书城美食凉拌菜谱(美食与保健)
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第13章 蔬菜类(1)

炝辣白菜

【材料】

大白菜1000克,干红辣椒4个,姜15克,白糖10克,酱油25克,香油25克,精盐40克。

【操作】

1.将白菜剥去外帮洗净,直刀切成3分厚宽的条片,加盐拌匀,腌渍后捞出,用凉开水冲去盐味并控干,放在盆内。

2.将白糖、醋、酱油化开倒在白菜上,把两个辣椒、姜切成丝,撒在白菜上,然后用香油把另两个干辣椒炸黄色一并倒在盆里,炝后盖10分钟即可。

【特点】

辣脆爽口,酒饭皆宜。

大酱白菜

【材料】

小白菜(大白菜叶)、豆丝、酱、油各适量。

【操作】

1.将小白菜摘好洗净,切成段(大白菜切丝),用开水烫一下捞出控干装盘,与豆丝混在一起。

2.大酱用油炸熟,拌入白菜段即可。

【特点】

东北特色。

辣白菜丁

【材料】

白菜500克,辣椒酱、蒜、葱、姜各适量。

【操作】

1.把白菜洗净切成小方丁,用开水烫一下,晾凉捞出。

2.把蒜、葱、姜切成末,加辣椒酱同白菜拌匀即可食用。

【特点】

脆辣。

汁浇白菜心

【材料】

白菜2000克,精盐1汤匙,酱油2汤匙,醋2汤匙,鲜姜1小块,干红辣椒3个,香油1汤匙,白糖2汤匙,味精少许。

【操作】

1.掰去白菜老帮,切除菜根,将外层菜帮掰去(留作别用),只取内层菜心。

2.将白菜心冲洗后横切成1寸长的段,放到干净的大碗内(不使菜散开)。

3.将干辣椒洗净后去蒂和籽,切成细末。

4.鲜姜去皮洗净,放干净碗内,加入辣椒末、酱油、醋、白糖、精盐拌匀,放入锅内隔水蒸透,取出,将汁浇在白菜段上,浸渍片刻,将白菜段中的汁滤入调料碗内。将碗再放入蒸锅内隔水蒸透,把其中的汁复浇在白菜段上。如此反复4次,将白菜中加入香油、味精拨散拌匀,即可装盘食用。

【特点】

菜心鲜嫩,清脆,是喝糨的好菜,夏天食用,尤感爽口。

芝麻拌白菜丁

【材料】

白菜500克,芝麻、盐、姜各适量。

【操作】

1.白菜洗净切丁,用开水烫一下捞出装盘。

2.将芝麻炒熟,姜切末,加盐,一同拌入白菜丁即成。

【特点】

香淡。

白菜豆腐丁

【材料】

白菜500克,豆腐100克,葱、盐、味精、五香面各少许。

【操作】

1.将白菜、豆腐都切成小丁,分别用开水烫一下捞出控干。

2.把葱丝、盐、味精、五香面、白菜丁、豆腐丁,一同放到盆内翻动拌匀即可。

【特点】

清爽适口。

椒油拌白菜

【材料】

白菜500克,蒜、姜、葱、盐、花椒油、味精各少许。

【操作】

1.把白菜洗净,切成片、丝或条状;蒜、姜、葱切末。

2.将切好的白菜用开水烫透捞出,用凉水投凉,控净水分。把白菜片、葱、姜、蒜末合在一起,放入盐、花椒油、味精,调好口味,放盘内即成。椒油制法:将花椒放在植物油内于火上加热至花椒变色后即成。

