书城养生将保健进行到底
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第14章 祛病保健不求人(5)

具体操作方法:首先,将双手搓热,然后用搓热的手掌在眼皮上轻抚,一边吐气一边轻抚,上下左右各6次;其次,再以同样要领将眼球向左右各转6次,再用手指按压瞳子髎穴,一面吐气一面按压6秒钟,如此重复6次。

除指压按摩法外,下面再介绍几种祛除鱼尾纹的小食品,让你看起来更年轻。

一根鸡骨:鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素,它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放在一起煲汤喝,不仅营养丰富,常喝还能使肌肤细腻,久而久之,鱼尾纹就会减轻了。

一杯啤酒:啤酒的酒精含量少,所含的鞣酸、苦味酸又有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的B族维生素、糖和蛋白质,这些都是皮肤喜欢的营养成分。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150~250克),可增强体质,减少面部鱼尾纹。

一块口香糖:每天咀嚼口香糖十几分钟,不但能清洁牙齿,更可使面部鱼尾纹减少,面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉,改善面部的血液循环,增强面部细胞的新陈代谢功能,使鱼尾纹逐渐消退。

一团米饭:当米饭做好后,挑些柔软温热的米饭揉成团,放在面部轻揉,直到米饭团变得油腻污黑,然后用清水冲洗面部。米饭可以把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出,使皮肤呼吸畅通,从而减少鱼尾纹。

另外,多吃富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、猪肘、鸡皮、鱼头、鱼鳞汤等,能使面部细胞变得丰满,从而减少细纹,令肌肤变得光滑且富有弹性。

关元穴让月经风调雨顺

一到月经要来的时候,很多女性都会烦恼不已,它不是提前了,就是推后了,要不就是量过多或过少,甚至会引发乳房胀痛、腰酸腿痛,其实,这些都是月经不调的表现。

以指压法治疗月经不调,穴位都集中在小腹。首先是关元穴,其次是气海、中极、子宫等穴。从位置上来说,关元穴靠近阴部,又处在任脉(分布于人体前正中线,起于会阴,止于头部承浆)上。因此,对关元等穴进行按压,就可以作用于阴部,从而对生殖系统产生好的影响。

一般来说,女性的小腹都有较厚的脂肪,内部的子宫也有较强的抗外力结构,因而对关元等穴加以按压,不妨力量大一些,时间长一些,不用担心会对内脏器官造成伤害。

点按关元穴时,每次可达10~15分钟,每日1~2次。气海、中极、子宫等穴,也可按此法施行。

点按关元等穴的同时,也可用手掌施行旋转推揉,从肚脐开始,由下至上顺时针方向进行,反复进行2~4分钟。

对于缺乏穴位知识,或者不能掌握穴位确切位置的人,可以不管什么穴位,只要用手掌在小腹部反复揉推,也可以治疗月经不调。但要注意的是,手法应由轻至重逐渐进行,力量以透达深处为度,使子宫受到按摩。

按揉穴位让痛经不再折磨你

女人如花,月经是花期的标志,也是健康的晴雨表,伴随着女人一生中最美好的年华,如期而至的月经让人感觉踏实、身心舒服。但是,痛经也令众多女性承受着难以言说的痛苦。凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适,影响生活和工作者称为痛经。疼痛一般位于下腹部,也可放射至背部和大腿上部。痛经分为原发性和继发性两种,前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经,后者是由于生殖器官某些实质性病变引起的痛经。一般认为子宫过度收缩是产生原发性痛经的主要原因。对于前一种痛经,目前还没有理想的治疗方法,但通过按压穴位能缓解因痛经带来的痛苦。

当痛经发作比较剧烈,疼痛难忍时,应按压气海穴。气海穴在肚脐正下方1.5寸的地方,再下边是关元穴、中极穴。这三个穴位对于痛经都有抑制作用。

待疼痛感有所缓解后,可按如下方法进行腹部按揉。

自上腹部至下腹部,又从下腹部至上腹部来回抚摸。当将腹壁抚摸得有明显的松弛度时,再从右下腹开始向上、向左,再向下顺时针方向按摩,如此反复。

在进行上述按摩的同时,或在此之后,可以拳或掌有节奏地敲击骶部,使震动力传至骨盆区内的脏器。

在足底与足背临泣穴相对的地方,有一个调经穴,刺激它也可以治疗痛经。调经穴并不难找,按压的方法也很多。一般来说,自我按压时多用大拇指;而为别人按压时,除了拇指外,也可用食指指面或关节。另外,用保健锤代替手指进行按压,不仅省力,效果也格外好。

心腧和神门让你经期有个好情绪

众所周知,许多女性在月经周期中存在情绪波动问题,尤其是在月经前和月经期,情绪十分低落、抑郁或脾气暴躁,主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛等。其实,这全是心血不足惹的祸,有些女性本身心血不足,月经时大量气血又被派到冲任,心血更虚了。心主管神志,心自身都衰弱了,怎么能好好地管制神志呢?所以女性会产生情绪上的波动、低落或焦虑。可见,要想避免经期的情绪波动就要补充气血,安神定志。其中有放、便捷的方法就是按揉心腧穴和神门穴。

