书城励志卡耐基给青少年的11条人生准则
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第29章 (五) 5放松你的情绪

(五)5放松你的情绪

什么心理因素会影响到坐着不动的工作者,而使他们疲劳呢?是快乐,是满足吗?不是的,绝不是这样!而是烦闷、懊悔,一种不受欣赏的感觉,一种无用的感觉,太过匆忙、焦急、忧虑——这些都是使那些坐着工作的人精疲力尽的心理因素,使他容易感冒,减少他的工作成绩,而且会让他回家的时候带着神经性的头痛。我们之所以感到疲劳,是因为我们的情绪使我们的身体紧张。

为什么我们在思考的时候也会产生这些不必要的紧张呢?何西林说:“我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作,愈是要有一种用力的感觉,否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起了眉头,耸起了肩膀,要所有的肌肉都来“用力”。事实上,这对我们的思考没有丝毫帮助。

碰到这种精神上的疲劳,应该怎么办呢?要放松!放松!再放松!要学会在工作中放松你的情绪。

这很容易?才不呢,你恐怕得把你保持了很久的习惯都改过来。可是花这种力气是值得的,因为这样可以使你的生活发生根本性的变化。紧张是一种习惯,放松也是一种习惯,而坏习惯应该去除,好习惯应该养成。

你怎样才能放松呢?是该先从思想开始,或是该从你的神经开始呢?两者都不是。你应该先放松你的肌肉。

任何时候你能够放松,任何地方你也能够放松,只要不要花力气去让你自己放松。所谓放松,就是消除所有的紧张和力气,只想到舒适和放松。开始的时候先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉,不停地说着:“放松……放松……放松,再放松。”要感觉到你的体力,由你的脸部肌肉一直到你身体的中心;要使你自己像孩子一样,完全没有紧张的感觉。

下面是放松的几点建议:

看一本有关如何放松的好书;

随时放松你自己,使你的身体软得像一只旧袜子;

工作时采取舒服的姿态。

每天问自己;“我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉?”每天晚上再检讨一下,问问你自己:“我有多疲倦?如果我感觉疲倦,这不是我过分劳心的缘故,而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩,”丹尼尔?何西林说,“总是看我一天完了之后有多疲倦,或是看我有多不疲倦。”