第二篇第十章 男女特殊部位的保养要点 (2)
女人在饮食上要当个“杂食动物”。每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。
此外，流产对女性伤害很大，容易给盆腔炎、不孕、子 宫内膜异位症等制造发病机会，还容易扰乱免疫系统，造成反复流产，因此在还不打算要宝宝的时候，请做好性生活的防护工作。
做健康女人从调经开始
月经不调是女性的一种常见疾病，多见于青春期女性或绝经期妇女，是指月经周期、经量、经色、经质等方面出现异常等一系列病症。卵巢功能失调、全身性疾病或其他内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能引起月经不调。
月经不调给女性的身体健康带来了严重的危害，如引发月经性关节炎、月经性皮疹、月经性牙痛、月经性哮喘、子 宫内膜移位、宫颈炎等症。
外感寒凉是引起女性月经不调的一个重要原因。随着空调的广泛使用，室内室外温差增大，很容易使人体调节出现问题。很多女性往往不能很好地注意身体的保暖，导致寒邪阻滞胞宫而出现痛经、闭经等问题。
因此女性在经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。夏天在空调房最好穿一件小衫；天冷时也应及时加衣，防止受凉。
男人重要的“弹丸之地”——睾 丸
关于男人的睾 丸，主要有两个功能，一是产生精子，一是产生性欲，这是大家都了解的，这里我们要讲的是：男人应该怎样保养自己的睾 丸。
1.内裤要宽松通气。
现在很多男性朋友都爱穿那种很小很紧的内裤，外面的牛仔裤也是瘦瘦的，这样看起来很酷，但是由于包裹得过紧，使睾 丸透不过气来，总是处于潮湿闷热的状态，不利于睾 丸的健康，所以大家最好是比较宽松舒适的内衣和裤子，而且平角裤比三角裤更适合男性穿着。
2.“坐”班族要加强体育锻炼。
上班时间经常坐着的男性会经常使睾 丸处于被挤压的状态，更有研究表明：每天坐着超过10小时的男人更容易得睾 丸癌。
3.自查睾 丸
健康的睾 丸摸起来应该像一个坚实的煮鸡蛋，光滑而结实，但不坚硬，任何肿块和坚硬区都可能意味着疾病的发生，一旦发现绝对不可忽视。
4.减少脂肪性食物。
脂肪含量高的饮食会干扰睾 丸激素的产生，不利于睾 丸的正常发育。
总之，男性朋友要保持健康的生活方式，多运动，尽量不要吸烟喝酒，少熬夜，更要注意保持身体的清洁，这些都是睾 丸的保养之道。
另外，睾 丸还是一对捏不得、碰不得的娇嫩器官。在生活中我们经常看到，有的男子在运动过程中被击中会阴部，一定会疼得打滚，痛苦不堪，无法忍受，甚至会疼得晕过去。那么，睾 丸为什么这么娇弱呢？
因为睾 丸受到打击后会反射性收缩至紧贴会阴处，如果受到的打击不是太重，缩上去的睾 丸会迅速恢复到原来的位置。若受到的打击较为严重，使提升的睾 丸长期处于不正常位置，睾 丸扭转会使血管扭曲、睾 丸血液供应中断，缺血时间过久等导致睾 丸组织坏死。如果疼痛很快缓解，一般也就没有什么问题，但如果受力过重，疼痛不止，或尿中混有血液的话，就应立即送往医院泌尿科进行检查和救治，以免错过治疗良机，导致出现并发症，后悔终生。
关于遗精的问题
遗精就是指在没有性交或手淫情况下的射精。在入睡后做梦时遗精为梦遗，不在做梦时遗精称为无梦遗精，清醒状态下遗精则为滑精。据统计，约80％男子有过遗精现象。
遗精没有规律性。一般来讲，一个月遗精5～6次属于正常现象。如果遗精次数过多，或在有正常性生活的情况下仍有遗精，以及在清醒状态下遗精，均属于不正常现象。不正常遗精常见于遗精者思想过分集中在性问题上，或有手淫的不良习惯。另外，包 皮过长、尿道炎、前列腺炎以及身体虚弱、劳累过度也可以引起遗精。
民间有“十滴血一滴精”之说，认为遗精会耗损人的元气，使人体虚弱。所以，有些男性尤其是青少年遗精以后，忧心忡忡，其实，这是完全不必要的。精液并不那么珍贵，它的主要成分是水、蛋白质和一些糖分，而且，蛋白质、糖分占的比例很小。
但是，如果遗精的次数过于频繁，就会损伤身体，一定要注意保养。
1.注意生活起居，衣裤应稍宽松些，夜晚不要过饱进食。睡前用温水洗脚，被褥不宜过重，脚部不宜盖得太暖。养成侧卧睡眠的习惯。
2.节制性欲，戒除手淫。不能迷恋色情淫秽书刊和影视音像制品，逐渐戒除手淫，减轻思想负担，使心理逐渐康复。
3.注意心理卫生和精神调摄。经常保持轻松、愉快的情绪，排除杂念，清心寡欲，调养一段时间，这种情况自可减轻。
4.若因包 皮过长引起的遗精，应手术切除。另外还要养成良好的卫生习惯，经常清洗阴 茎包 皮处，以免包 皮垢积聚；若患有包 皮龟头炎，应及时治疗。
5.洗冷水浴。每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟。
6.按摩会阴（阴囊与肛门之间），睡前用右手的食、中、无名指在会阴部按摩10分钟，直至有热感，可缓解遗精症状。
7.提肛锻炼。每晚临睡前，坐在床上收缩肛门（动作如忍大便），反复进行20～30次，收缩时吸气，放松时呼气。
阴囊部位常见疾病及保健
男性阴囊的皮肤很松、很薄，无比娇嫩。而且由于局部不通风、湿度大，在炎热的夏季，再加上汗水浸渍潮湿，极易引发多种皮肤疾病。
1.湿疹
