如果你在说没有意义的话，台下还有人为你鼓掌，不是因为你成功了就是因为你加入了头马（Toastmaster）。如果你话还没说完，台下就传来连绵不绝的的鼓掌，不是因为你讲得太好，而是因为你超时了。
很多人不知道头马（Toastmaster）是什么，其实Toastmaster是一个非盈利性的教育组织，致力于提高会员的演讲技巧、沟通技巧以及领导力。Toastmaster是健康向上的俱乐部，禁止谈及性、政治和传销。它成立于1924年，总部位于美国加州，该组织在全球范围内遍布142个国家，拥有15500余个俱乐部。目前在中国已经超过100个头马演讲俱乐部。通常，会员都是通晓中英双语的。
头马组织鼓励会员上台讲话，无论会员讲话内容如何，观众都会给予掌声以示鼓励。
Toastmaster俱乐部的常规会议一般每周一次，会议时长1到2小时左右，会议通常由三大环节组成——即兴演讲环节，正式演讲环节以及点评环节。整个会议角色在会议前确定，除了即兴演讲环节，整个会议流程由主持人串联。
会议三大环节介绍：
即兴演讲环节：即兴演讲主持人提出问题，随意邀请某一个观众上台，该观众将针对此话题，发表1-2分钟的即兴演讲。
正式演讲环节：会员根据演讲手册上不同的项目要求，经过一段时间的准备后，上台进行较长时间的演讲(一般是5-7分钟)。
点评环节：在演讲环节后，由总点评人主导，点评人对演讲者的演讲作出点评。点评会指出演讲的优点／不足以及改进意见。此外，还会有计时员（Timer），语法员和哼哈官（记录所有演讲者在演讲时所用到的尾音赘语，例如一些没有意义的“啊”“哦”“恩”“也就是说”等，提醒演讲者演讲时多余的重复，如：“就是，就是”。提醒演讲者所使用的不必要的口头禅，如：“老实说”“其实”“我的意思是”等。）等角色报告。
由于会议时间有限，计时官要严格控制每个演讲者的时间，当剩下最后一分钟的时候，计时官会举出绿牌，剩下30秒时，计时官会举出黄牌，当时间到了的时候，计时官会举出红牌，如果演讲者还未结束，计时官就会带动听众鼓掌把演讲者“表扬”下台。
Toastmaster鼓励每个会员上台，无论好坏优劣，观众都对演讲者给予最大的善意跟鼓励，无论你是为了克服公众演讲恐惧症还是为了分享自己的故事，抑或是为了提高自己的交际能力，Toastmaster总能给你提供一个适合的平台。美国华裔谐星黄西最初就是在Toastmaster里面练习演说他的段子，而且在那里遇上了他的伯乐。
头马在非英语国家，会员趋于年轻化，而在英语国家，头马就是老年俱乐部。头马不仅仅是练习英语的地方，而且是脱单的场所，不少会员由于共同的爱好缔结良缘。原本会议官员有个职位叫做迎宾官（Sergeant at Arms）,简称SAA，由于中国的头马会员趋于年轻化，很多未婚会员在其中，所以不少会员表明自己单身的时候会自嘲我是SAA，意思是single and available。
我一开始是由于要备考雅思打算去头马练习英语，后来由于头马里面发生的各种乐事，结交了许多有趣的朋友，成了头马的铁杆粉，现在写下这本书记录在头马的演讲，希望日后能有更多的人加入这个可爱的大家庭。