鱼的确是个好东西，富含丰富的营养物质、各种维生素，喜欢吃鱼的MM相信皮肤肯定是不错的。豆腐，自然啦，美白的极品。爱美白的MM我们推荐这个汤。一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有，鲫鱼也是不错的选择，就是刺很多，但是味道特别鲜美，值得一试。一块嫩豆腐，超市里有，最好买盒装的。然后先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下），再放豆腐，大约炖上10分钟就差不多了，这时候你的厨房相信已经是鱼汤的味道了，再放盐、鸡精调味，放葱末香菜。嗯，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了！
鱼浑身上下都是宝，除了鱼身之外，鱼头也是个珍贵的宝贝。
鱼头，尤其是淡水鱼的鱼头，有其独特的健脑功效，所以鱼头是健脑的良好食疗佳肴。
鱼头味甘、性温、肉质细嫩、营养丰富，除含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B之外，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，该物质被机体代谢后能分解出胆碱。乙酰胆碱是神经元之间化学物质传递信息的一种最主要的“神经递质”，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。据报道，日本营养学家对鱼头做出化学分析结果表明，鱼头还含有比任何食物都丰富的不饱和脂肪酸，它对脑的发育极为重要，可使大脑细胞异常活跃，故使推理、判断力极大增强。因此，常吃鱼头还可延缓脑力衰退。
怎么样？是不是看得都流口水啦？嘿嘿，不着急，那么简单的做法怎么可能难倒聪明的你呢？不要懒啦，自己动手，丰衣足食！何况自己做鱼的过程还能体会到一种幸福的成就感，运动一下又减肥，何乐而不为呢？
丰胸大餐
女人的胸部并非越大就越美，先做个测试，看看你的胸是否完美：标准的胸围=身高×053
看来只要身材匀称，胸部外形优美，三围尺寸合适，你就是美女！
胸部丰满坚实始终是许多女性的一个最隐秘的心愿。谁都想让自己的乳房看起来健美，谁都希望自己的乳房健康，不会有谁愿意成为“飞机跑道”，更不愿意让别人称自己为“太平公主”。究竟怎样能使乳房既健美又健康呢？
乳房靠吃能长大吗？除其遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是基础，发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺占1/3，所以脂肪的多少决定你乳房的大小。
丰满高耸并富有弹性的乳房，是女人健美的标志。其大小除了与遗传、保养等因素有关，还与营养素的摄入、雌激素的刺激关系密切。
乳房大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人乳房脂肪积聚多，所以显得大一些；反之则显得小一些。所以，为促进青春期乳房发育，或避免中老年以后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花子油、菜子油等。B族维生素也有利于激素合成，其存在于粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等食物中。内分泌激素在乳房发育和维持过程中起重要作用，雌激素使乳腺管增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小叶。乳房发育欠丰满的女人，还应吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油类等。由于热量在体内积蓄，会使瘦弱的身体变得丰满，故乳房也由于脂肪积蓄变得丰满而富有弹性。
紫河车有滋补强壮的作用，能促进女人乳腺、生殖器、卵巢的发育。它能使早白的头发转黑，使气血两虚、瘦弱、面色无华、乳房发育不好的女人唇红齿白、面如桃花、乳房饱满，可以常吃。
丰胸大餐如下：
丰胸美味汤
配料：猪瘦肉(或鸡肉)200克，党参15克，北芪20克，紫河车5克，调味油、盐适量。
制作与用法：将党参、北芪和一碗半凉开水放入炖锅内，隔水炖半小时。再放入猪瘦肉(或鸡肉)和紫河车炖2小时，调入油、盐各适量，即可饮汤食肉。
功效：能使面色青白的女人变得面如敷粉，色如桃色，且有丰乳作用。
乌鸡靓汤
配料：乌鸡半只，白术15克，淮山15克，茯苓15克，陈皮75克，紫河车75克，油、盐、姜各适量。炖煮熟透调味即可。但注意，此剂营养丰富，乃大补之品，不宜天天食用。
制作与用法：将白术、淮山、茯苓、陈皮、乌鸡及油、盐、姜各适量一起放入砂锅内煲汤，约90分钟，配调味后，倒出汤汁，再把紫河车磨粉放汤内饮用。
功效：常食使人皮肤具有弹性，皱纹少。并使女人发育均匀，身体曲线优美。
猪肚煲紫河车
配料：猪肚1个，紫河车5克，半生半熟木瓜1个。
制作与用法：将猪肚用淀粉、油、盐洗净，再把紫河车磨粉，木瓜切丁，混合后放猪肚内，并用线扎紧猪肚口，放凉水中煲汤，煲90分钟，汤水变成牛奶白色，调味，饮汤，食猪肚，每周一次。
功效：令皮肤光滑，且能丰乳。
猪蹄炖花生
材料：猪蹄1只，生花生200克，葱、蒜适量。盐、胡椒粉、味精适量。
做法：将猪蹄、花生加入葱蒜一起炖熟即可，可根据个人喜好调味。
黑豆丰胸汤
材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量。
做法：将黑豆、花生、红枣加入水和冰糖一起煮烂即可。
炖青木瓜
材料：青木瓜2个，冰糖适量。
做法：将青木瓜加入冰糖和水炖煮（因为青木瓜含酵素多，所以效果好一些）即可。
炖乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只，桂圆、枸杞、当归、苁蓉各3钱，人参2钱。盐、胡椒粉等。
