入职才两年，她已经被评为“区教学新秀”，进步之快，连她的师傅君如梦在自豪之余亦感到惊讶。明年她肩上的担子更重，不仅要负责三个班的英语教学，刚才校长冯榆中还找她谈话，希望她来年在教学之余，担任其中一个班的班主任，锻炼一下统筹管理能力。
之所以成长迅速，除了豫乔中学良好的的整体氛围，得益于君如梦的悉心指导，更离不开沈洁瑜自己的学习和思考。她始终把“创新、超越”作为自己执教的座右铭，她对“教育”的认识就是：教育就是当一个人把在学校所学全部忘光之后剩下的东西。学生在学校学的主要是两样东西，一个是知识，一个是学习知识的方法。前者是无限的，而且会忘，只有后者能让一个人长期保持学习能力，这才是自己真正学会的精华所在。一个年轻教师能有这样超前和深刻的见解，让当时和交流的君如梦不吝赞美之词。
沈洁瑜的思考和创新，充分体现在她的有效备课上。之所以称之为“有效”，因为她总能在一定的教学投入里（时间、精力、努力、物质），形成有个性、有亮点、有创意、有拓展的教学设计。她书写的教案，不仅关注到对课标的理解、教材的把握与使用、教学内容的选择和教学目标的确定，找准了真实的学习起点，更兼顾到学生整体、实际的学习情况和教师在教学中自身优势的发挥。就教学目标而已，一般人只做到了“一课两观”，即学生观（重视学生的生活体验，关注学生的心智特征）和效益观（学习要讲究效率，追求效益），沈洁瑜却能做到第三观，创新观。她敢于打破教参的束缚，冲破传统的思维定势，亮出自己的特色，形成自己的风格。
既然将“教育”理解为“当一个人把在学校所学全部忘光之后剩下的东西”，沈洁瑜在设计教学时就格外注意“一课三学”、“一课三思”和“一课三有”。“一课三学”事关“一堂课该教什么？”，那就要一要学会知识、二要学会方法；三要学会感悟。“一课三思”聚焦“一堂课怎样教？”，不仅要构思教学设计，还要构思教学流程和教学小结。“一课三有”则关注“一堂课教得怎样？”学习是否有趣？练习是否有得？思考是否有悟？思考也不是光对一堂课怎么上的思考，念念不忘，得有回响，下课铃一打，书本一合，“Class is over!”“Goodbye， teacher!”“Goodbye， students!”只是这45分钟的结束，不代表这堂课的over。因此，沈洁瑜的思考还体现在她的反思。其他老师尽力做到“三学”、“三思”和“三有”，沈洁瑜又比他们多了“三问”，好像吾日三省吾身一般：一问自己教学亮点在哪里？二问学生学习收获在哪里？三问同行改进之处在哪里？这是反观自我的总结，可以从互相听课、学生的作业、考试以及同事的评价、反馈中得出，这同样是“有效备课”的重要环节和必不可少的组成部分，却常常被人忽略。
沈洁瑜还十分谦虚，工作中不仅经常向师傅君如梦讨教，和虚心学习其他老师的授课技巧和教学设计理念，及时做好听课笔记，只要自己带的班没课，哪里有英语课，教室的最后一排总能见到沈洁瑜的身影，这一点极为君如梦和许多老教师称道。针对有效备课、改进教学，在“一课三学”、“一课三思”和“一课三有”的基础上，沈洁瑜还总结和创设了“一课三助”（即一自助积累；二互助交流；三协助发展）和“一课三心”（即一是“精心”讲课；二是“耐心”磨课；三是“细心”悟课）。为此，她不仅自主构思教学设计，坚持自己的教学个性，表现自己的学术素养，还比较别的老师的教学方案，在自主构思的基础上，大胆利用、开发各种教学资源，借鉴他人经验，成就自己的智慧。每次听课或者赛课回来，她都会对比反思教学效果，做到及时总结，有效积累，深度思考。
每次上课前，她都会反复研读课本，力求吃透教材，感悟文本。听取君如梦的意见和建议，深入了解编者思路与写编意图，把握重点、难点。对于一个单元所有内容，沈洁瑜从不照单全收，而是合理舍弃，突出重点。她始终认为，合理的舍弃是一种智慧，能有效地突出教学的重难点。君如梦在入学时就提醒她，教材只是工具，不是依赖，要学会“创造性使用教材”。一方面要改变教学内容呈现方式，努力使教学内容生活化、情境化、动态化；另一方面，努力尝试去合理开发课程资源，使自己真正做到变“如何教教材”为“如何用教材教”，力图成为教材的开发者、课程的创生者。最后一点尤其重要，一定要记得question-oriented(问题导向)，即选好教学切入点（问题），且问题设计要体现探究性、开放性和自主性。上述三点完备，才能有效地引导学生，顺着预设的节奏走，师生合力，一起把一堂课上好。
除了备准教材，还要备透学生。既要了解学生的知识逻辑起点，沟通知识之间的内在联系，更要认识学生的现实起点，方可有效预留教学空间。这里头，沈洁瑜的思考就更多：目标中要求学会的知识与技能的掌握情况、程度怎样？学生间的差异如何？学习某一内容前的起点能力是什么？哪些知识学生自己能够独立完成？哪些可以通过学生间的合作能够学会？哪些需要教师的传授？哪些需要教师的点拨和引导？……
因此，沈洁瑜在备教法时，总是力求一个“活”字，不但活用教法，还讲求情感、重视探究；重点关注学生的自主学习活动和学生的自主体验、鼓励学生合作学习、全员参与。她自己经常思考、力求创新，也同样注重培养学生的创新精神和实践能力。她曾在学校首届科技节上，打造了“仰望星空”主题课程，带领和指导学生搭建和布置了近50顶星空主题的帐篷一齐“点亮”，田径场上一片“星光璀璨”，引得孩子们一阵阵欢呼雀跃。这一主题课程把课堂真正搬到了“星空下”，培养了学生的科学素养。教学本身是门艺术，凡是听过沈洁瑜课的人，无不觉得整个教学活动充满了艺术的美感，既体现了自我，使个体独具的个性魅力在教学过程中得以张扬，渐趋成熟、稳定，又能根据学情不断调整、丰富、优化自己的教学方式。
什么算是一堂“好课”？教学设计要有创意；先进教育理念要渗透课堂；知识重点难点明确；操作要符合目标；教师要有推动课堂教学生成的能力。沈洁瑜的英语课已能基本够得上“好课”两个字，这对一个入职才两年的年轻教师而言，殊不容易。
豫乔中学、江城区乃至S市教育圈，至今都津津乐道着她的“传奇一课”。
那是她入职刚半年的时候，S市教育局为促进新教师成长，举办“新教师·新课堂”赛课活动，每个区推荐3个名额，江城区这边，豫乔中学是区重点，当仁不让地报了名，君如梦就像学校推荐了自己的徒弟沈洁瑜。
赛课那天，沈琴洁抽签抽了7号，基本上属于中间的位置。她抽到的单元主题是“Farm”，讲述农场的变迁，涉及鸡鸭鹅等家禽以及猪牛羊等家畜，富有生活气息，内容比较轻松有趣，沈洁瑜出身农村，对课文中描述的那些场景非常熟悉，授课的时候，结合自身的经历带动知识点的讲解，一堂课完成得非常顺利，还预留了8分钟左右的时间进行答疑。
就是这8分钟，成为那堂课以及她教学生涯的“高光时刻”，直到很久以后，回忆起那8分钟，沈洁瑜自己也觉得如同作家写作一般，简直“神来之笔”。