斯多葛派哲学家①主张人应该杜绝愤怒，但这是不可能的。对此我们有一种更好的见解，这就是神的告诫：“可以激动，但不可犯罪；可以愤怒，但不可含愤终日。”②也就是说，对愤怒必须从程度和时间两方面加以节制。我们来讨论三个问题：
一、怎样克制易被激怒的天性；
二、怎样避免因发怒而造成不可收拾的恶果；
三、用什么方法可以使人激怒和息怒。
关于第一点，最好的办法就是在将要动怒时，冷静地想想可能由此招致的恶劣后果。塞涅卡说：怒气有如重物，将破碎于它所坠落之处。《圣经》教导我们：“忍耐使灵魂宁静。”③如果人类丧失了忍耐，也将丧失灵魂。人绝不可像蜜蜂那样“把整个生命拼于对敌手愤怒的一螫中。”④
易被激怒是一种卑贱的情感，受它摆布的往往是生活中的弱者，如儿童、妇女、老人、病人。所以人们一定要注意，当你被激怒时，应努力在愤怒的同时给对手以蔑视，绝不可在愤怒中表现出畏惧。这可以使你在精神上略胜一筹。这完全可以办到，只要有自信。
关于第二点。在3种情况下人容易发怒：第一是过于敏感的人。他们的神经太脆弱，一点小事就足以激怒他们。其次是认为自己受到轻蔑的人。被人轻蔑最容易激起怒气，其后果远远胜于其他伤害。最后是那种认为名誉受到损害的人，也易愤怒。为了防止这种情况，需要加强自信，诚如高德瓦⑤所说：“人的荣誉之网应当用粗绳索来编制。”——即坚固程度非他人所能轻易摧毁。
人在受伤害后最好的制怒之术是等待时机，克制怒气，把复仇的希望寄托于将来。
人在愤怒时千万要注意两点：第一不可恶语伤人，这不同于一般的发牢骚，它会因而植下怨毒之种；第二不可因怒气而轻泄他人的隐秘，这会使人不再被信任。总之，无论在情绪上怎样愤怒，千万不能在行动上做出无可挽回的事来。
最后，关于激人发怒之术，与息怒之术相同，关键在于把握好时机。人在急躁或心情不好时最易激怒，这时若把所有能令他不快的事都加之于他，并再带着一些轻蔑的侮辱，这是任何人都难以忍受的。而若要防止一个人的怒火，第一，在谈一件可能使他被激怒的事前，一定要选择恰当的时机和场合，第二，要设法解除使人觉得受到轻蔑而有被辱之感，可以把这种伤害解释为并非蓄意，而是由于误会、激动或其他什么原因，而绝非出自于蔑视。
①斯多葛派是古罗马哲学流派之一。下文中的塞涅卡即此派中的一位学者。
②语出《新约·以弗所书》第4章第26节。
③见《路迦福音》第21章第19节。
④引自维吉尔《诗篇》。
⑤高德瓦，中世纪西班牙武将。