现在，让我们把巧克力蛋糕小姐的愿望——拥有一段美好的恋爱变换一下，变成以想要得到一个男朋友为动机的减肥，看看以这样积极的心态能否帮她实现愿望。这种积极的心态会暗示她的态度，信念以及转换能量的方式。这，也就是我们所说的，行动计划。
如何为目标制订行动计划
在时间“T”内减肥
任何目标的完成都需要一个完整的行动计划和一个积极正面的心态。行动计划是一个绝对的关于行为，行动和任务的方案，为了实现目标，必须严格按照它执行。它会帮你设定好你的心情，以及实现目标所必需的各种行动。下面就列出了针对巧克力蛋糕小姐实现目标所应该具备的行为和态度。
行动1：表达自我信念
◆我可以逐步地，轻松有效地减肥，因为我相信自己有这种能力，并且我会毫不费力地完成它。
◆我会逐步地，轻松有效地减肥，因为它是我的目标。
◆我要逐步地，轻松有效地减肥，因为我很在意我的健康。
◆我相信，自己是一个迷人，有吸引力，拥有着魅力人格的女人，男人们都会被我吸引，无法抗拒。
◆我相信我对男人们有着无法抗拒的吸引力，他们总是对我保持兴趣，一直向我展露微笑。
◆我一定会有男朋友，因为我是如此漂亮又有吸引力。
◆我知道自己想要什么并且如何得到。
◆我是一个亲切的、热爱社交的、可爱的人。
行动2：抱着积极的态度行动，并且在恋爱中展现这种态度
◆我相信自己是个有吸引力的女人，因为每个女人都是有吸引力的。
◆我是个美丽的女人，我很关心自己的健康和美丽。
◆我尤其在意自己的外貌，因为我希望自己能时刻看起来优雅。
◆在时间“T”内，我一定会实现我的减肥目标。
行动3：将行动2中的想法变成积极的行动
◆我非常在意，希望自己能时刻看起来美好，同时感觉良好。
◆我会一直注意，关注自己的衣着和个人卫生。
◆我也会注意，要关注自己整体的外貌。
◆我会尽量克制，少吃巧克力蛋糕。
◆我会尽我最大的努力，改掉我酗酒的习惯，减少各种酒精的摄入。
◆我会更加注意自己的身材，多做运动。
◆我会按照书中所教的，进行放松练习。
◆我会积极地行动起来，逐步地、轻松有效地减肥。我相信，我会毫不费力地完成它。
行动4：保持自信，相信自己是个有魅力的女人
◆如果一个人知道一件事，通过他频繁地运用这个知识，就能显示出他的了解。巧克力蛋糕小姐必须知道，每个女人都很有魅力，其中也包括她自己。她必须自己接受，开始相信自己是一个有魅力的女人，这样别人才能接受她。如果你相信自己是个有魅力的女人，那就这样做吧，因为你的确就是。这种信念会帮助她一天一天真得变得更加漂亮，更有魅力。
◆巧克力蛋糕小姐必须了解行动1和行动2中所表达的信念，利用它们，从行动中表达自信。
◆巧克力蛋糕小姐必须对自己抱有积极的态度，学着和男士们社交。她必须知道如何向他们展露微笑，这样，男士们才会以微笑回报。
◆巧克力蛋糕小姐必须竭尽全力，用她学到的知识，现在就开始减肥。
◆巧克力蛋糕小姐必须去做所有对实现目标有帮助的练习。
◆巧克力蛋糕小姐必须利用积极的心理暗示，确认自己的减肥目标，并且将它牢记在心。
行动5.确认目标
◆通过积极地展望目标实现的可能，巧克力蛋糕小姐必须时刻将目标牢记于心。
◆巧克力蛋糕小姐必须行动起来，努力减肥，用她女性的魅力和吸引力赢得他的男人。这对每一个女性都不是难事。
◆巧克力蛋糕小姐必须牢记，不要妄自菲薄，低估自己，同时，也不能自命不凡，目空一切。她必须保持一个端正的态度去实现目标。
◆对巧克力蛋糕小姐最重要的就是，时刻牢记自我价值，相信自己是一个有魅力的女人，可爱的女人。（详见行动1）◆为了实现她的目标，巧克力蛋糕小姐必须跟随书中的第一章，做准备练习。
我必须要真诚地、诚实地说，如果巧克力蛋糕小姐是想要减肥并且认真地展开一段恋爱的话，她就必须注意，不能玩那些欲擒故纵的傻游戏。我这样说，也不是让她就随便地跟那些张三、李四、王五、赵六在一起。相反的，我的意思很简单，那就是：她必须严格认真地遵循行动计划，并做出必要的妥协，放弃寻找“真正的男子汉”“白马王子”或者“理想伴侣”的幻想。
如果她对于自己想要的犹豫不决，那么最终她什么都得不到，并且因此会让自己的目标落败。这就是踌躇不定，犹豫不决和负面的无意识能量。
