不良情绪是导致血脂升高的因素之一，相反，乐观平和的情绪是维持血脂稳定甚至降低血脂的方法之一。
近年来的研究表明，人的情绪、性格与心血管疾病密切相关，特别是高脂血症合并冠心病、高血压等心血管疾病皆属于这一范围。
专业机构曾经调查了117例高脂血症合并冠心病患者，其中70%的患者情绪波动较大，大部分人具有急躁、爱发脾气、雄心勃勃、做事认真、竞争性强、富于情感、固执己见、急欲求成等特点。医学证明，情绪易过分起伏者的血清胆固醇和甘油三酯均明显升高，血小板聚集力增强，去甲肾上腺素含量较高；冠状动脉造影证实，情绪越是过分波动，心脏动脉受累的支数愈多，狭窄程度愈高。
除了反复引发心血管疾病外，过度忧虑、激动、发怒等情绪也是心血管疾病患者出现急性心肌梗死的诱因。情绪过分波动，可能使交感神经处于高度兴奋状态，体内儿茶酚胺分泌增加，从而导致心率加快、血压升高、耗氧量增大，甚至冠状动脉痉挛，在这种情况下，极易诱发心绞痛或急性心肌梗死。
由上可知，情绪过分波动既可以引起心血管疾病，又可以加剧病情。流行病学调查发现，有些老年高脂血症患者退休后，在坚持服用药物，以及维持现有饮食习惯、生活方式的情况下，血脂浓度有了明显下降，甚至逐渐恢复正常。动物实验结果也证实，对已形成高胆固醇血症的实验动物，每天给予安定药物并经常抚摸，动脉粥样硬化病变明显减少。由此可见，防治高脂血症，也不能少了心理调养。
高脂血症患者应抱着“既来之，则安之”的心态，思想上正确对待，情绪上保持乐观，精神上排除消积因素，多了解高脂血症的一些知识，做到知己知彼，百战百胜，从而增强战胜疾病的信心和勇气，自觉主动地进行治疗调养，使血脂控制在正常水平，自觉症状得以改善，减少动脉粥样硬化、冠心病、高血压、中风等心脑血管疾病的发生。
冷静沉着
《黄帝内经》主张“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，在遇到意想不到的事情时，给自己积极的心理暗示，告诉自己没有什么过不去的。开口说话时，应当放慢语速，哪怕是一个字一个字的说出来，也胜过炒豆子一般噼里啪啦，后者会令情绪变得更激动。
冷静沉着还应做到少与他人争执，除非是牵扯到原则性问题，对于非原则性的问题还是“睁一只眼闭一只眼”，过去就过去了，何必太较真？它只会令你钻进死胡同出不来。如果容易遇事慌张的人，平日最好不要参加对抗性质的比赛活动，而是将注意力转移到优美的音乐、欣赏风景和读有益精神的书籍上，陶冶情操。
遇事沉着冷静而不浮躁，能做到沉着，则需要调息法。气功调息法是练功的重要环节和方法，它是应用意念去改变呼吸的节律、频率和深度，即“自觉地意守呼吸或调控呼吸”，以达到和气养生的目的。
1神息相依调息
第一阶段：数息
一吸气默数一数，一呼气再默数一数，也可-个呼吸默数一数。数到十再从头开始。待可自然数数而无杂念，且呼吸逐步深、细、匀、长，可进入第二阶段。
第二阶段：随息
不再数呼吸，意念随着气息而出入。一吸气，意念随着进去；一呼气，意念随着出来。将精神集中在呼气和吸气之间的停顿上，当能够将意念和呼吸完好结合后可进入第三阶段。
第三阶段：观息
此时体内气充足，精神高度集中，可观察、体察体内气息的出入、运行情况，以至皮肤的呼吸情况。
2脐轮调息法
选取舒适坐姿，目似垂帘，留有一线光线，内视肚脐深约二寸处。吸气，意念围绕整个肚脐的平面左下右上旋转，呼气时右下左上。
如调息时目现光芒，这时需要安心继续调息，不可分辨光芒大小强弱。如果光球如拳头大，则须在旋转时逐渐令其缩小，直至比脐轮稍小。
3体内十字中点调息法
选取舒适坐姿，假想体内自身体正中线（从百会到会阴）与两臂平伸时中指尖相交成一十字。吸气时意念想十字中点，使气从十字的端头向中心合拢，呼气时意想气从十字中心向四端放散。调息时如果一下做不到四端向中心合拢、放散，也可以先从两头向中间进行。
4大呼大吸调息法
选取舒适坐姿，用鼻子充分呼吸，或用鼻子充分吸气，用口深远呼气，一呼一吸间要尽量延长时间。
呼吸时应发出声音，声音从小到大。
平心静气
《黄帝内经》载：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。脏腑组织器官及其生理活动都依赖于“阴平阳秘”。保持平衡，首先要做的就是心平气和。
