荔枝粥：荔枝干15枚(去壳取肉)，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。
【Beauty tips】
丰胸美食——木瓜鲜奶汤
木瓜具有丰胸的功效，适合各个年龄段的女性食用。木瓜与牛奶同煮服用，有丰胸、美容护肤、乌发的功效。方法是取新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量，将木瓜切细加水适量，与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可。
顺应时节的食物最养颜
顺应时节的食物最养颜，然而现如今，蔬菜、水果一年四季都不缺，本应夏天才有的东西冬天也能吃到。从一定意义上讲，这给我们的生活带来了方便，但也让很多人失去了季节感，切断了身体与自然之间那种微妙的联系。
中医认为，人以天地之气生四时之法成，养生要顺乎自然、应时而变。其实不仅养生，养颜也要顺应四时，不同的季节吃不同的食物。俗话“冬吃萝卜夏吃姜”说的就是这个道理。
应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。比如，夏天虽然热，但阳气在表而阴气在内，内脏反而是冷的，人很容易腹泻，所以要多吃暖胃的姜。而冬天就不同，冬天阳气内收，内脏反而容易燥热，所以要吃萝卜来清胃火。如果我们不分时节乱吃东西，本该夏天吃的东西冬天吃，就很可能在需要清火时吃下了热得要命的东西。另外，反季节的瓜果蔬菜中大部分都含有化学成分，吃完之后，化学品的残余就会在身体里积累，伤害我们的肝、肾。
因此，为了美丽，吃东西一定要应季。
【Beauty tips】
春季食补少酸多甜
祖国医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱症状。而多吃酸味食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但山野菜的生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜摄入的不足。
保持健美身材也要吃肉
许多女性把肥胖和肥肉联系起来，以为吃肉是导致发胖的元凶，为了保持曼妙的身材就把肉拒之门外。但事实上，不吃肉变瘦了是因为人体缺少了肉中含有的那部分热量，“瘦”是自然的事。可是这样做的结果是导致营养失衡，长此以往，会对健康产生不利影响。
防止肥胖的根本原理是控制饮食的总热量。糖、脂肪、蛋白质的代谢是互相联系的，通过体内的化学反应，糖可以变成脂肪，蛋白质也可以变成糖和脂肪。这就是为什么有的人并没有天天吃肥肉也会发胖的原因，因为他吃了过量的糖与蛋白质，总热量超过了人体消耗的热量。
这里所说的“肉”是指动物的肌肉，里面含有丰富的动物蛋白质。蛋白质是构成人体的重要物质，如果每天不摄取一定量的蛋白质，就会导致营养不足，特别是动物蛋白质及构成蛋白质的氨基酸是人体不可缺少的。我国居民的食物，主要是米、面、副食品等。从能量角度看，主食与副食同样能提供热量。主食中的碳水化合物是热量的必要原料，如利用不完，便会转变成脂肪，储存在体内。想减肥的人如果只减少或不吃肉而不减少淀粉(主食)及各种油类的摄入，即不控制总热量，是达不到减肥效果的。
总之，我们应该平衡膳食，了解食物的营养成分及热量，根据各人的具体情况合理饮食，保持能量平衡，才能预防肥胖的发生，而不是说不吃肥肉就行了。
【Beauty tips】
脂肪的重要作用
对于想拥有魔鬼身材的人来说，脂肪是最大的敌人，是千方百计要消除掉的。其实，脂肪并非你想象的那样“面目可憎”，而是人体中不可缺少的一部分。脂肪有重要作用，可供给能量、构成细胞膜等组织、保持体温、保护内脏等。如果体内长期缺乏脂肪性成分，很容易引起人体维生素A和维生素D缺乏症，进而导致皮肤干燥，头发干枯、脱落，甚至发生夜盲症、干眼症等疾病。所以说，体内保持一定的脂肪含量才是合理的，不要为了减肥，一味地去除脂肪。
汤水养颜——养护“水做的骨肉”
女人如花，水则是护花圣品
美丽的女人像花朵，只有精心呵护才能绽放美丽的容颜，而水是最好的护花圣品，没有水花会枯萎，女人也一样。
水是大自然赋予女人再好不过的营养素和美容品。现代科学研究证实，水不仅是人体内多种营养物质的溶剂和载体，而且也是各种生化反应的媒介，参与调节人的体温、热量、电解质的平衡，维持正常的消化吸收、血液淋巴循环、皮肤代谢等多种功能。正常情况下，人体一天的进水量（包括饮料、固体食物、体内自身合成的水）需达到2000毫升左右，方能维持机体的水平衡。
