步姿的类型主要有以下几种。第一种是稳健自得型。行走的时候，步履稳健，昂首挺胸，仰视阔步，步伐较缓，步幅较大。这种步姿的含义就是“愉快、自得、有骄傲感”。第二种是自如轻松型。行走时心情轻松，步子的幅度适中，步速不紧不慢，上身直立，两眼平视，两手摆动自然。这种步姿的含义就是“自如轻松，比较平静”。第三种是庄重礼仪型。行走的时候，上身挺直，步伐矫健，双膝弯曲度小，步姿幅度和速度都适中，步伐和手的摆动有强烈的节奏感，眼睛正视前方。这种步姿的含义就是“庄重、热情、有礼”。
女人，做个仪态美人
女人整天面部绷紧，会影响到仪态美。假如你时常眉心打结，没有笑容，那是很难令人产生亲近感的。虽然一个人难免有忧伤和失意的时候，但是有许多人却是由于不注意才养成了愁容满面的习惯。经常保持心情愉快，处事乐观，超然物外，是仪态美的一个重要的内在因素。
1. 表情美是女人仪态美的重要方面。
（1）眼睛表情美
灵活。这包括眼睛的转动范围和转动频率。表现为思维敏捷的反应，是青春活力的表现，是生命力的象征。在灵活的眼睛里，会给人一种流动的美感。从美感的外部表现看，灵活的眼睛具有美的节奏感。
明亮。明亮的眼睛没有掩盖、没有伪饰、没有愁云、没有迷惘，使人一览无遗。明亮的眼睛是童贞的表现，它给人一种清晰的美感。
要获得眼睛的表情美，注意不要斜视、俯视、不屑一顾、轻浮等不礼貌的眼语。要达到这一点，除了表现的技巧外，加强文化、品德修养是重要的。
（2）脸部表情美
脸能“说话”，人的喜怒哀乐都可以从脸上看得出来。太“硬”和太“软”，板起面孔和媚笑，都会使人不舒服，这实际上也是脸部表情的度。所以，脸部表情美应以体现和谐为美的原则。也就是：
自然明朗。自然明朗不要做作，不要在脸上堆砌表情，不要夸饰，要给人以自然和明朗的感觉。
轻松柔和。轻松柔和始终能给人一种美的感觉。但对长、方脸型的人来说，要注意多一点微笑，因为微笑能够起到软化脸型的作用，让人看起来轻松柔和，感到温暖舒服。
大方宁静。不要人为地去追求表情，不要作夸张和娇滴滴的伪饰。
（3）手势表情美
手势是一种无声的语言，如果使用得当，能够完美地丰富人的表情。
简洁明了。手势宜少不宜多，而且要和口头语言相辉映。过多、过滥的手势，只能说明一个人的浅薄和无知。
大小适度。除非演讲等表演场合，手势的活动限度要大小适度。太大，会给人做作的感觉；太小，使人觉得拘谨。
动静结合。如果没必要，不要使用手势。静态的手势仍然可以表述人的感情。不要做一些无意识或下意识的手势，这很不雅观。手势的美只有静动的交替和恰当的搭配才给人美感。
自然亲切。不要刻意摹仿别人的动作，一个人的手势是表情美的有机组成部分，对某人是美的，硬移到别人身上就不一定得体，反而容易肢解了原本完整的和谐与形象。
另外，得体的手势也要看具体的场合和对象。不同的交往对象和场合（如长者、异性、婚丧场合），要讲究不同的手势速度、范围。
2.站、坐、行的姿态美。
女性的站姿优美与否，对仪态影响很大。要锻炼优美的站姿，首先是面对一面能照全身的镜子练习各种站姿，了解自己不太优美的习惯姿势。然后注意纠正。方法是，开始时背靠着墙，脚跟离墙三厘米，臀、肩及后脑贴墙，然后尽量把腹部往后缩。这样，可矫正一般妇女易犯的毛病——挺肚子。接着试把一本重而厚的书放在头顶，向前走动，书不能掉下来，于是就自然会把颈伸直，下巴往后收，挺胸收腹。在站立的姿势上，最主要的是上半身要直，下巴的延长线应与脊椎骨平衡。扭腰曲背的姿势是最难看的，而且有碍健康。正确的姿势是身体正直，胸部向前略挺，肩部向后及下方伸直，脸部向上提高些，腹部略收，臀部上提，两膝切勿弯曲。
