书城励志成功的起跑线(走向成功丛书)
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第6章 创造的种子(3)

我们每一个人身上实际都存在着两个人:今天的我,以及打算根据所见所闻去做的明天的我。我们已经知道了你可以以两种截然不同的方式进行思考——以左半部和右半部的大脑分别进行思考。

在一生当中的每一分每一秒,我们时时都在对自己说话,只有在睡眠的某一段时间内,才会暂时停止这种活动。这种活动是自动的,我们甚至不会察觉我们正在对自己说话。在我们的脑海中,一直对各种事物做出反应,不断地评论。很多决定都是右脑潜意识的反应,由于它们并未表现在语言上,因此,我们看到、听到和摸到某些事物时,就会获得一种狭义的感觉,或是某种视觉或情绪上的反应。左脑在言语上批评和赞同我们意识中所说的和所做的,同时也在言辞上谴责右脑所引起的潜意识反应。我们每天在网球场和高尔夫球场上都会看到这种情形:“加油,笨蛋,不要把球打出场外。”“把头低下来,你这个白痴。”但是,提出这种批评的并不是球网的另一边的对手,而是你自己头脑中两名伙伴中的一位,而且右脑知道如何对付左脑,它会在高尔夫球场上和你作对,使你头痛,胃不舒服。

你我都很熟悉所谓的“内心的高尔夫球赛”、“内心的滑雪赛”等。例如,我们都知道很重要的一点是,幻想我们如何自由自在地从山上滑下来,感受冷风吹在脸上的狂喜,一路滑行,奔驰下坡……这种幻想都在家里或滑雪小屋中进行,而且在穿上滑雪装之前。这些都是在放松心情的情况下,经由脑中的眼睛来观看我们自己,为从事真正的行动之前做的准备。

幻想及肯定成就,这种行为有时称为“撰写剧本”。丹尼斯这种关于“编剧”的观念理论,和他的两位同行十分巧合——一位是美国的巴辛斯基博士,另一位是住在保加利亚索菲亚市的罗沙诺夫博士。罗沙诺夫博士的这种技巧在他的国内十分著名,称为“超级学者”。这种技巧需要做深度的放松,播放“暗示性”的音乐,并配合语言进行。巴辛斯基博士在“生物回馈”及“头脑侧化”等研究方面是领导人物,他研究出一种名叫“昏暗灯光学习”的学习制度。他发现,如果左脑沉静下来,右脑将可以听见改变身体的信号。罗沙诺夫和巴辛斯基两人一致认为,如果用松弛与其他控制觉醒的方法来控制右脑,那么,右脑也能接受语言输入及视觉影像。

由于我们对自己的消极性思想、信仰及态度大部分都是习惯性的重复而储存在右脑中,因此我们需要放松它来进行建设性与恭维性的自我谈话,而不是破坏与诽谤。这将有助于创意的产生。

策划自己的成就

丹尼斯进行积极自我谈话的方法和罗沙诺夫一样,不过他是利用创造性想象的技巧,对象是表现杰出的运动员。下面是这种方法的简化,也许可以帮助你重新策划你的自我交谈,以便更能控制你的生活。

这里是创造性想象基本技巧的一个练习方法:

首先想着某种你喜欢的事物。为了这一练习,选择一样简单的事,一样你可以很容易地想象去获得的事物。它可以是一种你愿意获得的东西,一件你愿意发生的事,一种你愿意看到的你自己在其中的场景,或你自己生活中你希望能加以改善的境况。

使你自己置身在一个舒适的位置里,或是坐着,或是躺着,在一个你不会受到打扰的安静的地方。使你的身体完全放松,从你的脚趾开始,一直到你的头顶,想着一步步地放松你身体中的每一块肌肉,让所有的紧张从你的身体中流出。带动你的腹部做又深又长的呼吸。慢慢地从10数到1,每数一下都觉得自己是更深一步地放松了。

当你感到自己深深地放松了,开始想象那些与你愿望中一模一样的事物。如果那是一种东西,就想象着你自己拥有那种东西,正在使用它、赞美它、享受它,并把它展示给朋友们看;如果那是一个情景或事件,就想象着你正在其中,每一件事都像你希望的那样发生,你可以想象人们在说着什么,或任何使它对你显得更真实的细节。

你也许会要一段相对短的时间或几分钟来想象这一切——无论是什么,只要是你感到最好的一切。在其中找到乐趣,那应该是一种十分悦人的体验,就像一个孩子梦想他到底要什么生日礼物似的。

