抽烟的人都知道，一旦上瘾，再想戒掉是很不容易的。
盖迪曾经是个大烟鬼，烟抽得很凶。有一次，他开车去度假。经过法国，天公不作美下起大雨，汽车又抛锚了，他只好在附近小镇上的旅馆过夜。吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。
凌晨两点，盖迪醒来。他想抽一支烟，打开灯，他自然地伸手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料里头连一支也没有了。他下床搜寻衣服口袋，毫无所获。他又打开装行李的箱子翻来覆去地找，希望能发现无意中留下的一包烟，结果又失望了。那就去买一盒。盖迪穿上衣服来到旅馆门外。这时候，旅馆的餐厅、酒吧早关门了。雨还在下个不停，街上一片凄清，所有的店铺都已经打烊了。唯一的办法就是冒雨到自己停在几条街外的车里去拿。
越是没有烟的时候，想抽的欲望就越大。有烟瘾的人都有这种体验。
盖迪打算去自己的车里拿烟，想起帽子忘在房间里了。它至少还可以遮遮雨。他回到房间，刚准备拿帽子时突然停住了。他问自己：我这是在干什么？
盖迪坐在床边寻思，一个有教养的人，而且是相当成功的商人，一个自以为拥有理智的头脑的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。这是一个什么样的习惯？这个习惯的力量难道那么强大？
不一会儿，盖迪下定决心——决定戒烟。他站起来使劲儿地伸了个懒腰，然后把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服，换上睡衣，回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的心情进入了梦乡。
至此，盖迪一生中再也没有碰过一支香烟。
自制力能使你不被坏习惯牵着鼻子走，能使你心情愉快地去做好每件事情。