书城时尚最有效的五步减肥法
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第10章 传统中医,结合使用加速瘦身(2)

做法:将所有原料放入砂锅中,加水煎汤原料:荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。

功效:益气健脾,利水消肿。

适用人群:可用于各型肥胖,尤其适用于皮肤白、肌肉松软、多汗、容易疲劳、身体沉重或下肢浮肿等虚证的肥胖人或伴有关节疼痛患者。

原料:防己6克,黄芪15克,白术10克,炙甘草9克,生姜6克,红枣4颗。

做法:将所有原料放入砂锅中,加水1.5升,煮至还剩1/3水量时即可。每日2次,温服。

荷术汤

防己黄芪汤

做法:将所有原料放入砂锅中,加水煎汤服。每日2次。

适宜人群:单纯性肥胖症。

功效:化湿利尿,活血祛瘀,健脾消积。

平陈汤

原料:槟榔、黄酒、大黄各7.5克,厚朴、青皮、苍术、法半夏、茯苓、枳壳、焦山楂各克,白芥子10克。

做法:所有原料放入砂锅中,加水煎汤服。

每日1剂,早晚各服1次,14天为一疗程。

适宜人群:主治脾虚湿盛型肥胖病。

功效:祛邪逐痰,消食健脾。

4款经典减肥药膳,不节食轻松瘦莲子百合汤

原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250克,葱段、姜片、盐、料酒、鸡精适量。

做法:莲子、百合、瘦猪肉洗净,莲子去心,瘦肉切成薄片。把莲子、百合、猪瘦肉片放入锅内,加入适量水、葱段、姜片、盐、料酒,大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可。食用时,加入适量鸡精调味,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。

功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳。

功效:健脾利湿,轻身消肿。

做法:将莲子、荷叶先放入锅中,加适量清水,小火煎汤后,拣出莲子、荷叶,汤放一旁备用。将鲜藕洗净,去皮,切成细丝。炒锅置火上,加入少许花生油烧热,放入藕丝煸炒至七成熟,加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽,翻炒至豆芽熟软。锅中倒入莲子荷叶汤,加适量的盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡即可。

原料:荷叶200克,莲子50克,绿豆芽150克,鲜藕100克,花生油、盐、鸡精、水淀粉各适量。

荷叶莲藕炒豆芽

适用人群:适用于有浮肿的肥胖症患者。

功效:健脾利水,消肿减肥。

锅内一起蒸熟。起锅后撒上黄瓜丁即可。

锅内蒸20分钟。将糯米及冬瓜子洗净加适量水至做法:将红小豆及薏苡仁用清水洗净,放进原料:红小豆、薏苡仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量。

三色糯米饭

及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

适用人群:适用于心脾不足的心悸、失眠,适用人群:肥胖伴有高脂血症、浮肿者。

参芪鸡丝冬瓜汤

原料:鸡脯肉200克,党参、黄芪各3克,冬瓜150克,盐、黄酒、鸡精各适量。

做法:将鸡脯肉洗净,切成丝,连同党参、黄芪一起放入砂锅,加一大碗清水(约500毫升),用小火炖至鸡肉八成熟。将冬瓜去皮,洗净,切片,放入锅内,加适量盐、黄酒。待冬瓜片熟透加入少许鸡精调味即可。

功效:健脾补气,利水消肿,轻身减肥。

适用人群:各型肥胖者均可食用。尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。

10款中药靓茶轻松减肥

海带减肥茶

原料:海带结6个,话梅3个,枸杞5粒。

做法:将所有原料洗净,与400毫升沸水一起放入锅中,煎煮10分钟即可。

功效:此茶可以降低胆固醇,消除脂肪,紧实肌肉,美化身体曲线。因此茶富含碘,还可以预防甲状腺病变。

山楂决明子减肥茶

原料:山楂干15克,决明子10克,绿茶2克,冰糖适量。

第四步传统中医,结合使用加速瘦身原料:何首乌10克,荷叶15克,女贞子5克。

何女减肥茶

锅中,用小火煎煮20分钟即可。

功效:此茶有理气健脾、降脂减肥的功效。

做法:将所有原料与500毫升的沸水一起放入原料:橘皮10克,荷叶15克,炒山楂、生麦健脾减肥茶

被用来防治高血压、高脂血症、冠心病等病症。

的功效,可用于治疗眩晕、缓解咽喉疼痛,也常功效:此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化锅中,煎煮半小时即可。

