书城教材教辅生理健康必知手册
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第13章 科学用脑(1)

看到这幅大脑的图片吗,看它的结构是多么复杂,起到的作用是多么神奇。假如大脑发生了脑死亡,人活着就如行尸走肉一般,我们活着的意义其实就是因为我们有思想。那现在来认识一下我们的大脑吧。

§§§第一节大脑的结构与功能

大脑是人体的指挥部,它指挥着人体的各个运动器官,感觉器官,思维器官。我们先来认识一下我们的大脑。

要认识大脑,我们得先把这脑袋壳里的全部给大家讲一下。大脑在医学上只是脑的一部分。脑位于颅骨腔内,重量介于1200~1500克,中国成年男性平均为1375克,成年女性为1305克,相当于体重的1/40~1/50。脑从上到下分为大脑,小脑和脑干。人类大脑非常发达,最突出的特点是大脑皮质高度发达,总面积约为2 200平方厘米。人类能够比其他动物聪明,就是因为我们会用大脑思维。灵长类动物的大脑与身体的比重比其他动物大,所以灵长类动物更聪明。人类这方面尤其突出。

一、脑干

脑干位于后颅窝,由中脑,脑桥和延髓三部分组成。脑干上承大脑半球,下连脊髓,呈不规则的柱状形。经由脊髓传至脑的神经冲动,呈交叉方式进入:来自脊髓右边的冲动,先传至脑干的左边,然后再送入大脑;来自脊髓左边者,先送入脑干的右边,再传到大脑。脑干的功能主要是维持个体生命,包括心跳、呼吸、消化、体温、睡眠等重要生理功能,均与脑干的功能有关。脑干部位又包括延髓、脑桥、中脑、网状系统四个重要构造。

二、小脑

小脑位于脑桥和延髓的背面,被小脑幕覆盖,借三对小脑角与延髓和脑桥相连。小脑主要是调节和维持在各种姿势中的平衡,使身体在运动中保持平衡;这种功能也是单侧性的,但并非是交叉性支配,即右侧司理右侧,左侧司理左侧。

三、大脑

这里有个图片,同学们可以看到大脑对我们身体的作用。

大脑包括左右大脑半球以及连接两个半球之间的中间部分,即第三脑室最前端的终板。左右半球以大脑纵裂为界,由并地体连接。人类的大脑半球极度发达,笼盖在间脑,中脑和小脑的上面。半球的室腔称为侧脑室,经室间孔与第三脑室相通。大脑皮质占端脑的大部分约为全脑的40%,重约600克,面积达2 200厘米。每侧大脑半球可分为额叶,颞叶顶叶和枕叶。大脑皮层表面布满深浅不等的沟称为大脑沟,沟间隆起部分称为大脑回。中央前回主司运动;中央后回主司感觉;颞上回和颞横回主司听与说;海马回主司味觉,嗅觉;舌回及楔回主司视觉。其中听、嗅、味、视觉由双侧大脑支配;而运动和感觉则是单侧大脑交叉支配,即左侧半球支配右侧肢体的运动和感觉,右侧半球支配左侧。

间脑位于两侧大脑半球中央的深部,可以分为五个部分:背侧丘脑或丘脑,上丘脑,下丘脑,后丘脑和底丘脑。丘脑是承上启下的重要结构。

另外在脑实质中有一些固有的腔隙,称为脑室,包括第四脑室,第三脑室和侧脑室。脑室里有脑脊液,脑脊液主要由脑室内的脉络丛分泌。正常成人的脑脊液总量约为140~180毫升。