站起来的瞬间：
如去拜访朋友，在离开的时候，突然像弹簧似的一跃而起， 那是很不文雅的，在起立之前，应先左手轻轻地扶住椅把，一只脚往后放， 然后徐徐起立。
坐下的时候，背部贴在椅背上，如果坐的是很深的沙发，则要尽量往里坐，但以腿能安定（不易摇晃）为原则，双膝应并拢，向左或向右微倾，在公共场所，不可将鞋子随便脱下。东歪西倒的坐姿很不雅观，不仅让人感到不舒服，且易疲倦。坐要身体正直，肌肉以不紧张也不松弛为佳。
走路应轻快些，如果太慢，则缺乏活力。轻快之中，要使身体保持平直，两只脚不可太开。尤其是穿高跟鞋的时候，千万不可“八字脚”走路。
？？？ 此外，以下小细节也应注意：
站着等人的时候，把身体的重心放在一只脚上，另外一只脚则微曲，并且要拿出精神来，不要使自己弯腰曲背，另外，还要注意被等的人可能来的方向，如果你不介意地东张西望，被等的人走到你面前才如梦初醒似的吓了一跳，那是不太礼貌的。
？？？ 提手袋的时候，挺胸、抬头、收腹、脚要直、步伐不要迈得太大。
？？？ 拾东西的时候，无论是穿裙子或长裤，拾东西时，不可仅把腰弯下，而把屁股翘得高高的，应该把两膝尽量并拢再蹲下，才会显得文雅美观。
男士的仪态魅力
一个有魅力的男人，从外部一眼就能看出其不同之处。因为他的举止体现了他的气质和内涵，昭示了他的人品和素质。
男人的标准站姿：
身体直立挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型，挺髋立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧自然下垂。或者两腿分开，两脚平行，不超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。
站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰，也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。
男人的标准坐姿：
一是双腿垂直式。这种姿势又称正襟危坐式，是基本的坐姿，适用于最正规的场合。它的要求是：上身与大腿、大腿与小腿都需要形成直角，并使小腿与地面垂直。双膝、双脚包括两脚跟部，都要完全地并拢。
二是垂腿开膝式。主要要求是上身与大腿、大腿与小腿均应形成直小腿亦须垂直于地面。允许双膝稍许分开，但不得超过本人的肩宽。
三是大腿叠放式。常用于非正式场合。它要求双腿在大腿部分叠放在一起。叠放之后，位于下方的小腿应垂直于地面，并且脚掌着地；位于上方那条腿的小腿则应向内收，其脚尖宜朝向地面。
四是双脚交叉式。它要求先将双腿并拢，然后双脚在踝部进行交叉。应当注意的是，交叉以后双脚既可以内收，也可以斜放，但是不宜朝着前方远远地直伸出去。
男人的标准行姿：
一是做到“行如风”。起步时，上身略向前倾，身体重心落在前脚掌上。行走时，双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑。手臂伸直放松，手指自然弯曲。摆动时，以肩关节为轴，上臂带动前臂，前后自然摆动，摆幅以30。～35。为宜。
二是做到步幅适当。一般应为前脚的脚跟与后脚的脚跟相距一脚长。跨出的步子应是全脚掌着地，膝和脚腕不僵直，行走足迹在一条直线上。男人的行步速度一般是每分钟118～120步。
礼仪小课堂
走路手不要插在口袋里。