【特点】

口味清淡,鲜嫩美观。

拌酸辣白菜丝

【材料】

白菜500克,葱、盐、味精、五香面、醋、熟油、干辣椒丝各适量。

【操作】

1.把白菜洗净切成丝,用盐拌一下,稍后控出水分装盘。

2.把葱切丝放入,加味精、五香面、醋、熟油、干辣椒丝,拌匀即可。

【特点】

酸辣适口。

白菜拌海带丝

【材料】

白菜500克,海带150克,蒜、酱油、醋、盐、味精、辣椒油各少许。

【操作】

1.将白菜洗净去帮切成细丝;海带泡开后洗净切丝。

2.把蒜切末,与酱油、醋、盐、味精、辣椒油一同加入白菜丝、海带丝,拌匀即可。

【特点】

鲜嫩可口。

白菜拌土豆丝

【材料】

白菜500克,土豆250克,红辣椒丝、味精、蒜末、葱丝、醋、五香面、熟油适量,酱油少许。

【操作】

1.白菜洗净切细丝;土豆洗净去皮切细丝。

2.把白菜丝、土豆丝用开水焯一下,沥干水后同红辣椒丝、盐、味精、蒜末、葱丝、醋、五香面、熟油拌均匀即可。

【特点】

清香爽口。

白菜拌胡萝卜丝

【材料】

白菜500克,胡萝卜100克,葱、醋、酱油、五香面、辣椒油、盐各适量。

【操作】

1.白菜、胡萝卜洗净修好切细丝装盘。

2.葱切丝,同盐、醋、酱油、五香面、辣椒油一起调入盘内拌均匀即可食用。

【特点】

鲜嫩,营养丰富。

拌酸白菜丝

【材料】

白菜500克,葱、辣椒油、盐、味精各适量。

【操作】

1.将白菜洗净切丝,用开水烫1分钟取出,待凉后放盐拌匀,装坛密封,7~10天后取出。

2.取出的白菜丝加入与葱丝、味精、辣椒油拌匀即可食用。

【特点】

酸香艮劲。

香油白菜

【材料】

鲜嫩白菜心250克,精盐、味精、胡萝卜、香油各适量。

【操作】

1.将白菜心用清水冲洗干净,切成细丝;胡萝卜削净表皮,洗净,切细丝,和白菜丝掺和在一起,盛入盆内,用少许精盐腌约5分钟左右,挤净水分,放于盘内。

2.把香油、味精、精盐浇在白菜丝上,拌合均匀即可食用。

【特点】

香脆爽口,宜于佐酒。

番茄扒白菜

【材料】

白菜500克,番茄酱适量,盐、味精各少许。

【操作】

1.将洗净的白菜切成小块,用开水烫一下捞出装盘备用。

2.把油倒入锅内烧热,把番茄酱、盐放入锅内,倒入白菜块,加味精翻匀即成。

【特点】

甜、咸,呈金红色。

白菜拌水萝卜丝

【材料】

白菜500克,水萝卜100克,葱、醋、酱油、味精、辣椒油、盐各适量。

【操作】

1.将白菜、水萝卜洗净切丝。

2.葱切丝,与醋、酱油、味精、盐、辣椒油一同装盘拌均匀即成。

【特点】

色鲜,清香可口。

开胃酸菜

【材料】

咸酸菜梗400克,南姜粉、香油各2汤匙,糖3汤匙或适量,鸡粉2茶匙。

【操作】

1.将咸酸菜洗净,挤干水,切粗粒,放冷清水中浸2小时,水中加入少许盐,使迅速减去咸味,再用凉开水洗一洗,抹干水装盘。

2.将咸酸菜内加入糖、香油、鸡粉拌匀,加入南姜粉再拌匀即可。

【特点】

脆酸、姜味浓,开胃首选美食。

四川泡菜

【材料】

黄瓜、青笋、盖菜、洋白菜、萝卜、大白菜、芹菜、葱头、嫩姜芽、嫩大蒜、鲜红辣椒、蒜台、茭白等各适量,盐、干辣椒、花椒、白酒、姜、红糖各适量。

【操作】

1.将泡菜坛洗净,擦干水分,不留一点余水存在。

2.开水晾凉,注入坛内,下盐、干辣椒、花椒、姜、红糖、酒成为泡菜卤。

3.将要泡的各种菜择洗干净,晾干,放入坛内;沿坛口凹形水槽加水,盖好瓦钵;要经常进行检查,坛沿内不能断水,至少每周要换水一次,以保持清净,防止空气进入。如水干气进,被泡的菜就会变味。