原料:菊花、金银花、山楂各15克。

做法:将所有原料与500毫升的沸水一起放入双花减肥茶

功效:助消化,清热通便,增强脂肪代谢。

芽各3克。

匀,再将茶汤滤出即可饮用。

左右,然后放入绿茶继续煮5分钟。放入冰糖搅加约700毫升水,大火烧沸后,改成小火煮10分钟用清水冲洗干净。将山楂干和决明子放入锅中,做法:将山楂干放入清水中浸泡2分钟,然后做法:所有原料放杯中,沸水冲泡,代茶饮。

功效:补血,降血脂,润肠,排毒瘦身。

玉米须减肥茶

原料:玉米须50克,绿茶适量。

做法:将玉米须与适量的沸水一起放入锅中,用小火煮5分钟。将绿茶放入杯中,用玉米须水冲泡,频饮即可。

功效:具有去浮肿、降血压、利尿、消脂减肥的功效,也可用于防治慢性肾炎。

乌龙茶

原料:乌龙茶适量。

做法:乌龙茶放杯中,沸水冲泡,频饮即可。

功效:此茶助消化、解酒、消脂。乌龙茶是半发酵茶,富含铁、钙等,含有促进脂肪分解的成分。长期饮用乌龙茶,可减少皮下脂肪。

薏仁茶

原料:炒薏苡仁10克,鲜荷叶5克,山楂4克。

做法:将所有材料放入杯中,加入沸水冲泡,盖盖子闷3分钟即可饮用。

功效:此茶具有清热、利湿的功效。尤其适用于单纯因为水分滞留造成的浮肿。

大麦芽茶

原料:炒麦芽10克,干山楂、冰糖各少许。

禁忌:利用大黄减肥,主要用其通便功效,但其泻下力极强,加之性本寒凉,所以寒者用之禁忌:饮用初期易有腹胀、腹泻和头晕恶心感,长期饮用决明子轻则引发月经不规律,重则使子宫内膜不正常。另外它毕竟是一种泻药,长期饮用对身体不好,会损伤身体的正气。

好先了解各中药药性,并请专科大夫指导用药。

中药减肥亦有不良反应,准备采取中药减肥时,最肥胖的病因各有不同,治疗上也各有方法;花还具有清肝明目的功效。

原料:普洱茶叶适量,干菊花5朵。

做法:所有材料放杯中,沸水冲泡,频饮即可。

功效:此茶帮助消化、消除油脂,因加入菊胀的功效。平素肠胃容易胀气者尤其适用此茶。

普洱茶

决明子

大黄

功效:此茶有开胃健脾、和中下气、消食除做法:所有材料放杯中,沸水冲泡,频饮即可。

弄清禁忌,中药减肥成功的关键

三款明星减肥中药的禁忌

无异于火上浇油。因此凡表证未罢,血虚气弱,脾胃虚寒,无实热、积滞、淤结,以及胎前、产后,均应慎服。另外,大黄虽有通便之效,但其为先下后敛之药,长期服用容易形成依赖性,久而久之,不服大黄便则不出。大黄所含蒽醌成分有肝毒性和肾毒性,能对肝脏和肾脏造成损害。

芦荟

禁忌:体质虚弱或者脾胃虚寒者应谨慎服用。对于吃了芦荟鲜叶后就呕吐,或引起剧烈腹痛和伴有腹泻者也应禁止食用。芦荟是一种清热解毒峻下之药,对强体质(即实证型)比较适宜,而对弱体质(即虚证型)效果可能不理想,只有了解适应性后,才能更好地发挥作用。女性妊娠和经期应避免服用芦荟。鲜芦荟汁内含有一定量的草酸钙和多种植物蛋白质,容易引起皮肤过敏,外用时要谨慎。

