我有一位患此病的朋友，一次我陪他去费城见一位主治这种病达38年之久的着名专家。在他候诊室的墙上，挂着一块大木板，上面写着他给病人的忠告。我把它抄在随身携带的记事本上。
轻松和享受健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑是使你轻松愉快的基本条件：
——对前途要有信心；——要能睡得安稳；——喜欢好的音乐；——以积极的心态来看待生活，健康和快乐就都是你的。
布拉姆博士首先问我的朋友：“你的情绪是否对你的身体健康和心理平和已经产生了影响”
他警告我的朋友：“如果任由忧虑继续下去，许多令你痛苦不堪的病很快就会找到你如：心脏病、胃溃疡或是糖尿病。所有的这些病症，都互为亲戚关系，甚至是很近的亲戚。”
没错，它们都是近亲，都是由忧虑所产生的病症。
当我拜访女明星莫乐·奥伯恩时，她说她绝对不会忧虑，因为忧虑会摧毁她美丽的容貌。她告诉我说：
“当我决心向影坛发起进攻的时候，我充满了恐惧和担心，要知道，我刚从印度回来，在伦敦举目无亲，连普通朋友都没有一个，却想在那里找到一份工作。我见过几个制片家，可是没有一个人肯用我。我仅有的一点钱也所剩无几，只靠一点饼干和水过活。这下我不仅是忧虑，还很饥饿，我对自己说：“你真是太傻了，你可能永远也闯不进电影界。你没有经验，也从来没有演过戏，除了空有一张漂亮的脸蛋，你还有什么呢？”
“说到容貌，我便去照了照镜子。就在我望着镜子的时候，才发现忧虑对我容貌的影响。
我看见忧虑造成的皱纹，看见焦虑的表情，于是我对自己说：“你必须立刻停止忧虑，不能再忧虑下去了，你所能给人家的只有你的容貌，而忧虑会夺走它的。”
忧虑对女人的摧残尤为严重，它可使女人迅速变老，皱纹增加、表情难看、愁眉苦脸、面无光泽、头发灰暗，有时甚至会使头发脱落，忧虑还会使你脸上的皮肤出现斑点、溃烂和粉刺。
在当前的美国，使人们频频光顾死亡之殿的头号杀手是心脏病，而不是别的什么。在第二次世界大战期间，大约有30多万美国人死在战场上，可是在同一段时间里，大约有200万美国人死于心脏病，其中有100万人的心脏病是由于忧虑和过度紧张的生活引起的。的确如此，就因为心脏病，亚历西斯·戈锐尔博士才会说：“不懂得怎么抗拒忧虑的商人都不会长寿。”
中国人和美国南方的黑人很少患这种因忧虑而引起的心脏病。
因为他们处事沉着、冷静。死于心脏病的医生比农夫多20倍，因为医生过的是紧张状态的生活，所以才有这样的结果。
“上帝可能原谅我们所犯的罪，可是我们的神经系统却不会。”威廉·詹姆斯说。
还有一件更叫人吃惊不已却是实实在在的事实，那就是每半年死于自杀的人数远远多于各种传染病导致的死亡人数。
为什么会这样呢？忧虑，是最常见的因素。
古时候，有一种非常残忍的刑罚，就是把人的手脚绑起来，放在一个不停地往下滴水的袋子下面。水不停地滴着……滴着……夜以继日，最后，这些不停滴落在头上的水，变得好象是用槌子敲击头颅，致使人精神失常。忧虑就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴的忧虑，通常会使人心神失常，甚至自杀。
当我不是一个幼童生活在密苏里州的一个乡村时，每当礼拜天听牧师形容地狱的烈火，就会吓得半死。可是我从来没有想到，我们此时此地由忧虑所带来的生理痛苦的地狱烈火，比方说，如果你长期忧虑下去的话，你有一天就很可能会得狭心症——最痛苦的病症。
这种病一旦发作起来，会让你痛不欲生，嘶生尖叫，跟你的尖叫比起来，但丁的《地狱篇》