4.根据气温确定泡的时间,泡出味后,即可取食。取菜时一定要先将瓦钵旋转一下,快揭开盖,防止将坛沿生水带入卤中;用一双不粘油腻的专用筷子夹取泡菜,否则泡卤易变质。

5.泡卤初泡菜,味道较差,时间长了就有泡菜味;泡卤越陈越好,越陈泡出的菜越香。随泡随加入适量的盐,要使卤保持适当咸口和一点酸味为最佳。

6.泡坛要放在凉爽地方,冬天可放屋内;如泡卤长了白膜,应立即加入适量红糖、白酒,白膜即可散去。

7.食泡菜时,一般都用手撕块,不用刀切。

【特点】

卤香菜脆,酒、饭均宜。

果汁白菜

【材料】

白菜心150克,精盐半汤匙,鲜桔汁2汤匙,嫩黄瓜1条,香油1汤匙,味精少许。

【操作】

1.将刚剥去菜帮的白菜心,用水冲洗一下,沥干水,先切成1寸长的段,再顺切成细丝(越细越好)放盘内。

2.将嫩黄瓜洗干净,擦干水,先切成1寸长的薄斜片,再切成细丝,和白菜丝放同一盘内。

3.将精盐撒在白菜丝和黄瓜丝上拌匀,腌20分钟。

4.滤去盐水,加入味精、香油,最后浇上鲜桔汁拌匀即可。

【特点】

色泽鲜艳,脆嫩,清香爽口。

青红椒拌白菜心

【材料】

白菜心150克,精盐1汤匙,白糖半汤匙,红椒、青椒各1个,香油1汤匙,味精少许。

【操作】

1.将白菜外帮掰去,切除菜根,只取内层紧心,冲洗后,沥去水,纵向对切,再横切成细丝(越细越好),放盘内,加入精盐腌10分钟。

2.红椒、青椒去蒂和籽,清洗干净,放沸水中烫2~3分钟捞出,切成细丝,加入白菜丝中腌数分钟。

3.滤去盐水,加入白糖、香油、味精,拌匀即可。

【特点】

此菜色泽美观,味清淡爽口。

拌辣白菜

【材料】

嫩白菜帮、干红辣椒、香油、白糖、酱油、醋、花椒粒、味精、葱姜丝各适量。

【操作】

1.将嫩白菜帮去根洗净,切成象眼块,放开水里略微烫一下,捞出控干水分,放在盆内;干红辣椒去籽,去把,顶刀切细丝。

2.坐勺,加香油(亦可用其他任何食用植物油代替)烧热,放入花椒粒炸出香味,捞出花椒不要,再放入葱姜丝、辣椒丝、精盐、醋、酱油,烹出香味,倒在白菜盆内,加白糖、味精,盖严,食用时装盘上桌即可。

