书城养生将保健进行到底
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第13章 祛病保健不求人(4)

有一段时间,敏敏的皮肤很粗糙,脸颊和手臂上还起了很多小红疙瘩,像小米粒一样,摸过去一粒粒刺刺的,不光滑,虽然不疼不痒,但是夏天穿短袖、裙子也影响美观。不会得了什么皮肤病吧?她请教了一位中医朋友才知道,原来是肺功能不好造成的。

《素问·五脏生成》中这样记载肺的功能:“肺之合皮也,其荣毛也。”意思是说,肺管理汗孔的开合。我们知道,皮毛包括皮肤、汗腺、毫毛等组织,为一身之表,依赖肺宣发:卫气和津液温养、润泽,是机体抵抗外邪的屏障。肺的生理功能正常,皮肤得养,毫毛有光泽,抵御外邪的能力就强,故其荣在皮毛。如果肺功能不好,汗孔就不能正常开关,体内代谢的垃圾就不能随着汗液排出体外,而是在毛孔处堆积,渐渐的,就把毛孔堵住了,所以会在那儿起小疙瘩。因此,要想消除这些烦人的小疙瘩,就要想办法调理肺的功能,让汗液顺利排出来,这时列缺穴当然是首选的穴位了。

列缺是手太阴肺经上的络穴,又是“八脉交会穴”之一,通于任脉,能同时调节肺经、大肠经和任脉,可以通经络、调肺气。这个穴位也很好找,把两手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中即是。

具体操作方法:每天用食指按压此穴3分钟就可以。时间最好是在凌晨3~5点,因为这个时间段里肺经运行最旺盛,但凌晨3~5点也正是人们睡得正熟的时候,为不影响睡眠,我们可以把时间改在上午9~11点,为什么可以改在这个时间段呢?因为上午9~11点是脾经运行最旺盛的时候,而脾经跟肺经最亲近,它们是同名经,一个在手,一个在足,所以按压的效果也是很理想的。当然,除了指压法,我们还可以采用艾灸法,或者用热毛巾敷列缺穴,效果也很不错。

另外,还可以采用多运动和喝热水的方式达到多出汗的目的,只要汗出来了,小疙瘩也就会慢慢消失了。

神阙和关元比任何唇膏都好

女人除了迷人的双眼,嘴唇也是非常吸引人的地方,一个性感、红润的嘴唇往往会给人带来美的享受,哪个爱美的女士不想拥有红润而富有光泽的双唇呢?可是总有些女士的双唇不尽如人意,要么就是干裂,要么就是发暗,甚至偏紫色,毫无光泽可言,她们的手脚总是冰凉的,如果赶上下雨或者刮风,唇色会变成暗紫色。

现在有很多女性的体质天生就偏寒,所以手脚容易发凉,再加上现在流行的露脐装、低腰裤和超短裙,使女性的身体更加寒凉。中医学讲,寒主凝滞,体内太寒,血液流动太慢,就会形成血淤,血行变慢,新鲜的血液,也就是动脉血不能及时补充,所以会表现出静脉血的颜色是暗红色的,而动脉血是鲜红色的,所以受寒的女性的唇色会发紫和发暗。要祛寒就要温阳,就要点燃身体内的小火炉,最简便的方法就是灸神阙穴和关元穴。

神阙穴就在肚脐眼的地方,我们可以取少量的盐放在肚脐内,上面放一块硬币大小的生姜片,再放满艾绒,点燃,但要注意的是,当你感觉很烫的时候,把姜片拿下来,绕着肚8齐上下左右移动。每天睡觉之前灸,因为此时阳气最少。

关元穴在肚脐正下方四横指的地方,每天要灸10分钟,可以隔着姜灸,也可以只用艾条灸。除了灸神阙穴和关元穴之外,还可以刺激血海,因为刺激血海可以活血化淤,用大拇指点揉或者按揉,直到感到疼痛为止。

建议你每天坚持灸神阙穴和关元穴10分钟,然后按揉血海2~3分钟,直到感觉浑身暖和为止。只要你长期坚持,相信,你的双唇会如樱桃般鲜嫩红润,富有光泽。

另外,寒凉体质的女性最好多晒太阳,多运动,时刻注意保暖,还要多吃一些温热性的食物,如牛羊肉、虾仁、生姜、韭菜等。

人体自生的祛斑法宝

肌肤白嫩有光泽的女性也有忧心的地方,即皮肤上出现的斑斑点点,尤其是鼻梁和颧骨。用了很多祛斑化妆品也不管用,还总感觉胸口闷得慌,像憋了一口气似的。其实,这都是由于气血运行不畅造成的。

中医认为,肝主疏泄,负责疏通气运行的管道。如果长期情绪低落,郁郁寡欢,气又出不来,就很容易堵塞血运行的通道,因为气为血之帅,血为气之母,是推动血行的动力,气不走了,那血也走不动了。血行缓慢,脸上色素沉淀也就越来越多了。

