孩提时赤着脚在乡间行走，会小心翼翼地不去踏在尖锐的石子上，以免擦伤自己的脚底。要驱除那仇恨、妒忌、自私等心灵上的仇敌，只要去竭诚欢迎心灵上的好友即可。
将你的心灵晾晒在阳光下
“我最迫切的需要——其实也是所有欲望的总和——就是获得内心的平静。我希望眼中所见到的目标只有一个，一颗单纯的心，生命中有一个中心主体，能够使我尽力履行好这些义务。事实上，我希望——借用圣徒所说的话——生活在‘上帝的恩典’中。我在这儿使用‘恩典’一词，并不是纯就神学观点而言。我所说的‘上帝的恩典’就是指内心的和谐，基本上是属于精神上的，并可以转变成为外在的和谐。”
这些美丽的词句摘录自安妮·莫洛·林白所写的《大海的礼物》，它们显示，作者深深了解任何个人在追求幸福时的基本概念——“内在的和谐”具有十分重要的意义。
在《意志的平安》一书中，作者莱伯曼表达了相似的看法：
“缓慢地、痛苦地，我已经学会了意志上的和平。‘内在的和谐’，可能把一栋小茅屋变成了豪华巨厦；若是缺少了它，却能把一栋豪门大宅变成一栋监狱。
“对于这种的心境平和的追求是永远不间断的，而且是全球性的。只要深入调查佛祖、回教先知或耶稣基督的教诲就发现，他们的教义虽然各异，却都建立在一个要求精神宁静的共同基础上。如果我们分析每个时代，各行各业那些苦恼不堪的人的祝祈词将会发现他们的要求不外是求取每日的温饱以及内心的平静。成熟的人并不祈求浮华的琐事，当他们在眼泪中开放心怀以及提高声音时，他们祈求上帝赐给他们勇气、力量以及谅解。”
莱伯曼在这些真诚感人的文字中，强调“内心平静”的重要性——这是值得任何人终身追求的目标。获得这种美德的人，已经发现了幸福之钥。
如何才能够找到这种内心的平静？这要看你自己——以及你的自我心像。如果你怨恨自己，那么你的思想将以赛车般的高速从脑海中呼啸而过，甚至无法知道自己在想什么，你将欺骗自己、逃避自己，不停地逃避，永远不得休息，也无法平静。
如果你能接受自己现在的情况，接受你自己所有的缺点，你已经置身在通往宁静以及幸福的道路之上了。
如果你能看出自己的优点，如果你对自己的概念不曾是因为暂时的失败而动摇，你已经达到只有幸运儿才能达到的伟大目标。
你对自己的这种印象相当有力，远胜过字典中的任何单词。如果你把自己看做一位成功者，一个优秀的人，那就要忘掉自己的缺点，但不逃避现实，那么你的自我信念将拥有强大的力量——会为你带来心情的宁静。
布里斯托尔已经提供你一些建议，可以协助你达成内心的平静，这些建议效果很好，希望你能运用智慧试试看。但是归根究底，为你带来真正的心灵平静，还是你的自我信念的力量。
找回真正的自己
信念的第一个作用就是让你找回真正的自己。
对自己的美貌感到骄傲的女人往往戴上冷漠的面具，以掩饰她渴望受宠的需求。
认为自己失败的男子，可能戴上自夸的面具，令人厌烦地大谈他的成功历史。
渴望早点嫁人的女孩子，却偏偏假装她从未想结婚这件事。
这只是众人所戴的众多面具中的少数几个。有时它们能保护你，使你不会受到责难，但它们却也让你和诚实的人隔离。
某些人因为只凭外表而错估了其他人，因而退回一种防御性的甲壳中，同时以高度的掩饰来欺骗他人。
一些外表看来完美的人却往往会吓坏别人。他们显得如此宁静安详，他们的外表完美无缺，并把感觉隐藏得很好。由于他们表现出超凡的完美，因此引起其他人的自卑。人们往往会觉得与之相比，自己真是无用。
不要让这些伪装吓坏了你。你要看出他们的真面目，他们也是凡人，只为了保护他们自己，所以才把人类缺点掩饰起来。因此当你看到某人经常表现出完美的模样时，要模仿他。只要你维持纯真的自我，保留你所有的人类弱点，那就大大胜过了那些必须掩饰自己真面目来应付生活压力的人。
