中学生要培养自己的学习能力，首先要了解学习能力的构成，即学习能力包含哪些能力因素。只有明白了学习能力的构成因素，才能有的放矢地去学习、去培养，从而达到不断提升自己学习能力的目的。学习能力的构成从总体上讲，包括下列几个方面。
（1）自主学习能力
自主学习能力是指不用家长和老师督促、监视，就能积极主动地求知和学习的能力。
自觉主动地学习，是知识经济时代的必然要求，是未来世界对青少年的呼唤，是青少年开发自身潜能的最佳途径。
（2）记忆能力
知识是才能的基础，记忆则是掌握知识的基本手段。通过记忆，我们才能“用人类创造的全部知识来丰富自己的头脑”。对于每一个人来说，学习、工作和生活都离不开记忆，没有记忆能力的人甚至不能生存。
（3）阅读能力
阅读能力主要由认读能力、理解能力、语感能力、鉴赏评价能力所组成。认读就是用视觉来感知和辨认文字符号的过程，它需要以一定的词汇量作基础。认读能力属于最基础的阅读能力。理解是认读的发展和深入，理解能力是阅读能力的核心，也是阅读效果的重要体现。语感是经过一定的语言实践活动之后产生的一种高层次的阅读能力，也是一个人阅读能力高低的重要标志。鉴赏和评价又是对理解的进一步深化，使认识达到理智上的领悟和情感上的沟通与融合。评价鉴赏能力是高层次阅读不可缺少的一种能力，通过它可以更好地发挥作品的社会功能。
（4）写作能力
写作能力是现代社会每个人必备的基本能力，它在一定程度上影响着一个人的学业水平、工作能力和对社会的适应程度，也影响着个人才能的充分发挥。
写作能力包括想象能力、运思能力和表达能力。想象是写作过程中一种重要的心智活动，而运思能力则是写作能力的核心，表达能力又包括两个方面，即运用表达方式的能力和语言表达的能力。有些作文中出现的词不达意、用词不当、语句不通、语序混乱等毛病，就是因为语言表达能力不过关造成的。
（5）应试能力
在考试时能够充分发挥自己的水平，取得好的成绩称之为应试能力。
当今社会的教育体系仍以应试论英雄，中学生的应试能力往往与自己的一生事业甚至命运息息相关，这就迫使我们不得不把应试能力当作学习能力的一个重要内容来加以培养，从而使自己既要学得好，又要考得好。
学习能力是一种综合的反映，由多种其他的能力构成，认识和了解这些能力，并针对性地进行培养和训练，才能更有效地提高学习能力。