《灵枢·本藏》中说：“意志和，则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”意思是说，意志内连脊髓，而主属于脑，外又连贯身形五脏，往来不穷，从而构成人体的最高主宰系统。大脑发挥正常功能，才能作用全身气血，使身心健康。俗话说：“脑袋越用越灵光。”其实也是这个道理。特别是退休之后的老人，也应该坚持运动我们的大脑，如每天坚持读报、剪报、写札记，这些都有利于我们保持脑袋灵光。
至于身体要运动，就比较好理解了，生命在于运动，运动不仅能促进气血流通，还能使大脑得到休息，使精神愉悦，提高工作效率。在这里，我建议大家练习打打太极拳，太极拳是一种动静结合的运动，动中有静，静中有动，尤其是对中、老年人修心养性来说，练习太极拳是不可多得的“清心剂”。
（三）调情安神。
中医认为，七情过度会伤神。如《黄帝内经》指出：“怵惕思虑者则伤神”，“喜乐者，神惮散而不藏”，“恐惧者，神惮散而不收”。又如：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱，思则气结。”意思是说，情志为病，皆伤人之身，而且不同的情志变化，对人体内脏气机影响也不一样。
简单得说，就是要心态平和，对任何事情要看得开，放得下，从而做到心安理得，如果欲望太多，心里就会产生太多的压力，一旦无法实现，就会产生焦虑、烦恼，而这些不良的情绪都会伤及身体。我国唐代著名诗人白居易就是一位善于调情安神的养生家，白居易一生坎坷，为官或贬或罢。他40岁前，多愁善感，成天愁眉苦脸；之后又受疾病折磨，以致未老先衰。于是，他开始注重情志养生，培养积极乐观的性格，晚年变成了“乐天派”，寿终75岁。
总之，大凡养生，形神兼养，保持形神若一，乃健康长寿的要旨。
五、动静结合
“昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而为齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师日：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对日：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
以上是《黄帝内经》中上古天真论的一段话，由此可以看出我国古人对养生学已经有了一定的认识，中医养生亦重视健身运动，因为长期坚持运动锻炼，是人体维持健康、增强体质、保持健康的秘决，中医养生在强调动的同时，并不忽视静的一面，主张动静结合。如《黄帝内经》中提到的“必安而不惧，形劳而不倦”。
我国中医认为：动以养身，静则养神，动静结合，才能科学地养护身体。动以养身，运动可增强心肺功能，促进血液循环，使关节灵活，体形健美，运动可有效地调节神经内分泌系统的功能，使生命节奏和谐正常，提高机体的抗病能力。静则养神，“神”指精神即心理，处在安然淡泊的境界，调整心理状态的情绪，以健康的心理促进身体的健康。
动静结合，贵在适度，不然就会“久坐伤脾，久站伤肾，久行伤肝，久补伤肺，久视伤心”。不适度的动和静，会导致人体内气血产生过度的生理变化，对身体的某一部位就会产生不同的生理效应和病理反应。
多数老人喜欢在安静的环境中生活，不喜欢吵闹，所以他们大多数会选择居住在清净的环境中，一些儿女，为了使老人能生活在幽静的环境中，常常让老人独居，平时也不允许孩子到老人家玩。这种环境似乎非常适合老人生活。其实，这种环境对老人的身心健康是有一定影响的。
这种悄无声息的环境并不适宜人类生活，一个完全没有声音的环境，会损害人的神经系统，使人产生恐惧不安、心律失常、食欲减退以及心理上莫名的压力，出现情绪烦躁、思维混乱等。特别是空巢老人，长期与孤独为伴，会对老人的身心健康造成一定危害。
科学的养生在于动静结合，平静适度，动中有静、静中有动，动与静是有机联系密不可分的。日出而作，日落而息，这就是一种静结合自然交替的规律。我国古人也根据动静结合的养生规律，创造了五禽戏、太极拳、气功等等健身方法。
在现代，人们还可以享受瑜伽带给我们的美妙享受。其实人们在休闲之余，也可以利用这种动静结合的养生方式，如漫步在柔软的沙滩，倾听着海浪拍打岩山的声音，这里行走是动，但心无所思，悠然自得便是神静，从而达到健身的目的，还有人们熟悉的书法，同样是动静结合的运动。总之，平衡适度才是科学的健身方法。
六、畅通经络
中医在治疗疼痛时，经常讲“不通则痛”。导致疼痛的原因有很多，诸如外感六淫、内伤七情、痰饮、瘀血、虫扰、食积、外伤等，这些因素皆可使脏腑、经络功能失调、气血运行不畅、从而产生全身或局部的各种痛证。因此，疏通经络就能很好的缓解疼痛。在《灵枢·经脉》中有这样的话：“黄帝曰：经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”《灵枢·经别》又曰：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起……”，这说明经脉的重要性——可以决定生死，不可不通。
说起经络，大家会觉得它高深莫测，这主要是因为它看不见、摸不着，所以对经络的理解也就比较抽象了。打个比方说，经络就好比人体中的网络系统，是生命信息的传递和反馈的网络系统，一共有14条经脉线，其中6条各伸展到手部和足部，共称为12正经；另外前心和后心中央也各有一条。这14条线又有许多分支，称为络脉，这样经脉和络脉就形成了一个网络系统。此外沿着经络还有许多敏感点，称为穴位，全身有几百个。如果把经络比作电线的话，穴位就是电线上的敏感点，刺激这些“敏感点”，便能调整这条线的功能了。
通过讲解，大家对经络有了初步的了解，那么，经络又有哪些具体的功能呢？《灵枢·海论篇》：“夫十二经脉者，内属藏府，外络于肢节。”《灵枢·脉度篇》：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”由此可见，经络的最大功能是将人体各部组织器官，透过经络系统主干、支脉、络脉、孙络，互相连接，构成一个有机的整体，发挥共同协调的作用。人们经常用的针刺或按摩穴位的方法，就能对各脏腑产生一定的调节作用，即原来亢进的可令之抑制，原来抑制的可令之兴奋。
在《灵枢·本脏》中还有这样的论述：“经脉者，所以行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”就是说，经络系统将气血及营养物质输送到全身各组织脏器，使脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利，从而完成和调于五脏，洒陈于六腑的生理功能。血乃体液，来源自饮食入胃，化生宗气、营气、卫气，经由经络系统，输送至五脏六腑，经筋皮肤，以及全身各部，无微不至，以供应一切生命活动力。由此可见，经络在这里，起到的是输送的功能。
现在，比较流行的中医美容，就利用了舒畅经络、通达气血的方法，比如由一台微电脑美容仪来模拟人体生物电流，以微电流的力量来进行按摩，这样就好像给肌肤做了一次热身运动，肌肤更加靓丽了。当然，如果你的收入还不允许你去美容院做按摩，你也可以自己动手来做，如经常按摩太阳穴、瞳子胶穴、晴明穴、承位穴、四白穴、鱼腰穴，有助于促进眼部的血液循环，消除“熊猫眼”。