想要保持真面目，并不是一件容易的事情，因为如此一来，你的弱点将因暴露而易受攻击。这个社会里有很多“恶霸”，他们企图以牺牲别人来满足自己的虚荣。
然而，在某些情况下，毫无掩饰地保持真面目，是一种很不聪明的做法。如果你为所欲为、不遵从习俗，将会因此而丢掉工作；还有在一些严密控制的社会组织中，将遭遇重大的挫折。你当然有这种常识：在庄严的结婚典礼中抑制你的大笑，即使你的笑声是友善的也不能放声大笑。
不过有很多人却在不需要如此压抑的情况下，仍然隐藏起他们的真实面目。这有点像以一个“莫须有”的罪名把你自己关进监狱里。
某些人甚至害怕表现他们的真面目，他们尽量不使自己“与众不同”。然而每个人都与众不同，人人应该为此而高兴才对。这使生活有了意义，人毕竟不只是机器。然而某些人却宁愿向现实低头，像机器人一般生活，尽量避免可能出现的批评。
这是一种很可怕的牺牲。别有用心的批语固然令人不好受，只要你对自己有信心，你就可以忍受这些批语，如果有人想要欺侮你，你也可以给他一个教训。
你能够保持你的真面目，而且也应该这样做；因为生活有时候会给你很多机会，而且不会对你惩罚或放逐。有时甚至因为诚实及保持个性而受到重大的奖励与鼓舞。
摘下虚伪面具的方法
一切显得十分混乱，但这是一场尽情欢乐的游戏，每个人都饮着不知名的饮料，谈天说笑，暂时把个人的问题抛在一边，愉快地享受。
就象征性的意义来说，这一幕正是生活的写照，因为大多数人几乎每天都戴着面具。你看不到他们，但他们就在你面前。我们真实生活的面具是悲哀的，而化装舞会却是有趣的。然而二者都有一个同样的目的：那就是隐藏你的真面目。因为你无法接受你的真面目，所以你要把它隐藏起来，以避开这个充满威胁的世界。
许多人终生过着这种化装舞会式的生活，他们戴上各种面具，希望避开他人的责难。他们把真实的自我深藏在面具之后，把它当做令自己害怕的黑暗秘密。
有些人终其一生始终隐藏着自己的真实面目，他们脸上所戴的面具，使自己远离了真实的生活，这是一种不完美而又杂乱无章的施与受的关系。
面具是必要的吗？
在很多世纪以前，我们的祖先是野人。他们之中的两个人在地上寻找食物，结果在一处空地上，两个人面对面地碰上了，两人怒目相视，龇牙咧嘴地怒吼，最后大打出手。其后失败者可能感到害怕，甚至大哭起来；而胜者原来的忧虑将会消失，代之以成功的笑容。当这两人将来再见面时，被打败后的一方将会露出害怕、甚至胆怯的眼神，而胜利者将会露出充满自信的神情。
在目前这个文明社会中，我们也都在扮演胜利者与失败者的角色，而且情形更悲惨。我们大多数人都知道成功与失败的滋味，而且生活也有高潮与低潮的差别。
我们小时候跟我们的祖先一样，都是原始人。如果一个3岁的小男孩跌倒了，擦伤了膝盖，他会痛得号啕大哭。如果一个5岁的小女孩得到一件漂亮的生日礼物，她会发出满意的尖叫声，并且高兴地拍手欢呼。大多数的小孩子都会公开表达他们的感觉。
等到我们长大以后，就学会戴上面具，隐藏自己真正的感觉或修正这些感受，这是文明进化过程的一部分。既然我们生活在一个必须讲求忍耐的社会中，就必须停止对他人肉体上的攻击。我们有时必须控制自己的情绪和冲动，除了自己的利益外，还要考虑别人的利益。
在某些情况中，我们一定要掩饰自己的真实感觉。例如你很讨厌你的老板，但你却需要从这项工作中赚钱来养家糊口——为了生存，你必须掩饰对老板的不快。你不应该在不必要时也戴上了面具，这就太虚伪了，它将抑制、削弱你的自我信念，并使你陷入困惑之中。
我们所戴的面具太多了。
弱者往往戴上禁欲的面具，以掩饰他们容易受伤的弱点。
那么怎样才能除去人们的面具呢？
1.忘掉你的错误。我们都做过令自己后悔的事情，但既然已经做了，已无法挽回，因此不要责备自己，不要折磨自己。
2.原谅他人。他们都跟你一样，很容易犯错。他们既不是神，也不是机器——他们只是“人”。
