我们的四肢，无论怎样少运动，但每日因必须的动作，如持物工作及步行等等，尚有相当的运动，最难得相当运动机会的莫如腰腹的部分，无论你在求学时代也好，在社会上服务时代也好，坐的时候总比较的多些，则腰腹处有固定的时候亦必较多。所以如于步行之外，不再有些有规律运动习惯的人，腰部往往因腰腹的肥油积滞，筋肉伸缩不灵，显出呆板的样子，好像有一块木板钉在上面；前面看过去，腹部凸出，后面看过去，腰旁横阔。人未老而腰部先老了！
附图所示，是柏丽丝女士（Miss Helen Paris）所表演的几种很简易的，可以增进腰部活泼而健美的运动。在第一图里，人直立，两脚凑紧，将手置颈后，手指互叉着。然后使身体由腰部先向右方尽量弯，再由左尽量弯。左右交换弯，至略疲为止。此种运动能使腰腹上的筋肉松动灵活。在第二图里，人直立，两脚分开，臂由左右伸出。然后使身体由腰部向前弯，用左手接触右脚。将身体上升，然后照前由腰部向前弯，用右手接触左脚。此种运动不但能使腰腹运动，且有运动肝脏的特殊利益。在第三图里，两脚立开，臂向左右伸出，将身体先向左曲，再向右曲。此种运动能使腰腹中部不至积肥。