人生的压力与生活的烦恼，往往以苦痛、丧失和失望的面目出现；只要我们保持心灵的平静，就能看到柳暗花明。
禅本身就洋溢着平静安详的情趣，它能孕育健康的心理。让我们睁开自己的法眼，看破情绪和情感上的障碍，看到人性的光明面，看到喜悦自在的生活点滴，看穿色相的表面，在忙碌的现代生活中，发现闲适单纯的禅味。
现代人普遍感受到一种强大的心理压力，就是由于缺乏禅的洗濯，不能用简洁单纯的方式处理自己的生活。有时，甚至把生活复杂化，使自己觉得心烦气躁，因应不来。特别是人们普遍生活在讲求效率的工技社会，浸淫在强调功利的商业活动之中，养成不断向外追寻、不停压榨自己时间和精力的习惯，结果生活变成了一种沉重的负担。
禅告诉我们，生活是一种实现，是把自己的能力实现出来，成为一种喜悦，一种能与别人分享的成果；而不是勉强自己，加快脚步去争夺，把自己的时间和精力全部变作交换欲望的筹码。人只要能回归到生活的本身，接纳自己、实现自己，就可以生活得安然自得。安适的情怀不是追求来的，不安的心也不是外界能强加给我们的。因此，精神生活的真正关键是自己能否维持一个纯真的态度。
当我们的情绪对于外在刺激所产生的反应过于强烈，则会影响自己的心理健康。每天我们所经历的事情，有顺利的，有挫折的，有愉快的，有悲伤的。这时，就需要我们有一颗平静的心了。
如果我们的心境理智平和，自然会过滤掉所有对我们不利的思想和情绪，远离其影响。我们要抛开所有消极与否定的思想，才能达到这种理想的境界。而所谓的“抛开”，也包括把消极的思想转变为积极的思想，也就是我们要多想想愉快的事情，不要去钻牛角尖。世界上很多杰出的人物，都是这样做的。欧·亨利曾经因为犯案而被判刑，其后他并未因此而愤世嫉俗，而是致力于写作，终于成为文学史上不朽的人物。杰克·伦敦把早年遭受的挫折写成小说，成为全国知名的作家，那些故事至今仍然被视为文学的瑰宝。挪威的移民努特·汉生一生尝试许多事情均告失败。最后，在绝望之中，他决定把所有失望的故事写成一本书，书名是《饥饿》。这本书让汉生获得诺贝尔文学奖，来自世界各地登门求稿的出版商络绎不绝。狄更斯的初恋失败了。他没有因此从高楼上跳下轻生，或是吞服大量的安眠药。他把苦恋写成《大卫·科波菲尔》一书，使他在文坛上大放异彩，拥有无上的荣耀和财富。在生活中，每一个人一生所经历的事情，无论是好还是坏，都并不重要，重要的是对事情的感受及反应。每个人都可以把所有不愉快的事情转变成对个人及世界极有利的契机。
我们必须平静地承受一些的挫折、失望、打击或失败，才能找到真正的自我。
每当我们遭遇挫折或逆境时，一颗平静的心就像一位无形的朋友默默地帮我们脱离困境。持有一颗平静的心，使我们对尚未达成的目标充满期待，而不去过多地想过去所遭遇的挫折和失望，这才是最重要的。
嫉妒和报复是非常丑恶的，不要让这两种情绪扰乱我们平静的心。拒绝所有使我们感到焦虑、恐惧、愤怒、痛苦、嫉妒、贪婪及妄想一步登天的念头，否则，我们将会失去内心的平静。
人生之禅：
把我们的愤怒和怨恨统统抛到脑后，不要让它们扰乱我们平静的心。这样就没有任何人能够以任何方法来伤害我们，或者使我们感到愤怒。我们不能控制别人，但是我们可以控制自己，因为我们的心属于我们自己，我们是内心唯一的主人。把所有负面的反应都阻隔在心门之外，我们就能找到内心的平静与喜悦。