护出美肌来：番茄美容法集锦
淡化黑眼圈：番茄洗净，将番茄肉挖出搅拌均匀，敷在眼睛周围，10分钟后洗净。此法可淡化黑眼圈，延缓眼部周围肌肤的老化。
去死皮：番茄洗净，捏碎成酱汁状，用棉球蘸酱汁涂擦在脸上。停留约15分钟，而后用温水冲洗干净。此法可去除脸上的死皮。
淡化雀斑：番茄洗净弄碎成酱汁状，加白糖搅拌，敷在脸上约15分钟，洗净，可淡化雀斑。
苦瓜——苦瓜苷的宝库
美颜指数：★★★★
食材小辞典：苦瓜虽然具有特殊的苦味，却从不会把苦味传给一起烹制的蔬菜，所以苦瓜又有“君子菜”的雅称。而且它还具有一般蔬菜无法比拟的神奇作用。
美颜密码
苦瓜中维生素C含量很高，是柑橘的两倍多，能中断黑色素生长，干扰黑色素的生成，有效对抗黑色素，防治色斑。苦瓜中的苦瓜苷可增强肌肤细胞的活力，有助于肌肤延缓衰老，使容颜更加细腻红润。
美颜轻松
吃出美肌来：家酿苦瓜
材料：苦瓜1根，肉末200克，植物油、红辣椒末、面粉、蒜末、葱末、盐、味精、香油、料酒、酱油、豆豉、白糖各适量。
做法：将苦瓜洗净，切成圆柱形，然后去子，用适量盐及面粉涂抹于内部备用；将肉末及盐、味精、香油、面粉、蒜末、葱末、料酒、酱油放在一起，搅拌均匀，直至混合成有黏性的肉馅；将肉馅镶入苦瓜内，摆放在盘子中，再加入
红辣椒末、豆豉、植物油、盐、白糖，用微波炉高火加热15分钟即可。
吃出美肌来：苦瓜茶
材料：苦瓜1根，茶叶50克。
做法：先将鲜苦瓜截断取瓤，将茶叶放入苦瓜内接合，悬挂于通风阴凉处；苦瓜阴干后将外部洗净擦干，连同茶叶切碎，混匀；每次取10克，放茶杯中，沸水冲泡30分钟。代茶频饮。
美颜功效：常喝此茶可清热解毒，促进新陈代谢，消除黑色素。
护出美肌来：苦瓜美白淡斑面膜
适合肤质：中性、油性及混合性肌肤。
材料：苦瓜1根。
做法：将苦瓜洗净，放入冰箱冷冻20分钟后取出，剖开，去除内瓤，切成小块，用榨汁机榨成泥状即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀涂抹在面部，20分钟后用温水轻柔洗净即可。每周2～3次。
美颜功效：此款面膜具有消炎杀菌、保湿美白的功效，长期使用能淡化色斑。此款面膜不宜保存，最好现做现用。
银耳——菌中之冠
美颜指数：★★★★
食材小辞典：银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药，被人们誉为“菌中之冠”，历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。
美颜密码
银耳含有丰富的天然植物性胶质，加上它有滋阴的作用，长期食用可以润肤，并有去除脸部雀斑、黄褐斑的功效。同时，银耳多糖体是天然的保湿因子，可降低肌肤水分散失量，保湿效果非常明显。
美颜轻松
吃出美肌来：素烩银耳
材料：银耳25克，鲜蘑罐头1罐，发菜15克，胡萝卜250克，青笋300克，熟黑木耳、盐、白糖、高汤、水淀粉、香油各适量。
做法：将银耳洗净，用温水泡发，撕成均匀的小朵，置碗内加入适量高汤，上锅蒸1小时，取出备用；发菜用温水泡开，洗净泥沙，用手指卷成一个个算珠大小的球，放在盘内，加入适量高汤，上锅蒸10分钟左右，取出备用；胡萝卜、青笋均去皮，洗净，削成鲜蘑形状，用沸水煮透，过凉水；打开鲜蘑罐头，用原汁泡上；用高汤将胡萝卜、青笋、鲜蘑煮熟，捞出备用；将银耳、发菜从蒸锅里取出，扣在盘中央，再将胡萝卜、青笋、鲜蘑、发菜围在四边；将剩余高汤放入锅中，加入盐、白糖，用水淀粉勾芡，淋香油，浇在盘中，点缀黑木耳即可。
美颜功效：此汤可滋阴、润肺、增白。适用于肺阴不足、津不荣肤而致的颜面黑斑或肌肤粗糙者食用。
护出美肌来：银耳牛奶润白面膜
适合肤质：任何肤质。
材料：干银耳10克，牛奶、甘油各3大勺。
做法：取银耳放入研钵中研成细末。将牛奶、甘油放入银耳末中，搅拌均匀即可。
用法：洁面后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，但要避开眼、唇部肌肤，10～15分钟后，用清水洗净。每周可用1～2次。