听来都像是“娃娃玩具国”了。那时，你就会跟你自己说：“我的上帝啊！要是我能好的话，我永远也不会再为任何事情忧虑——永远也不会了。”如果你认为我是在危言耸听的话，不妨去问问你的家庭医生。
你想远离忧虑，远离疾病吗？你想拥抱年轻，拥抱健康吗？那你就应好好琢磨一下亚历西斯·戈锐尔博士的话：“在纷繁复杂的现代城市中，只有那些能保持内心平静的人，才会免遭精神疾病的困扰。”
你能在现代城市的混乱中保持内心的平静吗？如果你是一个正常人，答案应该是：“没有问题。”实际上，我们大多数人实际上都比我们所认为的要坚强得多。我们有很多也许从来没有发现的内在力量，正如梭罗在他不朽的名着《狱卒》里所写的：
“我觉得再没有什么比一个人能下定决心改善他的生活能力更令人振奋了……要是一个人能充满信心地朝他理想的方向去做，下定决心过他所想过的生活，他就一定能获得成功。”
有理由相信，大多数人具备奥尔嘉·加维的那种意志力和内在的力量。他住在爱达荷州，在最悲惨的情况之下，发现自己还能够停止忧虑。我非常坚定地相信，只要我们应用这本书里所讨论的一些很古老的真理，你和我也能做得那样好。下面就是奥尔嘉·加维所写的故事：
“8年半以前，当我听到为我检查的医生对我的宣告——你将很快痛苦地死于癌症，连最权威的医生——梅奥兄弟也这么认为时，我几乎绝望了，我还年轻，我还有许多事没做，我热爱生活。绝望之余，我打电话找到了我的医生，告诉他我内心的绝望。”
“他急急地打断了我的话说：“怎么回事，奥尔嘉？难道你一点斗志也没有吗？你要是总保持这种情绪，毫无疑问，你一定会死。不错，你碰上了最坏的情况，但希望一定有的，你要面对现实，不要忧虑，然后想点办法。”
“我不会再忧虑，我不会再哭泣，如果还有什么需要我常常想的，就是我一定要赢！我一定要继续活下去！”就在那一刹那，我发了一个誓——我的态度非常坚决，以至于指甲都深深地掐进肉里，而且背上一阵发冷。”
“由于不能用镭照射，所以我每天只能用X光照射105分钟，连续照30天。但他们每天为我照了145分钟的X光，照了49天。虽然我的两脚重得像铁块，我却不忧虑，也没哭过一次，我面带微笑，不错，我的的确确强迫自己微笑。”
“我当然清楚微笑不能治愈癌症，可是我的确相信，愉快的精神状态有助于抵抗身体的疾病。总之，我经历了一次治愈癌症的奇迹。在过去这几年里，我再也没有像现在这么健康过，这都归功于那句富于挑战性和战斗性的话：“面对现实，不要忧虑，然后想点办法。”
朋友们，不要再迷惘，不要再沉沦下去，让亚历西斯·戈锐尔博士的这句话：不知道如何抗拒忧虑的人，都不会长寿。“响彻在我们耳边。
赔光了我自己的钱这倒无所谓，只是把朋友的钱也都搭上了，这让我有些难以接受，虽然他们都很有钱。在我们的投资得到这样一种不幸的结果以后，我实在无言面对他们，可令我意外的是，他们对这件事情都看得很开，丝毫没有责怪我的意思。
使忧虑不要再发展——卡耐基
获得如何在华尔街赚钱的诀窍恐怕是世界上许多人梦寐以求的。如果这本书能够诠释这个秘密，那这本书恐怕就要卖1万美元1本了。我虽不能提供切实可行的方案，但却有一个很好的想法，而且很多成功人士都在加以应用。查尔斯·罗伯茨——一位投资顾问，讲了这样一个故事：
“我刚到纽约的时候，身上只有朋友托付我到股票市场上投资用的2万美元。在此之前，我本以为我对股票市场懂得很多，可是后来我却赔得一分不剩。虽然其间我在某些生意上也赚了不少，但也都赔进去了。”
“赔光了我自己的钱这倒无所谓，只是把朋友的钱也都搭上了，这让我有些难以接受，虽然他们都很有钱。在我们的投资得到这样一种不幸的结果以后，我实在无言面对他们，可令我意外的是，他们对这件事情都看得很开，丝毫没有责怪我的意思。”