适宜的肢体接触所带来的舒适感是其他感觉所不能及的。轻轻拍着某人的背，手臂揽着肩膀，或者握着某人的手，即使没有言语的表达，这些动作也会带给你一些温暖的感觉。
异性之间的仪态礼仪应当保持在适度范围内，否则会引起错误的理解。
在异国他乡，要严格遵守当地的仪态举止习惯，避免不得体的举止和体态语。
将良好的仪态礼仪作为习惯，并长期坚持。
阅读链接：男人味·女人味
一提起男人味，人们总会联想到阳刚、勇敢、帅气、酷、魅力等词语。的确，一身强健的肌肉、一副宽阔的臂膀、一个温暖而结实的胸膛，是男人的力量的象征，这样的男人是有男人味的。而脸上总是洋溢着阳光般的微笑，笑声爽朗，走到哪里都是一个活宝，这样的幽默型男也倍受女性的青睐。脸上带着淡淡的忧伤，喜欢独自沉思，说话时嗓音像磁石般具有吸引力，这样的男人让人怜惜；迈着成熟而稳健的步子朝着家的方向走着，没有过多的言语，与人碰面总是给人一个亲切和蔼的笑容，这样的男人有着成熟、体贴的男人味。
男人的20个魅力瞬间：
不说话的时候：沉默但目光专注地看你说话的男人，一定内心丰富，女孩最心仪这一刻的男人。
果决而内疚地摁灭烟头：只是因为你的出现，正在抽烟的他，立即用这一动作欢迎你，无声，但那动作非常男性化，这比为你脱外套拉椅子，更贴心也更有说服力。
一下子强有力地把你拽到怀里：一切不容置疑，男人的霸气通过一种温暖的手段淋漓尽致的表现出来，你绝对拒绝不了。
镜子前拉一下领带：这时的男人很认真，而且有种片刻的孩子气，这很会激发女性的温存欲望。
下楼时吹着口哨：那是一小节美妙但已成他记忆一部分的旋律，女性喜欢考究男人的唇齿，而那一刻，他会满足你的。
弯腰轻抚一只摇尾巴的狗：有爱心的男人，看起来特别舒服。
他顽皮的跑：因为他手里拿着你吃剩的蛋糕，他总喜欢分享你的剩菜。
他做俯卧撑的时候：脸上都是性感的汗珠。很有男人味。
足球场上的男人：这种魅力就不言而喻了。
就职演说前的停顿：目光扫视全场。大气的男人，很有慑服力。
坏坏的注视着你：光明正大的暧昧。
灿烂的笑：关键是露出两排洁白清新的牙齿。
奔跑或大步流星：因为豪迈，也是自信。
男人刮胡子时：白色泡沫，青亮的下巴，非常有遐想空间。
正在换灯泡或钉钉子的男人：动手能力强的男人，有种让人踏实的感觉。
男人快速做出决定的时候：女人最怕男人拖泥带水。
接吻的男人：那一刻有种贪婪的魅力，仿佛摇一手遮天，独吞天下。
自嘲：而且会让你一笑。
咬紧牙关的时候：那是一张充满张力的刚毅的脸。
和他打赌，他又输了：这一刻，他非常可爱，他是你胜利的成果。
一谈起女人味，人们总会联想到性感、妩媚，风姿绰约、风情万种的女人，似乎只有这样才是有女人味。其实，女人味有很多种，每个人的欣赏角度不同，“味道”自然也不同。能凭自己的内在气质令人倾心的女人，是最有女人味的女人。一个有着水晶一样干净的心的女人、一个温柔似水、善解人意的女人、一个懂得爱人的女人，同样具有女人味。这种女人味由内而外地散发出来，深入人心，耐人寻味。每一个女人都拥有自己的专属舞台，每一个绝美的瞬间都会被深深地镌刻在她的记忆中。任凭岁月雨打风吹，这种独特的女人味都永远无法被抹去，不会消褪。
女人的10个美丽时分：
1、温柔：一个感性温柔的女人，无论思考、语调、一举手一投足都更细腻和更具感染力。
2、善于思考：很多女人虽其貌不扬，但一旦沉浸在无边的“思海”中，脸上自然会多了一分韵味。那些把眼神抛得远远，嘟着嘴或微微侧着脸、托着腮的表情就更惹人多望一眼！
3、率性而为：除非你天生冷艳或清高，否则，敢爱敢恨、敢大哭、敢大笑， 对生命充满热情与敏锐的女人，她们本身就是一团惹人的火焰！
