“身体会影响心理，心理会影响身体”，这是一个我们大家都听过也都知道的道理。不过，跟其他许多至理名言一样，我们都知道，却并没有真的打从心里相信，更没用采取实际的行动去照做。其实我们自己的身体与精神，就是可以用来激励自己，不假外求的最佳工具！
有没有过这样的经验——当你遭遇到挫折或失败的时候，你在外显行为上有什么表现？是不是倾向于低头沉思、眉头深锁、步履短促、呼吸急促，甚至弯腰驼背呢？当你在某件事情上成功的时候，是不是自然就抬头挺胸、箭步如飞、走路有风，充满微笑，眼睛炯炯有神呢？
于是我们知道，我们的心理状况会影响我们的身体状况；同理可证，我们的身体状况也同样能影响我们的心理状况，这从我们在生病的时候，心情也很难振作，导致对什么事都有气无力这件事情上面，就能得到印证。
在知道身体与心理之间这种交互影响的关系之后，未来当我们在遭遇挫折或失败时，原本打算照着过去的经验与教育，摆出一副堕落的样子的我们，这时却偏应该反其道而行！明明该弯腰驼背，这时却偏要抬头挺胸；明明该唉声叹气，这时却偏要大口呼吸；明明会眉头深锁，这时却偏要微笑抬头；明明应该灰心丧志，什么都不想做，现在却偏要跟朋友去吃香喝辣，饱餐一顿！
这就是一种逆向操作，借由身体上的积极，来带动心理上的积极。当你让自己微笑的时候，说也奇怪，就不容易在脑中产生负面的思考了，不信你当下就可以合上书本来试试看：请试着抬头挺胸，面带微笑，然后开始想着刚才的失败。怎么样？很难想得起来吧？当你一想到然后准备陷入自怜自哀的悲惨心理状况时，是不是脸上的笑容会突然不见呢？原本鼓起的胸膛又像泄气的皮球般缩了下去呢？这时只要提醒自己，再努力挤出笑容，并奋力抬头挺胸，就又可以回复到正面思考的态度了。这，就是身体能影响心理的最佳证明！多跟自己的心理和身体玩几次这种交互影响的游戏，就会对掌握身体影响心理的关键秘密，深信不疑！
更进一步地，既然我们知道身体状况能如此深刻地影响心理，那么就要让自己的身体养成良好的习惯，让良好的行为习惯与健康的身体，帮助我们在心理上永远保持巅峰的状态。
平时坐着的时候，就想办法让自己的身体占满整个坐椅，让自己的两只手扶在椅把上，挺直背脊靠在椅背上，一副自己就是掌握全局的主帅一样，眼神要炯炯有神，凝视着前方，感觉自己就是一位运筹帷幄，手握千亿资金的大老板就对了（对于这种坐姿和态势还不太清楚的朋友，请参考《五千亿传奇——郭台铭的鸿海敌国》这本书的封面里头，郭董那不可一世的画面，或者参考坊间任何一本介绍马云先生和阿里巴巴的商业书里面，马先生那傲视群雄的表情。）
同时，站着的时候，也要永远抬头挺胸，缩小腹，收下巴，眼睛直视前方。对这种站姿不太清楚的朋友，可以幻想自己是汤姆·克鲁斯或刘德华，请回忆一下他们在出席任何电影宣传活动或媒体晚会时，都是怎么站的，然后幻想自己就是他们，也像他们一样意气风发地站在那里。另外，还可以参考所有好莱坞电影里面，那些保镖或特勤人员的站姿与眼神，都能让你充满魅力，同时韩剧《All In：洛城生死恋》里面韩星李秉宪的站姿和眼神，也是大家可以仿效的对象。
走路的时候，快步走比起慢步走要能让人更感到精力充沛，这不是给别人看而已，而是当你的身体快速地动起来时，思考也会变得比较积极。所以我特别建议大家在遭遇挫折失败或情绪低落时，更要去运动，不管是爬山、游泳还是跑步，只要让你的身体动起来，说也奇怪，你的脑子也会动起来，而且是往积极正面的方向去思考。
当你从平时的坐姿、站姿还有走路，都开始往积极的道路上迈进之后，自然在心理上也会更加活跃，然后又会正向循环地引导你的身体更加积极地去采取正面的行为，这样交错循环之后，你从此几乎没有负面思考的机会了。
不断设定比现在的自己更好的目标，并且尽全力去达成它们
想让自己永远自信满满，除了正确地看待自己并且适当地自欺之外，还必须坚持一项最重要的行为模式，那就是永远要设定一个比现在自己的品德、学识或能力等等项目上，再好个百分之十五到二十的目标，努力去达成它，等那个目标达成之后，不是在那边志得意满，停下脚步，而是再设定一个比那时候的自己再好个百分之十五到二十的目标，再去达成它！
也许有人会觉得，这样的人生不是很累吗？为什么要一直去追求一个更高更好的目标？难道不能达到一个目标后就驻足休息，或者凭借已经得到的好处、利益与位子，尸位素餐，称霸一辈子呢？
我一直相信，不断设定目标去达成，不是代表欲望的不满足，而是为了开发自身源源不绝的潜力。特别是，当你以为自己已经达到既定目标就不再前进的时候，很抱歉！身旁其他的人可不会停止他们前进的脚步，只会用尽各种力量来加强他们自己，并且努力超越你，让你原本的顶点变成人家的底部，骄傲胜利的果实变成退步失败的苦果。
古人说“学如逆水行舟，不进则退”，我更要说“追求人生目标也如逆水行舟，不进则退；犹有甚者，进步的脚步如果太慢，被别人超越，那还是一种退步”！千万不要以为这样的人生好辛苦，想早点休息。算算我们人生才不过短短七八十年，不给它活到个精彩完全不是太浪费上天赋予我们的大好光阴了吗？反正大限之日到来躺进棺材以后，还有无限长的时间可以休息，不如现在好好了解自己，并将自我的潜能发挥到极致吧！我相信，人生真正的满足感，只有在这样不断前进的过程中方能实现，而苦尽甘来后的甜美果实，才能让你在日后满怀笑容，永久回味！