规避减肥茶不良反应

减肥最有效、最健康的方法就是规律的健身运动再加上合理的饮食。这不仅可以减掉身上的赘肉,更重要的是可以减少患病的概率,使人精力充沛。如果想使用药物减肥,首先要明白减肥产品不适合长期使用,多少会对身体产生不良影5.利尿剂:这类产品主要是通过促进排尿而减轻体重。利尿剂只能减去身体里水的重量,一喝水体重又恢复了,对长期减肥没有意义。不良4.腹泻类:通过致泻减少人体对食物营养物质的过多吸收。这类减肥茶的不良反应可能造成胃肠道功能紊乱及营养不良。

3.糖类吸收阻断剂:这类药物通过减少身体对糖类的吸收,以防止过量的糖类被转化为脂肪。长期饮用的不良反应不明。

2.脂肪吸收阻断剂:这类制剂通过减少小肠对脂肪的吸收,达到减肥的目的。然而长期饮用这类减肥茶会出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足,另外,还会导致腹泻,加重营养素缺乏。

1.抑制食欲类:通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。这种减肥茶的不良反应不确定,因人而异,长期大量服用可能造成营养不良。

造成哪些不良反应呢?

以下几种效用来达到减肥的效果,长期饮用,会市面上的减肥茶或者减肥饮品一般都是通过解减肥药品,对证用药,尽可能缩短用药时间。

响,甚至改变人体内分泌水平,因此需要人们了反应表现为电解质代谢紊乱、低血压、脱水。

6.产热类:这类产品主要是通过提高心率和血压、提高新陈代谢率,使身体消耗掉更多的热量,来达到减脂和减体重的目的。此类产品使用麻黄素和咖啡因及绿茶提取物等,可能会导致头疼、失眠、血压升高、心动过速等,对心血管系统产生不利影响。需要在医生指导下慎重使用。

有心脏病和高血压病的人不应该使用这类药物。

适合中药减肥法的4类人

1.中重度肥胖者:即超重30%以上或者BMI≥28,才可以在饮食和运动治疗的同时服用减肥药治疗。

2.不能坚持运动、饮食治疗的肥胖者:这类人群最初在严格的饮食控制和运动治疗下,体重明显减轻。后来由于无法坚持下去,造成体重反弹。这时,服用一些药物配合治疗是必要的。

3.某些患有消化性溃疡的肥胖者:消化性溃疡患者一般胃酸分泌较多,胃黏膜受损,进行饮食治疗控制有困难,这时可配合使用药物减肥。

4.饮食控制和运动治疗失败者:这类人群在进行饮食控制和体育锻炼后,体重得到一定程度的下降,但半年后体重又重新上升。这时可服用减肥药治疗。

疏经通络,按摩减肥修身又美容

穴位按摩减肥美容的原理

中医认为“气为血之帅,血为气之母”。

经络是人体经脉和络脉的总称,是以十四经脉为主体,网络遍布全身的一个复杂体系。它运行气血,濡养周身,协调阴阳,使各部分的功能得以正常运行,保持人体功能活动的稳定及其与外环境的统一平衡,是气血运行的通路,人体功能的联络、调节和反应系统。而穴位是经络血、气输注之处,相当于通路中的“收费站”,穴位出现问题,势必引起经络气血拥堵。当按压特定穴位时,会改善气血不畅带来的不良症状,达到减肥美容、排除毒素的目的。具体功效介绍如下:

1.按摩某些减肥穴位,可有效促进体内多余的脂肪蠕动,使它处于柔软且容易燃烧的状态,长期坚持按摩即可燃脂瘦身,消除肥胖。即便是平时缺乏运动的人,只要经常运用正确的按摩手法,加上准确地按摩穴位,也可使减肥效果叠按摩减肥疏经通络快速燃脂

加,达到显而易见的瘦身塑形效果。

2.正确按摩某些穴位能让局部体温升高,加快局部血液循环速度,从而达到滋养皮肤、舒展皱纹的目的。另外,按摩可增加皮肤和肌肉的弹性,经常按摩可预防肌肤松弛,对保持肌肤柔嫩、紧致很有帮助,还具有调节五脏六腑的功能,让人由内而外健康美丽。

