每个人都会受伤，这些伤或深或浅，或大或小。表现在生活中，就是我们所遇到的挫折，挫折是个体在满足需要的活动过程中，遇到阻碍和干扰使个体动机不能实现，个人需要不能满足。受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还会严重影响人的健康。
长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。现代生活中，都不可避免要遇到各种各样的挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。在挫折面前，有的人会出现暴怒、恐慌、悲哀、沮丧、退缩等情绪，影响了学习和工作，损害了身心健康。有的人却笑对挫折，对环境的变化作出灵敏的反应，善于把不利条件转化为有利条件，摆脱失败，走向成功。
如果我们对于要实现的目标有坚定的信念，那么，我们便能战胜挫折。如果能够树立起一种“永不放弃”的个人哲学观，那么，我们便会把挫折仅仅看成是我们要越过的障碍，看成是对我们的智慧的挑战。相反，如果缺乏这种坚强的力量，挫折就会变成摧毁我们自我信念的工具，变成我们前进道路上的不可逾越的难关。
持消极态度的人甚至会将很小的挫折都看成是无法解决的大事。这种看待问题的方式，常常导致人们把大量时间与精力浪费在无法改变的事情上，并作出无益反应。
日本本田公司开发新型节能发动机与加利福尼亚立法的故事就是这方面的典型例子。本田没有把这个立法看成一个重要挫折，而是把它当成是一个机会。尽管不知道怎么去做这种发动机，但他们坚信自己能够成功。相反，美国的汽车制造商则一直把它看成是又一个破坏商业的提案，不是去解决它所提出的问题，而是要改变立法。这是对待同一个问题的两种明显不同的态度，一个是富有远见并最终取得成功的态度，另一个则是软弱并处于被动的态度。
成功者能恰如其分地看待挫折。他们认识到有些事情是他们无法控制的，如银行利率、天气、同行的可靠性等。为此，他们采取接受、适应的态度，以使自己的工作顺利地开展起来。人们常常埋怨自己的环境不好，而成功者是不依赖环境的。生活在这个世界上，人们都是在适应自己所想要的环境，如果找不到，就要自己创造。
在挫折面前该如何调节自己呢？我们可从以下几点去做：
第一，保持清晰的头脑，明确自己今天、明天、这周、下周和这个月需要做的事情，待解决的事情，将会遇到的事情，不急不躁，别虚度和浪费时间。做到这样的话，自己的心理状态会很轻松，不会慌乱和有压力，自己也不会谴责自己庸庸碌碌地度过了一天。
第二，尝试和不同的人交流，尝试交新的朋友，尝试接触新的事物。这样做的好处很多，仅从调节精神状态来说，因为一成不变的生活和事务会消磨我们的精神能量，让我们觉得生活枯燥无味，如果你尝试新的事物，你会觉得生活充满惊喜和乐趣。
第三，确定自己的短期和长期目标，寻找到自己生活的意义。不要怀疑自己的存在，也不要把自己的存在看做是上天的安排而自己不需要有所行动和作为。有目标才会有前进的方向和动力，这个目标不在乎大或小，按照这个目标，努力去做，去尝试实现，不要轻易放弃。
第四，不要忧愁善感，在能选择开心一笑时何不开怀一笑而非要选择冷漠呢？记住，在生活中，要经常面带微笑，用微笑感染每一个你身边的人。
第五，忘掉和看开以前的许多不开心的事，比如内疚、悔恨、自责、失败、伤害、心理阴影，等等。
第六，做一些自己爱做的事，放松自己，多一些能让人放松开心的行为习惯。比如想看电影了，就好好地选一个好电影，什么也不想，很专注的看完它；隔段时间出去外面吃顿自己想吃的“大餐”；用笔或相机记录生活的点滴感动、美好；有自己的兴趣；经常散步，到树下、湖边走走也是一个不错的选择。