茶水中含有鞣酸，可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。进而影响乳腺的血液循环，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。
分娩之后的新妈妈体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。而茶叶中含有的咖啡因，在饮用后会剌激大脑兴奋，影响新妈妈的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝发生肠痉挛或无故啼哭。
酸奶可缓解产后便秘现象
月子期间，只要不是有肠胃不适的新妈妈，是可以适量食用酸奶的，酸奶中含有有益菌，对食物的消化及吸收有利。
牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。牛奶和酸奶交替着喝补钙效果更好。
特别是月子里有便秘现象的新妈妈，每天喝酸奶还能帮助其顺利排便，但由于月子期间不能吃冷的东西，所以，酸奶要在其变成常温之后才能喝。
月子里补水有讲究
传统认为坐月子时不能喝水，老一辈常常会告诫新妈妈说：“喝水会成为大肚婆！千万不可以喝水！”临床上，在妇产病房最常问到的问题也是：“坐月子能喝水吗？”
专家建议坐月子应尽量少喝水。因水分子较重，而分娩后新妈妈全身的细胞都呈现出松弛状态，如果喝下过多的水，质量重的水分子进入体内就会扩散，进而会破坏细胞收缩的本能而造成“水桶肚”、“水桶腰”，甚至造成“内脏下垂”，进而使身体机能老化，可能患上水肿、腰酸背痛、手足冰冷、黑皱纹、元气不足、神经痛等各种未老先衰的妇科病。
月子里，新妈妈补水不一定只喝白水，果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。
月子里，喝水要喝温水，不能喝冰水。喝水时切记要小口、小口地喝，不要一下子猛灌到肚子里，否则容易造成肠胃胀气。
专家点拨
新妈妈喝蜂蜜要适量
蜂蜜能迅速补充体力，缓解疲劳，增强对疾病的抵抗力。此外，蜂蜜的解酒、润肠通便和杀菌作用也非常好。经常食用蜂蜜，能在口腔内起到杀菌消毒的作用，对牙齿却无害。将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，可令细菌无法生长。蜂蜜还能辅助治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤。
蜂乳又叫蜂王浆，是工蜂分泌出来的用来饲喂幼虫和蜂王的食物，营养比蜂蜜高得多。能明显增强人体对多种致病因子的抵抗力，促进脏腑组织的再生与修复，调整分泌及新陈代谢，还能有效地增进食欲，改善睡眠并促进生长发育，对人体有极强的保健功能和奇异的医疗效果。但花粉过敏者和低血糖者不宜多食。
专家指出，虽然饮用蜂蜜好处多，但产后哺乳期间的新妈妈，应少喝蜂蜜水。因为蜂蜜中都含有一定量的激素，虽然是天然的，但宝宝太小，这些激素若通过母乳被宝宝吸收，会使宝宝发育过早，影响健康成长。如果没有进行母乳喂养的妈妈产后可以喝一些。此外，由于蜂蜜含果糖量高，糖尿病人食用要适量。
蜂蜜不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量。蜂蜜不宜和茶水同食，否则会生成沉淀物，有害健康。蜂蜜忌温、热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了蜂蜜的营养价值，冲蜂蜜水的水温不宜高于60℃。
月子里香蕉不宜多食
香蕉营养价值颇高，富含碳水化合物、蛋白质、多种微量元素和维生素。产后新妈妈吃香蕉可以增强自身免疫力，也可以提高奶水的质量，从而增强宝宝的抵抗力。
香蕉具有润肠通便的作用。坐月子的新妈妈有便秘的情况，可以通过吃香蕉来缓解。
此外，香蕉含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。新妈妈如果血压比较高的话，可以通过适当吃香蕉来缓解。
需要注意的是，香蕉性寒，不可多食，尤其不能空腹食用，每日1根就可以了，且在食用前最好用热水浸烫。
芒果可缓解新妈妈口渴症状
芒果中维生素A的含量高，所以多吃芒果可以明目。芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以，多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。此外，芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱，能润泽皮肤。而且，它淡淡的酸味还能增加食欲。对于坐月子时身体虚弱的新妈妈来说，是不可多得的一种水果。
