【原文】
周公曰：“呜呼！君子所②，其无逸③。先知稼穑之艰难④，乃逸⑤，则知小人之依⑥。相小人⑦，厥父母勤劳稼穑⑧，厥子乃不知稼穑之艰难⑨，乃逸乃谚⑩。既诞，否则侮厥父母，曰：“昔之人无闻知。””
【注释】
①无逸：这是周公对成王的告诫之辞。
②所：处。此指居官为政。
③其：语气词，表期望。无：通“毋”，不要。逸：安逸，逸乐。
④稼穑：泛指农业生产。稼，播种。穑，收获。
⑤乃：才。
⑥小人：指老百姓。依：依靠。
⑦相：看，观察。
⑧厥：其。
⑨子：儿子。乃：却。
⑩乃：就。谚：通“谚”，粗野。
既诞：既而行为放肆。
否则：大则，乃至于。否，通“丕”，大。侮：轻侮。
昔之人：指老年人。无闻知：指孤陋寡闻，什么都不懂。
【译文】
周公说：“啊！君子居官为政，切不可贪图享乐啊！要先懂得农业生产的艰难，然后才置身于安逸之中，这样就会了解小老百姓靠什么赖以生存。看那些老百姓，他们的父母勤劳地耕种收割，而他们的儿子却不懂得种庄稼的艰辛。他们贪图安逸，行为粗野，既而放肆，乃至于轻视侮慢他们的父母，说：“老年人什么都不懂。””
【原文】
周公曰：“呜呼！我闻曰：昔在殷王中宗①，严恭寅畏②，天命自度③，治民祗惧④，不敢荒宁⑤。肆中宗之享国七十有五年⑥。”
“其在高宗⑦，时旧劳于外⑧，爰暨小人⑨。作其即位⑩，乃或亮阴，三年不言。其惟不言，言乃雍。不敢荒宁，嘉靖殷邦。至于小大，无时或怨。肆高宗之享国五十有九年。”
“其在祖甲，不义惟王，旧为小人。作其即位，爰知小人之依，能保惠千庶民，不敢侮鳏寡。肆祖甲之享国三十有三年。”
“自时厥后，立王生则逸，生则逸！不知稼穑之艰难，不闻小人之劳，惟耽乐之从。自时厥后，亦罔或克寿。或十年，或七八年，或五六年，或四三年。”
周公曰：“呜呼！厥亦惟我周太王、王季，克自抑畏。文王卑服，即康功田功。徽柔懿恭，怀保小民，惠鲜鳏寡。自朝至于日中昃，不遑暇食，用咸和万民。文王不敢盘于游田，以庶邦惟正之供。文王受命惟中身，厥享国五十年”
【注释】
①中宗：指殷王太戊，殷商第五世贤主。
②严：庄重。恭：谦恭。寅：敬。畏：小心谨慎。
③自度：即“度自”，衡量自己。度，衡量。
④祗惧：敬畏，指小心谨慎。
⑤荒：荒废。指荒废政务。宁：安逸。指贪图安逸。
⑥肆：因此。享国：指在帝位。有：又。
⑦高宗：指殷王武丁，殷商第十一世贤主。
⑧时：是，这。旧：久。
⑨爰：于是。暨：惠爱。小人：指老百姓。
⑩作：及，等到。即：就。
乃：却。或：又。亮阴：听信而不言。马融说：“亮，信也。阴，默也。为听于冢宰，信默而不言。”
不言：指不言政事。
雍：和谐，和悦。
嘉：善。靖：安定。
小大：老百姓和群臣。
时：是，此。或：语气词，加强否定语气。怨：怨恨。
祖甲：武丁的儿子，殷商第十二世贤主。
不义惟王，旧为小人：马融说：“祖甲有兄祖庚，而祖甲贤，武丁欲立之。祖甲以王废长立少不义，逃亡民间。故曰不义惟王，久为小人也。”惟，为。旧，久。
保：安定。惠：施恩。
鳏寡：指孤苦无依靠的人。
时：是，此。厥：之。
立：继立。生：出生。
耽乐：纵情享乐。耽，沉溺，迷恋。从：追求。
或：谁。
或：有的。
厥：语气词。惟：语气词，加强语气。太王：即古公亶父，文王姬昌的祖父。王季：即季历，古公亶父少子，文王姬昌之父。
抑：抑制，指谦卑。畏：敬畏，指小心谨慎。
卑服：从事低贱的工作。卑，卑下，低贱。服，从事。
即：从事。康功：指平易道路之事。田功：指耕种收割之事。
徽：善。柔：仁慈。懿：美。恭：谦敬。
怀：关怀。保：保护。
惠：仁爱，施恩。鲜：善，亲善。
朝：早晨。日中：中午。昃：太阳西斜。
遑：空闲。暇：空闲。
用：以，为了。成：尽，皆。和：和悦。
盘：乐。游：游玩。田：田猎。
以：使。庶邦：众邦，指归附的众诸侯国。惟正之供：即“惟供正”，意思是只进献赋税供一人之享乐。正，税。供，奉，进献。
受命：接受天命为君。中身：中年。
【译文】
周公说：“啊！我听说过这样一些事情：从前殷王中宗，他庄重谦恭，敬畏上天，他用天命来衡量自己；他治理天下谨慎小心，不敢荒废政务和贪图安逸。因此，中宗享有王位七十五年。”
“殷王高宗，由于他长期在外劳作，因而他惠爱普通百姓。等到就王位后，他又听政于冢宰，信默而不言。连续三年也不轻易说一句话。因为他不轻易说话，所以有时说出来就取得很好的效果。他从不敢荒废政事和贪图安逸，他善于安定殷商的天下。从普通老百姓到大臣，没有谁怨恨他。因此，高宗享有王位五十九年。”
“殷王祖甲，他认为自己代兄为王不合乎事理，于是逃亡到民间，做了很长时间的普通老百姓。等到他即王位后，由于他了解普通老百姓赖以生存的条件，所以他保护和施恩给众民，不敢轻慢孤苦无依的人。因此，祖甲享有王位三十三年。”“可是从这以后，那些继立的殷王生来就安逸享乐，生来就安逸享乐！他们不懂得耕种收获的艰难，不打听普通老百姓的辛劳，只追求纵情享乐。从这以后，那些继立的殷王也没有谁能长寿。他们中有的享有王位才十年，有的七八年，有的五六年，有的仅三四年。”
周公说：“啊！我周朝的太王和王季，他们都能谦让屈己，敬畏上天。我们的文王能安于低贱的工作，他从事过开通道路和耕田种地的劳动。他善良、仁慈、谦恭，他关怀和保护普通老百姓，他爱护和亲善孤苦无依的人。从早晨到中午，直到太阳西斜，他忙得没有工夫吃饭，目的是为了使万民都生活得幸福。文王不敢乐于游戏和田猎．他不敢让众诸侯国只进献赋税供他一人享乐。文王在中年接受天命为君，他享有王位五十年。”