这时常见的阴囊皮肤病，主要是由汗水、不洁刺激引起的。表现为皮肤红肿、起水疱、渗液、结痂，甚至增厚粗糙，奇痒难忍。治疗方法为内服抗组胺类药物，如扑尔敏、息斯敏等，病变区皮肤清洗干净后涂肤轻松、去炎松尿素软膏等，每日1～2次。
2.皮炎
起因可能与饮食中缺乏B族维生素有关。其症状为皮肤潮红、渗液、脱皮，甚至起水泡，又痛又痒。预防的主要措施是，多吃新鲜瓜果蔬菜和杂粮，补充维生素B2、维生素B6等营养素。发病后应保持病变区皮肤清洁，可涂氧化锌软膏等。
3.癣
阴囊部位的癣常与患者其他部位的皮肤癣症相关，阴囊发病部位的皮肤潮红，起丘疹或水泡，继而脱皮屑，病变部位常呈环状损害，痒得厉害。防治方法是，患部外涂治癣药膏如达克宁霜、皮康王、克霉唑软膏等(刺激性强的癣药水不宜使用)，同时治疗身体其他部位的癣症，如手癣、脚癣、股癣等，以防愈后再度感染。
阴 茎是男人最敏感的器官
阴 茎也是男性的一个至关重要的器官，近些年来，随着人们观念的开放，关于生殖系统疾病的讨论越来越多，现在比较常见的关于男性阴 茎的疾病主要有：阴 茎勃 起 障碍、勃 起 无力等，其实这些都不是阴 茎本身的毛病，而是与肾有关的问题。这里我们着重讲一下阴 茎的日常保养。
最简单的阴 茎锻炼方式是坚持做缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部的血液循环外，前者还能使臀部的肌肉和韧带强度得到增强。
另外，国内有性学者专门制定了一套阴 茎锻炼操，如果坚持练习，将受益匪浅。
1.下腹部摩擦。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部有温热感为度。
2.大腿根部按摩。临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲、提高精力有一定作用。
3.强化阴 茎反应。早上勃 起 时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴 茎前的1/3处，把阴 茎往上压，如此阴 茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴 茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴 茎往上推，重复此运动，大概做1分钟。
4.摩揉睾 丸。将双手揉热，先用右手握住两睾 丸，使右侧睾 丸位于手掌心，左侧睾 丸位于拇指、食指及中指螺纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩擦法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾 丸上，而后轻轻摩擦，以睾 丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
前列腺：小器官的大问题
前列腺是男性特有的性腺器官，可以说它是人体最小的器官之一，重量仅约20克。前列腺腺体的中间有尿道穿过，就是说，前列腺扼守着尿道上口，如果前列腺有病，排尿首先受影响。此外，前列腺方面的疾病还会产生性功能障碍，甚至可能成为癌症的帮凶。所以，男性朋友一定要注意前列腺的保养。
下面有几个实用的保健小秘方，以供参考。
1.洗温水澡：洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，因此可以缓解症状。
2.远离咖啡因、辛辣食物与酒精。
3.多排尿：无论男女，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。
4.多喝水：多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以应多多喝水，以稀释尿液的浓度。
5.多放松：生活压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，生活压力减缓，通常前列腺症状多会舒缓。
6.规律的性生活：临床显示，每周3次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患，而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。
男人的大忌——阳痿与早泄
阳痿与早泄是很常见的男性病，这种病是元气大伤导致的。可以说，男人最害怕在这方面出问题，很多药物生产厂家就抓住了男人的这种心理大做文章，把疗效吹得神乎其神。其实，阳痿早泄的病最好还是不要吃壮阳药，否则就是在硬往上调元气，反而越治越糟糕。如果好好休息，不给自己太大压力，从饮食上多下工夫，还有恢复的希望。
从病理上说，阳痿一方面是因为肝血虚，另一方面是因为阳气不足，膀胱经气不足。现在很多人都长期吃六味地黄丸，这是纯阴的药，如果是用来治疗阳痿，不一定管用。治疗阳痿应该在医生的指导下，用阴阳相补的药。
男子阳痿还可能导致妻子的子 宫肌瘤，因为子 宫主太阴，阴性很重，需要阳气的灌输，而男人的性功能不好，他的妻子就享受不到性高潮，子 宫享受不到兴奋，就容易生肌瘤。所以，要知道，男人的病不只是男人自己事，做妻子的要给丈夫足够的关爱，做丈夫的也要积极配合，调整自己的生活习惯，学会养生之道，为自己和妻子的健康负责。