而人体内这么多的生命之液，约20%蕴藏在皮肤中。据测定，皮肤的含水量是其自身重量的70%，所以皮肤被誉为“人体水库”。水是保持皮肤良好形态的首要条件，当含水量充裕时，皮肤就显得丰满、细腻、富有弹性；缺水时，皮肤便干燥、粗糙、角化，出现皮屑、皱纹，缺少柔软性和伸展性，因此在人体所需的各种营养素中千万不可遗忘水。
要想做个“水美人”，就要给身体喂饱水。一般来说，人体一天需要八杯水。
每天起床后，空腹先喝一杯水，过十几分钟再去吃早饭，这是第一杯水。早上9点、10点的时候喝一杯水，午饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。这是上午三杯水的喝法。
下午时间较长，可以在1点到2点喝一杯水，3点到4点喝一杯水，然后在晚饭前半小时再喝一杯水，这样是六杯水。
晚上在7点到8点之间喝一杯水，然后在睡前半小时再喝一杯水，这样一天八杯水就喝完了。
此外，在所有水中，凉开水是最好的，在喝的时候应该一口气将一整杯水(约200～250毫升)喝完，因为这样才能真正被身体吸收、利用。
【Beauty tips】
吃对食物才能锁住水分
有人经常喝水，可是皮肤依旧干燥。主要原因在于人体的储水功能较弱、藏不住水。因此有了水，还必须将其留住，而留住它的关键是营养，需多吃富含骨胶原、黏多糖、卵磷脂、维生素、矿物质的食物。
粥才是供奉女人的最佳食物
粥的保健作用毋庸置疑，在古代就有食粥养生的说法。对于女人来说，粥的作用不仅仅是养生保健，在女人最关注的美容事业方面，粥同样可以大显身手。下面就给爱美的女士介绍几款美容滋养粥。
1.大枣粥
大枣中含有丰富的维生素E，常喝大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。做法：取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。
2.菊花粥
菊花含腺嘌呤、氨基酸、胆碱和维生素等物质。菊花气味清香，凉爽舒适，和糙米煮粥，借米谷之性可助药性，久服可美容保健、抗老防衰。做法：将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用。粳米50～100克煮粥，待粥将成时调入菊花10～15克，再煮一两分钟即可。
3.莲藕粥
莲藕甘凉，能凉血生津，与粳米一起熬粥食用可轻身、健身，而且不会使皮下脂肪沉积过多，是减肥的好食品。做法：取粳米50克，鲜藕50克，白糖适量，先将米煮至半熟，再加入洗净的藕片煮熟，加糖即可。
【Beauty tips】
熬粥不串味儿的小窍门
喜欢喝肉粥或海鲜粥的女士，在熬粥时要注意把粥底和辅料分开煮，最后放在一起熬煮片刻，这样熬出的粥清爽且不串味儿。
蜂蜜，疼爱你的皮肤无以复加
蜂蜜含有大量的纯天然成分，不仅是营养丰富的食品，还是女性的护肤佳品。蜂蜜中所含的营养成分对我们的皮肤非常有益，有滋润、美白、抗老化、祛痘、护唇的作用。此外，蜂蜜对于护理头发和减肥都有帮助。所以，坚持使用和食用蜂蜜，会对皮肤起到“内外兼修”的调养效果。
1.喝蜂蜜水
蜂蜜有很强的抗氧化作用，每天早、晚喝一杯蜂蜜水，就可起到增强体质、美容养颜的作用，让你更健康、更美丽。提醒大家，最好是用天然成熟蜂蜜20～30克，温开水冲服。
2.将蜂蜜直接涂在脸上
其实很多好吃的东西都可以涂在脸上，蜂蜜也不例外。将蜂蜜直接涂在脸上，可以使蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使它们分裂、生长。蜂蜜面膜有很多种制作方法，制成的蜂蜜面膜可以将蜂蜜与其他添加物的功能相结合，增强其美容功效。
3.蜂蜜浴
将蜂蜜直接加入温水中，配成1%左右的蜂蜜水溶液，用它洗脸或洗澡，特别是“蜂蜜浴”，既可以消除疲劳，还可以使皮肤变得光洁润滑。也可以在沐浴前，用蜂蜜涂抹全身，尤其是脚底、膝盖、手肘等部位要多涂一点。10分钟后，进入浴缸浸泡，然后用香皂洗一遍，洗完澡后，会觉得全身滑腻如凝脂。
蜂蜜无毒副作用，它对女人肌肤的疼爱可是无以复加的。想美容养颜的女士们，在日常生活中常备一瓶蜂蜜吧。
【Beauty tips】
蜂蜜可做外用药
蜂蜜有消炎、防腐、保护创伤表面的作用，对皮炎、手足皲裂、唇炎、口腔炎、冻伤、烫伤等疾患有很好的疗效。
牛奶，减肥养颜的上品