芒果具有很高的药用价值，特别是对于那些产后胃部不适，经常有口渴、呕吐等症状的新妈妈，吃芒果可具有一定的辅助治疗作用。
对于患有慢性咽喉炎和嗓子哑的新妈妈，月子饮食里不妨试着用芒果煎水，代茶饮用，这样可以起到消炎的作用，而且还可以使嗓音圆润。
唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若新妈妈本身患有皮肤病或肿瘤，应谨记避免进食。
要知道哦
芒果是很湿热的水果，产后新妈妈身体还比较虚弱时吃，容易引起阴虚火旺，嘴角、口腔内黏膜溃疡，特别是多吃更是如此，建议吃之前用淡盐水浸泡一下会好些。
红枣是水果中最好的补药
红枣中含大量维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
月子里不宜吃巧克力
巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳被宝宝吸收并蓄积在体内，可可碱会损害宝宝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响新妈妈的食欲，造成身体所需的营养供给不足。因此，新妈妈产后不宜多吃巧克力。
产后麻油调理宜忌
麻油料理的食物适合产后1周后食用，如麻油炒猪肝、猪腰、苋菜等，但麻油与酒皆应少量。新妈妈伤口若有红肿疼痛时，则禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。产后2周之后，可以开始吃麻油鸡等，注意麻油与酒要少量使用。
修复剖宫产疤痕饮食宜忌
月子里，剖宫产的新妈妈宜多吃水果、鸡蛋、肉皮等富含维生素C、维生素E以及人体必需氨基酸的食物，能够促进血液循环，改善表皮代谢功能。
剖宫产后，新妈妈应避免吃深色素的食物，如咖啡、茶等，以免疤痕颜色加深。不宜滥用高级滋补品，如高丽参、洋参等，以及鱼类食品。应该少吃或不吃发酵类产气多的食物，如糖类、黄豆、淀粉类食物，以防腹胀更加严重。此外，还应少食油炸、辛辣、燥热类食物。
麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露，但因为比较燥热，同时适当补充一些凉性食物才不会上火。
专家点拨
产后滋补
食谱推荐
产后催乳食谱推荐
猪排炖黄豆芽汤——滋补又催乳
原料：
猪排骨250克，黄豆芽100克，葱段、姜片、料酒各适量，盐少许。
做法：
猪排骨用沸水焯去血沫。砂锅内放入清水，将猪排骨、料酒、葱段、姜片一同放入锅内，小火炖1小时。
黄豆芽洗净放入锅内，大火煮沸，再用小火炖15分钟，放盐调味即可。
营养功效：
猪排为滋补催乳的佳品，猪排炖黄豆芽汤，可缓解新妈妈频繁喂奶的疲劳。
鲢鱼丝瓜汤——补气通乳
原料：
鲢鱼1条，丝瓜200克，姜片适量，盐少许。
做法：
鱼去鱼鳞和内脏，洗净；丝瓜去皮，洗净，切成段。
丝瓜、鲢鱼、姜片放入锅中，大火煮沸，小火慢炖至鱼熟，加盐调味即可。
营养功效：
丝瓜与鲢鱼相配，补中益气、生血通乳，对产后少乳的新妈妈最为适宜。
莴苣猪肉粥——生精下乳
原料：
猪肉150克，粳米50克，莴苣30克，鸡精、盐各少许，麻油、酱油各适量。
做法：
将莴苣去杂，清水洗净，用刀切成丝，待用。
把猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、盐腌制10～15分钟，
待用。
将粳米淘洗干净，直接放入锅内，加清水适量，置于炉火上煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，转文火煮至米烂汁黏时，放入盐、鸡精及麻油，稍煮片刻后即可食用。
营养功效：
益气养血、生精下乳、益养五脏，既可促进母体康复，又能下乳催乳，为新妈妈产后的上等食品。
通草炖猪蹄——缺乳食疗偏方
原料：
猪蹄400克，花生仁30克，红枣5个，通草5克，姜片、葱段、料酒各适量，盐少许。
做法：
将猪蹄洗净切成块，红枣、花生仁用水泡透，通草洗净切段。
锅内加适量水，烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出。
油锅烧热，放入姜片、猪蹄，淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。
营养功效：
本菜是针对新妈妈缺乳的食疗偏方。通草除了有通乳的功效外，还可以促进胸部的发育；红枣具有养颜补血的功效。
木瓜牛奶蒸蛋——美味下奶佳品
原料：
新鲜木瓜半个，鸡蛋2个，牛奶200毫升，红糖适量。
做法：
将木瓜去皮去籽切块，平铺碗底；鸡蛋、红糖搅匀。
牛奶加温，加入蛋液内，牛奶和蛋液的比例大概是1∶4。
把牛奶、蛋液倒入装木瓜的碗里，隔水蒸10分钟即可。
营养功效：