美颜功效：此款面膜含有多种微量元素及丰富的胶质，具有润肤、美白的功效，能增强表皮细胞的活力，提高肌肤的自我保护能力，增加肌肤的弹性。
百合——美的使者
美颜指数：★★★★
食材小辞典：百合因其鳞茎瓣片紧抱，“数十片相摞”状如白莲花，故名“百合”。人们常将百合看作团结友好、和睦合作的象征。同时百合也是着名的保健食品和常用中药。
美颜密码
百合味甘、性平，具有养阴清热、润肺止渴、补心安神等功效，所以对心火肺热、神经衰弱、失眠引起的某些肌肤问题有一定疗效，经常食用可让容颜恢复光泽。而且百合营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐及多种维生素。可增加肌肤的营养，促进肌肤的新陈代谢，从而帮助去除黑色素，淡化色斑，使肌肤细嫩、有弹性。
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吃出美肌来：百合香蕉银耳羹
材料：银耳、百合各20克，香蕉2根，枸杞子10粒，冰糖适量。
做法：银耳泡发，去蒂，洗净；百合泡发，洗净；香蕉剥皮切片；枸杞子洗净；银耳装入炖盅内，加水蒸30分钟；然后把百合、香蕉片、冰糖放入炖盅中，蒸30分钟，加入枸杞子稍焖即可。
美颜功效：此羹具有美白祛斑的作用，适合色斑比较多、肤色黑的人食用。
护出美肌来：薏米百合控油面膜
适合肤质：油性肌肤。
材料：薏米2大勺，干百合、蜂王浆各1大勺，纯净水3大勺。
做法：薏米、干百合洗净，沥干；放入锅中，加入纯净水，用小火煮至稀稠，关火；加入蜂王浆，搅拌均匀，冷却即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在脸上，注意避开眼部和唇部肌肤，15分钟后，用温水洗净。每周1～2次。
美颜功效：此款面膜具有清热解毒的作用，能滋润肌肤，消除雀斑。
护出美肌来：百合花水
材料：百合花、酒精各适量。
做法：将百合花瓣洗净，装入瓶内，注入医用酒精密封；静置一个月，用2倍的凉开水稀释。材料：洗净脸后，将百合花水轻轻地拍在脸上，保持15分钟左右，将其洗去。
美颜功效：减少肌肤色素沉着，有净白肌肤的作用，尤其对油性肌肤效果更佳。
猕猴桃——维生素C之王
美颜指数：★★★★★
食材小辞典：猕猴桃的果肉呈翡翠色，且皮薄汁多，酸甜可口，是猕猴喜食的一种野生水果，故名猕猴桃，被人们称为“水果皇后”。
美颜密码
猕猴桃含极为丰富的维生素C，是肌肤美白所必需的营养成分，可以抑制黑色素，防止雀斑的形成。而且猕猴桃中还含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚集黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。
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吃出美肌来：水果甜粥
材料：梨、猕猴桃各1个，蜜枣10克，红樱桃20克，大米60克，冰糖适量。
做法：将梨、猕猴桃分别洗净削皮，将果肉切片；红樱桃洗净；大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时；锅内倒入清水煮沸，放入大米，用大火煮沸后再转用小火熬煮成粥；放入梨片、猕猴桃片、蜜枣、红樱桃，煮沸后加入冰糖溶化即可。
美颜功效：常食此粥可养颜润肤，促进血液循环，减少黑色素。
吃出美肌来：猕猴桃雪梨蜂蜜饮
材料：猕猴桃1个，蜂蜜1大匙，雪梨1个。
做法：将猕猴桃在清水中洗净，去皮，沥干水分，捣烂备用；雪梨洗净，去皮核，放入搅拌机打成汁备用；将蜂蜜、猕猴桃泥放入雪梨汁中加适量清水，搅拌均匀即可。
用法：每天服用，代茶饮。
美颜功效：此款饮品能给肌肤补充水分，提高肤色，紧致肌肤。
护出美肌来：猕猴桃蜂蜜面膜
适合肤质：干性、中性、油性以及混合性的肌肤。
材料：猕猴桃1个，蜂蜜1小勺。
做法：将猕猴桃洗净，去皮，用纱布沥干水分，捣烂备用；将蜂蜜放入猕猴桃泥中，搅拌均匀即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在面部，15分钟后用温水洗净。每周2～3次。
