你经常处于低落的情绪中吗？你的心很忧郁吗？你经常抱怨吗？你无缘无故地发火吗？你是不是整天都提不起精神、无精打采？
如果你有这些情况，那你就有了所谓的坏情绪。坏情绪容易使人对人生、前途、事业悲观失望；坏情绪还有可能使一个人走向极端，放弃原有目标，甘愿沦为失败的奴隶，平平庸庸过一生。
其实，之所以会出现这种情况，是因为他们不能及时调整自己的情绪，不能从坏情绪的阴影里走出来。因此，及时调节不良情绪，对人生有着极其重要的意义，这一习惯就是成功道路上不可或缺的因素之一。
养成及时调节不良情绪的好习惯已是当务之急，要想拥有幸福生活的人，就必须具备这种充分掌控自我的好习惯。
暴跳如雷的人最可怕
没有天生的坏脾气，任何人只要有心，就没有改不了的恶习。培养控制情绪的好习惯，学会制怒，这样才能获得成功、幸福的人生。
曾看过这样一则笑话，虽说是笑话，但也不能不说里面鲜活地保留了
现实生活的影子。某日，张三正在山间的一条小路开车。谁知，正当他悠哉地欣赏美丽风景时，突然迎面开来一辆货车，而且满口黑牙的司机还摇下窗户对他大喊了一声：“猪！”张三听他这么一喊，立刻摇下车窗，回头对着大货车也大骂了一句：“你才是猪！”可哪里知道，他的骂声才刚落地，他的车子便迎头撞上一群过马路的猪。
一个人性格暴躁的最直接表现就是非常容易愤怒，愤怒是一种很常见的情绪，特别是年轻人，往往三两句话不对，或为了一点小事情就大发雷霆，造成十分严重的后果。人应该养成控制情绪的好习惯，提高自己控制愤怒情绪的能力，时时提醒自己，有意识地控制情绪的波动。
学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。一切情绪，尤其是不愉快的情绪，都必须等它消退了再去处理事情。在不明所以之前，我们应谨言慎行先学会按捺情绪、耐心观察，以免事发后再后悔。
三国时期，蜀相诸葛亮亲自率领蜀国大军北伐曹魏，魏国大将司马懿采取了闭城休战不予理睬的态度，来对付诸葛亮。他认定，蜀军远道来袭，后援补给必定不足，只要拖延时日，消耗蜀军的实力，一定能抓住良机，战胜敌人。
诸葛亮深知司马懿“沉默”战术的厉害，几次派兵到城下骂阵，企图激怒魏兵，引诱司马懿出城决战，但司马懿一直按兵不动。诸葛亮于是用激将法，派人给司马懿送去一件女人衣裳，并修书一封说：“仲达不敢出战，跟妇女有什么两样。你若是个知耻的男儿，就出来和蜀军交战，若不然，你就穿上这件女人的衣服。”
“士可杀不可辱。”这封充满侮辱轻视的信，虽然激怒了司马懿，但并没使老谋深算的司马懿改变主意，他强压怒火稳住军心、耐心等待。
相持了数月，诸葛亮不幸病逝军中，蜀军群龙无首，悄悄退兵，司马懿不战而胜。
抑制不住情绪的人，往往伤人又伤己。如果司马懿不能忍一时之气，出城应战，那么或许历史将会重写。
愤怒情绪是人性的一大弱点，每个人都避免不了动怒，这是一种心理病毒，它比其他身体疾病更加厉害，更能摧毁人的一生，所以每一个想有所成就的人都应当意识到这一点。要知道，只有一个有自制力的人，才会有自己的主见，才会真正的做到独立，不容易受到环境和他人的左右。所以，这样的人也会越有所成就，做事也越成功。
很多年前，当美国第一任总统华盛顿还是一位上校的时候，他率领着他的部下驻守在亚历山大里亚。当时，那里正在选举弗吉尼亚议会的议员。有一名叫威廉·佩恩的人反对华盛顿所支持的候选人。