牛奶是美容养颜的上品。牛奶营养丰富，含有各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多B族维生素，能滋润肌肤，使皮肤光滑、白嫩，还能使头发乌黑，减少脱落，从而起到护肤美发的作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清可消除面部皱纹。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发。另外，牛奶还能暂时提供水分，是天然的“绿色护肤品”。相传，罗马皇帝的妻子每天都要用牛奶洗澡以使自己青春常驻，古代欧洲的美女对牛奶浴趋之若鹜。所以，现在有的化妆品中还含有牛奶或奶制品成分。
牛奶含钙丰富，且易被人体吸收，每天从中摄入足够量的钙，可以抑制那种使人发胖的激素的释放，有助于抑制脂肪堆积。此外，喝牛奶易产生饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量，对减肥也有利。
所以，爱美的女士不妨每天喝一杯牛奶，既满足口腹之欲，还可养颜，又不必担心发胖，何乐而不为？
【Beauty tips】
鲜牛奶煮沸时勿加果糖
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖发生反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。所以，鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉后再加糖。
豆浆，全面解决“女人问题”
体内的雌激素是女人青春和美丽的根本保证，随着年龄的增长，雌激素的分泌慢慢减少，皮肤的含水量也随之减少，皮肤开始失去光泽和弹性。因此，女人要想永葆青春和美丽，一个很重要的方面就是要留住体内的雌激素。
豆浆性平味甘，内含丰富的氧化剂、矿物质和维生素，特别是含有独特的植物雌激素“黄豆苷原”，有调节女性内分泌系统的功能。每天喝300～500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，使皮肤细白光洁。
临床还发现，女性常喝豆浆，可以调节体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期维持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
豆浆是女性的养颜圣品，但是在饮用时一定要有所注意，否则很容易诱发疾病。那么，喝豆浆要注意什么呢？
1.不要空腹喝
空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。喝豆浆同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
2.不能冲入鸡蛋
很多人以为豆浆加鸡蛋会更有营养，殊不知，鸡蛋中的蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。
3.不能与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素。
4.忌过量饮用
一次不宜喝过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适症状。
5.忌饮未煮熟的豆浆
生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会出现恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
【Beauty tips】
持续加热5分钟，别让豆浆“假沸”骗了你
生豆浆加热到80℃～90℃的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度并不能破坏豆浆中的皂苷物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，至泡沫完全消失。
中医汤水美容，带来健康美丽
汤水对于女性的美容功效已经得到普遍认可，很多大牌明星也都是靠着煲汤来养颜护肤的，像章子怡爱喝鲫鱼蛋奶汤、范冰冰爱喝沙参玉竹鱼尾汤等。汤水里的营养可以更好地被人体吸收，又不用担心热量高造成发胖。所以，女性可以针对自身问题饮用不同的汤水，以达到润泽身体、养护容颜的目的。