有的人认为坚持会让我们变得更强大，但有时候，放手也会。
——赫曼·赫塞
无论你现在身在何处，请用腹式呼吸，缓缓地、深深地呼吸几次，感受你的整个身体，从双脚到头部，然后再到手指。请放松自己，完全地丢掉你感受到的任何压力。每一次吸气时都舒展自己的躯体，放空自己的内心，迎接你脑海中涌起的每一种想法和心中的每一种感受，用心体会自己当前最真实的感受，感受自己的身体和呼吸。
如果你不再矫饰，或不再奢求自己所没有的，那你会怎么样？如果你取下“假面具”，向世界展示真正的自己，那世界会见到一个怎样的你？如果你不再得过且过，不再取悦你的父母、朋友、配偶或任何其他人，不再奢求他们的许可、赞赏和你想要得到的爱，那你会怎么说、怎么做？你会去向何方？
如果你让世界看到你的黑暗面和光明面，看到你的弱点和优点，你还担心会孤独终老吗？等一等，当你觉得受到了误解，或者不能表达自己的真实感受和思想时，你是不是就不再孤独了呢？
讽刺的是，我们仍不可避免地要问自己：“我该怎么做自己？”你可能认为做自己是很容易也很自然的事，但许多人似乎都没有真正地做过自己。我们为他人而活，取悦他人，得过且过，似乎比坚持己见、遭受他人批评和指责更容易。
那么，问出下面的这个问题就很现实也很合理了：“我是谁？”你的身体、你的心灵和你的思想能够代表你吗？你的感情能够代表你吗？你在心中看到的幻象、头脑中持有的观念能够代表你吗？
你过去的经历，以及你从过去到如今的故事能够代表你吗？你的未来能够代表你吗？你梦想自己成为的样子能够代表你吗？
你究竟是谁？
在我看来，如果你想要幸福，问问自己这个问题，并做出回答是很关键的，你不必听我的，也无须听任何其他人的话。我想要与你分享的，是我问自己这个问题时做出的回答，希望这个答案也能帮你找到自己的答案。
有必要重申一次，语言是无法完全表达真实的。语言只能用于交流我们的感受和经历，但这些都不是语言能够完全表述出来的。语言只是我们理解为人处世经历的一张指示牌，就像地图一样，能够给我们指明前行的路线，但却不是路线本身。
在我认识自己的过程中，我用尽可能准确的语言，做出了如下结论。虽然乍看上去似乎是无稽之谈，但请耐心读完，因为我想要让你们了解的，不只是我们是什么人，还有如何真正做自己的方法。
1.我的存在，是我的身体和精神的组合体，包括我的身体、思想，以及我的心灵和身体感受到的情感和情绪，我吸入肺部的氧气，以及赋予我活力、个性和意识的生命能量。然而，这些都只是我这个整体的组成部分。例如，一棵树，有树叶、枝干，可能还长着果实，我们就称之为树。然而，还是要记住树这个字，虽然大家都知道我指的是什么，但这个字并不能代表我们真正见到的它、触碰到的它和闻到的它，我们也永不能知道，树本身的感受是什么样的。
2.我和宇宙是一体的，我包括宇宙间的所有能量（原子）、物质、生命形态、大自然、无生命物体和空间。
3.我是有创造性思维的，而且认识那个创造了宇宙，并让它一直存在的造物主（根据不同的宗教信仰，有不同的名称）。
4.我是永恒的、不朽的，我的能量和意识是无法被创造和毁灭的。换言之，我从没有真的出生过，我也不会死去。我只是在某个空间和时间成为一个人，我一点儿也不清楚，我死去化作尘土之后，我的自我会以什么样的形态存在于世间。但我可以确定，我将返回到组成这整个宇宙的能量的海洋中。
有的人在描述这个永恒的“自我”时会称其为灵魂和精神。我也喜欢用这两个词，但它们还是无法解释我是谁、你是谁的问题。但是，按这个观点来看，宇宙间的万事万物都是其灵魂的不同形态。这也就是说，我们的灵魂、精神跟宇宙的灵魂是一体的。我喜欢这个比喻和观点，但还要重申一次，你要真正做自己，真正获得幸福，没必要相信这一点。
5.我就是爱，只要有爱，我就觉得自己很有活力，很幸福，在这种状态下，我可以自由地给予和收获爱，无须感到恐惧担心。当我参与自己非常喜欢的活动时，我才真正活出了自己，也就是说，爱就是很高兴去做自己喜欢做的事。
事实上，做自己远不止了解自己的本性那么简单，我们还需要充分地认识自己，并完全地、本能地表达出自己的感受、需要和欲望，而不是隐藏、否认、漠视它们，把它们深藏在心底。大部分人很难表达自己的真实感受、需求和欲望，这主要是因为，我们自孩童时代起就没有学会如何认识自己的感受。成长的过程中，我们都克制着自己的感情，没有人教我们学着理解自己的感受，并学着化解它们，因为我们的父母和监护人也都没有学会。结果，成年后，我们都意识不到自己的真正感受，也不知道该怎样表达自己的感情，更不要说用有效而温和的方式表达出来了。换言之，在清楚地表达自己的感受之前，我们先要认识自己当前的感受，而这一点大部分人都没有做到。相反地，我们一直在心里思考、分析、评判，于是，我们就形成了自卫型的个性特征，这种特性自小就一直保护着我们，成年后，我们也一直沿用这种特性。无论老幼，大部分人都会下意识地保护自己，既不愿意坦诚面对当前遭遇的伤害，也不愿意感受过去的伤痛。
这样，我们就很容易明白许多人是怎样努力做自己、怎样获得幸福的，我们之所以这样做，是因为做自己必须对自己诚实。也就是说，我们需要根据自己的真实感受来做出言行。然而，如果我们不知道自己的感受，我们表述不出来，那么，我们就无法真正做自己。然而，一旦我们认识到了自己当前的感受、需求和期待，那么我们就能够平静而清楚地表达出来。