做法：将乌骨鸡、桂圆、枸杞、当归、苁蓉、人参加入适量水炖煮熟透调味即可。但要注意，此剂营养丰富，乃大补之品，不宜天天食用。
枸杞红枣炖鸡蛋
材料：枸杞15～30克、红枣6～8粒、生鸡蛋2枚。
做法：将枸杞、红枣、鸡蛋加入适量水煮熟后，将蛋取出去壳后放入锅里再煮10分钟即成。可根据个人口味添加盐或糖调味。
菊蛋
材料：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只。
做法：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮。等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。
羊肝焖黄鳝
材料：羊肝10克，黄鳝150克。
做法：羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。
豆浆炖羊肉
材料：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克。
做法：油、盐、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。
人参莲子汤
材料：人参5克，莲子20克，冰糖10克。
做法：将其放在一起炖1～2小时，隔日1次。
海带煨鲤鱼
材料：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克。
做法：葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服食。
荔枝粥
材料：荔枝干15枚（去壳取肉），莲子、淮山各150克，瘦肉250克。
做法：将其放一起同粥煮，每周吃两次。
在接连奉上的十几道丰胸大餐中，是否有几道让你很动心？可根据自己的情况与个人偏好自主选择，从此与“洗衣板”绝缘，做女人“挺”好！
“豆腐西施”是这样炼成的
“豆腐西施”可谓是一个雅号，被叫做“豆腐西施”的女人一定会因此而感到自豪。“西施”本来是个大美女，前面被冠以“豆腐”来修饰，意即豆腐能够美容、美体、美肤。
豆腐营养价值很高，且便宜，做法又多，以下我们为未来的“豆腐西施”们介绍几种豆腐吃法。
据国外科学家研究证明，新鲜豆腐经冷冻后，其内部组织结构成分发生了变化，使其形态呈蜂窝状。但是，维生素、蛋白质、矿物质等破坏较少。
经研究证明，经常食冻豆腐，有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，从而达到减肥的目的。
冻豆腐吃法多种多样，可依自己的爱好而定，既可做冻豆腐汤，又可与一些蔬菜炒食。此法最好每天食用，并保持一段时间方能收到较好的减肥疗效。
豆腐，只是生食，不油炸油煎，则热量极低。豆腐含有大量植物性蛋白质，吃进肚子里易饱经饿，但其蛋白质不易消化，氨基酸也不齐全，故应另外补充适量蛋白质，如蛋类和牛奶等。
美国著名影星伊丽莎白·泰勒，嫁做海军部长夫人时很胖，后来就是吃豆腐减肥成功。
豆腐中含水分较多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分；每百克南豆腐含蛋白质47克，北豆腐74克；南豆腐碳水化合物为28克，北豆腐27克；钙含量为每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；南豆腐中磷含量为每百克64毫克，北豆腐为57毫克；铁含量为每百克南豆腐14毫克，北豆腐21毫克；硫胺素含量为每百克南豆腐006毫克，北豆腐003毫克3核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含003毫克；尼克酸为每百克南豆腐01毫克，北豆腐02毫克。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥极佳食品。
金银豆腐
原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。
制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。
核桃豆腐丸
原料：豆腐250克、鸡蛋2只，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味粉、核桃仁各适量。
制法：将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，做20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至六成热，下丸子炸熟即成。
琵琶豆腐
原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2只，淀粉、盐水、粒酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇多少许，红葡萄酒100克，高汤500克。
制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至黏稠，放入葱、姜、水搅匀，再加入少许香油拌匀，用10羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤炼烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
雪菜豆腐汤
原料：豆腐100克，雪里蕻100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。
制法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至香味后放适量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖一刻钟，加精盐、味精即可食之。
不必“受苦”的牛奶减肥法