心腧穴位于人体背部,在第五胸椎旁约1.5寸的位置,大约两指的宽度,此部位是心功能的反应点。心血不足时心腧按起来又酸又疼,平时按揉这个部位就能补心。

神门穴在手腕的横线上,弯曲小拇指,牵动手腕上的肌腱,肌腱靠里就是神门穴的位置。神门穴是心经的原穴,可以补充心脏的原动力,每天坚持按揉此穴能补心气、养心血,气血足了,神志自然就清醒了。

建议你每天早晚按揉两侧神门穴2~3分钟,然后再按揉两侧心腧穴2~3分钟,只要长期坚持下去,女性可以在经期有个好情绪,轻松愉快地度过经期。

另外,在饮食上摄入足够B族维生素,也能使女性在经前保持情绪的稳定。这是因为B族维生素能帮助合成提升情绪的神经传递素。如果和镁制剂一起服用的话,B族维生素还能缓解经前焦虑。

月经,又称作月经周期,是性成熟女性的一种正常的生理现象,因多数人是每月出现1次而称为月经,它是指有规律的、周期性的子宫出血。但若女性年龄超过18岁,仍无月经来潮(除暗经外);或已形成月经周期而又中断达3个月以上者(妊娠或哺乳期除外),则是患上了闭经。临床兼见形体瘦弱,面色苍白,头昏目眩,精神疲倦,腹部硬满胀痛,大便干燥,忧郁恼怒等症。

中医将闭经称为经闭,多由先天不足,体弱多病,或多产房劳,肾气不足,精亏血少;大病、久病、产后失血,或脾虚生化不足,冲任血少;情态失调,精神过度紧张,或受刺激,气血郁滞不行;肥胖之人,多痰多湿,痰湿阻滞冲任等引起。现代女性由于生活、工作压力过大,以及创伤、手术等,也可引起月经不调,甚至闭经。

女性在闭经后,千万不要紧张,只要每天坚持按揉关元、气海、三阴交、足三里、血海等穴位就可以把病治好。

具体操作方法如下。

1.病人仰卧位

(1)点按关元、气海、三阴交、足三里、血海,每穴约1分钟。

(2)摩法。医者两手掌指相叠,以肚脐为中心,沿着升、横、降结肠,按顺时针方向按摩5分钟,以腹部有热感为宜。

(3)拿提法。医者两手掌指着力,分别置于腹部两侧,自上而下、自外向内沿任脉将腹部肌肉挤起,然后两手交叉扣拢拿提,反复施术7次。

2.病人俯卧位

(1)点按肝腧、肾腧、膈腧、胃腧,每穴约5分钟。

(2)推揉法。医者两手指掌分别置于背、腰骶部膀胱经和督脉上,边推边揉反复施术3分钟。

(3)擦法。医者两手交替进行,一手全掌着力置于腰骶部及八穴处,反复擦摩至皮肤微红、有热感为宜。

经穴按摩治疗功能失调引起的闭经,效果尚佳,但必须与早期妊娠鉴别。如患者是由严重贫血、肾炎、心脏病、子宫发育不全、肿瘤等引起的闭经,应采取相应的治疗措施。

内分泌失调,从三焦经寻找出路

很多女性不得不面临这样的问题好好的皮肤突然出现了黄褐斑,肥胖总在不经意间造访,身体的某些敏感部位会出现肿块……其实这都是人体生理机能的调控者——内分泌在作怪。

人体有内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)就会造成内分泌失调,引起相应的临床表现,如肌肤干燥、暗淡无光、月经紊乱、带下异常、乳房松弛、局部肥胖,失眠多梦、情绪波动、烦躁忧虑,等等。内分泌失调不仅仅影响容貌,还时刻威胁着女性健康。

那如何让内分泌回归平衡状态呢?不妨揉揉自己的三焦经,前面我们已经讲过了,三焦经是人体健康的总指挥,它主一身之气,是调气的一个通道。比如有人内分泌失调,但具体怎么失调说不清楚,到医院检查也得不出确切的结果,这时就可以调一下三焦经,以保证身体正常运行。三焦经的循行路线,是从无名指外侧指甲旁边1厘米开始,然后顺着手背、顺着胳膊的背部上头,到耳旁绕一圈,最后到眉毛旁边。下面就介绍几个容易操作的穴位。

1.液门(荥水穴)

即津液之门,在无名指、小指缝间。此穴最善治津液亏少之症,如口干舌燥、眼涩无泪。“荣主身热”,液门还能解头面烘热、头痛目赤、齿龈肿痛、暴怒引发的耳聋诸症。此穴还善治手臂红肿、烦躁不眠、眼皮沉重难睁、大腿酸痛疲劳诸症。