因此,要祛斑,光靠往脸上抹东西是不够的,要找出根源,太冲、合谷和血海,就是人体自生的祛斑法宝,每天按揉这3个穴位,就可实现疏肝理气、活血化淤的目的,这样才能从根上把斑点除掉。

太冲穴我们说过不止一次了,它是肝的“出气筒”,用手指或者笔帽之类头钝的东西按压都可以;合谷穴,中医称其为“开四关”,它能调整全身的气机。将食指、拇指并拢,合谷就在手背肌肉最高点。每天睡觉前各刺激两穴位3分钟,闷气就都出去了。活血化淤的穴当然非血海莫属,每天坚持按揉两侧血海3分钟就可以了。

除此之外,还要注意饮食调养,如每天喝一杯西红柿汁或者多吃西红柿,因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,也可使沉着的色素减退或消失;用玫瑰花、月季花泡水喝,或者熬粥时放些花瓣进去,可以疏肝解郁;多参加户外运动,保持心情愉快等对祛斑都很有帮助。

祛“黑头”的必修课

不少女孩子长得很漂亮,可你仔细一看,就会发现鼻头上的点点瑕疵——黑头,而且还油油的,毛孔粗大,皮肤干燥,破坏了整体的美感。有的黑头还不仅仅局限于鼻头,甚至连额头、鼻子两侧都有粗大的毛孔若隐若现,愁坏了不少“视面子为生命”的女士们。

黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物,阻塞在毛囊开口处而形成的。加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用,使其接触空气的一头逐渐变黑,所以得了这么一个不太雅致的称号——黑头。

如果将痘痘比喻为活火山,那么黑头就好比死火山,虽然危险性不足以引起我们特别的关注,但它的确是拥有凝脂般肌肤的女性之大敌。中医认为,黑头是由于脾湿造成的。《黄帝内经》说:“脾热病者,鼻先赤。”从五行看,脾胃属土,五方中与之相对的是中央,而鼻子为面部的中央,所以鼻为脾胃之外候。脾土怕湿,湿热太盛时就会在鼻子上有表现。季节,与脾土相对应的正是长夏,所以黑头在夏季表现最突出。所以要除黑头就要除脾湿,而除脾湿的最好穴位就是阴陵泉穴和足三里穴了。

阴陵泉穴在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷就是阴陵泉穴的所在。每天坚持按揉阴陵泉穴10分钟,就可以除脾湿。

对于足三里,要除脾湿最好是艾灸,因为艾灸的效果会更好,除脾湿的速度会更快。

建议你空闲的时候按揉阴陵泉穴,每天坚持10分钟,晚上睡觉前,用艾条灸两侧的足三里5分钟,只要长期坚持,就可以除脾湿,使黑头都消失。

另外,若你也有用手挤压黑头的习惯,赶快住手吧,那会严重损伤你的皮肤结缔组织。而且指甲内易藏细菌,容易引起皮肤发炎,使得毛孔越变越大。有黑头的女性最好少吃甜食,如糕点、糖果、冰淇淋等,还要少吃油腻、油炸食物,多吃新鲜的蔬菜、水果。

跟“黑眼圈”说再见

经常睡眠不足、吸烟饮酒过量、性生活不节制等不健康的生活方式,都会使人出现黑眼圈。人的身心疲乏,眼睑局部的血管收缩功能下降,也会造成眼睑处水肿、淤血,从而使眼睑出现阴影。所以,如果你想了解一个人的生活方式是否健康,看看她有没有黑眼圈就知道了。

按照中医的观点,如果人有了黑眼圈,就说明她体内的营养消耗过多,而补充不足,已经有了肾气虚损的征兆。如果黑眼圈是有些发青的黑,则说明肝也虚了,因为肝是藏血的,有“开窍于目”的功能,肝血充足,眼睛得到充分滋养,才能正常工作,用眼多了,肝血损耗自然多了,尤其是晚上,正是补阴血的时候,该补不补,反而变本加厉地过度使用,久而久之,肝血也就虚了。所以,这时候就需要肝肾同补了。

补肝当然离不开膈腧和肝腧这两个穴位,它们都是足太阳膀胱经上的穴位。膈腧又叫血会,是理气宽胸、活血通脉的要穴。这个穴位的找法很简单,一般采用俯卧的姿势,膈腧穴位于身体背部,第七胸椎棘突下,左右旁开2指宽处。肝腧是肝的背腧穴,也就是肝在后背的反应点,具有疏肝利胆、理气明目的功用。肝腧在膈腧下面两个椎体,大约25厘米。

由于这两个穴位都在后背,自己按揉有些费劲,因此可以与家人、朋友、同事相互按揉,每次按揉5分钟;也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东西,在后背上下滚动,或者利用健身器材来刺激后背,这样可以刺激到所有背腧穴。如果能在后背拔罐、走罐效果会更好。

