书城励志女性不可不知的心理技巧
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第28章 自卑:不要让一个小黑点干扰了你的心情

有许多可爱的女性,但没有完美无缺的女性。

——雨果

《欲望都市》是大家非常熟悉的美剧,女主角之一的夏绿蒂是一名传统保守的女性,一心想着结婚生子,在思想行为上也有别于其他三位女主角。有一次,四个人一同去洗桑拿,只有她迟迟不肯脱掉衣服,最终落荒而逃。因为她觉得里面的裸体女人每一个都很美,自己的身材不甚完美,羞于展露。好友凯莉得知后,告诉夏绿蒂:“你美丽、善良、开朗,充满魅力,任何一个人都喜欢与你交往。”于是她又一次来到了桑拿中心,鼓起勇气坐在里面,放松身心地享受,这时,旁边的女人走过来对她说:“你的胸部很美丽。”

可能大多数女人都是如此,穷其一生都在与别的女人做比较:A的身材完美无缺,B的皮肤白皙光亮,C的头发乌黑飘逸,我呢?为什么我的腿没有她那么细长?为什么只有我的皮肤黝黑?每个人都会有类似这样的想法。我们生活在社会中,具有社会性,因此就免不了人与人之间的交往和人与人之间的比较,从身材到容貌,从工作到家庭,从丈夫到孩子,等等,比较中夹杂着妒忌,结果是失落与自卑。

夏绿蒂的经历影射了现实中的大多数女人,她们常常关注到别人的优点,回馈到自身时则抱怨一通:“为什么我的体形不如她?”“她为什么比我……”总是习惯于把目光过多地停留在别人身上,尤其是停留在别人的优点上,因此不能清楚地认识自己,甚至只能看到自己的缺点,久而久之就会造成自卑的心理。

相信不会有人从来没有经历过自卑的感受,每个人在人生的不同时期,都会产生各种不同的自卑心理。产生自卑的原因很多:有的人事事追求完美,结果是自己永远处于达不到要求的位置,导致自卑感的产生;有的人因为对自己的社会、经济地位感到不满,常常在与别人攀比物质生活时产生自卑心理;有的人因为自己的相貌、身材达不到约定俗成的标准,从而产生自卑感,就像夏绿蒂一样。试想世界上哪里可以找到十全十美的人?哪里可以找到毫无缺点的人?自卑的感觉每个人都会经历,不同点在于你如何应对。

王菲是叱咤风云的亚洲天后,膜拜者无数,走到哪里都是前呼后应,即使退出娱乐圈,也依然是媒体和大众关注的焦点,这样一位女子估计没有人会想到她曾经也自卑过。18岁的时候,王菲来到香港,从小在北京长大的她对粤语一窍不通,与人交流时就算连说带比划,对方也听不懂。原本让人高看一眼的“京片子”一下子变成了“土老冒”的内地话,这让她非常苦闷,身处人生地不熟的环境中,也找不到宣泄的地方,于是她陷入了深深的自卑之中。后来她找到自己的定位,追随自己的音乐梦想,师从戴思聪,经过两年的学习,建立起了良好的艺术感觉和艺术观念,初到香港的自卑感一扫而空。之后,她毅然选择去美国进修音乐课程,找回自我,回国后迎来了自己辉煌的事业。

像王菲这样的曾经自卑过的名人还有很多。一个来自小城的大学生,只因同学的一句“你是哪里的?”竟让他自卑得不敢与同学讲话,一个学期下来竟还有许多同学不认识他。而另一个女孩,因为肥胖,怕别人看到自己愚笨的样子而不敢参加体育测验,无论如何劝说都无济于事,最后老师只得勉强给了她一个及格分。那个自卑的大学生叫白岩松,一个几乎无人不知的著名主持人,许许多多重大的活动,你都能听到他从容、淡定的声音。而那个肥胖的女孩则是央视栏目《半边天》的主持人张越,央视第一个完全只凭才华而不靠任何相貌优势进入的主持人。不少人读到这些时都会很吃惊,他们也会自卑?是的,上天是公平的,自卑感会困扰每一个人,那些“完美主义者”更容易产生自卑的情绪,不同之处在于你如何应对这块绊脚石。要勇于把自卑当做一种前行的动力,努力克服自己的不足,营造自己耀眼的人生。

自卑是一种消极的情感,会让一个女人永远失去信心,而失去信心的女人就永远与美丽无缘。自卑会让女人只看到自己的缺点,只看到自己的失败,永远都觉得比别人矮一截。在一个崇尚美丽的时代,自卑感无疑会成为女人通往美丽的拦路虎,如何打倒它,则是我们必须要修炼的课程。那么如何超越自卑,建立我们的自信心呢?不妨试试下面的方法。