“痛定思痛后，我决心再进股票市场之前，一定要先了解研究整个股票市场到底是怎么一回事。于是我去拜访了波顿·卡瑟斯，他是一位成功的预测专家，我相信我能从他那里学到许多东西，因为他多年来一直是个非常成功的人，而我的成功不可能全靠机遇和运气。”
“卡瑟斯先生先听我讲述了投资的全部经过，然后他告诉我一个股票交易中最重要的原则：“我在市场上所买的每一宗股票，都有一个到此为止、不能再赔的最低标准。比方说，我买的是每股50美元的股票，我马上规定不能再赔的最低标准是45美元。
这也就是说，一旦股票价跌至比买进价低5美元的时候，就立卖出去，这样就可以把损失只限定在5美元。”
“那么，如果你的判断够准确的话，”这位大师继续说道，“你的赚头可能平均会在10美元、美元，甚至是50美元。这样，在把你的损失限定在5美元以后，即使你的失误占到半成以上，你也可以赚上一笔。”
“我马上学会了这一原则，并使用至今。这个原则非常有效，替我和我的顾客挽回了几千万的损失。”
“没过多长时间，我发现，这个“到此为止”的原则也可以用在股票市场以外的地方。比方说，我经常和一个朋友一起共进午餐。但这位朋友很不守时，总是在我午餐时间过去大半之后才来。于是我就用“到此为止”的原则，我告诉他说：“以后我只等你10分钟，要是你在10分钟以后再来的话，我们的午餐约会就算取消了。”
亲爱的读者朋友，我真希望在很多年以前就学会了这个“到此为止”的原则，那样我就可以避免做很多傻事。
不过，至少有一件事我认为做得还不差，那是一次很严重的情况——可算我生命中的一次危机——当时我眼看着自己的梦想、对未来的计划以及多年来的工作付诸流水。
岁时，我计划做一个小说家，我下定决心做个弗兰克·瑞斯洛、杰克·伦敦或哈代第二。第一次世界大战结束后，我来到欧州，用整整2年的时间撰写我的处女作《大风雪》。我满怀信心把作品拿给出版单位。但我的经纪人告诉我这部作品一文不值，说我没有写小说的天分和才能，听到这些我几乎晕倒。我茫然地站在自己人生的十字路口，我该怎么办呢我该往哪一个方向走呢整整1个月，我才从茫然中醒来。在当时，我从来没有听过“给你的忧虑定下“到止为此”
的限制”的说法，不过现在回头想想，我当时正是这么做的。我把费尽心血写那部小说的两年时间看做是一次可贵的经历。我回到了组织和教授成人教育班的老本行，空闲时就写一些传记和非小说类的书籍。
直到现在我仍为我当时的决定感到骄傲。坦白地说，从那以后，我再也没有哪一天或哪一个钟点后悔过我没有成为哈代第二。
梭罗曾在他的日记里写道：“一件事物的代价，也就是我称之为生活的总值，需要在当场或长时期内进行交换。”
用另外一种表达方式来说，如果我们以生活的一部分来付出代价，而付出得太多了的话，我们就是傻子。
吉尔伯特和苏利文的悲哀，就是知道如何创作出快乐的歌词和歌谱，却完全不知道如何在生活中寻找快乐。他们写过许多令世人非常喜欢的轻歌剧，可是他们却没办法控制他们的脾气。竟为一张地毯争吵不休。事情其实很小，苏利文为他们的剧院买了一张新的地毯，吉尔伯特认为太贵了根本不需要买那么好的，很是恼火。这件事甚至闹到法庭，从此两个人不再交谈。于是，苏利文替新歌剧写完曲子以后，就把它寄给吉尔伯特；而吉尔特填上歌词以后，再把它们寄回给苏利文。
当他们因为某种原因需要同台谢幕的时候，他们就会站在台的两边，分别向不同的方向鞠躬，以避免因此而看见对方。他们就不懂得应该在彼此不快时定下一个“到此为止”的最低限度。