人身重要部分，就利用体育操练以达到健全程度的观察点看去，可分为（一）上肢，（二）下肢，（三）胸背，（四）腰腹，（五）颈，及（六）内脏诸器官，尤其是呼吸器（肺心等）及消化器（肠胃等）。我们如能使全身各部平均发育，无论男女，必能身体健康，姿态优美，精神活泼，能耐劳，有胆量，富于自制力，善于抵抗困难。
常人视柔软体操不过能发达肌肉，其实操练时激动内脏，在内脏各器官亦获得相当的运动，且包围各内脏的肌肉发达，对内脏的健康亦有密切的关系，例如伸长胸部与肩膀的韧带肌肉，使呼吸时所用的肌肉特别健全，同时即有扩充胸肺容量的功用，又如腰腹间坚强的肌肉关系于消化作用者甚大，实健康基本之所在，在女子方面，如有此坚强的腰腹肌肉，可免种种关于女子的特别疾病，及生产时不应得的痛苦。总之，使全身各部平均发育的操练，其良好影响不仅及于外部肌肉的发达，并且及于内部脏腑的健全。
此种操练对人身营养方面亦有其重大的贡献，则以消化器因运动而强健有以致之。消化为人身营养之第一要件：消化强，则所吃的东西可成为富于滋养的血液；消化不良，则尽管多吃，尽管吃得好，不但血液仍贫于滋养，而且不消化的食物更在体内渐积而变为毒质，酿成种种疾病，其为害于身体之大，不言而喻。
不注意体育操练的社会，两种人特多，一种是颟顸臃肿的大块头，一种是骨瘦如柴的痨病鬼，要减少或消灭这两种丑现象，莫要于普及体育操练，因为运动能燃去肥者身上过量的脂肪，加增瘦者身上缺少的营养，可使肥者坚实，瘦者丰腴，使这种人同离虚弱的境域而趋入健康活泼欣荣愉快的康庄大道。
体育操练不但为大块头或痨病鬼所需要，即自以为我的身体已强者亦所宜习，因为非每日行平均的科学的操练，难得到各部平均发达而获充量健康的程度，且无此操练则欲维持固有的强健，亦非易事。此外即有所专精之专门运动家，因有所偏重，亦须注意发达全身各部的操练以为基础，否则徒重一部分肌肉的强有力而忽略心肺等内脏之康健，亦伏有危机。
体育操练之利益与重要如此，实行者每日只须费十五分钟至三十分钟之短时间，一身立卧的地位，有何困难而不肯为？言其效果，苟以诚意行之，少则数星期，多则数月一年，良效可见，其实例不一而足（本刊四五两卷举例颇多，最近二十六期戴梦琴女士现身说法的一文亦可供参考），可谓用力少而收效宏的事情，有何踌躇而不愿为？据记者愚见所及，以为最大病根在信仰心之缺乏，与良好习惯之未养成。增进信仰心在彻底明瞭此事之诚有利益与必有效果，关于这一层，我在上面已述其梗概，其次请各下决心养成实行的习惯。最初宜于一定的时刻，用极和缓的方法，开始进行，勿因一时的奋发，而用力过大，勉强过甚，由疲惫而中止。此事宜有决心，尤宜有恒心，而不在乎急进与求速。关于具体的操练方法，记者愿就全身各部平均发达方面着想，举若干种加以说明，继续发表于本刊，以备有志者的参考。