如果你的无意识能量含混不清，或者你对于自己想要的目标游移不定，那么你的潜意识里的记录就是一片空白，因为含混不清和游移不定并不是明确的目标或希望。如果你运用的是负面的无意识能量，那么你的无意识大脑记录下来的将不是你真正想要的，而恰恰是你不想要的，因为你的本来目的是要成功达到目标，而由于负面的无意识能量使你目标落败，一事无成。
从我们在上面第一章中关于潜意识的能量的讨论里，巧克力蛋糕小姐一定已经知道，当含混不清的想法被记录到潜意识里，那么结果一定会适得其反。同样地，负面的或模棱两可的思维砖块也只能给一个人带来适得其反的结果。
在社交或恋爱方面，有些女士总是羞于迈出第一步。虽然这表明了这些女士很矜持，有良好的出身背景、社交素养和道德修养，但这不应成为阻碍她享受一段理想的朋友或恋爱关系，她们完全可以找到两全其美的办法，既达到目的，又不违备她们的原则，降低她们的身份。她们应该积极主动，面对现实，适应环境，落落大方，这样丝毫不会降低她们的人格。
因此，任何想要认真找寻异性恋爱对象的女士，都不应死守假道学，假装正经，毕竟，现在已经是21世纪，女性的自主和解放意识早已与维多利亚时代为典型代表的虚伪的假道学传统不可同日而语。我相信你们明白我的意思，我也相信，当机会来临时，你们一定不会错过。
注意，我们已经设定的目标里包含了时间元素“立即”，正是这个时间元素，使巧克力蛋糕小姐把对立即减肥的渴望转变成了立即减肥的目标，以便使自己重现光彩，找回自信，进入浪漫恋爱，并最终找到自己的“白马王子”。同时，也正是这一时间元素，使减肥这一目标固定在她的潜意识大脑中。完成这一目标所需的行动有着非同寻常的影响力，会对她减肥大有裨益。最后，还是这一时间元素，它能帮助这位巧克力蛋糕小姐认真严肃起来，并积极行动起来，并使她把减肥这一目标时时刻刻牢记在心。
同时还要注意，减肥的目标和计划要取得成功，就需要巧克力蛋糕小姐保持积极的信念，采取积极的行动，这样才能带来积极的变化，良好的感觉。在这里，我们用了一位女士的诉求来举例阐述。同样的步骤也适用于任何男性朋友，大家可根据具体情况和实际问题灵活应用。
如何坚定减肥成功的决心
请谨记，为了达到减肥的目标，你必须时刻把这一目标牢记于心。回顾我们第一章里所阐述的基本原理，你会发现，对以上元素的重要性的理解越深，你就越能有效地把它们落实到你的日常生活中，因此，你做任何事成功的可能性就越大，那么，自然地，你轻松有效地减肥的可能性也就越大。如果你真的下定决心要减肥成功，那么，现在就开始行动吧，现在就减！
积极正面地运用你的大脑。丢掉所有狭隘的、负面的想法，向着成功的彼岸扬帆起航吧。因为，毋庸置疑，在任何努力的征途中，胜利只属于那些有着强烈成功愿望的勇敢者。同样，在你努力减肥的过程中，消极负面的念头是你成功道路上最大的绊脚石。
最最重要的是，你须时刻谨记，正如我们在本书第一章节中所讨论的大脑能量的基本原则中叙述的那样，成功或失败的思维砖块会牢牢扎根在你的脑海中，因此，永远只甄选那些成功的思维砖块进入你的大脑。下面的这首小诗，就恰如其分地彰显了我们在本书第一章节中所讨论的大脑能量的基本原则，请细细品味，并铭记于心。
如果你认为自己被打败了，你就真的被打败了。
如果你认为你不敢，你就真的不敢。
如果你想获胜，但你认为你不能，
那么胜利注定与你无缘。
如果你认为你会失败，你已经失败了。
因为在尘世中你会发现，
凡事皆始于志，
全在你一念之间。
如果你认为你屈居人下，你就真的屈居人下。
你必须见贤思齐，
你必须对自己信心百倍，
方能取得胜利。
人生的战场不会总属于
强者或迅猛之士。
胜利终归属于
认为自己能成功之人。
在任何情况下，如果你认为你能做到，那么，你就已经前进在通往胜利终点的路上了。头脑主宰着一切。你的成功始于你对积极的思维砖块的建设，它是你为取得成功所制定的行动计划的可靠保障，这就是大脑能量的真谛。所以，请调整自己，像葵花向阳一样，使自己的头脑永远只接受成功的信念，那么，成功就会永远与你相伴同行！
切记，成功的魔杖就在你的手中。它就藏在你的大脑里。从今天开始的每一天，无论你做什么事，都要好好利用你手中的魔杖，你会发现，你真的能做到立即减肥！坚持按照本书中的所有原理去做，你，就能，持续地、轻松地、有效地、毫不费力地瘦下来！