在关于选举的某一问题上，华盛顿与佩恩展开了激烈的争论。华盛顿出言不逊，触犯了佩恩，佩恩一怒之下，将华盛顿一拳打倒在地。华盛顿的部下听到这个消息，群情激愤，部队马上开了过来，准备替他们的司令官报仇。华盛顿当场加以阻止，并劝说他们返回营地，一场一触即发的不愉快事件在华盛顿的劝说下被化解了。
第二天一早，华盛顿派人送给佩恩一张便条，要求他尽快赶到当地的一家小酒店来。
佩恩怀着凶多吉少的心情如约到来，他猜想华盛顿一定是怀恨在心，要和他进行一场决斗。然而，出乎他意料的是，他所看到的不是手枪而是华盛顿端过来的酒杯。
华盛顿看到佩恩到来，立即起身相迎，并笑着伸过手来，说道：“佩恩先生，犯错误是人之常情，纠正错误是件光荣事。我相信昨天所发生的事情是我的不对，你已经在某种程度上得到了满足。如果你认为到此可以解决的话，那么请握我的手——让我们交个朋友吧。”
佩恩激动地伸过手来。从此以后，佩恩成为一个热烈拥护华盛顿的人。
人之所以会脾气暴躁，这既有先天的因素，也有后天的因素。所以，人的性格、脾气受先天遗传因素的影响，也受后天环境的影响。就像一个人经常处于烦恼、不顺之中，经常和易发脾气的人在一起，自己也会脾气暴躁、容易发火。
在生活中，希望那些心躁易怒的朋友们能降一降火气，改变这种易怒的生活习惯。脾气暴躁不好，那么我们就应该想办法来消除它。所以，当面对使自己容易暴躁的时候，我们应做到以下三点：
——学会制怒。
制怒就是用理智来克制怒气，想办法控制住愤怒的情绪。愤怒是人之常情，但是理智应当控制感情，尽可能大怒化小怒，小怒至不发怒。
——学会自我暗示。
面对易动怒的事情，我们要在心里告诫自己：“不要动不动就发脾气，虽然发一通脾气自己痛快了，但是友谊也就此了结了。”这时，我们可以采用转移或短暂避过气头的办法，当强烈的怒气从心中消退了，我们再来处理事情。
——要学会排泄怒气。
及时疏导排泄怒气，是在怒气还未上升到极盛的时候就找个好方法把它清除掉。比如，找好朋友聊聊天、听听音乐，或者站在窗前看一看外面有趣的事，这样心中的怒气会被自己排泄掉了。
任何一个成功者都有着非凡的自制力。如果愤怒是一种习惯，那么不愤怒也是一种习惯。那就让不愤怒也成为你的习惯吧！
乐观的习惯，铸造命运奇迹
大部分人在一生中都不会一帆风顺，难免会遭受挫折和不幸。但是成功者和失败者非常重要的一个区别就是，失败者总是把挫折当成失败，成功者总是把挫折当做阶梯，其不同的就是乐观的习惯。
法国作家大仲马曾说：“乐观是一首激昂优美的进行曲，时时鼓舞你对事业的进取精神。”
要想生活幸福，就要学会乐观地面对人生，乐观的人总是能对未来充满希望，遇到困难乐观的人也总能沉稳冷静。所以，保持乐观对于每一个人来说都是十分重要的。
有人说：“忘却逆境的人，才能渐入佳境！”也有人说：“处于最逆境的时候，就是距离成功不远的时候！”在人生长河中，逆境有很多种，绝大部分的逆境是自身力量所改变不了的，唯一的方法就是乐观以对，走出逆境。
在美国佛罗里达州有一个快乐的农夫，他每天都是快快乐乐的，从没有人见到过他不高兴的时候。甚至有一次，他竟把一个毒柠檬做成了柠檬水。他为自己的创举非常高兴。
后来有一天，他买下了一片农场，但是那块地坏得使他既不能种水果，也不能养猪，那里能生长的只有白杨树及响尾蛇。然而，他却很快想到了一个好主意，他要把那地上所有的变作一种资产——他要利用那些响尾蛇。