美颜功效：此款面膜可改善肌肤干燥和黯淡，使肌肤白皙、红润，有光泽。
香蕉——快乐美丽水果
美颜指数：★★★★
食材小辞典：香蕉果软味香，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是美容减肥佳果。
美颜密码
香蕉含有丰富的油分与维生素，能够渗入肌肤内，可有效地滋润深层肌肤。同时香蕉中还具有天然的果酸，在保湿润泽的同时还能促进黑色素代谢，达到保湿、淡斑、美白的作用，非常适合肌肤干燥、黯沉者食用。
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吃出美肌来：蜜汁香蕉
材料：香蕉500克，面粉50克，植物油、白糖、蜂蜜各适量。
做法：香蕉去皮切小段，放入面粉中拌匀；锅内放适量植物油，烧至七成热，将香蕉段逐个下锅，待炸成浅黄色时取出沥油；锅内留底油，待加热后加白糖，用小火炒至红色，倒入适量清水，加入蜂蜜翻炒，倒入香蕉段烧至糖汁浓稠时即可。
美颜功效：此菜具有锁水保湿、淡斑美白的功效，长期食用可使肌肤细腻白皙。
护出美肌来：香蕉蜂蜜面膜
适合肤质：干性、混合性及敏感性肌肤。
材料：香蕉1根，牛奶2小勺，蜂蜜1小勺。
做法：香蕉剥皮，切块，捣成泥状；加入牛奶和蜂蜜，均匀搅拌成糊状即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，再将面膜均匀地敷于面部，20分钟后，用温水洗净即可。每周2～3次。
美颜功效：此款面膜中含有多种营养成分，能有效滋养、美白肌肤。
贴心叮咛
香蕉容易因碰撞、挤压、受冻而发黑，在室温下也很容易滋生细菌，因此，一旦发黑最好丢弃。
香蕉果肉软香，食用时不要狼吞虎咽，以免被噎着。
香蕉在12℃～13℃时即能保鲜，因此不宜在冰箱内存放，否则会损害香蕉的营养。
1.此面膜可以放在保鲜盒中或用保鲜膜覆盖好，置于冰箱冷藏保存，5天内用完。
2.香蕉最好选用熟透的，这样做出的面膜质地更细腻，更易被吸收。
3.此款面膜由于添加了蜂蜜，不宜在夏季使用，以免虫蝇滋扰。
木瓜——百益水果
美颜指数：★★★★
食材小辞典：木瓜果皮光滑美观，果肉厚实甜美，香气浓郁，汁水丰多，甜美可口，营养丰富，有“百益水果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。
美颜密码
木瓜中含有丰富的蛋白酶，可以选择性地溶解肌肤表面的老化细胞，而且还不会伤害新的活细胞，并且能还原黑色素，抑制黑色素细胞的生成和酪氨酸酶的激活作用，还能补充肌肤所需的大量水分及养分，让肌肤显得更明亮、更清新。
美颜轻松
吃出美肌来：银耳木瓜汤
材料：银耳50克，木瓜100克，排骨200克，盐、葱段、姜片各适量。
做法：银耳泡发，择净撕朵备用；木瓜去皮、子，洗净，切成滚刀块；排骨切块焯水备用；在汤锅中加入清水，放入排骨、葱段、姜片同煮，大火煮沸后放入银耳，小火慢炖约1小时；把木瓜放入汤中，再炖15分钟，调入盐即可。
美颜功效：常喝此汤可改善肌肤黯沉，美白柔嫩肌肤。
吃出美肌来：牛奶木瓜汤
材料：鲜牛奶250毫升，木瓜适量。
做法：先将木瓜洗净，切成丁，与鲜牛奶一起用榨汁机打成果汁，也可将木瓜切成丁直接加入鲜牛奶中，即成牛奶木瓜汤；可将牛奶木瓜汤放入冰箱中冰镇，也可用微波炉稍微加热，此汤加热之后味道会更甜润，口感更细腻。
美颜功效：早晚喝，可祛斑、滋润美白。
护出美肌来：木瓜柠檬面膜
适合肤质：中性、油性及混合性肌肤、敏感性肌肤禁用。
材料：木瓜1块，柠檬汁1/2勺。
做法：木瓜洗净，去皮、子，切块，捣成泥状。将柠檬汁稀释1倍，慢慢加入木瓜泥中，搅拌均匀，呈糊状即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷一会儿脸，将面膜均匀地涂抹于面部，静待20分钟，用清水洗净即可。每周1～2次。
美颜功效：此款面膜具有去除角质、抗衰老的功效，长期坚持，可令肤色红润净白。