“心者，君主之官，神明出焉”。心对人体生命活动起到主宰的作用，保持平静的心情，可以使“神”有所藏。五脏六腑在心的协调下，令生命活动变得有序，气机运行顺畅，最终使体内的阴阳趋于平衡。因此，我们要学会控制自己的情绪，尽量做到心平气和。
1读积极向上的书
读书能够陶冶情操，但并不是所有的书都能修养身心，如果总是读一些内容比较悲观的书籍，就会受到一些不好的影响。相反，如果阅读积极向上、自我励志方面的书，虽然并不一定会对自己的生活有太大的影响，但至少会在精神上得到鼓励，情绪也会更积极向上，而不是消极应对。
2经常大笑
大笑可以疏气通经，从而带来身心的放松和快慰。现代医学也认为，大笑可以令心情愉悦，对改善抑郁、焦虑、恐惧等不良情绪十分有益。当然，“大笑”并不是无节制地狂笑，狂笑容易因过度通气而造成呼气性碱中毒，使情绪激动。下面介绍一套安全有效的大笑方法。
先饮一杯温水，滋润口腔、喉咙。慢慢吐净全身浊气，充分吸吸气，同时放松身体。接着稍微提肛，发出笑声、吼声，时间以将体内浊气吐净为度。重复上述动作三次，放松身体，让整个身心完全恢复宁静。
重新吸气、提肛，从丹田部位将笑声发出来，时间可根据个人情况而定。放松片刻，自然呼吸数分钟。重复上一动作，意想笑声从足底升起，进而牵动全身。放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。
3静息吐纳
吐纳应掌握六字气诀，即嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，它们分别对应肝、心、肺、脾、肾和三焦。
自然站立，两脚略为分开，与双肩同宽；昂首、挺直颈部，含胸拔背，腰胯保持放松状态，两膝微微弯曲，保持全身肌肉放松，呼吸自然、顺畅。练习时采取腹式呼吸法，先呼后吸，呼时读字，并提肛缩肾，将体重移至足跟。每个字读六遍，稍微停下来，休息一下，帮助全身状态恢复自然。
（1）嘘（x俦）。读时两唇微合，稍微用力使双唇紧绷，舌尖向前伸并微微向内缩，上下齿留有微缝。读时呼气，双脚大趾头轻轻点地，两手轻轻地放在小腹上，男左手在下，女左手在上，然后慢慢抬起，双手手背相对，经过胸口慢慢抬起到与双肩水平处。将两臂张开向上，于身体两侧分开，手掌保持斜向上状态。
两眼反观内照，随着呼气的动作尽可能的将眼睛瞪大瞪圆。从吸气到呼气的过程中，双臂保持屈状，两手经额脸前、胸腹前慢慢地下落，自然下垂于身体的两侧。此动作重复六次为一遍，每做完一遍进行一次调息。
（2）呵（h佶）。读时口半张，腮部稍微用力，舌头顶着下齿，舌面下压。
读时呼气，双脚大趾轻轻点地，双手手掌心向里，轻轻放在小腹上，从小腹处前抬起，慢慢移至胸部两乳中间时，向外翻掌，然后慢慢上托至眼部。从吸气到呼气的过程中，翻转手心向额脸部，经额脸部、胸腹慢慢向下，自然下垂于身体的两侧。此动作六次为一遍，每做完一遍进行一次调息。
（3）呼（h俦）。读时撮口如同管状，先将舌放平，然后向上微卷，用力前伸。读时呼气，双脚大趾轻轻点地，两手轻轻放在小腹上，从小腹处慢慢前抬起，手掌朝上，抬到脐部，左手外旋上托至头顶，右手内旋下按至小腹前。从吸气到呼气的过程中，左臂向内旋转，保持掌心向里，从额脸前下落；右臂向内回旋，保持掌心向里，然后向上移动。双臂在胸前相互拥抱，右手在里，左手在外，双手向内旋转，然后向下按，移动到腹前后，双手自然垂落于身体两侧。此动作交替做六次为一遍，每做完一遍进行一次调息。
（4）呬（si）。读时双唇稍微向后收，张开唇颚，上下齿相对，舌尖轻轻抵住下颚。读时呼气，两手轻轻放在小腹上，从小腹处慢慢抬起，保持掌心向上，移动到两乳处时，保持水平。将两臂向外旋转，手心向外翻转成立掌，手指指尖对着咽喉，展开左右臂。等到呼气结束时，两臂自然下落垂于身体两侧，此动作六次为一遍，每做完一遍进行一次调息。
（5）吹（chu侃）。撮口，靠唇发出音。读时呼气，双脚十趾抓地，足心处弯曲，离开地面。两臂慢慢提起，绕着身体长强、肾俞穴向前划弧，然后经过体前抬至锁骨处保持水平，两臂撑圆，作抱球状，两手指尖相对。
身体向下蹲，保持身体正直。两臂自然下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。此动作六次为一遍，每做完一遍进行一次调息。