在竞争激烈的今天，我们背负较大的生存压力是很正常的，只要处理得好，压力可能就会转化为动力。反之，不仅会使人心烦意乱，还会丧失工作的积极性，使压力变成阻力。如今，减压已成为现代流行词汇中使用频率最高的一个。如果希望自己的工作更加有效率、更加轻松自如，你可以试试用幽默疗法来减压。
自嘲式的幽默是高压人群最常用的解压方法，它不仅能够给别人带来笑声，而且还能让自己沉浸在愉悦之中。
马氏一家人专门从事危险的行业，就是用爆破毁坏建筑物。不难想象，这个行业的压力肯定非常大，心理上也会比较紧张。但是，马氏一家人非常善于用幽默力量来调节情绪，在跟记者聊天的时候，他们就提到一些荒谬的故事。
有一次，在大爆破工作之前，新闻记者问马明怎样处理飞沙和残砾？他一本正经地解释道：“我们向一个生产包装袋的公司订制了一个特大的塑料袋，然后直升机在大楼上空把它扔下来。”
记者被马明的幽默语言逗得笑声不断。第二天，马氏兄弟从报纸上看到这篇报道的时候，也愉快地爆发出阵阵笑声。他们就是用这种方式来消除紧张情绪的。
不仅是成年人有各种压力，学生们也常背负着沉重的课业压力，假如处理不好，很有可能会酿成种种跟传媒报道雷同的悲剧。在残酷的竞争面前，学生要想经得起这些压力的考验，有必要动用各种方式进行自我调节。
还有一个月就要高考了，大家都在教室里紧张地复习功课，谁也没有闲工夫去闲谈搞笑。就在这时，教室里突然发出一声“哐当”的巨响，最后一排的小明因座椅坏了而摔倒在地。坐在地上的小明自言自语：“唉，难道是学习给它的压力太大了？”
全班同学被他的幽默逗得哄堂大笑。
看看小明的自我调节力有多强，在高考的压力下，大部分学生都苦不堪言，而他却能苦中作乐，更值得称道的是，他的这种幽默不仅调节了自己的情绪，还愉悦了其他同学。小明的幽默真的很值得我们借鉴和学习。
无论压力来自哪一方面，在无法避免的情况下，智者往往能将压力转化为动力，聪明的人通常能将压力化解于无形，而愚笨的人则只能终日饱受压力的困扰。对多数人来说，成为智者并不容易，那我们就努力做一个聪明的人吧！在生活中多多地自我幽默、自我调节，让自己轻松快乐地度过每一天。
幽默心态，摆脱烦恼的困扰
幽默心得 每个人内心都活跃着无数的幽默因子，它们渴望着充满乐趣的生活。往往不经意间，一个笑话使你我的生活发生改变，一个幽默故事就将多日的烦恼化解于无形，引领我们走进一片豁然开朗的新天地。
面对生活中的种种不如意，我们通常不自觉地去反思、自责，于是心理逐渐失衡，或闷闷不乐，或郁郁寡欢，或满腹牢骚，或怒发冲冠。假如我们以这种焦躁的情绪待人处世，自然会将自己的生活弄得一团糟。所谓幽默，它是烦恼的最大克星，改变我们灰暗、消沉的心境，帮助我们重获自信、激情和兴致，回复最初的精神爽朗、心情舒畅。
挫折既然不可避免，我们不妨换一个角度来看待人生的不如意。就像英国著名作家威廉·萨克雷所说的那样：“生活是一面镜子，你对它笑，它也会对你笑；你对它哭，它也会对你哭。”因此，轻装上阵是克服困难挫折的最好方式。幽默的力量在于调节，它能使人领悟到失意或烦恼的真谛，积极创造新的气氛，从而达到心理的平衡。
美国有一个传奇式的教练叫佩迈尔，他带领的迪鲍尔大学篮球队在蝉联39次冠军后，遭到一次空前的惨败。记者们在比赛后蜂拥而至，问他此时感想如何。
佩迈尔微笑着说：“好极了，我们现在可以轻装上阵，全力以赴地去争夺冠军，背上再也没有包袱了。”
比赛失利本应是令人极其沮丧的事情，但在乐观积极的人看来，失败仅仅是迈向成功的一级台阶。佩迈尔教练的话语蕴含着豁达的幽默和哲学的智慧。他的哲学修养使他看到事物的另一面，他在冠军的称号中看到了包袱，而在失去冠军的刹那看到了某种从零开始的心理优势。他的幽默不仅能够减轻队员的压力，而且有指导实践的意义。
对一时的比赛失利，我们可以豁达地看待，但是，假如要我们去面对可能影响自己一生的身体残疾，可就需要很大的勇气了。
