有白尔汀女士者（Estelle Keys Bertine），绰约多姿，无论静立或步行，体态无不活泼美丽动人，为侪辈所欲羡。最近女士特将其心得述以告人，虽亦根据体育原理，然确有其独到之卓见。据说我们每日有相当的柔软体操，作较为激烈的运动，于健而美方面固很有裨益，但是在日常动作里，无论是料理家事，或在职业上办公，乃至日常的起立安坐等等，那些比较轻微的运动，当加以注意，使能动作合宜，则增加体态之美观与健康之获得也有很大的功效。她说这些不知不觉中的终日无时没有的轻微运动，倘有正当的姿势与动作，能使骨盘位置端正适合，骨盘之上的背脊骨各部都有适合的连接，端直背脊骨之上的头部也端正适合，肚皮平坦，各部的姿势都位置适当，姿态便美了。
她说一人全身的重量，须在全身上面有合宜的分配，否则身体为求平衡计，势必把不应凸出的部分却凸了出来，不应凹入的部分却凹了进去，于是丑态百出。譬如常人往往把腰部和腹部向前凸出，于是身体为求平衡计，俾不至跌倒，背部便不得不同量的向前凸出，胸部乃不得不凹入。在这种状态之下，筋肉弛放而不紧凑，一举一动常常如此，筋肉弛放成了习惯，便造成不堪注目的呆笨状态。
我国常看见无论男女，年龄愈大，肚皮越向外凸，这当然是体态难看的大原因，而且要妨碍其他各部的适当位置。据女士说，要肚皮平坦，如硬把全肚向后退缩，反有碍于横膈膜的动作（横膈膜即胸腹交接处的膈膜），而且使胁骨受迫，使呼吸不便，所以要使肚皮平坦，当使脐下的小腹上筋肉缩紧。使腹平的方法，可先吸入空气充至横膈膜，则见腹之上部略往外伸出，同时将腹之下部尽量缩收，缩收之后，再放弛，如此一缩一弛的循环轻微的运动，便是使腹部平坦的一种好方法。图中所示，一是不合宜的弯背凸腹坐着办事的样子，一是合宜的挺胸缩着下腹坐着办事的样子。如采用合宜的样子，就是在办公室里坐着办公的时候，也可作腹部运动的练习。此外在起立的时候，务使腰部随着腿同时用力，勿仅恃腿部动作而任腰部懒洋洋的，走的时候也如此。随时随地的一举一动，都可利用为练身之助，都有增加健美体格的机会。