他的做法使每一个人都很吃惊，因为他开始做响尾蛇肉罐头。他把响尾蛇体内所取出来的蛇毒，运送到各大药厂去做蛇毒的血清；把响尾蛇皮以很高的价钱卖出去做女人的鞋子和皮包；装着响尾蛇肉的罐头则被送到全世界各地的顾客手里，渐渐地他的生意越做越大。
几年以后，他又印了很多带有那个地方照片的明信片，从当地的邮局寄给了全国所有他认识的人。之后，每年都会大约有两万游客来参观他的响尾蛇农场。如今，这个村子也已改名为佛罗里达州响尾蛇村，以此纪念这位先生。
一位知名演说家说：“乐观是什么？乐观就是转换心情，走出不快，并寄希望在明天，尽全力在今天！”当你身陷逆境时，如何才能解脱呢？有人说：“换个心境，就能走出逆境！”这不正是乐观的最佳脚注吗？
曾经听说这么一个故事：有两个囚犯，从狱中望窗外，一个看到的是满目泥土，一个看到万点星光。面对同样的际遇，前者保持一种悲观失望的灰色心态，看到的自然是满目苍凉、了无生趣；而后者持一种积极乐观的红色心态，看到的自然是星光万点、一片光明。
人的一生，就像一趟旅行，沿途中有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的一颗心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生机、丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？
不要计较你和他人之间微不足道的一些小事，不要让这种小事变成争议，大人物从不计较不重要的事情。每天应做的第一件事，就是运用建立积极心态的技巧控制自己的思绪，并且整天都要保持积极心态，以诚挚的笑声缓解悲愤的情绪。
人是不可能永远成功的。当你无法完全得到你想要得到的东西时，应先对自己做更多的了解，以期自己收获更丰。你要把注意力放在“办得到”的层面上，分析你失败的事例，并找出失败的原因，将所有逆境转化为顺境，把生命看成是不断学习的过程，并使它成为一种自发的习惯。果真如此，你就会尝到更多成功的果实。
生活在这个竞争日趋激烈的社会，我们必定要面对失败和挫折，只有有了乐观的习惯，我们才能有勇气和毅力挑战挫折、失败，从而达到成功的目的地。很多人总是这山望着那山高，仿佛别人的都比自己的好，不满足自己所拥有的东西，结果把自己推入了痛苦的深渊。
其实，在相同的生活环境中，有的人觉得幸福与满足，而有的人却会觉得不幸与沮丧。所以，幸与不幸，都是人们个人的看法而已，并没有客观的因素存在。但值得肯定的是，保持乐观态度的人，感到生活幸福的比例会比较高；那些因感到不幸而终日抱怨的人，往往也是人生的悲观者。
任何环境和条件都具有两重性，既不会一切都好，也不会一无是处。社会是个大舞台，每个人都在其中扮演着自己的角色：平凡的或是伟大的，顺利的或是坎坷的，自愿的或是被迫的……许多人对自己的处境、对自己所扮演的角色不满意，因而心里不平衡，甚至对生活失去信心。
大多数人都喜欢和乐观的人相处，喜欢让他们快乐的天性感染自己。在乐观者的眼里，不仅能把挫折看成机会，他们还会把这种健康向上的心态向他们的周围传播开来。乐观者对于未来常常会有一个计划，总是能够知道自己在往哪个方向走去。所以，我们要成为一个乐观的人，让快乐成为自己生活中的一个习惯。
在一个什么样的环境里，就会习惯什么样的生活环境。当你用乐观、自信、能力和爱心装点着你的事业和生活的时候，你还有什么理由不成功，还有什么理由不自豪呢！
不要拿自己的错误惩罚自己
