当一个人脑海中装有太多的焦虑、烦恼时，就等于是一辆超载的卡车，它会停下来，直到你卸下一部分货物，才能重新启动。例如，在办公室跟同事处不好，回家后跟家人处不好，这些压力、这些情绪，其实跟你的工作并没有关系，但都全部被加到你的工作里面去。
对于这些人来讲，心理学家并不主张马上把他们原来的主题负载减少，要减少的是他们的垃圾负载。心理学家为一位处在焦虑中的女主管开了三个处方：
第一个处方是运动，因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。
第二个处方是尽量表现出开心的样子。他告诉那位女主管每天进办公室前，都深深吸一口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口松开，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记得跟人打招呼。他解释，一旦你经常这样做，你的行为就会影响你的情绪，你的人也会变得比较快乐。
第三个处方就是笑。因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
几个星期下来，这位女主管真的有很好的转变，由城她保持运动，心情也变好了，也不再有辞职的念头了。
要勇敢地面对压力，还必须使自己学会宁静而乐观地思考。在第二次世界大战时，有位焦虑过度而病重的士兵向医生求助，医生了解他的情况之后，对他说：“我要你把人生想成一个沙漏，上面虽然堆满了成千上万的沙粒，它们只能一粒一粒、缓慢平均地通过瓶颈。你我都没有办法让一粒以上的沙粒通过瓶颈。你我每一个人都是沙漏。每天早晨，我们都有一大堆该办的事，如果我们不是一件一件慢慢处理，像一粒一粒沙粒通过瓶颈，那么就可能对我们自己的生理或心理系统造成伤害。”
这个沙漏的比喻，点醒了这名焦虑的士兵，不但治好了他的病，战后他也依照这个思考方式缓解生活中的压力。
日本的经营之神松下幸之助善于使用乐观的思考模式，这也成为他面对压力的最大力量。他在《松下静思录》中提到：“有人常常对我说：你吃过不少苦头吧？我本身从来没有感觉到真正吃过什么苦头，因为从9岁到大阪当学徒至今，我一直保持着积极乐观的心态去工作。在大阪码头当学徒时，寒冷的早上，手几近冻僵，仍要用冷水擦洗门窗，或是做错事挨老板打骂，有时简直吃不消。但随即转念一想，吃苦就是为了自己的将来能够过得幸福，痛苦反而变为喜悦了。从学徒时养成的乐观想法，给我带来许多终生受用的正面影响。例如景气不佳时，我仍不会叹气，反而以积极的心态认为，不景气正是改善企业体质的好机会。这样的看法和想法，不但有助于克服压力和苦恼，而且能丰富内心。”
◎应付压力的原则
现在有关压力及如何应付压力的文章愈来愈多，其激增速度有如野火燎原一般。当乘客登上飞机，总会有些教乘客如何处理压力的杂志；当你在报事驻足浏览时，你会看见报纸的某个标题以粗黑字体写着：“你可以除掉生活中的压力！”但当你急切地读完这些文章后，会感到有些失望。或许这些文章会对你有点帮助，但这份振奋不过是暂时的，其效果就好像脱敏药一样，没有真正的治疗效能。
我们认为在种种建议方法中，可归纳出三项基本主旨：
（1）改变你对压力环境的观念。这种改变是可以通过不同形式进行的，借此帮助你对困扰自己的事情有一个新的看法。
（2）练习放松的技巧。想象一个美丽的平原，平原的尽头是一座高山，峰顶覆盖着皑皑白雪，附近还有一条蜿蜒曲折的小溪。溪畔布满美丽的花朵。另外，尝试聆听一些抚慰人心灵的音乐，然后作一个深呼吸。一些丰富的视觉刺激都是属于这个范畴的。做一些运动吧，例如缓步跑、游泳、踏自行车、散步、跳健康舞等等都可以。
（3）药物治疗。大量镇静剂能对中枢神经起作用，亦能使紧张的肌肉松弛下来，减低紧张的程度。
上述建议都是有帮助的。然而，除此之外，难道就别无他法吗？我们是否有额外的工具应付压力？实际上，一些好的典籍中的亮光也能帮助你应付压力。这些亮光可总结为以下三方面：
（1）向大师学习。
要知道大师的观点如何，首先必须要从压力的处境中退下来，然后将这处境和大师正确地放在一起。我们经常太接近那些导致压力的事情，从而使看不见大师的风范，亦不能正确了解问题。我们因为站得太近而见树不见林，压力似乎叫我们在生活中把大师摒诸门外。
当你觉得自己深陷压力不能自拔时，不妨出外走走，仰视挂在漆黑天际的星星，面对浩瀚无垠的宇宙，你的心胸会。慢慢开阔起来。你也会因此而渐渐忘掉压力。
