第二篇第十章 男女特殊部位的保养要点 (1)
女子乳 房的日常保养
健康其实源于日常的保养，乳 房的健康源自每天的呵护，获得乳 房的健康，避免乳 房疾病，只要做到以下几点就没问题了。
1．保持愉悦的心情，避免抑郁
中医在调理方法方面有一句很经典的话，“药补不如食补，食补不如神补”。第一，做女人要性格开朗。所谓的神补就是调神，关键点就是要“调理神明”，使五脏的神变得更好。调神就要求女人的心要粗一点，尽可能不生气或者少生气。第二，培养爱好，加强修养。
女人要有点事做，如果丧失了自我追求，就会使自己很容易在原本很细微的事情上想不开，从而影响情志，造成身心的伤害，患乳 房疾病，所以要培养自己的爱好，让自己有事情做。
2．营养要充足，不要忌食、偏食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。不要忌食和偏食，否则你的乳 房就会缩水。
3．合适的胸罩很重要
根据自己的乳 房情况佩戴质地柔软、大小合适的胸罩，使乳 房在呈现优美外形的同时还能得到很好的固定和支撑。
4．保持乳 房的清洁
要经常清洗乳 房，特别是乳 头乳晕部位，对于先天性乳 头凹陷者来说尤为重要，因为如果内藏污物，久而久之就会产生炎症。
如何避免乳腺疾病
现在的女性患乳腺疾病的越来越多，这成为很多女性不幸的根源。要想防止这种疾病侵袭自己，就要弄明白，造成这种疾病的根源到底是什么？其实乳腺疾病跟一个人的情志有很大关系。
凡是患有乳腺疾病的人大多是特别爱生气的人，动不动就生气，气与肝经、胆经和心包经都有关联。而这几个经脉都要经过乳 房，所以女人一生气就会伤害到乳 房。男人一生气就会伤害到肝。有两种性格的人都不好：一种是心高气傲型的，另一种是偏郁闷型的。心高气傲型的人气老调在上面，易得乳腺疾病。偏郁闷类型的人气老发散不出去，总往下沉着，病就偏于走子 宫，易得子 宫肌瘤一类的疾病。
那么在生活中，哪种类型的女性更容易患乳腺疾病呢？一个是不结婚的女性，另一个是家庭不幸福的人，特别是三十多岁了还没出嫁的女性易患乳腺疾病。这两种女性的特点是：大多婚姻方面不太顺畅，喜欢生气、郁闷，心情不畅、气血淤滞，没有正常的性生活。其实做女人就要正常的结婚生子，因为很多幸福感都是出于你的亲情和爱情，你不可能跟父母和兄弟姐妹共度一生，也不可能自己孤孤单单过一生，找到自己的另一半，结婚生子才是通向幸福的康庄大道。
自我检查，预防乳腺癌
乳腺癌已经成为威胁女性生命安全的杀手性疾病，因此要防患于未然。日常的自我检查能够帮助广大女性及时发现自己身体的异常，以免耽误疾病的治疗。
尚有月经的女性最好在每月月经结束后实施乳 房检查，因为此时乳 房较不肿大，易于发现病灶；而已停经之妇女可每月选择固定的一天做乳 房自我检查。乳 房自我检查步骤如下：
1.躺下来，左肩下方放一个枕头，左手弯曲枕在头下，右手可沾点润滑乳液或肥皂水。手指平伸放在左侧乳上，从上而下，或由内而外，仔细检查是否有硬块；以同样方法再检查右侧乳 房。
2.座位，依同样方法再将左右乳 房各检查一遍。一般人做乳 房自我检查常疏忽靠近腋下部分之乳 房，然此区域(乳 房外侧上方)是乳癌经常发生之处，应特别注意。
3.面对镜子再做一次检查，首先双手自然垂下，看两侧乳 房有无异常，再将双手向上举起，看看两边乳 房是否对称、有无一高一低、变形、乳 房皮肤是否凹陷或如橘子皮般的皱褶、乳 头表皮有无改变或凹陷；再轻压乳 头，看是否有分泌物流出，摸摸腋下或颈部是否摸到淋巴结肿大。若摸到硬块或有上述情况，应到医院请医师做进一步检查。
保养卵巢，让女人更年轻、更健康
卵巢虽然给女人带来一些烦恼，但如果好好保养，它还能给女人带来年轻和漂亮，因为卵巢有分泌雌激素的功能，能促进女性第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢功不可没。
首先我们来看一下导致卵巢“早衰”的原因，以便有针对性地进行保养。
1.卵巢与月经初潮年龄。民间的说法是，女人的月经会持续30年，也就是说如果月经初潮的时间是在15岁，那么绝经的时间就是45岁。女子绝经就代表卵巢已经衰老。
2.卵巢与生育状况。第一次怀孕的年龄越大，绝经就越早；哺乳时间越长，绝经越晚。这也是现代人多见卵巢早衰的原因，现代女性忙工作忙事业，认为把婚姻大事和生孩子的事推得越晚越好，30多岁才生第一胎的大有人在，而且生完孩子后为了保持体形和尽快工作，拒绝给孩子母乳喂养的人也越来越多，这都是造成卵巢早衰的原因。
3.卵巢与生活习惯。每周吃2～3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
卵巢保养是女性不能忽视的生活内容。卵巢保养得好，可使皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；还能调节并分泌雌性荷尔蒙，使胸部丰满、紧实、圆润，有利于身体健康。
