学会了信任自己，你就明白了应该怎样生活。
——约翰·沃尔夫冈·冯·歌德
无论你现在身在何处，请用腹式呼吸，缓缓地、深深地呼吸几次，感受你的整个身体，从双脚到头部，然后再到手指。请放松自己，完全地丢掉你感受到的任何压力。每一次吸气时都舒展自己的躯体，放空自己的内心，迎接你脑海中涌起的每一种想法和心中的每一种感受，用心体会自己当前最真实的感受，感受自己的身体和呼吸。
如果多年来你都认为你最好的朋友或你的配偶不断地欺骗你、背叛你，你还会相信他们吗？当然不会，而这也是你不相信自己的主要原因。你对自己的批评、伤害、背弃和打击才是你缺乏自尊、自信，以及对生活和世界缺乏信任的根本原因。许多人不够自信，也不明白生命的使命，不懂生活，不认识这个世界，主要是因为我们过去没有以无条件的爱、关心和诚实来对待自己。相反地，我们总是对自己说谎，委屈自己，抛弃自己，不重视自己，不表达自己的真实想法和感受，伤害自己。大部分人都不相信自己，因为我们每天总是因为恐惧而背弃自己。为了得到他人有条件、有害的关爱，为了得到他人的接受、认可和支持，我们总是将别人当作自己的依靠，把幸福感和安全感都交托给别人。
我们当然是自己最好的朋友，但如果总是伤害自己、背弃自己的话，我们就很难信任自己。如前文所述，我们与自己的关系决定着我们对外部世界的看法和与外部世界的沟通交流。因此，如果我们对生活、对世界感到不信任，这其实就意味着我们不够相信自己，不够尊重自己的真实感受、需求和愿望，这也是经常说“我爱我自己”和“我相信我自己”其实听起来像在说谎的原因。我们都知道，我们过去对自己很不好，如果我们现在仍然对自己不好，那我们当然不会认为自己是可爱的、有能力的。
重新树立我们对自己、对生活和对世界的信任的唯一办法，就是坚持在任何情况下都对自己和他人足够真诚。我已经知道，我们每个人生来就有一种信仰，无法被破坏或夺走。它就像我们心中智慧和自信的种子，正等着开花结果，以充实我们的生命和生活。如果我们不再为得到他人的关爱、接受、认可和支持而委屈自己，我们对自己的信任和尊重自然会大大增强。而这会让我们明白，我们的所有生活经历其实都是为了唤醒心中的爱、祥和与欢乐，为了充实自己而出现的。如果我们学着不再背弃自己，就可以自由给予自己需要的关爱，以让心中的信仰茁壮成长。最终，通过这种方法，自信、明确和肯定的种子就会结出壮硕的果实，充满我们的心灵和灵魂。一言一行都做到对自己诚实，我们就会知道，一切的人和事，包括我们自己，无论是过去还是现在或将来，都一直是完美的。
我背离自己的灵魂太久了，我沉睡太久了，但那只鸽子的歌声唤醒了我，我哭了。
赞美所有早起的人！
有的人先走了，有的人还在后面。
无论时光流逝，生活会赐福所有人……
如果人们不相信这句话，我该怎么样把这个道理告诉人们？
我们都是天空中的云做成的，一切事物都是有灵魂的，都是有生命的。
一切都是有灵魂的，都是有生命的。
一切都是有灵魂的，都是有生命的。
——加拉鲁丁·鲁米
每天，我们对自己、对自己的使命、对生活、对这个世界的信任都会遭到考验。我们必须遵从内心的召唤，突破自己的恐惧感、疑虑感和其他自设的限制条件。我们的理性思维总是在想：“我们怎么能做到上述的这些呢？”或者“这正是我所需要的，但我认为这不可能做到”“那样做不值得”。但即使在这些时刻，我们中的一部分人还是知道，我们能够创造、拥有自己想要的生活。内心深处，我们真正的自我知道，我们心中的爱足以让我们突破所有内在和外在的障碍阻隔，好好地享受人生。
