在昨天，她打开系统，发现经过几天训练，自己的信息没有丝毫提高！
这是为什么？
当小梦告诉自己遇上了瓶颈期的时候，钱盈盈不可置信。
运动员遇到瓶颈期是很平常的事情。有的人是身体松弛，如发育后体育成绩不进倒退；有的人遇到心态松弛的情况，如感到时间过得很慢，好像事物脱离了自己的控制。
钱盈盈明白自己是心态出现了问题。