从上述导致卵巢早衰的原因中我们得出结论：保养卵巢主要是从生活方式上多下工夫。比如产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长；在生活习惯方面，女性要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。另外应合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，这些对健康都是很有好处的。
养好“生命的摇篮”——子 宫
女性的子 宫，是孕育生命的摇篮。子 宫如此重要，却又非常脆弱。据统计：与子 宫有关的疾病竟占妇科病的1/2，即每两个妇科病人中，就有一人的子 宫在遭难！
子 宫疾病的信号：
1.伴有下腹或腰背痛的月经量多、出血时间延长或不规则出血，这些症状提示子 宫肌瘤的发生。
2.大小便困难，当大笑、咳嗽、腰背痛时出现尿外溢，这可能提示有子 宫脱垂症状。
3.月经周期间出血或者绝经后出血，这些症状有时提示有子 宫癌。
4.慢性、不正常的绝经前出血，被称为功能失调性子 宫出血。
5.下腹急性或慢性疼痛，有子 宫肌瘤或者另外严重的盆腔疾病。例如急性盆腔炎或子 宫内膜异位症，应立即去看医生。
6.月经量过多，导致贫血，这也可能是子 宫肌瘤、功能失调性子 宫出血、子 宫癌或其他子 宫疾病的症状。
子 宫的重要意义已经不言而喻，所以女性朋友一定要把子 宫的保健纳入日常保健的内容中，精心呵护。
1.切忌早婚早育
女性过早婚育，由于子 宫发育尚未完全成熟，不但难以担负起孕育胎儿的重任，不利于优生，而且易使子 宫不堪重负，进而罹患多种疾病。
2.注意性生活的卫生
不洁的性交，最容易引起子 宫内膜炎、宫颈糜烂。女性性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子 宫癌发病的直接原因。不洁的性生活，还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激，这也是导致子 宫损害的因素之一。
此外，在妊娠最初三个月和临产前两个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子 宫有很大的损害。
3.选择健康科学的分娩方式
子 宫的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”，即一不要私自堕胎或找江湖医生进行手术；二不要滥用催产素；三不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。
4.绝经期的子 宫保健
女性进入绝经期，表明子 宫已经退役，但此时的保健工作依然不可松懈。故老年女性仍须注意观察来自生殖系统的癌症警号，如“老来红”、性交出血等。
同时，更年期妇女要注意合理进餐，坚持适度体育锻炼，戒烟忌酒，防止肥胖。因为，肥胖与吸烟也可增加子 宫颈癌的发病危险。
关注女性更年期提前的问题
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。
理论上来讲，女性更年期一般出现在42岁左右，但是，由于女性在现代社会承担着不同社会角色的责任，再加上生育、流产等原因，女性早衰成为社会和医学界关注的重要问题。现在，很多女性刚过30岁，就出现面部色斑、皱纹，乳 房干瘪萎缩、松弛，阴 道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至在35岁左右就开始进入更年期。所以，女性要对抗更年期问题，首先要懂得好好呵护自己，调适心情减缓压力，在该生育的时候生育，要知道，女性一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，而一直没有生育过的女性就可能提前进入更年期。
女人要给自己的阴 道最贴心的关怀
阴 道是女人身体上很重要的一个器官，它是女性的性交器官及月经血排出与胎儿娩出的通道，关系着女人一生的幸福。所以女人要给自己的阴 道最贴心的关怀，保证它的健康。
1.注意保暖
女人的阴 道及宫颈疾病都是由于受寒导致的，特别是下半身的寒凉会直接导致女性宫寒，不仅造成手脚冰凉、痛经，还会引起性欲淡薄。而宫寒造成的淤血，也会导致白带增多，阴 道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子 宫内膜异位症等。另外，中医还常说“暖宫孕子”，很多女人的不孕症就是宫寒造成的，只要子 宫、盆腔气血通了，炎症消除，自然就能怀上宝宝。
2.保持下半身血液循环畅通
紧身的塑身衣和太紧的牛仔裤会让下半身的血液循环不畅，也不利于女性私处的干爽和透气，而私处湿气太大，容易导致霉菌性阴 道炎。
3.不要久坐
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳 房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病都有很大作用，还可以提升性生活质量。
4.适度的性生活
适度的性生活能适当滋润阴 道，可以看做是给私 处最好的SPA。
5.健康饮食