如果我们早点儿认识到，自然界和宇宙中都存在着一种基本的完美、完善，那么我们的生活就会变得更加轻松惬意。如果我们真的明白，一切都是本该有的样子，即便我们不能完全理解这一点，不喜欢这一点，我们也能够接受自己，不再活在恐惧之中，并获得完全的安详、宁静。如果我们感觉不到这种完善、完美，这只是因为我们仍然在以某种方式欺骗自己。所以，我们当然无法理解自己的恐惧感和局限性思维观念背后隐藏的情感伤痛，更不能治愈它们。这种伤痛是阻碍我们直面心中不可动摇的信念的唯一障碍。大部分人都忘记了，我们选择了当前的生活，是因为我们希望弄明白该如何以合理、健康的方式充分享受日常的生活。我们也不知道，我们所有的不幸、焦虑、忧愁和难过都是因为我们没有接受自己、善待自己、尊重自己而引起的。
我们现在所遭遇的所有苦难，都是为了治愈创伤，完成自己的使命而必须面对的障碍。我们现在的生活过得不安、不幸、不满足，这是教训我们要无条件地爱自己。一旦我们认识到，一切都是本该有的样子，我们才能让自己相信，我们现在正是自己应该有的样子，我们在做的事是我们必须去做的，它们让我们领受到必要的经验，让我们学会克服心中的恐惧感、内疚感、羞耻感和不安全感。从没有人告诉过我们，我们的生命其实包含在宇宙这个巨大的生命体当中，我们只是其中极小的一部分。然而，一旦我们对生命的认识拓展到整个宇宙永恒的完善、完美之时，我们才会完全相信生活，而不会害怕关心自己，害怕诚实面对自己。
我们生命中的任何事，毫无例外地都发生在它应该发生的时候，明白这一点对我们很有帮助。我们只有做好了准备，才能克服内心的恐惧，我们只有做好了准备，才不会再背弃自己。只有先经过自己许可，我们才能尽情享受自己的人生。
如果我们真的想要找到永久的祥和、健康和幸福，那么，我们自然就要明白，已经发生和即将发生的所有事，都是我们必须学着接受、学着面对的。同样地，种在地里的玫瑰，也只有在恰当的时候，才会生根、发芽、成长、开花；只有做好了准备，我们才会接受自己的使命，治愈我们曾经历的创伤，并收获完全的自由。只有变得足够强大，蝴蝶才能冲破茧蛹的束缚，自在飞舞。同理，婴孩只有在子宫中成长发育九个月，等身体器官和生理机能完全适应外界的生活时，才会出生。我们无法干预本该就有的过程，以促成积极正面的结果诞生，因为所有生命都有自己的认识，都明白什么时候才是适合自己进化的时候。即便感到害怕，我们也要找到足够的勇气来诚实地表达自己的言行，这样也才能学着再次相信自己。
章末问题
你很难相信自己吗？如果是，为什么？
你很难相信他人吗？如果是，为什么？
谁会让你对自己产生疑虑？换言之，谁怀疑你的能力？
你什么时候会背弃自己？你知道这种行为是让你不相信自己的原因吗？
现在的生活中，你什么时候对自己不诚实？
现在的生活中，你什么时候对他人不诚实？
哪些情况下你很难接受必要的经验和教训来治愈自己的创伤，让自己成长？你能明白你是如何无意地创造了这些状况吗？你能够原谅自己吗？
你现在需要什么帮助？如果有空，请给这世界写一封信，请求它帮助你度过让你觉得难受、困惑或恐慌的时候。
你现在能做些什么来表现你是爱自己、重视自己，尊重你爱做的事、你想要和需要做的事的呢？
信念
对自己诚实是获得自由的关键所在。
对他人诚实，我们就能获得安宁、祥和的生活。
我为曾背弃自己而原谅自己。
我为曾背弃他人而原谅自己。
我应该爱自己、尊重自己、重视自己。
我想要再次相信自己。
我必须相信自己，相信自己对他人的直觉。
我必须先相信自己，然后才能让别人相信我。
我所处的环境反映了我的内心世界。
我总是有支撑的、受到保护的，也是安全的。
一切都是本该有的样子。