爱迪生有一次坐火车，结果被人打了一记响亮的耳光；就是这一罪恶的耳光，导致了爱迪生后来的耳聋。但是，这位伟大的科学家对自己的缺陷却不以为意，他以幽默的口吻说：“耳聋帮我杜绝了跟外界的无聊谈话，使我能更为专心地工作。”
伤残疼痛在普通人眼中，是那样苦不堪言、沉重不堪。可对有志之士、有识之士来说，乐观面对就能改变生活，因为他们的幽默达观不仅开拓了他们的心胸，还让他们在痛苦中收获欢乐。
医学研究发现，烦恼对人的危害不可小觑，轻则使人精神不振、情绪不佳、浑身无力，重则使人患各种各样的疾病。因此，只要产生烦恼，就应该想方设法去排除烦恼。在排除烦恼的各种方法中，幽默无疑是最有效也最实用的。
俄国著名作家赫尔岑应邀参加一个晚宴，席间被宴会上轻佻的音乐弄得十分厌烦，但他身为贵宾，如果随意离席不太礼貌。苦恼之余，他干脆用手捂住耳朵。
宴会的主人见此，忙上前解释说：“对不起，你不喜欢他们演奏的流行乐曲吗？”赫尔岑反问道：“流行的乐曲就都是高尚的吗？”
主人听了甚感诧异：“不高尚的东西怎么会流行呢？”赫尔岑笑了：“那么，流行性感冒也应归类为高尚吗？”说罢，他起身离开位子，躲到角落里去了。
虽然对轻浮的音乐不胜其烦，但赫尔岑并没有选择直接抗拒的方式，因为那样不仅显得他没有涵养，而且还会使宴会的主人尴尬。于是，聪明的作家选择了幽默的方式，将轻佻的音乐比作流行性感冒，不仅缓解了自己不堪忍受的烦恼，也间接表达了内心的不快。
生活在人群中，谁也免不了去应对复杂的人际关系。时间一久，我们自然会对这种应酬感到厌烦，但却又找不到合适的理由拒绝，所以非常烦恼。
英国诗人罗伯特·勃朗宁有“诗瘾”之称，只要沉浸到创作中，他就什么都顾不得了，而且从不知厌倦。而且，他这个人有一个特点，就是非常憎恶一切无聊的应酬和闲扯。
有一次，他去参加一个社交聚会，一位先生很不知趣地就勃朗宁的作品向他提了一连串问题，勃朗宁既看不出问题的价值，也不知道他到底有何用意。由于对此十分地不耐烦，他决定结束谈话。
于是，勃朗宁很有礼貌地对那人说：“请原谅，亲爱的先生，我独占了你那么多时间。”……那位先生先是愣住了，随后笑了笑告辞了。
勃朗宁幽默地终止了那位不知趣先生的无聊问题。假如他换用直接拒绝的方式，很可能会引起他人的不满。勃朗宁含蓄中略带幽默的话语不仅成功地杜绝了烦恼，而且使自己全身而退，无法不令人称赞。
平日里，有些人经常会吃人情亏，可为了面子和本着不伤和气的原则，不少人都会选择“哑巴吃黄连”，有苦也不说。在这种时候，要是你能够巧妙地运用幽默的语言，就可以轻而易举地帮自己解决烦恼。
江涛从朋友那里买了一个新电表，装好之后才知道电表有问题，转得太快，让江涛不胜烦恼。等他去找朋友时，才发现朋友去新疆出差了，要一周左右才能回来。江涛没有办法，只好等着。等朋友回来后，江涛马上把他带到了家里。
“回来了，新疆远不远？”
“远啊，走好几天呢。”
“怎么去的，花了多少路费？”
“火车呗，花了300多元。”
“嗨！早知道如此费工夫还花这么多钱，我这儿有个快的宝贝让你坐上多好呀！”
“什么宝贝？是你的？”
“是啊，你看你坐火车干吗呀？多受罪。好几天才能走300块钱的，我这个可快多了，一天就走了300块钱的。”
说完江涛便把朋友带到电表前：“以后我去哪儿，绝对不用坐火车了。你送来的这个电表跑得快着哩！”
也许很多人都会遇到跟江涛类似的烦恼，但大部分人选择了错误的方式，结果使得问题越来越复杂，不仅不能解决问题，反而使自己更烦恼。看看江涛的幽默，不失为一种最好的方式。
人生中总会出现困难和烦恼。有的人会在窘境中挣扎，会因失意而蹉跎，甚至会被突然而至的暴风雨击倒。有的人借助幽默乐观的心态，以一种有益的方式对待人生中的困难与烦恼，使自己在人生路上轻装前行，最终通过了生活的种种考验。幽默的心态就像一种缓冲机制，使人远离对抗、失望和悲观的情绪；也类似于一种默契形式，使人用宽容、发展的眼光看生活。