还有12对脑神经出入脑,分别称为嗅神经、视神经、动眼神经、滑车神经、三叉神经、外展神经、面神经、听神经、舌咽神经、迷走神经、副神经、舌下神经。

大脑里还有丰富的脑血管输送血液供应大脑。

生活小贴士:头部外伤的处理

在生活中常常会遇到这样的紧急情况,不小心头部被撞。当遇到这样的情况时,我们一定要冷静,观察受伤的状况,及时认真地处理,以免后患。

常见的头部外伤有三种情况:头皮擦伤,头皮裂伤,头皮包块。

(1)头皮擦伤:仅为头皮表层部分的损伤,损伤处有少量出血或血水渗出。处理方法是先用肥皂水,生理盐水清洗伤口,然后擦干,涂点外用消毒药水就行。对伤口不干净的应送医院清洗包扎,注射破伤风抗毒素。

(2)头皮裂伤:头皮裂伤与头皮擦伤的差别是,裂伤的部位伤口较深,擦伤是表皮,而裂伤是真皮,所以出血较多。用手指压迫出血点一侧皮肤或压住伤口周围的皮肤,均可止血,也可用干净布压迫伤口止血,并及时包扎好送医院。

(3)头皮包块:外伤处无出血,但是局部出现血肿或硬块。这是皮下出血。此时,应尽早局部涂上食油或局部重压包扎,防止肿块扩大。切忌用跌打药酒对局部进行外擦和按揉推拿。若已形成发红的、触之软而且有水波感的包块即血肿达24小时以后,可用热敷以促进吸收,大血肿不易吸收者,禁止自行用针随便刺穿放血,应由医师进行处理。

如头部外伤后出现昏迷,有的在受伤后即有意识丧失,神志不清,一种是昏迷时间很短,在几分钟到30分钟内清醒的多是脑震荡;有的无昏迷但对受伤前的事件记忆丧失,医学上称为逆行性遗忘。对头部被撞后外部没什么血肿,但是几小时后出现恶心、呕吐等情况,很有可能是颅内出血,所以对这样的应马上送医院治疗。

送医院前让病人平卧,去掉枕头、头转向一侧,防止呕吐时食物吸入气管而致窒息。不要捏人中或摇动头部以求弄醒病人,这样反会加重脑损伤和出血的程度。

§§§第二节大脑的记忆功能

我们知道了大脑对人体的功能有感觉功能、支配功能、语言功能、思考功能。这里我们还应该知道大脑的另一个功能——记忆功能。在学习中,我们利用好了这个功能,开发好这个功能,就可以使学习有更大的进步。

一、记忆与遗忘

记忆的定义是人脑对经历过的事物的识记、保持、再现或再认。识记即识别和记住事物特点及联系;保持即暂时联系以痕迹的形式留存于脑中;再现或再认则为暂时联系的再活跃。通过识记和保持可积累知识经验。通过再现或再认可恢复过去的知识经验。从现代的信息论和控制论的观点来看,记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工,输入并储存于大脑里面,在必要的时候再把有关的储存信息提取出来,应用于实践活动的过程。

记忆作为一种基本的心理过程,联结着人的心理活动的过去和现在,是人们学习、工作和生活的基本机能。学生凭借记忆,才能获得知识和技能,不断增长自己的才干;演员凭借记忆,才能准确的表达自己各种感情、语言和动作,完成艺术表演。离开了记忆,个体就什么也学不会,他们的行为只能由本能来决定。所以,记忆对人类社会的发展也有重要的意义,在一定意义上也可以说,没有记忆和学习,就没有我们现在的人类文明。

根据记忆内容的变化,记忆的类型有:形象记忆型、抽象记忆型、情绪记忆型和动作记忆型。

遗忘是与记忆相对的另一种功能,有记忆就有遗忘,因为大脑细胞也是有限的,还得留出来记忆更多的事情,对一些在当时大脑觉得不是太重要的东西就会被遗忘,或者是放到了某个角落里,在偶尔的时刻又会被记起。

