三、认识到戒烟限酒是健康、文明生活方式的重要内容，嗜烟和酗酒的危害早已为大家所共知，多种隐患和疾病如高血压、高血脂、冠心病、脑萎缩、脑供血不足、心肺病、癌症、脂肪肝等，都与嗜烟酗酒有着密切关系。
四、保持心理平衡，就是要做到不以物喜，不以己悲，善于给自己营造一个宽松、平和的心理环境，无论在何种情况下，始终保持良好的心态。这样做有利于机体神经内分泌免疫系统保持平衡，使机体内部各器官协调工作，以增强免疫力，提高机体对疾病的抗御能力。
要建立自己健康文明的生活方式，你必须了解健商、提高健商、利用健商，把健商作为你提高健康水平的好帮手。你可以通过简便易行的个人健商评估法，了解自己的健康状况，作出明智的健康决策，从而制定出一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，从而一点一滴的在时间银行里储蓄健康，以滋润你的生命之树常青。
7.阳刚之美：一种特别的气质
造物主其实也很公平，它让女人具有温柔体贴的气质，而男人则具有阳刚之美的身体资本。练就一身阳刚之气，让别人看起来觉得你更有安全感。
如果将阳刚之美仅仅视为体格健壮，那将是一种误解。不错，男人都比较关心自己的外表。一项研究表明，百分之九十的男人希望改变他们的生理外貌，绝大多数男人希望自己是健壮的，具有宽肩窄腰、发达的臂和胸部。每个男人的心底愿望都是如此，但聪明的男人，在锻炼肱二头肌、胸肌和腹肌的过程中，更愿意把这种锻炼当做一种意志的磨炼、人格的重塑。一个女人永远也不能理解，男人们在那些沉重的杠铃、高高的单杠前晃来晃去，汗流浃背而且天天如此，到底是为了什么。他们仅仅是想让自己的肌肉鼓而已！远远不止这些，男人追求的往往是外表美背后的东西，即气质。他们完全知道，吸引一个女人，乃至在同性中具有某种优势，只能靠自己内在的气质，一个内心懦弱的男人，很难在这个竞争激烈的世界里找到自己的位置。男人的追求力量，概源于此。也正是这个原因，他们对那些浅薄的、只求其表的女孩，向来难得称心，甚至不屑一顾。阳刚之美应是男人优美气质的核心内容，也是魅力的关键所在。
一个富有魅力的人，他身上具有那种遮掩不住的神奇！一个女人曾写道：“第一次和丈夫见面时，我甚至想到他很丑陋，他的眼睛显得小，嘴巴努力向前突出，额头太过宽广了。可真正与他接触以后，他的开朗、热情、坦诚和幽默，让我感受到了这个男人的力量，和他在一起，我总感到有一种说不出来的愉悦幸福。他显得小的眼睛变得生动而迷人，他突出的嘴巴很性感。男人就是这样！而他那宽广的额头，总使我产生一种很想去抚摸；亲吻他的欲望。最终，我们结婚了。”
8.魅力男人的21条标准
1、对自己的外表充满信心（并且会在不被人发现的情况下整理形象）。
2、对自己性感与否并不特别在意（不会刻意追求女人白性感）。
3、对小动物充满爱心（至少不会追杀路上的小狗）。
4、言谈幽默机智（不会令人觉得沉闷）。
5、外表充满力量（瘦一点也可以）。
6、抑扬顿挫、柔和低沉的声音（没有娘娘腔，不会随时说OK，OK）。
7、喜欢运动（不一定要擅长）。
8、干净整洁，每日更换内衣（而且自己洗）。
9、对孩子充满爱心（不会粗鲁地赶开他们）。
10、尊重妇女，表现优雅的绅士风度（不和女人抢东西）。
11、诚实守信用（基本不会骗人，除了迫不得已）。
12、宽阔的肩膀和发达的胸肌（主要是可以依靠的感觉）。
13、懂得礼仪，脸上常常浮现笑容（没有礼貌是最大的缺点）。
14、有时候天真得像个小男孩（所以需要要女人的照顾）。
