书城时尚最有效的五步减肥法
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第11章 传统中医,结合使用加速瘦身(3)

哪些情况下不宜按摩

减肥按摩也并非适用于所有的身体状况,某些疾病或某种身体状况下,按摩会适得其反。

1.局部有皮肤破损、感染,或局部损伤肿胀严重,或有骨折、结核、骨髓炎、化脓性关节炎、肿瘤、严重骨质疏松等骨病的人不宜按摩。

2.过度疲劳、饥饿、醉酒的人不宜按摩。

3.有传染病或身体极度虚弱的人不宜按摩。

4.患有严重心肺脑肝肾等内脏疾病,或有容易出血不止的人,不宜按摩。

5.经期妇女的腰骶部和小腹部,不可按摩。

6.疾病比较严重,如疼痛严重、有严重的脊髓、神经干、血管压迫或损伤者,亦不可按摩。

7.饭后1小时内不宜按摩。饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机,如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能,所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩,以免引起肠胃不适。

局部按摩,想瘦哪里瘦哪里

下面介绍的这些穴位,大都是经络集中交会之处,有些还对应重要的脏腑,按摩这些穴位不仅对穴位所处身体部位能起到局部瘦身的作用,还可以调理相应脏腑功能,增强全面减肥效果。

面部按摩塑造小俏脸

按摩此穴可以舒经活络、生津敛液,能使脸部肌肤更紧实,消除面部浮肿。

位置:人体的正面,下唇和下腭的正中间凹陷处。

按摩手法:牙齿对齐,用中指指腹用力点按此穴,每次30秒,重复5次。

按摩此穴可刺激甲状腺,能加快体内代谢物的排出,去除脸部多余的水分。

位置:颈部前面的正中线上,两锁骨间的凹点处。

按摩手法:用右手食指隔2秒轻压1次,连续10次。此穴不宜重按。

美化颈肩部曲线

天柱穴

经常按摩天柱穴,有助改善颈筋两侧、关节内侧的淋巴和血液系统循环,促进颈部新陈代谢,矫正不良颈部姿态,缓解肩膀僵硬、颈部酸痛等症状,有效去除颈部赘肉。

位置:后头骨正下方凹陷处,后发际正中旁开约2厘米处。

按摩手法:用食指指腹轻轻点按此穴位,或用食指和中指做圈状按摩。

扶突穴

经常按摩扶突穴,可活络颈部血液,美化颈部肌肤,减少颈部皱纹和赘肉,并且可预防颈部疾病。

位置:颈外侧部喉结旁,胸锁乳突肌的前、后缘之间。

按摩手法:将食指和中指叠加,食指的指腹。

勤按“瘦臂穴”除臂膀赘肉肱中穴摩,每次10秒,重复5次。

外关穴外关穴为瘦臂主穴。按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,使小臂变得纤细。

位置:小臂背侧,手腕向上2寸,两个骨头中间的夹缝里。

按摩手法:用拇指点按,力度以小臂感到酸痛为第四步传统中医,结合使用加速瘦身肱中穴是瘦臂的主穴之一。按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。

位置:在大臂内侧,腋窝下与手肘连线中点。

按摩手法:拇指用力压住肱中穴,做圈状按佳,每次10秒,重复5次。

腹部按摩告别大肚腩

天枢穴

天枢穴对应着肠道,经常按摩可促进肠道良性蠕动,并且这种对肠道的调节有明显的双向性,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,帮助消化,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的赘肉,让小腹平坦。

位置:肚脐两边左右旁开2寸处。

按摩手法:天枢穴可采用拇指按揉的方法,力度稍大,以产生酸胀感为佳。也可采用挤压穴位的方法,即将两手掌平放在小腹上,用食指和中指对称挤压天枢穴。或者睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

水分穴

按摩水分穴可刺激肠胃,促进腹腔内脂肪和废弃物的代谢,锻炼腹肌,从而削减小腹赘肉,平坦小腹。

位置:腹部正中线肚脐上约1寸处。

按摩手法:用食指点按水分穴2分钟,或用食指指关节按压此穴。

经常按摩此穴可帮助化解胃胀、胃痛、宿便等不良情况,并促进体内淋巴和血液系统循环,加快体内多余水分排出,美化腹部线条。

位置:人体前正中线,肚脐上4寸处。

按摩手法:用拇指指端顶住中脘穴,顺时针、逆时针各按摩50次,然后用双手中指和食指相叠加,中指指腹按压此穴位。

按摩此穴可帮助消化,改善腹部肿胀,消除腹部积食,预防小腹突出。

位置:肚脐正下方按摩手法:先用食指或中指点揉气海穴,然后逐步加大力气,直到小腹感到酸胀为止。之后寸处。

用掌心顺时针揉搓此穴1分钟。

2个穴位按摩告别“水桶腰”

