书店书架上的减肥书琳琅满目，电视上减肥节目颇受欢迎、收视率居高不下，这就意味着有很多人的减肥是失败的。
实际上，减肥失败与考大学失利是相通的。
学生时代，对我而言，学习英语是件让人头疼的事情，无论花费多少时间在上面，成绩都很难提高，以至于后来复读了三年才考上医学专业。无奈之下，我平心静气地分析了一下其中的原因。现在想想，有几点与减肥失败有相通之处。
只有一个不懂的单词，就断定无法理解文章的全部内容。
摸不着有效减肥的门道，在尝试之前就放弃。
尝试了各种各样背诵单词的方法，都没有坚持下去。
因为记不住单词，认为英语水平提高不了就放弃了。
因为潜意识里就认为自己不擅长英语，所以在英语上无法集中精力，而是把精力用在自己擅长的科目上，所以英语成绩一直提不上去。
尝试了各种各样的减肥方法，由于没有马上看到效果，认为不适合自己就放弃了。
因为自己是容易发胖的体质，一旦停止会马上反弹，所以减肥之前就放弃了。
无法抵抗美食的诱惑，总是找各种安慰自己的借口：我已经足够努力了，作为对自己的奖赏，还是享受美食吧。
不克服这种不擅长的固有观念，无论花费多少时间学习，英语成绩也不会提高。
一颗钉子钉歪了，即使把它拔出来，再一次垂直钉下去，钉子也会向歪的方向延伸，最后的结果是一样的。不换一个地方稍微调整力量和方向，是不可能把钉子钉得笔直的。同样的道理，如果没有记住单词，就应该考虑其他方法，并且运用找到的方法，联系上下文推断出单词的意思。
首先，为了消除不擅长学英语的固有观念，我调整了自己的学习方法，先从列入中学课外读物的“夏洛克·福尔摩斯系列小说”的英文版开始熟读。这些书的日语版我都比较熟悉。即使有不懂的单词也不查字典，一个劲儿地出声朗读，直到理解了文章的内容为止。因为是以前看过的内容，不知不觉就看懂了。在反复阅读的过程中，先前不明白的单词忽然之间就明白了是什么意思。
像这样，试一试改变做法和思路，会得到意外的收获。
减肥也是同样的道理。我以前总认为减肥失败的原因是“忍耐和努力”不够。其实，就像记不住单词也能理解英语意思的方法一样，你不需要“忍耐和努力”，只要能找到改变生活习惯的方法，就能成功减肥。因此，我认为改变价值观是首要而且必需的功课。
那么，在日常生活中，有没有不用“忍耐和努力”，就能改变生活习惯的事？有。经常花130日元买的咖啡，再往前面一点儿的路边拐弯处，自动售货机标示“100日元/罐”。这种时候，往往会对自己过去的行为后悔不已：“为什么以前都没有注意到呢？这不是多花了30日元吗？”
由于发现了自动售货机“一罐咖啡＝100日元”，“一罐咖啡＝130日元”的价值观就被改变了。同时，也认识到，一直以来的习惯，都是一种损失和浪费。由此看来，虽然没有“忍耐和努力”，行动却可以自然而然地与以前大不相同。
改变了价值观，之后再改变包括饮食和运动在内的生活习惯，就能够有助于我们减肥成功。
实际上，我并没有完全改变之前的生活规律，专门挤出时间运动，而是仍旧吃我喜欢的食物，不用忍耐，不用节制，大约3个月左右体重就减少了10千克，腰围缩小了15厘米，经过5年也没有反弹，成功地改变了体质。
回顾日常的生活习惯，如果能意识到做了非常可惜、浪费的事情，自然而然地就能得出好结果。
就餐的时候，坚信自己眼前是稀有的、价值高的美味佳肴；夹菜时，尝试着使用身体各部位的肌肉等。只要稍稍留心转变一下观念，不用“忍耐和努力”就能够成功减肥。
本书后面的章节将详细介绍走路痩肚法，走路时只需收腹、挺肚，肚子上多余的脂肪就可以减掉。
本书主要介绍改变生活习惯的具体方法。无论如何，早日重新扭转自己的价值观，不需要“忍耐和努力”就能成功减肥。