15、会下厨房为自己做一顿饭（方便面也可以）。
16、在家中会干一些修理活（换换灯泡也算）。
17、懂得欣赏艺术（音乐是基本的修养）。
18、会讲令人发笑的故事（不要全是黄色的就可以）。
19、会哼唱正在流行的歌曲（虽然有时候很俗）。
20、与女士约会时，出手慷慨（但不会事后后悔）。
21、辛勤工作，事业有成，具有责任心（成功的基本条件）。
9.精神健康的男人越活越年轻
健康不仅包含强健的体格，还包含有精神健康。只有精神健康的人，才会不断战胜自己，创造机遇，充满活力，把自己的人生演绎得丰富多彩。
精神健康的男人一生诚实，他们说话做事光明磊落，从不模棱两可或用谎言欺骗人，也从不欺骗自己。他们认为，生活，就应该做生活的强者，要么活得轰轰烈烈，要么活得平平淡淡，无论什么样的生活，都能显示一个真实来。
具有健康精神的男人也是非常自尊的，他们不喜欢生活在别人的阴影之下，他们希望靠自己的奋斗，自己的能力，拼搏出一块属于自己的天地来。因此他们不断地学习，不断地超越自我，奋斗在事业的第一线。这样的男人，有良好的人际关系，但决不依赖他人，他们具有自己的价值观和世界观，也尊重别人的价值观和世界观。
具有健康精神的男人，喜欢自立，在生活中从不处于被动地位，他们不会因为别人的鼓励而改变思想，也不会因为别人的憎恨而停止实践，他们会在自己的信念下，用自己的方式，坚定不移地完成自己的事业。
精神健康的男人，充满活力，休息时间似乎比别人少得多，但他们精神饱满，富于激情，任何时间都有事可干，大部分时间都在工作中度过。他们做事从不疲倦，而且能发挥自己的能量，具有超人的毅力，也从没因工作而累坏身体，生活中也总是充满活力、永不厌倦。
精神健康的男人，热爱生活，总是以饱满的热情来投入到生活中去，认真地完成自己的工作，正确对待现实。用愉快的心情、积极的努力来改变现实，从中获得乐趣，享受生活。人类的本性是由公平、诚实、真实、美丽等原则构成的。如果我们在思想或者行动上破坏了其中任何一个原则，就会在内部产生不平衡，对能量和生命力造成浪费，造成身体和心理的衰退。
有一位妇女，她非常害怕变老。她生怕别人看出她的衰老，变成了一个对年龄的偏执狂者。很长一段时间，她戴假发以掩盖她的白头发。她总是处于一种恐惧中，特别是出外旅游时，生怕被什么揭穿了她的年龄。她用遍了所有的化妆品和器械来掩饰她的年龄。结果她的衰老来得最快。我们衰老得很快，是因为我们不能保持心理的和谐。不和谐、摩擦和冲突会迅速地消耗我们的生命。当我们处于不和谐状态的时候，我们会受尽折磨，是因为我们破坏了神圣和谐的最基本法则。心理上的平衡、镇静对保持年轻是有好处的，它能使一个人的身体更新、恢复活力。很多人有一种错误的做法：他们希望从外表上保持年轻，通过对外表进行修饰和改变，掩盖住衰老的迹象和痕迹，但是忽视了精神健康。
如果你想留驻你的青春，你就应该尽量和年轻人在一起。因为年轻人充满活力、机智、机灵和聪慧，富有很强的感染力。那些和年轻人经常在一起的人比那些常和老年人在一起的人要年轻很多。
把你自己看做是年轻人。把自己打扮得和你年轻时一样尊贵和潇洒，不要总是弯腰驼背，走路时也不要落在后面，站直了走路，显得更年轻一些，不要老是给人一种拖着步子走的样子。勤勤恳恳，精神健康的男人，能正确地看待个人与他人、个人与社会的关系，能把自己放在一个正确的位置上，踏踏实实，不怕吃苦，勤勤恳恳地奋斗，一步步地接近自己的目标，从不好大喜功、华而不实。精神健康的人，能始终保持着一颗年轻的心，对事情好奇、向往，追求真理。他们不会在乎前进中会有多少挫折，更不会被困难所吓倒，他们凭着对真理的追求而披棘斩荆。对什么事情，都要亲自去试一试，找到答案。