牛奶和鸡蛋是新妈妈月子必备的营养品。木瓜口感好，糖分低，其中的木瓜酶可促进乳腺发育，对新妈妈有催乳下奶的作用。
炖豆腐猪蹄香菇——通络利乳
原料：
豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个，姜丝、葱段各5克，鸡精、盐各少许。
做法：
将猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩小块，待用；将丝瓜、香菇去老蒂头，清水冲洗净，丝瓜切成薄片，待用。
把豆腐放入盐水中浸泡10～15分钟，用清水洗净，切成小块，待用。
将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500毫升，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、鸡精，再煮几分钟后即可离火，分数次食用。
营养功效：
益气生血，养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合乳汁分泌不足、乳络不通，乳汁少，或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热的新妈妈产后食用。
产后补血食疗方推荐
薏米红枣百合汤——养颜补血助睡眠
原料：
薏米100克，鲜百合20克，红枣10个。
做法：
将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时；鲜百合洗净，掰成片；红枣洗净，备用。
将泡好的薏米和清水一同放入锅内，用大火煮开后，转小火煮1小时。
把鲜百合和红枣放入锅内，继续煮30分钟即可。
营养功效：
薏米有清利湿热、利小便的功效。百合有镇静和催眠的作用。红枣则是天然的补血上品，是一款非常适合产后新妈妈补血的美食。
生地益母草粥——益血小妙方
原料：
鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各20克，大米60克。
做法：
将大米淘洗干净，浸泡2小时，煮成粥。
待粥熟时，加入上述诸药汁，熬煮片刻即可。
营养功效：
生地益母草粥滋阴、消淤、解渴、除烦，适用于功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、淤血腹痛等症状。
红糖煮鸡蛋——营养利血补能量
原料：
鸡蛋2颗，红枣10颗，红糖适量。
做法：
将锅内水煮沸后加入鸡蛋，水再沸时下红枣及红糖，小火煮约15分钟即可食用。
营养功效：
鸡蛋营养丰富也容易消化，适合新妈妈月子里食用，此外，女性产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量，增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
紫菜鸡蛋汤——补钙、防贫血
原料：
鸡蛋1个，虾皮5克，紫菜、香油各适量，盐少许。
做法：
将紫菜撕成片，鸡蛋打散。
锅中倒入清水烧沸，放虾皮略煮，再把鸡蛋液倒进去搅拌成蛋花。
放入紫菜，煮3分钟。出锅前放入盐，淋上香油即可。
营养功效：
紫菜营养丰富，富含胆碱和钙、铁，可帮新妈妈预防贫血，补充钙质。
产后恶露不净食疗方推荐
鸡蛋红枣羹——补气养血、收敛固摄
原料：
鸡蛋2个，红枣10个，料酒、醋各适量。
做法：
将红枣洗净去核备用。
鸡蛋打入碗内，加入料酒、醋调匀，再放清水调匀，放入红枣。
锅置火上，放入盛蛋液的碗，隔水炖20分钟即可。
营养功效：
这道汤羹醇香味浓，营养丰富而做法简单，具有补气养血、收敛固摄的功效，适用于新妈妈产后气虚、恶露不尽。此外，经常食用，还可以使皮肤红润有光泽，防止头发脱落和黑色素在体内沉积。
山楂红糖饮——促消化、散淤血
原料：
鲜山楂10个，红糖30克。
做法：
将山楂清洗干净，切成薄片，晾干备用。
在锅里加入适量清水，用大火将山楂煮至烂熟，再加入红糖稍微煮一下即可。
营养功效：
山楂不仅能够帮助新妈妈增进食欲，促进消化，还可以散淤血，加之红糖有补血益血的功效，可以帮助恶露不尽的新妈妈尽快化淤，排尽恶露。
益母草木耳汤——排毒去淤血
原料：
益母草50克，木耳20克，枸杞子10克，冰糖适量。
做法：
益母草洗净后用纱布包好，扎紧口，备用。
木耳用清水泡发后，去蒂洗净，撕成碎片，备用；枸杞子洗净，备用。
将益母草药包、木耳、枸杞子放入锅中，加适量水，用中火煎煮30分钟。
出锅前取出益母草药包，放入冰糖调味即可。
营养功效：
益母草有生新血祛淤血的作用，木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，是新妈妈排除体内毒素的好帮手。此汤适用于产后血热、恶露不净的新妈妈食用。