插图所示是一位L. M. G. 女士，据她自己说，她在未嫁以前，对于康健的卫护非常留心，因此也就能够增加她的美丽健适。到二十一岁寻得了一个“意中人”而出嫁之后，以为“意中人”既已得到，对于体育也就懒于讲究，常常吃多动少，到二十五岁的时候，身体呆滞，形容衰老，头及全身骨节常常作痛。她丈夫对她渐觉讨厌。她留心丈夫所喜与交游的男女朋友，都是走起路来，轻盈活泼，好像脚上装了弹簧；眼睛荦洁明媚动人；全身各部挺括整洁健全。她觉得医生的药吃得总算不少了，但是今天这样病好些，明天那样病又来，弄得家庭中毫无乐趣，乃决意和她丈夫商量，让她暂时离开四五个月，换换空气，因为有一位女友告诉她说，要补救她的缺憾，只有练习运动，必有奇效，她决意于此数个月专心致志于相当的运动，要于数月之后使她的丈夫觉得惊奇。她得到丈夫同意之后，就在离城两英里半的一个适当地方，弄得一个房间，每日除在乡间实行步行运动外，最初因身体孱弱，只实行十五分钟体操，后来身体渐强，增至半小时，同时多吃水果，少吃油腻，对于饮食起居种种方面都很注意。两个月后，皮肤渐渐恢复润洁细嫩的状况，眼珠也渐渐的有了神。六个月后，健康大大的恢复，活泼舒适，病魔退却。她到家之后，她丈夫惊奇不置，喊着说道：“你简直好像做我未婚妻时代一样！”说完揽抱着她蜜吻，她于是不但抢回了健康，并且抢回了丈夫。这是七年前的事情，现在已经三十二岁了，因七年前回家之后继续注意运动，比较二十四五岁时还要觉得年青，据说简直没有人猜得着她的实在年龄。
插图便是她三十二岁时正在运动的摄影。
她所爱用的运动多种，图中所示不过其中最得意的一二。在第一图里是立在一个开着的门内，离门槛约一尺半至两尺，将两手伸前放在门框上，腿勿弯曲，慢慢弯着两臂使膝盖以上之上半身向前倾，以胸脯到门框之平面相齐为止，然后再缓缓将身体往后恢复原位。继续练习，至略疲为止。此种运动最能发达胸部的筋肉。在圆图内，她能将双腿上往往后，脚尖触及地板。此种运动能练腹部筋肉，初练当然触尖不到地，慢慢的便可做到。在第三图里，她仰卧地上，先把右腿向上作圆形的运动，继以左腿向上作同样的运动，此种运动能练腰部筋肉。
她除运动外，并十分注重深呼吸，因深呼吸能使血液清洁，使体内各机关都得到良好的刺激。她做各种运动的时候，无不同时注意呼吸，凡作上升或向外开展的运动时则吸入空气，作下降或向内收缩运动时则呼出空气。运动之后，还要专做深呼吸若干次。先吸收多量新鲜空气，同时将手缓缓向前伸出，握拳往后缩至肩部，放后迅速前后运动若干次，最后始由嘴来尽量的将空气呼出。呼吸时肩须平定。
不注意运动而衰弱，大家不要以为是仅关外表，要知道身弱多病的人往往易怒，易愁，易于懒洋洋的事事不高兴，欣悦愉快和爱的性情也渐渐的消亡了。所以健适的体格和良好的性情是很有密切关系的。