精神健康的男人，是一个心胸宽广、乐观活泼的男人。在生活中，总是以风趣、幽默来代替呆板、乏味，能激发人的活力，消除人与人之间的隔阂。他们会创造一种乐观向上的生活局面，激励人在逆境中奋进。和这样的人生活，你也会被感染上活力，会觉得生活更快乐。幽默使人消除忧虑和烦恼，可以加速血液循环、促进消化。心情愉快的人比一般的人人睡得快，睡眠质量比较高。愉快的人更适合做朋友，会有很多的朋友，朋友多的人不会有太多的烦恼和沮丧。好的社会交际使人变得性格温和、平易近人，这些会让人身心健康，延年益寿。
心情愉悦的男人最长寿，进步也会使人长寿。如果一个人不断地在进步，不断地在充实自己。使自己的知识变得更渊博、更完善，那么他会比那些已经停止进步的人更年轻，衰老的过程也更慢。
精神健康的男人，不怕失败，认为失败是局部的，是成功的前奏。他们善于在失败中寻找教训，获得经验，然后再征服失败。同时他们认为，所谓的失败，只不过是别人对你的评价而已，完全不影响自己价值。从另一个方面来讲，失败又是人身价值的一种体现。善待失败，一个人的一生，不可能总是由成功铺满，而是有千千万万的失败做先导，如果不能正确对待失败，人就要走向失败。当一个人停止进步的时候，衰老的过程就开始了。当他的思想不再开阔，不再向外拓宽，当他的理想开始变得暗淡，对生活失去了渴望的时候，衰老正向他悄悄走来。向往明天、精神健康的人，不会悔恨过去。他们清楚地知道，过去的已经过去，过去的失败，用悔恨是悔恨不出成功的，只有在失败中找出教训，才能有益于成功。
精神健康的男人，也不会忧患未来。未来是一个未知数，为未来而忧虑，是毫无意义的。
堕落、停滞是年轻的大敌。要想保持年轻，你必须在生活的每一个方面保持活跃。如果你不想过早地衰老的话，那么你应该保持思想活跃，不断地用新观念充实自己的头脑。与时俱进，关注世界的发展和进步。如果一个人精力充沛，对生活保持好奇心，他就会永远保持年轻。
如果一个年迈的老人，还能对生活充满希望，凡事以乐观的心情对待，有幽默、轻松的心态，怀着一种孩子般的纯真，在工作中充满热情，对自己的目标永不放弃；如果一个人随着年龄的增长变得越来越友善，在同伴中从来没有失去过信任；如果一个人一直保持性格温和、和睦友善，拥有完美的品格，那是一件多么鼓舞人的事情啊！
保持年轻心态和轻松愉快心情的人能够真正做到永远年轻，他们的外表洋溢着青春与活力。斯韦登伯格说，年老的人应该像他年轻时一样生活，那些长寿的人都是心态很年轻的人。我们随着时间的流逝增长我们的年龄，但是随着年龄的增长我们应该有更大的动力。一个人年龄越大，别人就越尊敬他、崇拜他，这不是出于一种同情心，也不因为他虚弱、依附于别人，而是因为他年龄越大越坚强、越有勇气。
年老应该使人更加有吸引力，更强大，更迷人。一个人会很快地长大，但是随着时间一年一年地过去，他的能力和眼界在不断地增长和扩大。他的一生将是累积智能和能量的一生。太多的理由可以证明，生命中最后的日子是一生中最好的日子。
乔治·麦当娜说：“年龄增长并不都是可怕的。年龄的增大也是一个成熟和积累的过程。”成熟和枯萎有着很大的差别。一个完美、成熟的老人是美丽、安详、可爱的。他的年老是一个逐渐成熟、逐渐变得甜美的过程。经历了这样的过程之后，结出的果实比年轻时代的果实要甜美得多。
精神健康的男人，把希望的种子播种在今天，用今天的勤劳来孕育明天的希望。