现在把这个念头或形象保持在你的头脑里,在内心对你自己做一些十分积极的、肯定的陈述(出声或不出声)。例如:“我正在群山中享受着一个美好的周末。多么美好的假期啊!”或“我现在与某某有着美好、幸福的关系。我们在真正学习相互理解。”

这些肯定性的话,称做肯定,是创造性十分重要的部分,我们在下面将做更详尽的讨论。

在结束你的想象时总对你自己说一段坚定的话:

“这,或更好的事物在令人满意与和谐的方式中正向显现,为了所有有关的人的最高利益。”

这就为一些与你原先想象不同的,甚至更好的事物的产生留出了余地,同时也提醒你自己,这一过程只是为了大家共同的利益在起作用。

如果怀疑或相反的思想浮起,不要去抵抗它们或试图阻止它们,这很可能会给它们一种它们原来不会有的力量,就让它们流过你的意识,然后回到你肯定性的陈述和形象中去。

只要你觉得这一过程欢快有趣,就做下去,可以是5分钟也可以是半小时。每天都反复做,或者尽你所能地经常去做。

就像你看到的那样,基本的过程是相对简单的。然而,要有效地运用,通常还需要一些理解和改进。

当你开始学习创造性想象时,深深地放松是很重要的。你的身体和头脑都深深放松了,你的脑电波就会真正产生变化,变得慢了下来,这种更深、更慢的水平称为“阿尔法水平”,而你通常忙碌的、醒着的意识称为“贝特水平”。人们当前正在对它们的效果进行许多研究。

人们发现“阿尔法水平”是一个十分健康的意识状态,这是因为它对头脑与身体所具有的放松效果。十分有趣的是,人们发现,在所谓的客观世界中创造真正的变化,通过创造性想象的运用,“阿尔法水平”要比更主动的“贝特水平”远为有效。这对我们实际的结果意味着,如果你学会深深放松,进行创造性的想象,你就能在生活中做出有效的变化,比你通过苦思、焦虑、筹划、勉力去操纵事件和人们所做出的变化要有效得多。

如果你没有什么习惯了的深深放松或入静状态的特殊方法,那就一定使用这个方法,或者你也许会希望继续使用我们曾描绘过的方法——慢慢地深呼吸,一点点地放松你身体中的每一块肌肉,缓缓地从10数到1。要是你身体上有什么麻烦而使你不能放松,你也可以找出有关瑜伽或入静的专门教导。这些教导在这方面将会是有所帮助的。不过一般说来,稍稍地放松练习一下,就能臻于完美。

自然,这一切的一个副收益就是你将发现,深深地放松,无论在精神上或身体上,都是有益于健康的。

夜间在入眠前或早晨刚醒来时进行创造性想象特别有效,因为在那些时刻,头脑和身体已具有深深地放松的、容易接受的状态。你也许喜欢躺在床上进行创造性想象,但如果你这样会睡着,最好还是坐在床边上,或坐在椅子中,处在一个舒适的位置上。背要直、要挺,你的背挺就能帮助能量流动,使之容易获得深深的阿尔法电波。

中午时分,稍做一段入静和创造性想象,会使你放松,重新充满精力。

有效的创造性想象步骤

1.确定你的目标

选定你想拥有的某种事物,努力为之工作、实现或创造。那可能是任何一个层次上的——一个职业、一栋房子、一种关系、你自己身上的一种变化,越来越蓬勃的事业、更幸福的心境、增进健康与美或改善的物质情况等。

最初时选择那对你来说是相当容易相信的目标,于是你觉得有可能在相当近的将来使之实现。在那种方式中你不用太费力地去对付你身上的这种抵抗力,因此你在这样学习创造性想象时,能最大限度地扩展你成功的感觉。以后,当你有了更多的练习时,你可以去处理更困难或更具有挑战性的问题。

2.创造一个清晰的念头或图像

就按你所需要的那样,创造一个事物或场景的念头或内心图像,你要用现在时态完全按你所希望的方式来想象,仿佛它正存在着似的。按你所希望的方式把你自己与这一场景一起想象着,能包括多少细节就包括多少细节。

你也许还希望得出一幅真实物质上的图像——例如绘一张藏宝图。这是一个选择性的步骤,并非必不可少,但常常有助而且有趣!

