如果你从没用过心理暗示的方法，我觉得你还真有可能不得要领。但是这个方法很有效。其实也很简单——你只需要不断对自己说一些自己想听到的话就行了。一遍又一遍，不断重复，在你的脑子里反复回放，也可以大声说出来（不过在超市这样的公共场所你可不好意思大声说出来，当然如果你不怕尴尬的话也可以一试），直到把这些话熟记于心，深深铭刻在脑袋里，渗入每一个脑细胞，然后付诸实践。
那么你想对自己说什么呢？这当然取决于你自己的需要了。你可以反复对自己说“我可以拒绝美食”，或者“我有减肥成功的意志”。如果你发现自己减肥的最大障碍来自于消极的情绪，比如说，你在感觉孤独无助并不受欢迎的时候就会吃东西，那么你应该反复对自己说“我是个受欢迎的人，我值得大家喜爱”。积极的情绪有助于减肥成功，所以你要多给自己些正面的心理暗示。要用积极的肯定话语来做心理暗示语，不要用否定的话语，如应该说“我要变苗条”，而不要说“我不要变胖”。
你可以使用多种心理暗示，但是你在尝试一打的心理暗示语时可千万别把它们混成一团，务必要保持清晰的思路。所以我还是建议你先从一两个心理暗示做起，等这一两个心理暗示有效发挥作用了，再增加新的心理暗示。