4、涵养：若你很宽容，不计较小事情，你的大度是感人的。特别是那些伤害过你的人或者是事情，你都能放得下，那真的是有好涵养。如果你不是揪住男人的“小尾巴”不放的人，男人会更喜欢你！
5、神秘感：据性心理学家研究，男人喜欢的女人，除了发自女性的自信心、懂幽默、爱浪漫、刺激及冒险外，神秘感是另一个重要元素。请记住，不要完全满足对方的好奇心，保留一份神秘感！
6、小动作：在各式身体语言中，不经意的自我触摸正是最让人销魂的小动作。 如不经意地咬手指、托腮、不经意把头发潇洒地向后拨，双手捧着脸庞、无奈时耸耸肩膀、交叉双手轻抚着肩头或后颈以及把手伸到毛衣内等都是些妩媚的小动作！
7、懂点艺术：懂点书法、美术，会唱歌、玩乐器的人总会流露出感性与温柔。
8、阳光肤色：凝肌胜雪的肤色固然新鲜如树上刚熟的桃子，叫人垂涎，但一身阳光肤色配上合度的身型，何尝不是在散发着一种健康的美！
9、着装：着装能充分表现女性之美，是完全可以满足男人视觉需求的。如果你穿条牛仔裤，可以表现不羁与刚愎自用的形象；而凉鞋及高跟鞋向来就是女性用以张扬腿部的武器！
10、体香：很奇怪，某种程度的体味也是构成女人味的重要元素.若你总是香氛飘飘，一定会撩起别人无尽的幽思。
第9课 谈吐礼仪：能说会道，做世界上最会说话的人
《红楼梦》中的王熙凤的出场就是一个“闻其声已知其人”的典范事例。林黛玉初入贾府，刚拜见过贾母，就传来了王熙凤的声音：“唉哟，今儿个我来迟了，不曾迎接远客……”此前王熙凤并未在书中出现，可就这一句话，已经让人能大体猜出这位要出场的人物的个性：风风火火，能说会道，表面的关系处理得非常好。让人在心中产生一个悬念：这人是谁？可见，声音与言谈对于一个人有多大意义。
言谈是一项艺术，一门技巧，掌握不好可能会在谈话时手足无措、言不由衷。但既然它是一门技巧，而非出自天生，我们就该有信心去掌握它。即使是天生的声音不太好的，或者言谈技巧不过关的，只要加强训练，每个人都可以用自己的声音和高超的谈话技巧来表现自己的气质。
会说话，为人处事如鱼得水；讷于言，交际应酬四处碰壁
大多数人都认定自己是拙于言词的。那么你呢，你能谈笑自如吗？有的人本来谈起话来还可以，但常常以为自己不行，这种心理暗示久而久之只能影响他言谈技巧的发挥。所以，必须要对自己言谈能力的真正水平有所了解，才能有所提高或改进。那么，让我们先从反方向来检验一下，下面这些现象你有吗？
听人说话时，表现出一副心不在焉、无所事事、闻若未闻的样子；
他人言谈间，贸然从中打岔；
喋喋不休，使他人无说话机会；
一言不发，不知从何说起；
一张嘴心就剧跳，说起来结结巴巴，原来准备好的话全不翼而飞；
卖弄学识，净说他人难以理解的专业术语；
出言讥讽嘲弄他人；
打探他人隐私或丑事；
道人之短；
满嘴都是口头禅；
……
这些现象，你若具有其中之一，就说明你不是个好的言谈者，因为你说话的方式是不受人欢迎的。
说话的好坏，主要取决于说话者的思想水平、文化修养、道德情操，但讲究语言的艺术也同样十分重要。同样一种思想，从不同的人嘴里说出，往往会收到不同的效果。
美国著名教育专家卡耐基非常强调口才的重要性，他说：“假如你的口才好……可以使人家喜欢你，可以结交好的朋友，可以开辟前程，使你获得满意的结果。譬如你是一个律师，你的口才便吸引了一切诉讼的当事人；你是一个店主，你的口才帮助你吸引顾客。”“有许多人，因为他们善于辞令，因此而擢升了职位……有许多人因此而获得荣誉，获得了厚利。你不要以为这是小节，你的一生，有一大半的影响，是由于说话艺术。”