在一个电脑软件中，有这样一句说：“谨记，这些都会过去的……”这句话时常提醒我们要把事情看得合乎中道。我们经常会忘掉了一个事实，就是今天看来极其重大的事情，10年后，甚至是10天之后，已经变得无足轻重了。
那些导致压力重重的事情，在大师的眼里不过是一件工具，为的是要成就一些永恒而有价值的事。
（2）你要有信仰。
《新约·希伯来书》的作者说：“我们的信仰如同灵魂的锚，又坚固又牢靠。”作者以船为比喻，表示船只不用仰赖暴风的慈悲，皆因船只本身已被锚牢牢抓住，断不会翻沉——同样，人也并不是仰赖环境的慈悲，而是依靠自身的信仰不断前行的。
当你靠信仰在引致压力的混乱中保持镇静，即使你感受到暴风的影响，亦不致漂来荡去，被礁石摧毁。
坦白说，即使是大师，也从未说过假若我们有充足的信心。就能除去生活中的压力。他们会说你将要经历这些，正如耶稣所强调的：“在世上，你们有苦难。”但信仰会在我们有压力的时候，降临到我们当中，好像锚一样，赐给我们力量用来面对现实的人生。
（3）在那些导致压力的处境中应用生活的原则。
如果你的压力是源于与某人有冲突——是你激怒对方。抑或对方反对你可以拿出勇气，与那人对抗，借此减轻压力。对抗，开始时或许有压力，却可以解除你以后长久的压力。
◎将压力转化为动力
压力是现代生活中很平常的一部分，我们每个人都有每个人的压力，忽略它，它就可能会成为你前进的阻力；接受它，并且积极地解决它，压力也将会变成动力。那么，如何才能使压力变成动力呢？
第一，要意识到一些压力是有益处的。它能提供行为的动机。例如，如果没有来自支付生活费用的压力，某些人是不会工作的。第二，应当认识到，压力拖久了，将是很麻烦的、棘手的问题。
汤姆斯·荷马斯通过对压力所作的研究发现，造成压力的最大的原因是许多的“改变”同时发生，如果，“生活改变单位量”累积达到或超过300个单位时就意味着是“超载”。在他的衡量刻度中丧偶占100个单位，离婚占73个单位，分居占65个单位，结婚占50个单位等等。
第三，越早辨明征兆越好。弗瑞德·史丹伯瑞在《生活》杂志上说：“压力将引发许多疾病，诸如，癌症、关节炎、心脏和呼吸器官的疾病、偏头痛、敏感症，以及其他心理和生理上的官能障碍。”
其他的压力症状有：肌肉痉挛；肩、背、颈酸痛；失眠；疲劳；厌倦；沮丧；情绪低落；反应迟钝；缺乏喜好：饮酒过多；摄食过多或过少；腹泻；经痛；便秘；心悸；恐惧；烦躁。
第四，辨明症结所在。正如前面所提到的“改变”是造成压力的主要原因。生活中每天的烦恼的积累可以造成的“高压”远甚于一个单纯的外伤。正如一句谚语所说的：“一些琐事搅扰我们，并且把我们送上拷问台；你可以坐在山上，却不能坐在针尖上。”
不管是什么导致了压力，找出它来才可以针对它做些什么。
第五，寻找可行的治疗途径。
（1）变压力为动力的出发点是减轻你的“负载”。80%的治疗可通过写下你所看重的和你所背负的责任来进行，然后设置轻重缓急的级别。放下那些不重要的。
（2）请记住：超人只存在于滑稽剧和影片中。每个人都有自己的局限，应认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。
（3）伴随着压力而来的有被压抑的感觉，找你所信赖的朋友或者心理辅导者来诉说你的感受，直接减轻你压抑的感觉，这有益于你客观、冷静地思考和计划。
（4）放弃改变你不能改变的环境。正像一个爸爸告诉他那急躁的年少的儿子所说的那样：“除非你意识到并且接受生活的残酷，问题才会变得简单。”学会适应和斗争之上生活，才会使我们成长并成熟。
（5）尽量避免重大的人生转变发生在你的单身时期。
（6）如果你对某人怀有怨恨，应及时解决造成问题的分歧，“生气不可到日落”。
（7）用一些时间来休息和娱乐。
（8）注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时，我们常趋向于过量饮食，尤其是一些只会使压力增加的、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除白糖，咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其他影响所必需的。
（9）参加一些体育锻炼，这能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的肾上腺素，它能引发压力和伴随而来的焦虑。
（10）变压力为动力的最根本的答案是：靠信念，并且与它对你每天生活的旨意相一致。