妙招96健脑要重视脑血管病变
脑血管病是指由各种原因引起的脑动脉系统与静脉系统发生病理改变所造成的疾病。它是一种危害健康、威胁生命、影响劳动力的常见病和多发病。脑血管病又称“脑血管意外”、“脑卒中”或“中风”。广义的脑血管病应包括急性脑血管病和慢性脑血管病，而临床上常讲的“脑卒中”、“卒中”是指急性病变。
脑血管病有哪些
脑血管病是一种危害人民健康，威胁生命，影响劳动力的常见病和多发病。在这类疾病中，
以脑动脉系统疾病最常见，且好发生于40岁以上的中老年人，其病情特点是发病急、变化快、病情重、危险性大。由于脑的血液循环障碍直接影响脑组织，致使脑细胞发生功能紊乱或不可逆性病变。患者常出现头痛、头晕、
呕吐、意识障碍，严重时可出现失语、偏瘫、大小便失控等症状和体征，重者可致死亡。
具体地说，脑血管病包括：
(1)出血性脑血管病：①脑出血：为最常见的出血性脑血管病，主要病因为高血压病、脑动脉硬化、脑梗死、脑肿瘤、血液病、动脉炎、血管畸形等，有时应用抗凝或溶栓药等原因也可引起。②蛛网膜下腔出血：多由脑血管先天异常引起。③硬脑膜外及硬脑膜下出血：多由外伤引起。
(2)缺血性脑血管病：①脑梗死：为最常见的缺血性脑血管病，包括各种原因引起的脑血栓形成、脑栓塞、腔隙性脑梗死等。②短暂性脑缺血发作：脑缺血一过性发作，24小时内可以完全恢复正常，但反复发作者可以有脑梗死。
(3)其他：脑动脉硬化，各种脑动脉炎、脑动脉盗血综合征、颅内静脉窦或静脉血栓等。
脑血管病发病的危害
脑血管病严重危害健康，对中老年人危害性更大。脑血管病的发病具有“四高一多”的特点，即发病率高、死亡率高、复发率高、致残率高、并发症多。
(1)发病率高：发病率是指每十万人口中一年新发病例。我国脑血管病发病率居世界第二位，每年新发病的脑血管病患者为120-180/10万，年患病率为250/10万。据统计，该病主要发生于中老年人，其发病率从50岁开始有随年龄增加而增高的趋势，通常每增加10岁，发病机会则增加1倍。随着我国人口老龄化程度不断提高，老年人比例逐渐增长，脑血管病发病率也会越来越高。
(2)死亡率高：死亡率指某地某年每10万人口的死亡人数，我国脑血管病死亡率为116/10万，占全部疾病死因的第二位。据推算，我国每年死于脑血管病的人数约100万以上。而且脑血管病的死亡率随着年龄的增长而增高，年龄每增加5岁，脑血管病死亡率约增高1倍。另外，脑血管病存活者中几乎有一半的患者在3-10年内死亡。如果第2次复发，其死亡率要比第1次更高。
(3)致残率高：研究表明，患脑血管病经抢救存活者中，76%致残，其中40%重残。
10%的患者卧床不起，
需要他人长期照顾。仅20%左右的患者经治疗完全恢复。多数存活患者都遗留有不同程度的致残性后遗症，如半身不遂、讲话不清、智力减退、关节僵硬、挛缩等，甚至出现痴呆。脑血管病后遗症不仅给患者带来痛苦，给家庭和社会也带来较大的压力和负担。
(4)复发率高：据统计，脑血管病经抢救治疗存活者中，复发率一般为15%-30%，复发时间短者在数周内，长者5年以上，而在1年内复发的最多。如果忽视了对高血压的控制，心脏病、脑动脉硬化的治疗及其他诱发因素等，则脑血管病复发的可能性更大。
(5)并发症多：脑血管病后遗症患者抵抗力低下，易发生各种并发症，如肺炎、泌尿系感染、褥疮等，这些随时都会威胁生命。
(1)突然口眼歪斜，口角流涎，说话不清，吐字困难，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体乏力或活动不灵活，走路不稳或突然跌倒。这是由于脑供血不足，运动神经功能障碍所引起的。
(2)突然出现剧烈的头痛、头晕，甚至恶心呕吐，或头痛头晕的形式和感觉与往日不同，程度加重，或由间断变成持续性。这些征兆表示血压有波动，或脑功能障碍，是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。
(3)面、舌、唇或肢体麻木，也有的表现眼前发蒙或一时看不清东西，耳鸣或听力改变。这是由于脑血管供血不足而影响到脑的感觉功能的缘故。
(4)意识障碍，表现精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉。性格也一反常态，突然变得沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，也有的出现短暂的意识丧失，这也和脑缺血有关。
(5)全身疲乏无力，出虚汗，低热，胸闷，心悸或突然出现打呃、呕吐等，这是自主神经功能障碍的表现。
上述症状不一定是每个患者均有表现，但只要有先兆症状出现，就是中老年人脑血管病警报，要特别警惕。此时，应让患者保持安静，及时卧床休息，避免精神紧张，尽量少搬动，最好就地治疗。必要时，应在患者平卧的情况下送医院诊治。
气温在15°C左右时，约1/3的热量从头部散发。气温在4°C左右时，约1/2的热量从头部散发。头部受寒可使血管收缩、血压升高，甚至造成小动脉持续痉挛，使脑血管病的发病率增高。统计显示，脑血管疾病多在冷空气过境后的第1天和第5天各出现一个死亡率高峰。因此，老年人，尤其是患有心血管病的人，在寒冷季节不要让头部受寒，外出时要戴帽子，以避免脑血管疾病的发生。