3.经常集中思想想它

经常使你的念头或内心图像浮上脑海,既在那种安静的冥想时刻,也随意地在白天你碰巧想到的时刻。这样,它成了你生活的一个组成部分,对你来说成了更大的一个真实性,而你也就将更成功地将它投射出去。

清晰地集中思想,但又在一种轻松随和的方式中,重要的是不要感到你是太努力谋取,或在当中投入了过分的能量——那将会倾向于阻碍而不是帮助。

4.给它积极的能量

当你全神贯注于你的目的,用一种积极的鼓励方式来想它,向你自己做出强有力的积极的叙述:它存在着,它已来临了,或正在向你来临。想象着你正在接受或获得它。这些积极的陈述称为“肯定”。当你进行肯定时,试着暂时中止你可能会有的任何怀疑,试着获得那种感觉,即你所希望的是真实可能的。

你对自己的心里印象,是你健康发展的关键。你是编剧、导演兼演员,你的作品可能得到奥斯卡奖,也可能只是一部二流电影。人在想象中看到的是什么样的人物,这个人物往往就是你的世界里的主宰。

你也是自己最大的批评者。你可以对自己每天的表现作讽刺与消极的检讨,因而损伤你的自尊与创造力。或者你也可以利用鼓励与积极的回馈,来展望光明的前途进而提升自我心像。你的自我谈话时时刻刻受到自我印象的监视与记录。因此,当你对自己谈话时,要注意遣词用字。

培养创造力的10个步骤

1.以下是具有创造力的人会有的特点。其中哪些和你的个性相符?

(1)对前途充满乐观

(2)对现状抱着积极的不满足的态度

(3)高度的好奇心及观察力

(4)能接受各种代替方法

(5)喜爱幻想,深入未来

(6)具有冒险心,兴趣很多

(7)具有辨别及杜绝坏习惯的能力

(8)能独立思考

(9)能做全面的思考(能想出新点子,实际解决问题)

2.你受右脑还是受左脑控制?

(1)你的工作空间是否整洁有序?你的车子呢?你的车库呢?

(2)你是否比较愿意在完成一件工作之后,再从事另一件工作?

(3)事情发生时,你是否愿意讨论它?

(4)你是否喜欢尝试各种食品、甜点及菜肴,并且在不同的时间去尝试?

(5)你是否总在某一特定时间内观看某一相同类型的电视节目?

(6)你的周末是否充满了各种新的活动,很少相同?

(7)你喜爱艺术、轻音乐还是拼图游戏?(能选择其中的两种吗?)

[如果你对(1)、(2)、(3)和(5)的答案是肯定的,而(4)、(6)和(7)的答案是否定的,那么你就是受左脑控制;如果你对(1)、(6)和(7)的回答是肯定的,而(2)、(3)、(5)的答案是否定的,那么,你的右脑活动比较多]有任何结论吗?没有,只是让你多了解自己而已。

3.不要迷恋某种发明或观念。观念可以淘汰,随时都有更新、更好的观念出现。向你自己挑战,让这些观念发挥功效,并实际应用。

4.学习一种有效的松弛技巧。当你在完全放松时,创造性的想象可以做最佳的“事先演练”及“重复表现”,因为在松弛的情况下,左脑的控制力较小,右脑更容易接受视觉与听觉的暗示。有一些卡式录音带教导被动的松弛、持续的肌肉松弛、深呼吸以及生理回馈技巧等。你不妨尝试几种不同的方法,直到你找到喜欢的那种方法。

5.当你想象自己“目前”完成的一项目标时,一定要确定你的想象和眼睛所见的完全一样,而不是通过旁观者“看你怎么办”的眼光。

6.当你犯错时,不要以左脑式的批评来谴责或轻视自己。想出一段肯定式的声明描述你的正确表现。放松心情,聆听你自己说出肯定的声明,并幻想与此相关的行动与感觉。

7.以创造性的态度去发觉及解决问题,最好把所有的问题都看作“需要改善的情况”、“暂时地不妥”以及“成长中的机会”。改变你对问题的看法与态度。

8.对于需要改善的想法与计划加以讨论,并且进行试验。理论与实践合二为一,实际试验你的想法。

9.做任何决定时,考虑采用所谓的标准决策方法:在一张纸上画出两栏,在每一栏上面分别写上“利”与“弊”。在“利”的那一栏里,列出如果你做这样的决定之一,所可能产生的全部利益与好处。再把可能的坏处及不利的影响写在第二栏。研究这些利与弊所可能产生的影响。如果在你看来,利多于弊,或者是你可以得到有利的好处,那么,你不妨采取这种决定。

10.找出时间去骑脚踏车、堆沙堡、放风筝、闻闻玫瑰花香、在林中散步,或赤足走在沙滩上。我们这些大人需要重拾我们内心童稚的美好、右脑式的世界。(这个周末就去做)