从众的人除了随众，不会走得更远，而特立独行的人总能在别人未曾到过的地方找到自己。
——爱因斯坦
读完了本书，你就要学着去改变从你的父母和现代社会那里承袭来的自我毁灭式的习惯、观念和思想。你必须尽力去打破自我伤害和自我否定的恶性循环，因为我们本就应该停止这样的行为。
我们许多人都曾见到过，我们爱的人沉溺某物上瘾，患上抑郁症或其他疾病，陷入恐惧和人际关系问题之中无法自拔，或者想要找寻某种程度的祥和、幸福生活，但同时还要忙着养家糊口。令人难过的是，我们大部分人都没有学会该如何无条件地爱自己，也不明白尽早学会无条件地爱自己为什么那么重要，我们都不知道该如何过得幸福。当我们还是孩子的时候，抚育和教导我们的人自己都没有学会该如何获得幸福，那他们自然也无法教会我们。他们不能帮我们建立健康的情感认知，更不能帮我们对抗抑郁和疾病，因为他们也不知道该如何好好照顾自己，重视自己。
我们很容易就会发现，全世界的所有人都很难过上快乐、充实、满足的生活。这也是为什么人们总会有想要摆脱苦难的愿望的理由。最后，只有恐惧感、憎恶感、虚荣心和物质主义的风暴平息了，只有真正学会了无条件地关爱自己和他人，善待自己和他人，以相互尊重的态度坦诚地跟人相处，跟自己相处，我们才能找到祥和、健康、幸福的生活，并诚实地对待自己、他人和生活。
无论我们年纪大小，无论我们处在人生的哪个阶段，当我们回顾过去的生活，回想过去的经历时，我们很难不同情自己，很难不同情跟我们最亲近的人。当我们不冲动，没有受伤、恼怒和恐惧时，我们才会真正去思考生活赋予我们每个人独特的生命课程，我们很容易就会怜悯我们这个星球上的所有人，包括我们的祖先和后代。作为人，我们都要奋斗、拼搏，但我们也有无数的理由，为我们的感觉而批评自己，为我们创造的生活方式和问题而批评自己。然而，只要我们有勇气坦诚待己，善待自己，我们就很容易明白，我们所有人都尽了全力去处理我们所认识和感知到的一切。有时候，我们只有经历了痛苦，才会吸取经验和教训，才会明白自己曾不明白的一切。
磨难即良师，
即使在我们的睡梦中、
磨难中不能忘怀的痛苦，
也会一点一滴落在我们心头。
这时，令人敬畏的宇宙，
便将智慧赐予我们，
在我们绝望和悲伤时解救我们。
——古希腊悲剧作家 埃斯库罗斯
最后，我想所有人都应该记住，所有人的所有需求，都可以通过爱来满足。在我看来，从宇宙形成之初到现在，宇宙间的一切都是因爱的能量而创造出来的。无论我们是否认识到了这一点，我们注定都是要回归爱之源泉的。我们最终都会认识到，爱从未远离过我们。我们的内心能从不平静恢复平静，只是因为我们清楚地认识到了我们的存在，而且我们也很明白，让我们的存在变得有意义的是真爱。
我们生来就知道，活着就是为了来充分地享受我们的生活，享受我们的生命，来充分地体验爱的。我们都知道，活在世上并不是为了来受困、受苦，并不是为了过得不幸的。尽管有的人会认为，要想真正获得自由，我们就该去死，去获得重生。但事实上，生命的消亡并不能带给我们真正的救赎。真正的自由就存在于此刻，存在于我们的生命和身体里。我们所要做的就是鼓足勇气，坦承自己的真实感受和思想，无论何时都遵从自己的内心。
我个人曾经很努力地尝试摆脱痛苦折磨。当时，有人给我送了一块匾，上书“千里之行，始于足下”。多年来，我们一直都在忙着取悦他人，忙着在物质世界里追寻，忙着照料家人、朋友，忙于工作，忙于某种嗜好，忙着为自己塑造一个虚假的形象，而我们放弃这些忙碌，回归真正的自我还需要一个过程。令人庆幸的是，当我们做好准备诚实地面对自己的挣扎时，我们不仅会比预计的更快找到自由，还避免了让自己遭受更多苦难。