沉溺于自责、悔恨是一种不健康的情绪习惯，而且过分地自我惩罚只会使自己越发远离成功，一错再错。所以，人不要拿自己的错误一次次地惩罚自己，而应忘记过错、重新开始。勇敢地向前迈进。
生活在现代竞争激烈的社会中，常常有活得累、活得艰难的感觉，“活得太累了！”也成了现代都市人的普遍感慨。然而你是否明白，这其中主要的因素还在你自己。
“活得太累”这句话，不知道这个“累”主要是指什么，大概是指“赚钱辛苦”、“生活不易”诸如此类吧。但是，我们挣钱固然重要，可挣钱的过程是否轻松，这也许比挣钱本身更为重要。就像一位老人所说：“要想活得轻松其实很容易，拥有一个幸福的人生其实也很简单，只要不拿自己的错误来惩罚自己就行了。”
有一句俗话说得好：“人非圣贤，孰能无过？”如果有了一点过错、挫折、烦恼，就终日沉湎在无尽的自责、哀怨、痛悔之中，难以自拔。那么，其人生境况就会像泰戈尔所说的那样：“不仅失去了正午的太阳，而且将失去夜晚的群星。”
有的人犯了小错误，虽未受到惩罚，但由于道德感过重，自责自贬不已，甚至辱骂自己、讨厌自己，患了厌己症。总觉得别人在责怪自己，感到惶惶不可终日，甚至深居简出、与世隔绝。这样不仅失去了快乐的心境，也影响了自我的精神状态。
在某所中学里，有这样一个班级。这个班的大多数学生总是为过去的成绩感到不安，他们总是在交完考卷后充满了忧虑，担心自己不能及格，以致后来还影响到了下一阶段的学习。为此，一位刚刚从大学毕业的年轻教师想到了一个方法，他准备为这个班的学生做一次心理辅导。
一天，在实验室里讲课时，他先把一瓶牛奶放在桌子上，面对学生一言不发地扫视半天。学生们不明白这瓶牛奶和所学的课程有什么关系，只是静静地坐着，望着老师。忽然，这位老师站了起来，一巴掌把那瓶牛奶打翻在了水槽里，同时大声喊了一句：“不要为打翻的牛奶哭泣！”
学生们看到这种情境，还是有点不明白其中的缘由。于是，老师叫学生们围拢到水槽前仔细看一看。他问学生：“你们看到了什么？”一位学生胆怯地小声说道：“我看到牛奶全淌光了。”老师说：“你回答得非常正确，牛奶其实早已经淌光了。但是，我希望你们永远记住这个道理，不论你怎么样后悔和抱怨，都没有办法取回一滴，就像你们过去的考试，都已经成了过去的事情。如果你们事先能想一想，加以预防，那么这瓶牛奶还可以保住，可是现在晚了。我们现在所能做到的，就是把它忘记，然后注意下一件事。”
“不要为打翻的牛奶哭泣”，这句话包含了丰富深刻的哲理，过去的已经过去，不能重新开始，不能从头改写。为过去哀伤、为过去遗憾，除了劳心费神、分散精力，没有一点益处。也许，你正笼罩在昨天失败的阴影里；也许，你正为自己一时粗心而办砸了事自怨自艾；甚至，一次次的不如意，已让自卑悄悄地缠住了你。那么，就请你记住保罗博士的话：“我们现在所能做到的，就是把它忘记，然后注意下一件事！”
“不要拿自己的错误惩罚自己。”就是说不要自己同自己过不去。如果一有过错，就容易陷入无尽的自责、哀怨、痛悔之中。虽然说这些心理在所难免，但是对于错误来说，毫无用处，只能带来更大的痛苦。如果我们摔倒了，那么就应该爬起来拍拍身上的灰尘，重新走上人生的旅途。
生活中，有些人遇到一点打击便自轻自贱，破罐子破摔，完全丧失了自己固有的强大优势，变得平平常常。这是一种不理智的生活态度，也是破坏幸福的不良因素。坎坷的人生之旅中，没有一个人是顺风顺水的，即使遇到打击也绝对不能破罐子破摔，要养成坚强的好习惯。
许多年前，在美国曾经流传着这样一个故事：