三焦俞穴

三焦俞穴,也被称为“调肾穴”。经常按摩此穴,可促使体内胰岛素功能活跃,有助于人体气血流通,化解体内水湿之气。按摩此穴对调节肾气很有效,可促进腰部脂肪的燃烧,缓解各种腰部不适。

位置:第1腰椎棘突下,左右旁开1.5寸。

按摩手法:用拇指指腹点压此处,点压时一面缓缓吐气,一面强压6秒,如此重复20次。

志室穴

按压志室穴可影响肾脏分泌激素,也可加速脂肪代谢速度,减少腰部赘肉。

位置:第2腰椎棘突下,左右旁开3寸处。

按摩手法:用拇指抵住腰椎处,找准穴位后用拇指指腹按压5秒,重复10次。

风市穴

余水分,使大腿变得苗条。

腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。

血海穴

足三里穴

环,消除小腿浮肿及赘肉,使小腿玲珑纤细。

第四步传统中医,结合使用加速瘦身腿部按摩重塑腿部曲线

按摩此穴可排除大腿多

位置:位于人体的大按摩手法:用拇指关节按压圈状按摩。

按摩此穴,可改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,同时还可以改善女性月经不调。

位置:大腿内侧,膝盖内侧端向上2寸。

按摩手法:拇指圈状按摩。

按摩此穴可促进血液循位置:膝盖下3寸,胫骨外侧约一横指处。

按摩手法:用手指指腹或指节用力按压,每次10秒,重复10次。

承山穴

按摩此穴可消除小腿上的浮肿、脂肪,收紧小腿肌肉,对美化小腿线条作用显着。

位置:承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

按摩手法:用拇指点按,持续按压5秒,重复10次。

阳陵泉穴

阳陵泉穴为胆经上的一个重要穴位,经常按摩可强化胆功能,加快体内排毒的速度,防治因毒素堆积导致的肥胖。

同时可消除下肢浮肿,美化腿部线条,对内分泌、消化系统均有较好的调整作用。

位置:膝盖的斜下方,小腿外侧腓骨小头稍前的凹陷中。

按摩手法:用拇指按压此穴进行顺时针或逆时针按摩,每次1分钟,重复5次。可经常按摩,循序渐进,直至双腿明显感觉发热为止。

中医拔罐,神奇排毒消脂减肥法

拔罐减肥安全、简便、有效不反弹

1.安全、简便。拔罐减肥是通过吸附于皮肤的罐具产生的负压刺激,产生治疗作用,整个操作是纯物理原理,方法安全。

2.有效不反弹。拔罐法能够根据肥胖的位置选择阿是穴,局部取穴循经疏导,促进局部代谢,消除局部脂肪达到局部减肥的目的,也就是人们通常所说的“想减哪里就减哪里”的效果。

尤其是火罐的温热刺激可快速促进以局部为主的血液循环,使体内的废物、毒素加速排出。

选对穴位拔对罐拔罐有很多方法,在家操作最好选择真空罐拔罐法,既安全又有效,以下穴位每天坚持拔罐,每次15分钟后取下。

腹部穴位1.大横穴拔罐减肥排毒清热降脂消脂

位置:人体腹中部,肚脐旁开4寸(一横掌)处。

减肥功效:清热通便,温阳通便,调理脾胃水湿,降血脂。

2.中脘穴

位置:人体前正中线,肚脐上4寸(一横掌)处。

减肥功效:健脾胃,聚集及传导水液与脂肪。

3.关元穴

位置:人体前正中线,肚脐下4寸(一横掌)处。

减肥功效:募集小肠经气血、传导任脉水湿。主治诸虚百损,壮一身之气。

腰背穴位

1.三焦俞穴

位置:腰部第1腰椎棘突下1.5寸。

减肥功效:将全身水湿气通调至膀胱经,再排出体外。

2.脾俞穴

位置:背部第11胸椎棘突下1.5寸。

减肥功效:健脾开胃,补益气血,发散脾胃湿热之气送入膀胱经,再排出体外。

下肢穴位

1.血海穴

位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸。

减肥功效:清血利湿,可调理血液循行。

2.使用火罐还要把握好火焰在罐内停留的时间。最好的方法是火焰进罐直进直出,无需停留,然后迅速将罐子扣在皮肤上。

1.如果使用的是火罐,拔罐前需用镊子夹紧1~2个棉球蘸取酒精,要挤压去多余的酒精,以防点燃的酒精棉球烧伤皮肤。

5.体形欠佳者——大腿粗壮,胳膊浑圆。

4.想重塑体形者——本身身材匀称,但觉美3.产后肥胖者——原来身材苗条,但产后臃肿。

2.身材局部臃肿者——身材并不肥胖,但腰部、臀部过度隆起。

1.减肥无效或反弹者——尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题。

体消化及内分泌功能。

中不足。

减肥功效:通经活络、补中益气,可调节人位置:小腿前外侧,膝眼下3寸。

2.足三里穴

拔罐减肥的适合人群拔罐必须注意的几个问题拔罐时的8个注意事项。