如前文所述，追求内心祥和与幸福时，我发现，我的心里那些多变的思想和情感的掩盖之下还有一片无尽的空间——这里充满着祥和安宁，充满着纯洁的爱，这种祥和与爱，没有语言能够描述。我深信，我们每一个人内心深处都有一片这样的空间。这片空间充满潜能，充满创造性的智慧和重要的能量，没有哪种语言能够概括这片空间的充实性。我认为，最贴合这片空间的是我曾在一个中文签饼（一种多层的小甜饼，里面有一纸条，印有祝人交好运的幽默词句、谚语、套语等）里读到的如下的话：
一片云足以遮住整个太阳。
——托马斯·富勒
想一想我们的每一次恐惧，每一种局限性的思想，每一种令人痛苦的情绪和情感，每一次令人痛苦的抉择，每一次受伤的经历，我们就会惊讶地发现，上述的那个句子说得多有道理。
我渐渐地明白了，生命究竟有多么脆弱，多么宝贵。因为我们的意识和能量是不朽的、永恒的，所以我们总是不自觉地认为我们是无敌的，认为我们可以延缓自己的生活节奏，认为我们未来总会有时间遵从自己的内心，更好地照顾自己，完全对自己诚实。尽管我们都很坚强，尽管我们都经历了重重磨难才走到现在，但我们永不会知道，我们的末日什么时候到来，我们无法确定，这一生的时间究竟有多长。那么，我们的问题就变成了：生命结束之前，我们怎么才能过得充实？我们怎么才能在来得及的时候全心地去爱自己、爱他人、爱生活？
如果我们总是活在谎言之中，活在恐惧之中，总是责备他人，总是恼怒、生气，那么我们的生命就会被白白浪费掉，我们死时会经历心理和情感上的痛苦、生理上的痛苦，或者满心遗憾或悔恨。但我们也可以选择坦承自己的真实感受和想法，遵从自己的内心，这样来尽可能地享受生命，享受跟我们所爱的人共度的生活。我们不能等待可能永不会出现的未来，我们的任务是，停止伤害自己，诚实地做自己，好好地享受当下的幸福。
生活会将我们不喜欢的所有人和事都带走，所以，我们应该在任何情况下都遵从自己内心的声音，因为这样会让我们感觉良好，感到自己值得被关爱。然后，我们不用每天都活在紧张、压力之中，不必总是思考、烦恼，不必马不停蹄，我们可以放慢脚步，好好享受每一天、每一次呼吸，好好享受每一顿饭，专心倾听鸟儿鸣唱，感受阳光的温暖、雨露的滋润，欣赏每一朵花、每一个朋友，感受每一次亲吻、拥抱，感受活着时的所有美好。当我们敞开心扉，接受了生命中的一切，才能够集中时间和精力，充分享受自己的人生，这也是我们重视自己的真正方式。
我表达自己的真实感受，专心从事我喜欢的工作，给自己留下空间，去做让我的身心都感到愉悦的事情，这样，我才会活得满足，活得充实。虽然偶尔会感到困惑，但这确实让我感觉良好，让我觉得我已经足够努力，我足够获得爱、幸福、尊重和重视。这样，我也就避免了更多苦难和折磨。我也不会总是认为，我需要付出更多、拥有更多，这样，我也开始欣赏我所遇到的所有奇迹。我发现，所有过去的经历，无论是昨天的、上个月的还是五年前的，都可能让我们无法享受当前的生活经历，记住这一点很重要。有人说，我希望你不再排斥自己，不再背弃自己，不再弄错自己的真实感受、需求和愿望。你活着并不是为了默默承受苦难，并不是为了取悦他人，并不是为了让他人过得幸福。无论别人怎么说、怎么想，真诚做自己，坦承自己的真实感受，尊重你自己，过好每一天的生活肯定是没错的。
继续前行吧，愿你找到足够的勇气、力量和爱，去好好地生活，希望你能按照自己的真实想法和感受说话行事，无论在任何情况下都善待自己。愿你获得内心的祥和宁静，愿你过得健康、幸福而充实，愿你的生活永没有苦难。
衷心祝福你。
——布莱克·D.鲍尔