2.中渚(腧木穴)

此穴在手背侧,四、五掌骨间。腧主“体重节痛”,木气通于肝,肝主筋,所以此穴最能舒筋止痛,腰膝痛、肩膀痛、臂肘痛、手腕痛、坐骨神经痛,都是中渚穴的适应证。此穴还可治偏头痛、牙痛、耳痛、胃脘痛、急性扁桃体炎。此外,四肢麻木、腿脚抽筋、脸抽眼跳等肝风内动之症,都可掐按中渚来调治。

3.外关(络穴)

此穴非常好找,在腕背横纹上2寸。外关即与外界相通的门户,胸中郁结之气可由此排出,外感风寒或风热可由此消散。此穴络心包经,因此外关可以引心包经血液以通经活络,可治落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、痄腮、结膜炎。此穴更善调情志病,与胆经阳陵泉同用,有逍遥丸之效。与胆经丘墟穴配伍,有小柴胡汤之功。此穴还能舒肝利胆、散郁解忧,可治月经不调、心烦头痛、厌食口苦、胸胁胀满、五心烦热、失眠急躁之症。若脚踝扭伤,用力点按外关穴,可即时缓解症状。平日多揉外关穴,还可以防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹,以及青少年的假性近视。外关穴功效众多,且又是防止衰老的要穴,不可小视。

4.支沟穴

此穴在外关上1寸,所以与外关穴的功用较为类似,也可舒肝解郁、化解风寒,同时还善治急性头痛、急性腰扭伤、胆囊炎、胆石症、小儿抽动症。古书皆言其善治便秘,但其特效是治疗“肋间神经痛”,俗称“岔气”。当岔气时,用拇指重力点按支沟穴,即时见效。

三焦经的功效远不止这些,朋友们自己去慢慢探寻和体验吧。经络穴位,就是我们与身体交流的通道,想要真正认识自己,不必去远方寻求开悟,因为答案就在我们自己身上。

让你轻松摆脱子宫脱垂

子宫脱垂是妇科的一种常见病。子宫从正常位置沿阴道下降,宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口以外,称为子宫脱垂。子宫脱垂常伴有阴道前壁和后壁膨出,病人自觉会阴处有下坠感,阴道有肿物脱出。中医称之为“阴挺”、“阴颓”、“阴菌”、“阴脱”等,因其多发生在产后,故又有“产肠不收”、“子肠不收”之称。产生子宫脱垂的主要原因包括:

(1)分娩时子宫盆底肌、筋膜、韧带受到严重的损伤和伸展。在产褥期未得到恢复、过早参加体力劳动致使子宫承受不住腹腔的压力而脱出。

(2)产妇在产后经常仰卧、盆底肌等组织由于松弛造成子宫后位,子宫轴线与骨盆(阴道)线相一致,成水平线。当腹压增加时,子宫就沿阴道下垂。

(3)产妇长期哺乳(应该断乳时不断)使卵巢功能恢复不足、雌激素低,因而体质虚弱,造成子宫支持力不够,加之腹压增加的因素出现,如体力劳动,体虚咳嗽等。

子宫脱垂患者每天坚持按揉足三里3分钟,艾灸百会、关元15分钟,3个月以后,就可以消除此病带来的痛苦和不便。

治疗慢性盆腔炎最有效

小雪和丈夫结婚两年了,感情一直很好。可这段日子,也不知是怎么了,她总觉得自己对丈夫的缠绵有些吃不消了。不知是从什么时候开始,下腹总是隐隐作痛,有时还腰部酸痛。晚上洗澡的时候,经常发现自己白带很多,而且还有股难闻的异味。几天后,小雪的月经来了,这次来的月经量特别多。为了应付这些,她总是累得全身乏力,晚上睡不好,精神也很委靡。最后,小雪去看医生。医生的诊断结果是:她患上了慢性盆腔炎。

慢性盆腔炎是一种较为常见的妇科疾病,临床表现为低热、易疲乏,病程较长时,有神经衰弱症状,如精神不振、周身不适、失眠等,还有下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛等症状,常在劳累、性交后及月经前后加剧。此外,患者还可出现月经增多和白带增多。

慢性盆腔炎可以通过穴位特效疗法来缓解和治疗,具体方法是:

患者仰卧,双膝屈曲,先进行常规腹部按摩数次,再点按气海、关元、血海、三阴交各半分钟,然后双手提拿小腹部数次。痛点部位多施手法。

患有慢性盆腔炎的女性在生活中还要注意几个方面:

(1)注意个人卫生。加强经期、产后、流产后的个人卫生,勤换内裤及卫生巾;避免受风寒,不宜过度劳累;尽量避免不必要的妇科检查,以免扩大感染,引起炎症扩散。

(2)多喝水,多吃清淡的食物。多食有营养的食物,如鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。