遗忘分两种:永久性遗忘和暂时性遗忘。永久性遗忘分为两种情况:一种是病理性的,比喻被车撞成失忆症的人,对过去很多事情都有可能永远失去回忆的可能,它们是记忆库的某些通路已完全发生机械性短路,生物钟已经无法与之沟通的结果;一种是爱好性的,就是自己不爱好,或当时没有往脑里去的缘故,就像有些你学过的东西无论何时再次遇到它,你都产生陌生感,又像一篇文章中,虽然主要内容你可以倒背如流,可是有些修饰性话语你再看到时,可能也有陌生感。暂时性遗忘并不是时间上的长短,这一暂时可能是几十分钟,也可能是几十年。

遗忘的实质是对大脑内的信息的一种停止使用,如果没有这一功能,大脑每天所进入的信息如果漫无目的地长期出现,这个人就会造成思维过度。

二、提高记忆力的方法

记忆力是人脑的记忆能力,是人脑对于已知的经验、知识、心理体验和各种社会活动的识记。学习任何科学知识,都离不开记忆,而学习的最大障碍莫过于记忆力差。强记忆力能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能,也能比较好理解、运用这些知识和技能。怎样才能有一个较强的记忆力呢?可以提高记忆力的方法有很多,这里介绍几种记忆方法。

1.有明确目的的记忆

每天我们的大脑会接收到大量的信息,选择有用的,你认为很重要的内容,这样有明确目的的记忆,很容易很快记住,而且记忆力持久且强劲,反之则短暂而微弱。比如你要去某个目的地,好不容易打听到那地方的地址,这时候你会很快把这地址记忆到你的大脑里。

2.理解记忆和联想记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。联想,即通过某一事物的回忆而引起另一事物,在学习中,把意义相近或者相对的知识放在一起,只要记住一个就能想起另一个。如世界海拔最高的珠穆朗玛峰对海拔最低的死海等等。通过这一系列对立记忆使学生能把书中的知识贯穿起来,加强记忆。

3.浓厚的兴趣和高度的注意力

我们都有这样的体会,对有兴趣的东西会很快记住。兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象,会产生高度集中的注意力与观察力,精神上更加亢奋。只有专心致志,聚精会神,信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹;反之,注意力不集中,无意注意过多,会使人记忆力下降。

4.及时复习,经常回忆

记忆与遗忘是对立统一的,人的遗忘是有规律的。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。要经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆中的错误得以纠正,遗漏得以弥补,使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。因此,在遗忘到来之前,必须及时地复习,以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲,其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。

5.科学用脑增强记忆

在学习中要学会科学用脑,学习一小时左右就休息一会,比如听音乐,进行体育锻炼等都对大脑的休息有好处,在接下来的学习中才有良好的记忆力。只有防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

同时我们也应该知道,人的大脑是在思维时是要消耗物质的。无数亿个神经细胞在不停地进行着繁重的活动,所以,饮食已不仅是维持生命的必需品,同时也是大脑正常运转必需的物质补充。在我们的食物中有许多食物有助于发展人的智力,使人的思维更加敏捷,精力更为集中,甚至能够激发人的创造力和想象力。

三、记忆与生物钟

掌握自己的“生命节律”,使自己的学习与自己的生物钟协调,就能做到事半功倍,提高复习效率。一般来说,早上6~8点,此时段脑袋最清醒,适合进行复杂计算或记忆复杂公式定理;早上8~9点,此时毅力、耐力最佳,可用于需要精确演算或要精心做的事,如复习数理化;上午9~11点,此时记忆力突出,可复习外语、语文、历史、政治;中午1~2点为大脑休息放松时间,此时听听轻音乐或睡觉静养;下午3~4点为记忆次佳时间,适合进行阅读、听力、诵读、默写等复习;下午5~6点为计算分析时间,可做计算题;晚上8~10点为交替复习最佳时间,例如把外语和数学两科进行交替复习。一个总的原则是把一天中最艰巨的任务安排在体温达到最高点的时间里去完成,把其他轻松的工作安排在体温开始下降的时间里去做,这样学习效率可以得以极大提高。