3.想象你最好的一面。想象你自己正处于成功之中，一切都很顺利，凡事皆能如意。记住你自己的感觉，重新捕捉美好的感受，想象它五彩缤纷、闪耀光辉，虽然它会使你吃惊，但不要因害怕而不敢把握这种荣耀的感受。让这些愉快的影像活跃在你脑中，同时排斥你的失败心像与颓废想法，去补充你成功的思想。
你可以用上面这些方法治疗你的情感创伤，加强你的信念。人能够在世上走一遭不容易，那么就请谨记：“人啊，不要糟蹋自己的心。”挥起信念的长矛，摘下面具，真正地生活一次！
用信心创造快乐的生活
你小时候有没有一间特别喜欢的房间，当你不快乐时，就躲到房间去？也许这个房间十分舒适，有软绵绵的沙发、厚厚的地毯，以及你最珍惜的玩具。
这正是人人都需要的——在自己的脑海中有一间舒适的房间——一处庇护所，当生活的压力压得你喘不过气时，你可以躲到这间房间，静静抚平伤口。在脑海中这个安静、隐秘的角落里，你可以摆脱生活忙碌的步伐，以获得休息、恢复精神，为将来的日子储备精力。在这个小小的心灵角落里，你可以静静独处，接受你自己的不安全感，重新描绘出你最珍惜的记忆，订下你未来的目标，幻想出一个充满生命力、信心与希望的将来——没有怨恨，也没有忧虑。
如同你在前面所练习过的：你可以在脑海中建立一个舞台，幻想在这个舞台上演出真实生活的戏剧，可以帮助你创造一种自我心像——坚强到足以允许你去过着美好生活的自我心像。
小时候都知道大人每星期都要工作60、70或80个小时，这种情形在当时十分普遍。今天，大多数美国人每周只工作35或40小时，星期六全天放假，每年至少还有两周假期。
即使如此，许多人还是觉得今天的生活十分紧张，因为，他们可以感受到沉重的生活压力。然而事实的真相是，每周工作时数的长短和个人放松的能力没有太大的关系。
重要的是，你要过着有意义的假期，而且要每天度假。不是每隔多久休假一次，而是每天休假，每天躲到脑中僻静的角落里，让自己获得自由。
长久以来，鸟儿就是自由的象征，人们十分羡慕它们能够摆脱世俗的束缚，自由自在地在天空飞翔。
在你脑中这个宁静的角落里，你的想象力可以自由飞翔，因而可以获得如飞鸟般的自由感觉。你可以暂时逃避文明的桎梏，重新肯定你的信心，并且带着更多的活力回到现实生活中。
你也可以过着这种美好的假期，只要你的想象力是你的朋友，只要你的自我心像十分正常，允许你享受这种豪华假期。在你阅读这本书时，你要不断地磨砺这些潜在的工具，这样就能每天过着一个美好的假日——不必花费一分钱。
这些让你放松的工具，并不是要你作为偷懒的借口，在理想上，它们将使你更有效地发挥效率，不要成为“玛尼亚纳无限组织”的一分子。
什么是“玛尼亚纳无限组织”？“玛尼亚纳”是西班牙语，意思是指“明天”，“玛尼亚纳无限组织”就是把一切事情留到明天再做的一个组织，这是世界上最大的一个组织，它的会员人数多过世界上任何宗教、政治、哲学或工商组织。要想加入这个组织，一定要培养出这个缺点：把一切事情拖到“明天”再说。数以百万计的人像奴隶似的按照这个失败的蓝图行事。然而“终身大学”里并不开授这门课，因为它是人类的本能之一，用不着学习。
但这并不表示你不应该学习休闲的艺术，休闲和拖延是完全不同的两回事。懒人没有休闲可言，因为休闲是工作的酬劳，专门用以滋养个人的肉体与精神，以便使人能应付明天的挑战。哲学家兼作家梭罗说：“真正懂得休闲的人，将有时间去改善灵魂的地位。”把事情拖延到明天的人，将没有时间去改善任何事情。
“玛尼亚纳无限组织”信奉一种消极的失败哲学，因为谁也不能够事先知道明天的事。如果认为明天将是一个无忧虑的理想国，那是胡思乱想。不过你倒可以建设性地建设一间屋子，盛载一切，还应该有一座花园，在疲惫与悲伤中，推开后门，去看看清风明月，行云流水，园子里栽满了智慧树，开的是自在花，搭的是逍遥桥，流的是忘忧泉。