在与他人交流时,要正视对方

不敢正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑,我感到不如你,我怕你。躲避别人的眼神意味着:我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神,你就会看穿我。这都是一些不好的信息。开始学会正视对方的眼神,对你是有益无害的。

经常给予自己肯定

两个肤色都很黝黑的女人照镜子,自信的女人会以为:“我的皮肤呈小麦色,很多超模的肤色都是这样的。”她内心一定暗喜不已。可是,另一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来:“怎么搞的,我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。由此可见,价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮,看起来就会觉得很漂亮;如果认为讨厌,看来看去都会觉得不顺眼。

挑前面的位子坐

中国的传统教育总是教导我们,做人要低调,于是很多人选择后排座,希望自己不会“太显眼”。而她们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它当做一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

要练习当众发言

“我还是什么也不说了,其他的人可能比我懂得多,如果说出来,搞不好会遭到嘲笑,还是等下一次发言吧。”这是大多数缺乏信心的人的想法,长此以往,会愈来愈丧失自信。无论参加任何性质的会议,都要积极主动发言,或许是评论,或许是建议,总会有人同意你的想法。每一次当众发言,都会增加你的自信,也使得下一次发言更加轻松。所以要多多发言,它是信心的“维他命”。

加快你的走路速度

心理学家告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全没有自信心。而另一些人则表现出超凡的信心,走起路来比一般人快。她们的步伐告诉整个世界:“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情,更重要的是,我肯定会取得成功。”抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在滋长。

做自己力所能及的事情

有句俗话说,“雁子飞,乌龟也跺脚”,做自己能够做到的事情,不要像乌龟那样为自己永远也做不到的事情沮丧。找出现在就可以做的事情,着手进行,把大目标分成几个小阶段来完成,每完成一个阶段的目标,就会产生新的动力,接下来就会激发出完成终极目标的动力。做自己力所能及的事情,个性就会显现出来,信心也会在不知不觉中滋生。

找到自己的闪光点,并努力放大

每个人都有让别人羡慕的优势,善于发现自己的长处,加以发挥,便会让你的生活增光加彩。可能你的头发不如邻桌女同事的漂亮,但是你有一双美腿,足以让人嫉妒。发现自己的闪光点,那么,别人婀娜的身姿、雪白的肌肤就不会再伤你的心了。

是的,也许你长得并不完美,但还不至于让人不忍目睹;也许你的家庭一点也不富裕,但起码还能和其他人一样一起求学、生活;也许你的学识不够,不会与别人相处,也不懂幽默,但你还有好长的路要走,谁能确定你会一辈子这样无所进展呢?人总会有自卑的时候,面对自己的缺陷与不足,多多少少会有点自惭形秽。可是,难道一刻不停地注视着自己的缺陷,它就会自动消失吗?不会的。相反,如果一味地关注自己的缺陷,反而会让你畏首畏尾,裹足不前。如此一来,你会慢慢变得胆怯,失去勇气,与成功失之交臂。不要用别人的标准来衡量自己,道理很简单,因为他人的优势你不完全具备,他人能做到的事情有的你可以做到,但有的无论你的愿望多么强烈,实际上很难做到,反之也如此。

只要相信、明白和接受这个道理,自卑感就会逐渐消失。消除自卑的心理就要以一种平和的心态对待自己,在充分认识到自己的长处和短处后,不要总是把注意力始终停留在自己的短处上,因为你停留的时间越长,黑色的阴影就越重。所以,与其让缺陷阻碍自己,倒不如不管这些缺陷,或者化劣势为优势。你会发现,“拥有”缺陷并没有使我们怎么样,我们照样可以活得很好。而且,最为重要的是,当你摆脱自卑感之后,你会发现这些缺陷根本不值一提,或许此时,成功就在你面前向你招手了。既然这样,为什么我们不能把自卑这个包袱卸下,然后充满信心地上路呢?

小贴士:爱情三不

家庭中的亲子关系:一些亲子行为有助于培养孩子的自尊——对孩子表现出慈爱、有兴趣、接受与参与;对孩子的要求,前后一致,双亲一致;尊重孩子,给予一定的自由;说服而不是体罚孩子。

行为表现的反馈:特别是成功行为的反馈可提高个体的自尊水平。

选择参与和扬长避短:选择那些适合个体,能取得成就或成功的活动,有益于增加自尊。

根据相似性原理正确进行社会比较:在社会比较中如何选择坐标系是极重要的。根据相似性原理,选择地位、身份相似的人与之比较,将使个体处于恰当的位置,会增加自尊。