妙招97健脑要防脑血管病
脑血管病虽然是难以预报的，但却可以预防。如果你患有高血压和心脏病，应当切切牢记：当你苏醒时，头脑千万不要晃动，身体要保持原来的姿势，闭目养神3分钟后再下床。即使是正常人，采用这种方法，也有助于避免因体位突然变化而造成晕厥或跌倒受伤。
有效预防脑血管病
脑血管病的预防首先要从排除危险因素开始。另外，脑血管病的预防最好是在专业医师的指导下进行科学的防治。切忌乱用一些商业厂家推销的药品和保健品以及仪器用品。百姓患者应该掌握健康的四大基石：
第一，合理膳食，掌握“一二三四五、红黄绿白黑”原则，即每日1袋牛奶、250克左右碳水化合物、3至4份高蛋白食品、500克蔬菜及水果，并牢记四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”，每天要适量喝红葡萄酒、绿茶，必须吃些黄色蔬菜、绿色蔬菜、燕麦粉或燕麦片以及黑木耳。
第二，适量运动，每天应该根据自己的身体状况做40分钟的快走运动。
第三，戒烟限酒。
第四，心理平衡，正确对待自己、他人，做到顺境时要助人为乐，逆境中要自得其乐，平日里要知足常乐。
左手摇扇能防脑溢血
如今，大部分家庭都有了电风扇、空调，用手摇扇子纳凉的人越来越少了。其实，电风扇与空调虽然省事，但如果使用不当，却会给你带来“空调病”等麻烦。而手摇扇子纳凉，虽然不如电风扇和空调“解热”，但不会染上“空调病”，而且还能预防脑血管疾病的发生。
摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼，还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。由于大脑对身体的控制是交叉的，即左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体。多数人长期习惯用右手，而使左手运动少，致使右脑半球缺乏锻炼。老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，就是支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。因此夏日经常左手摇扇，可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。
预防脑梗死从0常生话做起
(1)养成良好的生活习惯。长期不良饮食习惯是造成血栓形成的重要因素。高脂肪、高胆固醇饮食可使热量过剩，血脂异常，久而久之，血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变。饮酒过多，血液中的血红细胞可受到损害，从而会影响红细胞的黏合力而引起血栓。血液黏稠度增高，是诱发血栓形成的重要因素之一，为此，不宜过多食用高糖食物，防止血液黏稠度加重。饮食不宜过咸，食盐过多容易导致血液凝滞。吸烟、饮水过少、不吃早餐等生活习惯都可使血液黏稠度增高而诱发血栓形成。平时饮食结构搭配要合理，荤素互食。晚上活动少，血流速度变慢，晚餐更不宜食厚味食物，而应以清淡为主，多吃些含维生素的食物，如各种新鲜蔬菜及水果。
(2)保证足量饮水。饮水不足则体内血液黏稠度会增高，囤积的废物也难以排出。如晨起空腹饮一二杯白开水，可降低血液的黏稠度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分，以满足生理需要。
(3)适当选用预防血栓形成的食物。如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，对降低血黏度，减少血液中不正常凝块都有较好的作用。
(4)适当参加体育锻炼。体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉硬化有极重要的防治作用。同时，还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性，以防止血栓形成，有效地预防或延缓动脉硬化。
(5)保持情绪的稳定。情绪过于紧张、激动、大怒，都可以引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。因此，中老年人日常应心情开朗、乐观，以使情绪保持相对稳定。
一般来说，老年患者可通过以下几种措施对脑血管病进行早期检查和干预治疗。①定期体检，着重了解血压、血糖、血脂以及体重指数。②戒除不良习惯，改善饮食结构，安排低脂、低盐的饮食规律。③适当增加体育锻炼，控制体重，调整生活方式，保证充足的睡眠。④保持心情舒畅，切忌激动、暴怒及过度疲劳。⑤积极治疗高血压病、糖尿病、高脂血症，并定期去专科门诊随访。⑥在气温骤降时，高血压患者要注意防寒保暖，以预防寒冷天气刺激神经和血管，导致脑血管破裂出血。
健脑要重视防范血管性痴
老年性痴呆主要有两大类，一类至今病因不明，因为最早为阿尔茨海默氏报道，所以又名“阿尔茨海默病”。另一类与脑动脉硬化引起脑供血不足有关，又名“血管性痴呆”。血管性痴呆的实质其实就是脑动脉硬化，是由于血管管腔狭窄、血管弹性减低而使脑组织供血不足，脑细胞因缺血缺氧发生坏死造成的。
妙招98什么是血管性痴呆