3.按摩还能帮助调节神经系统,让大脑快速进入兴奋或抑制状态,从而消除大脑的紧张和疲劳,调节或控制食欲,逐步纠正暴饮暴食等坏习惯。另外,按摩可调动体内淋巴和血液细胞的快速运转,加速体内代谢废物的排除,进而消除便秘,增强人体抗疾病能力,促使人们从亚健康状态走向全健康状态。

如何找准身体穴位

在描述穴位的时候经常用“寸”这个测量单位,1寸是指拇指第一关节的宽度,1.5寸是食指和中指靠在一起的指节宽度,2寸是食指、中指、无名指并拢在一起的横面宽度,3寸是指除大拇指外的四根手指靠在一起的指节宽度。另外,还可根据穴位按压的感觉来判断穴位是否正确。通常情况下,正确按压某个部位,会有轻微酸麻的感觉,按几秒后,被按处会有小小凹坑。

14.捏:用拇指和其他手指做对称性的挤压。

13.啄:手指自然屈曲,以腕屈伸撮动带动指端着力,垂直于施术部位体表。

12.击:用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖击打体表一定部位或穴位,达到治疗和保健目的。

11.拍:手指自然并拢,掌指关节处微屈曲,用手腕部摆动,带动虚掌着力于施术部位,平稳而有节奏地反复拍打。

10.颤:以手掌或掌指自然伸直着力于施术部位,用腕部做急剧而细微的搓动。

9.叩:用掌或拳叩打肢体。

8.点:用单指使劲点按穴位。

7.掐:用手指使劲压穴位。

6.搓:用单手或双手搓擦肢体。

5.揉:用手指或手掌在皮肤或穴位上旋转。

4.拿:用一手或两手拿住皮肤、肌肉,向上提起,随后又放下。

3.推:用手指或手掌推挤皮肤肌肉。

2.摩:用手指或手掌在皮肤或穴位上摩擦。

1.按:用手指或手掌在皮肤或穴位上按压。

按摩手法知多少

15.提:双手对按并向上提或双手按于按摩部位,以寸劲儿向上提或垂手拿起。

16.压:用单手或两手的手指或手掌着力于按摩部位,压而抑之。

17.抚:手部自然伸直,用手掌或指腹着力于施术部位,轻而滑地往返移摩。

18.抹:以单手或双手的掌心或拇指指腹着力于施术部位,做左右或上下往返移动。

19.捻:用拇指指腹与食指桡侧缘夹住治疗部位,做上下快速揉捻。

20.分:用两手拇指指腹或中指指腹由一处分别向相反方向推抹。

21.合:两手掌向中合拢。

22.抖:用双手或单手扼住患者肢体远端,微微用力牵拉,以使患者肢体伸直,然后做小幅度快速的上下连续颤动,使关节有松动感。

23.扳:用一手压住被按摩者的某部,另一手扳动别的部位,使关节旋转或伸展,达到使错斜部位复正的目的。

24.摇:使关节做被动的环转运动。

25.振:以掌指于按摩部位做上下震颤动作。

26.擦:用手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力于一定部位上,进行直线来回摩擦。

6.按摩后不宜马上沐浴。按摩能让身体局部温度升高,打开毛孔,并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴,可能会导致身体不经意间吸收寒气,从而让按摩的目的功亏一篑。如果想在按摩后洗澡,最起码得等到按摩后1小时,5.要持之以恒,无论用按摩来保健或治疗慢性病,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

4.要掌握力度与速度,均匀、轻柔、长久的按摩能让人感到舒服,推拿次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

3.找准穴位,掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

2.为加强疗效,防止皮肤破损,可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。

1.要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各1次。按摩时,要使身心呈完全放松的状态,思想集中,心平气和。

或梳搔。

27.梳:以手指或拳背部于施术部位往返梳动按摩减肥必须要注意的事项

让身体逐步恢复平静后再进行。

7.按摩后多喝水。按摩能促进体内新陈代谢的速度,按摩后多喝水,能让体内毒素更快地通过尿液排出体外,还能补充身体在按摩时丢失的水分,所以在按摩完30分钟内,最好能喝上一杯50℃的温开水,以达到事半功倍的效果。