【特点】

香辣、鲜脆。

番茄拌白菜心

【材料】

包头大白菜、西红柿酱、白糖、醋、香油、味精、葱丝各适量。

【操作】

1.先将大白菜的老帮掰掉,将白菜心头切下洗净,而后切成细丝,放在盘内。

2.将备好的西红柿酱倒在白菜丝上,然后,放上白糖、醋、香油、味精、葱丝拌匀,即可食用。

【特点】

味道酸甜爽口,是下酒的好菜。

甜拌白菜心

【材料】

白菜心500克,胡萝卜100克,麻酱、白糖、香油、醋各适量。

【操作】

1.把白菜心和胡萝卜洗净,分别切成细丝,放入汤碗内。

2.将白糖、香油撒在汤碗内,吃时加上醋,即可。

【特点】

香甜适口,是佐酒的好菜。

油拌芹菜

【材料】

芹菜500克,花椒油、盐、味精、蒜各适量。

【操作】

1.芹菜摘洗干净,切成段,用沸水焯一下,捞出冷却。

2.将冷却后的芹菜同蒜末、花椒油、味精、盐拌匀即可食用。

【特点】

鲜嫩适口。

芹菜拌干丝

【材料】

豆腐干100克,芹菜250克,酱油15克,盐5克,白糖10克,味精1克,香油15克。

【操作】

1.豆腐干切成细丝;芹菜切成1寸长的段,用开水焯一下,沥去水分晾干,放入碗内。

2.豆腐干、芹菜段上放酱油、盐、糖、味精,淋上香油,拌匀即成。

【特点】

脆糯相间,爽腻结合。

拌芹菜

【材料】

芹菜500克,白糖15克,香油15克,食盐5克。

【操作】

1.将嫩芹菜摘去叶,削掉毛根洗净,控去水,然后直刀切成8分长的段,倒进开水锅里焯一下,待熟脆时捞起,沥去水,放入大碗里。

2.撒上白糖、香油、食盐一起搅拌均匀,盛盘即好。

【特点】

甜香咸脆,色如翡翠。

黄豆芹菜

【材料】

黄豆或生花生米150克,芹菜250克,精盐25克,香油少许,姜3片,葱5克,大料3个,陈醋10克。

【操作】

1.将黄豆或生花生米用温水泡2小时,放入锅内,加入盐、大料、水,煮沸,熟后倒在盆内。

2.把芹菜去叶、根直刀切成5分段,放在开水中焯熟,捞出控干,和黄豆花生米拌匀,加精盐、醋盛盘,最后放上葱、姜,用热椒油炝上即可。

【特点】

清脆色美,宜佐酒饭。

海米拌芹菜

【材料】

海米10克,芹菜250克,食盐15克,酱油10克,陈醋10克,香油5克,葱花10克,姜末5克。

【操作】

1.将芹菜摘叶,削去毛根洗净,直刀切成5分段,下开水锅里焯一下(软硬酌定),捞出后用食盐拌匀,盛在盘子里。

2.海米用温水泡开,侧刀切成细末,撒在芹菜上。最后浇以酱油、陈醋、香油,撒上葱花、姜末即可上桌。循上法,海米还可拌黄瓜、油菜等。

【特点】

翠绿清淡,滋味醇香。

椒油炝芹菜

【材料】

鲜嫩芹菜750克,姜末10克,精盐25克,味精少许,椒油25克,陈醋50克。

【操作】

1.将鲜芹菜摘去叶和根,洗净,直刀切成8分长段(粗根可劈两半),放进开水锅中焯熟捞出,用凉水冲凉控干装盘。

2.将精盐、味精、陈醋拌匀盛盘,放上姜末,倒上加热的椒油炝味即可。

【特点】

营养丰富,扑鼻喷香。

红椒拌芹菜

【材料】

嫩芹菜、鲜红辣椒、精盐、花椒油、姜末、味精各适量。

【操作】

1.将芹菜去叶,洗净,切成8分长的段,用开水烫一下,捞出放凉,控干待用。

2.将鲜红辣椒洗净,去把、去籽,切成细丝。

3.将芹菜摆在盘内垫底,再将红辣椒丝放在芹菜上面(或者各占盘子的一半,摆成双拼),放入精盐、味精、姜末、花椒油拌匀即成。

【特点】

红绿分明,鲜嫩爽口。

蒸虾米拌芹菜

【材料】

芹菜400克,海米250克,鲜姜1小片,酱油5克,醋25克,白糖25克,味精25克,香油5克,料酒2.5克。

【操作】

1.去掉芹菜梗上粗筋,洗净,切成小段,用开水焯一下。

2.海米、鲜姜片加少许料酒及水,放入笼屉里蒸熟,放入芹菜内,再加酱油、醋、白糖、味精、香油拌匀即成。

【特点】

香鲜可口,色彩怡人。

凉拌芹菜叶

【材料】

芹菜叶500克,酱油25克,醋25克,白糖100克,香油、味精、辣椒油各少许。

【操作】

1.将芹菜叶洗净,用开水烫一下,切成碎段装盘。

2.将酱油、醋、白糖、香油、味精、辣椒油拌匀浇在芹菜上即成。

【特点】

口感酥辣,开胃下饭。

鲜虾仁拌芹菜

【材料】

鲜虾仁100克,芹菜250克,精盐、味精各适量。

【操作】

1.将芹菜洗净,切成8分长的小段,放沸水中烫至断生捞出。

2.用少许水将鲜虾仁煮熟。

3.把虾仁连同煮虾仁的水倒入盛有芹菜的盘内,加入味精、精盐拌匀即可食用。

【特点】

清脆鲜美。

酸辣芹菜

【材料】

芹菜500克,糖、醋、红辣椒、盐、味精各适量。