无价幽默，减轻病痛的奇药
幽默心得 幽默是一剂神奇的良药，它对人的身心健康大有益处，除了病人不能过于激动外，它不存在任何副作用。西方有一个谚语说：“一个小丑进城，胜过一打医生。”就是说幽默能够减轻病痛。
在现实生活中，当你患病、住院或遭受意外伤害时，幽默确实可以帮你减轻痛苦。就算在最简单的情况下，你的幽默也能帮助你化解生病时的烦闷心情。这一点你不妨跟下面这位生病的老大妈学习。通过幽默地诉说，她不仅减轻了自己的痛苦，还宽慰了家人和朋友。
有一位老大妈在雪地上滑了一跤，除了左臂骨折，还有痛入骨髓的肩关节脱臼，疼得她晚上都无法入睡。
然而，老大妈却能够笑着对朋友说：“假如你有机会滑跤，宁愿跌断手臂，也要把你的肩膀给护住。”
的确，疾病对人的打击是不容小觑的，但那些有超脱、潇洒的生活态度的人却不会因此而陷入悲观，更不会失去生活的希望和欢乐。因为他们知道一个秘密，那就是幽默与笑声可以帮自己战胜病痛。据美国芝加哥《医学生活周报》报道，美国一些医院已经开始提供“幽默护士”，陪同重病患者看幽默漫画及谈笑，把它作为一个心理治疗的方法。
不幸的约翰先生病了。医生做完全身检查之后，非常悲哀地告诉他：“你的健康状况糟透了！您腿里有水，肾里有石，动脉里有石灰……”
约翰接口道：“那现在您只要说我脑袋里有沙子，那么我明天就能直接盖房子了！”
人们很难把幽默和“笑”给彻底分开。“笑”就像幽默的产品，而关于“笑”的功能，外国人说，“快乐的微笑是保持生命健康的唯一秘方，它价值千百万，但却不花一分钱”；中国人说，“笑一笑，十年少”，“笑口常开，百病不来”。我国民间流传着一个故事：
在清朝的时候，有一位八府巡按，他长期患一种精神忧郁症，看了许多医生，都没有见效。
这一天，他因公走水路经过山东台儿庄，忽然犯了病，地方官员立刻推荐一名当地有名的老医生为他诊治。诊脉后，医生说：“你患了月经不调症。”巡按一听便大笑不止，直呼“你定是老糊涂了”。
后来，每想起此事，他就要大笑一阵，谁知过了一段时间，他的病竟自己好了。过了几年，巡按又一次路过台儿庄，想起上次看病之事，特意来找老医生，想取笑一番。
见面之后，老医生说：“你患的是精神忧郁症，并无良药可治，只有心情愉快，才能尽快恢复健康，我是故意说你身患‘月经不调症’，让你常发笑。”
据一份医学研究报告显示，笑口常开可以防治传染病、头痛、高血压及过度的压力，因为幽默的笑声能够增加血中的氧分，并刺激机体的内分泌，对抵抗病菌的侵袭有明显的疗效。而不笑的人，患病几率较高，且发病者以重病居多。
美国作家卡森斯曾在《星期六评论》杂志担任编辑。由于多年的日夜操劳，他患了一种严重的病——结核体系并发症，身体虚弱，行动不便，极其痛苦。尽管多方求医，但收效甚微，不少业内专家都断言为不治之症。
后来，卡森斯听从了一位朋友的建议，在接受必要的药物治疗的基础上，他决定采用一种奇特的幽默疗法。他搬离了毫无生气的医院，住进一家充满欢声笑语的旅馆，常常欣赏一些幽默风趣的喜剧片，跟朋友们进行幽默的对话，听大家讲一些幽默故事，使自己每天都处于一种轻松欢快、无忧无虑的状态，想办法出声笑上几回。
卡森斯发现，一部10分钟的喜剧片可以让他拥有两小时无痛苦的睡眠，令他更为惊喜的是，笑可以减轻发炎，而且这种“疗效”能持续很长时间。与此同时，他还辅以适当的营养疗法。仅仅几个月，奇迹出现了，卡森斯的病症居然消失了。
根据自己战胜病魔的经验，卡森斯开出一张“幽默处方”，并风趣地取名“卡森斯处方”。其中有这样几句话：“请认清每个人都有内在的康复功能。充实内在的康复能力。利用笑制造一种气氛，激发自己和周围其他人的积极情绪。发展感受爱、希望和信仰的信心，并培养强烈的生存意志。”