滋肾阴的首要穴位当属太溪穴,用手指按揉或用仪器按摩都可以,每次3~5分钟,直到有酸、胀和窜向脚底的麻麻的感觉就行了。其次,还要在睡前按揉三阴交3分钟。三阴交是足三阴经的交会穴,能同时调理肝、脾、肾,对女人补阴非常重要,所以三阴交又叫“女三里”。这儿比其他地方敏感,按下去有胀疼的感觉。

标本兼治的经络疗法对治疗黑眼圈是大有裨益的,但养成健康的生活方式也同样重要,如少熬夜,保证充足的睡眠,戒烟酒、多运动、节制性生活,多吃富含维生素C的食物,脾气不好者不妨多吃点醋,少吃刺激性食品。

消除眼袋,睡前的按摩功课最重要

所谓眼袋就是指下眼睑浮肿,由于眼部皮肤很薄,很容易发生水肿现象,遗传是一个重要的因素,而随着年龄的增长会愈加明显。此外,肾脏不太好、睡眠不足或疲劳都会造成眼袋。这种现象容易使人显得苍老憔悴。睡前喝水,第二天也容易造成眼部浮肿。对于年轻女性来说,熬夜、睡前喝水则是造成眼袋的罪魁祸首。

中医认为,眼袋的形成与人体的脾胃功能有着直接的关系,尤其是脾脏功能的好坏,直接影响到肌肉功能和体内脂肪、水分的代谢。眼睑处皮肤很薄,再加上休息不好,过度疲劳,水湿会很容易淤积在这里。从实际经络经穴的解剖来看,眼袋产生的位置又恰好是足阳明胃经发起之处,因而启动胃经穴,平时对胃经的穴位如足三里等常加按摩,对提高脾胃功能,消除眼袋是非常有意义的。

《景岳全书》中说:“水唯畏土,故其制在脾。”所以要克水湿,就要健脾。健脾的穴位要选阴陵泉和足三里,还要配合治水要穴——水分。

“水分”是任脉上的穴位,顾名思义,可以调理水分的代谢。它在肚脐上一横指,睡前用按摩仪放在水分穴上方,按摩10分钟左右,可治皮肤水肿。

具体操作方法:睡觉之前按摩足三里和水分穴10分钟,按揉两侧阴陵泉穴3~5分钟。

在饮食上还要注意多吃富含维生素A和B族维生素的食物,比如胡萝卜、马铃薯、豆制品、鱼类和动物的肝脏;少吃甜腻的东西;早上尤其是起床后多喝水,晚上10点后不要喝太多水。

了解秀发乌黑柔顺的秘密

头发美是人体美的显着标志,拥有一头漂亮的头发无疑会为你锦上添花。但是有些女性却没那么幸运,她们中有的发质干枯且无光泽,有的大把大把地掉头发,看着都心疼,用多好的洗发水都不管用,其中的原因是什么呢?

中医认为,头发的盛衰和肾气是否充盛有很大关系。头发伴随人的一生,从童年、少年、青年、壮年到老年,均和肾气的盛衰有直接和密切的关系,也就是《素问·六节脏象论》中“肾者……其华在发”的含义。

肾藏精,精生血,说明血的生成,源于先天之精,化生血液以营养毛发。人的元气根源于肾,乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力,能激发和促进毛发的生长。可见,要想使自己的秀发飘逸、有光泽,就要注意补肾,补肾最好的办法就是按摩太溪和涌泉穴。

太溪是肾经的原穴。太溪穴在脚踝内侧,从脚踝内侧中央起,往脚趾后方触摸,在脚踝内侧和跟腱之间,有一个大凹陷,这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。每天坚持用手指按揉太溪穴,除了要有酸、胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。

涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。每天睡前用手指按压涌泉穴3分钟,或者艾灸,都有很好的疗效。

建议你每天睡觉之前先用热水泡脚,然后按揉太溪穴3~4分钟,再按压涌泉穴,只要能长期坚持下去,一定会有很好的效果。

祛除鱼尾纹,从按摩瞳子髎开始

随着年龄的增长,眼角便容易出现一些细小的鱼尾纹,这是因为眼角周围的皮肤细腻娇嫩,皮下脂肪较薄,弹性较差。再加上眼睛是表情器官,睁眼、闭眼、哭、笑时眼角都要活动,故容易出现皱纹,而且一旦出现则较难祛除。面对眼角出现的皱纹,很少有女人不心急的,名贵的化妆品买了不少,可就是难以祛除。其实,只要每天轻柔地按摩瞳子髎穴就能把小皱纹赶跑。

瞳子髎位于眼睛外侧1厘米处,是足少阳胆经上的穴位,而且还是手太阳、手足少阳的交会穴,具有平肝息风、明目退翳的功用。经常指压此穴,可以促进眼部血液循环,治疗常见的眼部疾病,并可以祛除眼角皱纹。