我们最大的恐惧并不是我们能力不足，而是我们太过强势。最让我们意外的并不是我们的阴暗面，而是我们的光明面。我们问自己，我会成为才华横溢、光彩夺目的人吗？事实上，你想成为什么样的人，就能够成为什么样的人。你是自然之子，你不适合只扮演一个小角色。将自己缩小，以便不让身边的人有不安全感，这种做法是不可取的。我们生来就是要展现内心里自然的荣耀的。这荣耀不只在某些人身上，而是在每个人身上。我们让自己焕发光彩，也就无意间让他人也焕发了自己的光彩。我们摆脱了自己的恐惧感，那我们自然让身边的其他人也摆脱了恐惧感。
——玛丽安娜·威廉森
无论你现在身在何处，请用腹式呼吸，缓缓地、深深地呼吸几次，感受你的整个身体，从双脚到头部，然后再到手指。请放松自己，完全地丢掉你感受到的任何压力。每一次吸气时都舒展自己的躯体，放空自己的内心，迎接你脑海中涌起的每一种想法和心中的每一种感受，用心体会自己当前最真实的感受，感受自己的身体和呼吸。
没有人想要过得不幸，同样地，也没有人想要活在恐惧之中。如果你不面对自己隐藏的并未处理好的恐惧感，这种感觉就会渗透到你的生活中，那么你创造的生活就是你害怕的，而不是你所爱的。你没有直接面对并处理的恐惧感，总会夹在你的思想和言行之中，这种生活都是我们最为担心的。如果我们不理会这种恐惧感，不处理好自己的情绪，那么我们就会一直活在恐惧之中，这种感受会毁掉我们的健康、幸福，以及生命中所有积极正面的东西。
如果遇到了我们所担心害怕的人和事，请问问自己为什么害怕，并且认识清楚给我们带来阻碍和不幸的想法和情感都有哪些。认识到了这些，我们自然也就能够明白，我们现在的恐惧感其实植根于过去，我们能够阻止同样消极、痛苦的事情再次发生。我们对自己因恐惧感而产生的想法了解得越透彻，我们就越能够明白，是过去未曾消化掉的经历影响了我们对未来的期待，我们心中的伤口和对再次受伤的恐惧感导致了我们对未来的消极看法。但是，只有认识到这些基于恐惧感而产生的想法和习惯，我们才能够改变它们，才能够接受每一天我们都会遇到的极好的机遇。
了解了该如何处理心中的恐惧感，我们才能够释放掉这些感受，并且不再为将来而担心。这样，我们也才能够不再担心将来还会像过去一样，我们才会有更多的空间和精力好好地享受当前的生活。
你不敢进去的崖洞里，有你在找寻的财宝。
——美国作家 约瑟夫·坎贝尔
严格来说，化解或释放你心中的恐惧有两种主要的方式。这两种方式首先要求你对自己诚实，不要逃避你对未来的恐惧感，然后，你也不要希望逃避现实。
1.化解你的恐惧感的第一种方式，就是将它们写下来，或把这些感受告诉一个你信任的人
我们通常都不会将自己最担心害怕的事情向别人倾诉，因为我们不想让别人知道我们在担心害怕。如果认为自己在担心害怕，大部分人就会认为别人同样也在担心害怕，我们就会担心别人会因为自己心中的恐惧感而批评我们。无论我们漠视自己的恐惧感，还是认为自己有恐惧感，它们其实一直都在我们心中，潜在地影响着我们做出的抉择，给我们创造更多的痛苦折磨。我们抵抗和抑制的所有思想和情感，都会藏在我们的潜意识里，偷偷地生长。我们避开了恐惧感，但它们并不会就此消失。相反地，它们还会茁壮成长，给我们带来毁灭性的影响。如果我们将这些感受写下来，或者告诉我们信任的人，我们就能够看透这些感受的来源，并焕发出陷在恐惧陷阱之中的生命力量。诚实地表达自己的恐惧感会让我们突破恐惧的束缚，让我们获得能量，去好好地生活。
2.化解恐惧感的第二种方式，就是将重心放在爱上——每天都尽可能地选择爱
记住用爱来表达自己的思想感情，这是我们过上幸福生活的关键所在。我们为自己不爱和害怕、担心的事情耗费了过多的时间和精力，其实也就让这种害怕和担心影响自己成长成熟了。我们想要关心我们爱的人和事、关心我们爱做的事，就是在关心让我们感觉有活力的东西。我们关心的事物的成长，也跟我们所抗拒的事物一样。因此，关心我们所爱的事物，也就是将能量投入我们所喜欢的经历之中。虽然没有人想要经历更多不愿面对或恐惧的经历，但许多人还是会选择这种自我毁灭式的生活方式，因为我们并不知道更好的生活方式。但既然现在懂得了，那你就能找到一种方式来表达自己的恐惧，你也能够尽可能地每天都选择你爱的事物。
生活无忧与生活在恐惧之中的反差总是在教导我们，为了好好地感受爱、享受生活，我们应该怎么克服自己的恐惧感。没有恐惧感，我们就不会知道真正地爱自己、爱他人、爱生活是多么令人幸福的体验。这样来看，如果不逃避恐惧，那么无论在什么情况下，我们都能找到勇气和力量来真诚对待自己。讽刺的是，我们最大的恐惧通常是我们通往自由和幸福的桥梁。它们总能够让我们更坚持自己的梦想和期待，因为它们总是教导我们，要选择爱，而不是恐惧，这是我们创造充满真诚、祥和、健康、幸福生活的唯一方式。